Hur sänker man blodtrycket snabbt?
För att sänka blodtrycket snabbt, äta en balanserad kost bestående av frukt, grönsaker, fullkorn och mejeriprodukter. Begränsa också hur mycket salt du äter genom att undvika salt bearbetad mat och använda andra kryddor istället, som cayennepeppar och gurkmeja. För att få ditt blodtryck att sjunka ännu snabbare, försök att träna i 30 minuter varje dag förutom att äta hälsosammare, även om du bara går i snabb takt eller gör sysslor runt huset. För att lära dig hur man snabbt sänker blodtrycket med medicin, bläddra ner!
Eftersom natrium är en känd skyldig till högt blodtryck kan avlägsnande av överskott av natrium orsaka ett betydande blodtrycksfall.
Om ditt blodtryck är onormalt högt måste du sänka det så snabbt som möjligt. Det finns sätt att göra detta med ingenting annat än kost och livsstil, men om du redan står inför högt blodtryck kan det vara bäst att få din läkare att ordinera medicin. Här är vad du behöver veta om de alternativ som finns tillgängliga.
Metod 1 av 3: sänka blodtrycket med diet
- 1Håll en balanserad kost. En diet bestående av fullkorn, frukt, grönsaker och mejeriprodukter kan sänka ditt blodtryck med så mycket som 14 mmHg, särskilt när den kosten också innehåller minimala mängder mättade fetter och kolesterol.
- Kostförändringar är vanligtvis det första steget i att sänka ditt blodtryck. Effekterna kan bli gradvis om du inte gör mer än att balansera din kost, men om du fokuserar på att konsumera livsmedel som är kända för att sänka blodtrycket och åtfölja dina dietförändringar med aktivitet och livsstilsförändringar, kommer ditt blodtryck att sjunka mycket snabbare.
- När du har sjunkit ditt blodtryck till den nivå det behöver vara på kan du njuta av en och annan godisbar eller kaka, men du bör också sträva efter att följa en diet som den här för det mesta för att förhindra att ditt blodtryck spikar upp igen.
- 2Hoppa över saltet. Natrium (Na) är den naturliga fienden av högt blodtryck. En liten minskning av ditt natriumintag kan ofta sänka ditt blodtryck med 2 till 8 mmHg.
- Begränsa ditt natriumintag till 2300 mg per dag eller mindre. Om du är äldre än 51 år eller om du har underliggande tillstånd som orsakar ett ökat blodtryck, håll dig vid 1500 mg natrium om dagen.
- Du bör också kontrollera matetiketter på bearbetade livsmedel, som kan innehålla stora mängder salt.
- Om du behöver lägga smak på maten kan du göra det säkert med många örter och kryddor. I synnerhet vissa örter och kryddor kan faktiskt hjälpa dig att sänka ditt blodtryck.
- Cayennepeppar expanderar blodkärlen och förbättrar blodflödet.
- Gurkmeja minskar inflammation i kroppen totalt, vilket förbättrar kardiovaskulär funktion och orsakar blodtrycksfall.
- Vitlök sänker både kolesterol och blodtryck.
- 3Begränsa eller eliminera ditt intag av alkohol. I små mängder kan alkohol faktiskt få ditt blodtryck att sjunka. De positiva effekterna av alkohol kan dock försvinna efter två drycker. I högre mängder kan det få ditt blodtryck att öka.
- För män och kvinnor över 65 år dricker du ett glas vin eller en dryck med liknande alkoholhalt per dag. För vuxna under 65 år kan du kanske dricka upp till två glas om dagen.
- För spårningsändamål motsvarar en drink eller ett glas 35 oz, 35 oz, 5 oz (148 ml) vin eller 1,5 oz (45 ml) sprit.
- I lätta till måttliga mängder kan vin och annan alkohol sänka blodtrycket med 2 till 4 mmHg.
- Observera att detta bara är användbart om du redan dricker alkohol. Resultaten är mindre uttalade och riskfyllda om du inte dricker regelbundet.
- Stora volymer alkohol kan minska effekten av blodtrycksmedicin.
- Om du har problem med att hålla ditt drickande inom de rekommenderade gränserna kan det vara bäst för ditt hjärta att sluta dricka.
- 4Drick mjölk. Mjölk är fylld med kalium och kalcium, och båda näringsämnena har kopplats till lågt blodtryck. Mejeri innehåller också vitamin D, vilket också kan hjälpa.
- Eftersom helmjölk innehåller mycket kalorier är det kanske inte bra att dricka mjölk om du är överviktig eller överviktig. Att bära extra kroppsvikt kan öka risken för högt blodtryck, så det kan sabotera dina ansträngningar. Tala med din läkare för att ta reda på om mjölk är ett bra alternativ för dig.
- 5Drick hibiskuste. Örtteer som innehåller hibiskus kan sänka blodtrycket snabbt och dramatiskt om du dricker tre koppar dagligen.
- Branta teet i sex minuter innan du njuter av det kallt eller varmt.
- Hibiscuste innehåller antocyaniner och andra antioxidanter som stärker dina blodkärl, förhindrar dem från att smalna och orsaka att ditt blodtryck spikar.
- Om du tar ett läkemedel för att sänka kolesterolet, till exempel simvastatin, prata med din läkare innan du dricker hibiskuste.
Att höja fötterna sänker inte blodtrycket och ökar faktiskt blodtrycksavläsningen när dina fötter är högre än ditt hjärta. - 6Häll ett glas tranbärsjuice. Ett glas tranbärsjuice med lågt kaloriinnehåll kan sänka blodtrycket lika effektivt som ett glas rött vin.
- Tranbärsjuice innehåller antioxidanter som kallas proanthocyanidiner. Dessa näringsämnen begränsar kroppens produktion av ET-1, en förening som är känd för att begränsa blodkärlen och höja blodtrycket.
- 7Ät frukt och grönsaker som sänker blodtrycket. Medan frukt och grönsaker är en viktig del av en balanserad kost i allmänhet, har vissa en särskilt fördelaktig effekt på att sänka blodtrycket.
- Ät kiwi. I en studie gjord av European Heart Association upptäckte forskare att det att äta tre kiwi per dag i upp till åtta veckor skulle kunna sänka det systoliska blodtrycket dramatiskt. Kiwi är rik på en antioxidant som kallas lutein.
- Njut av en bit vattenmelon. Vattenmelon innehåller fiber, lykopener, vitamin A och kalium, som alla har kopplats till lågt blodtryck. Den innehåller också en aminosyra som kallas L-Citrullin / L-arginin, vilket tidiga studier tyder på kan också bidra till att sänka blodtrycket.
- Inkludera ett brett utbud av kaliumrika frukter och grönsaker i din kost. Forskare är i allmänhet överens om att kalium är ett viktigt tillskott till vilken diet som helst för att sänka blodtrycket. Bra kaliumkällor inkluderar ärtor, bananer, potatis, tomater, apelsinjuice, njure bönor, cantaloup, honungsmelon och russin.
- 8Överväg att dricka kokosnötvatten. Kokosnötvatten innehåller mycket kalium, elektrolyter och andra näringsämnen kopplade till lägre blodtryck. Studier tyder på att dricka kokosnötvatten kan hjälpa till att sänka ditt systoliska blodtryck.
- En studie publicerad i West Indian Medical Journal indikerade att kokosnötvatten tappade det systoliska trycket hos 71 procent av deltagarna och tappade det diastoliska trycket 29 procent av deltagarna.
- 9Konsumera mer tofu- och sojaprodukter. Sojaprodukter innehåller isoflavoner, näringsämnen som kan ha en direkt koppling till lägre blodtryck.
- Grönt te och jordnötter innehåller också en hälsosam mängd isoflavoner.
- 10Skäm bort lite mörk choklad. Choklad i allmänhet är rik på flavanoler. Dessa näringsämnen uppmuntrar blodkärlen att utvidgas bredare och därmed sänka blodtrycket.
- För mest nytta, läs etiketten för att se till att den choklad du väljer innehåller kakao och innehåller lite socker.
- Eftersom choklad kan innehålla mycket kalorier och socker, äta det med måtta och passa in det i din kost. Annars kan det orsaka oavsiktlig viktökning. Eftersom extra kroppsvikt ökar risken för högt blodtryck kan detta vara kontraproduktivt.
- Studier tyder på att konsumtion av choklad kan sänka blodtrycket hos individer med högt blodtryck, men resultaten är mindre uttalade hos individer med normalt eller nästan normalt blodtryck.
- 11Krydda saker med chilipeppar. Capsaicin, en kryddig del av chilipeppar, kan uppmuntra blodtrycksfall när det konsumeras.
Metod 2 av 3: lever en livsstil med lågt blodtryck
- 1Avsätt 30 minuter för träning på måttlig nivå. Träning i minst 30 minuter de flesta veckodagarna kan snabbt och kraftigt sänka ditt blodtryck. Du kan träna genom både atletiska aktiviteter och vanliga sysslor.
- Innan du ökar mängden träning du gör på en dag bör du be din läkare om vägledning. Att öka din fysiska aktivitet för dramatiskt kan faktiskt leda till större risk för hjärtinfarkt eller stroke.
- Power walking är en av de enklaste övningarna du kan lägga till din rutin. Att gå i snabb takt i 30 minuter kan sänka ditt blodtryck med nästan 8 mmHg.
- Andra atletiska aktiviteter du kan prova inkluderar volleyboll, beröringsfotboll, skjutkorgar, cykling, dans, vattenaerobics, simning och hopprep.
- Nyttiga sysslor inkluderar tvätta bilen, tvätta fönster och golv, arbeta i trädgården, kratta löv, skyffla snö och gå upp och ner för trappor.
- 2Ta ett djupt andetag. Långsam, meditativ andning slappnar av kroppen och får den att producera mer kväveoxid och färre stresshormoner.
- Kväveoxid öppnar blodkärlen och minskar därmed ditt blodtryck.
- Stresshormoner höjer renin, ett njurenzym kopplat till högt blodtryck.
- Ta minst fem minuter på morgonen och fem minuter att fokusera på att andas in djupt, ta djupa "magandningar" varje gång.
- För en ännu mer uttalad effekt på blodtrycket, överväg att lära dig formell meditation, göra yoga eller prova Qigong eller tai chi.
- 3Minska antalet timmar du arbetar på. Att arbeta mer än 40 timmar per vecka ökar risken för att du får högt blodtryck. Om du snabbt behöver sänka blodtrycket bör du försöka raka bort lite tid från ditt arbetsschema när det är möjligt.
- Detta är särskilt viktigt om ditt jobb är särskilt hektiskt eller stressigt. Stresshormoner får dina blodkärl att tränga sig samman, vilket bara gör det svårare för ditt hjärta att pumpa blod genom dem. Som ett resultat stiger ditt blodtryck.
Detta är den första försvarslinjen för patienter som står inför avgörande högt blodtryck och sjunker blodtrycket snabbare än de flesta andra mediciner. - 4Lyssna på musik. Att lyssna på lugnande musik i 30 minuter dagligen kan hjälpa till att sänka blodtrycket, särskilt om det görs tillsammans med djupa andningstekniker och högt blodtrycksmedicin.
- Välj lugnande musik, som klassisk, keltisk eller indisk musik.
- Efter så lite som en vecka kan din systoliska läsning sjunka.
- 5Sluta röka. Nikotin är en skyldig bakom högt blodtryck. Om du röker eller är i närheten av människor som röker är det ett sätt att snabbt minska blodtrycket genom att klippa detta från ditt liv.
- Rökning ökar ditt blodtryck upp till en timme efter att du rökt. Om du röker kontinuerligt kommer blodtrycket att höjas kontinuerligt. Samma effekt gäller människor som ständigt finns runt rökare.
Metod 3 av 3: ta medicin
- 1Ta coq10-tillskott. Koenzym Q10 är ett naturligt tillskott och antioxidant som har förmågan att sänka blodtrycket med 17 mmHg (systoliskt) över 10 mmHg (diastoliskt) när det tas regelbundet. Tillägget utvidgar dina blodkärl, vilket gör det lättare för hjärtat att pumpa blod genom dem.
- Fråga din läkare om tillägget. Han eller hon rekommenderar att du tar ett 60 till 100 mg CoQ10-tillskott upp till tre gånger dagligen.
- 2Fråga om diuretika. Diuretika spolar överskott av natrium och vatten ut ur kroppen.
- Eftersom natrium är en känd skyldig till högt blodtryck kan avlägsnande av överskott av natrium orsaka ett betydande blodtrycksfall.
- 3Tänk på betablockerare. Betablockerare får hjärtfrekvensen att sjunka.
- Som ett resultat pumpar hjärtat ut mindre blod och sänker därmed ditt blodtryck.
- 4Försök med ACE-hämmare. ACE står för "Angiotensin-Converting Enzyme." Detta enzym får din kropp att producera angiotensin, en kemikalie som är ansvarig för att förtränga artärerna i hela kroppen.
- En ACE-hämmare får dina blodkärl att öppna, vilket gör det lättare för blod att strömma genom dem och får blodtrycket att sjunka.
- 5Lär dig mer om angiotensin II-receptorblockerare. Detta läkemedel blockerar direkt effekten av angiotensin, som är ansvarig för att få artärerna att förträngas.
- Angiotensin måste anslutas till en receptor för att påverka blodkärlet. Dessa läkemedel blockerar receptorerna och förhindrar därmed kemikalien från att påverka.
- 6Fråga om kalciumkanalblockerare. Kalciumkanalblockerare fungerar genom att blockera kalcium från att komma in i hjärtat och artärerna.
- Kalcium får glatta muskelceller i dessa områden att bli hårda, vilket innebär att hjärtat måste använda mer kraft för att pumpa blod genom artärerna.
- Denna medicinering slappnar av smala blodkärl och därmed sänker blodtrycket.
- 7Ta reda på om alfa-blockerare. Alpha-blockerare minskar motståndet i artärerna.
- Som ett resultat slappnar vaskulära muskler av, vilket gör det lättare för blod att strömma igenom.
Studier tyder på att konsumtion av choklad kan sänka blodtrycket hos individer med högt blodtryck, men resultaten är mindre uttalade hos individer med normalt eller nästan normalt blodtryck. - 8Fråga om alfa-2-receptoragonister. Denna medicinering minskar funktionen hos den sympatiska delen av det ofrivilliga nervsystemet.
- Detta innebär att mindre adrenalin produceras. Adrenalin, tillsammans med andra stresshormoner, kan orsaka att blodkärlen samlas.
- 9Ta en kombinerad alfa-beta-blockerare. Detta är den första försvarslinjen för patienter som står inför avgörande högt blodtryck och sjunker blodtrycket snabbare än de flesta andra mediciner.
- Detta läkemedel minskar motståndet från dina artärer och får din hjärtfrekvens att sjunka.
- 10Lär dig mer om centrala agonister. Dessa läkemedel förhindrar att dina blodkärl samlas lika lätt, vilket gör det lättare för ditt blod att strömma genom dem.
- Observera att effekten liknar den som uppnås av alfa-beta-blockerare.
- 11Ta reda på om perifera adrenerga hämmare. Hjärnan är det primära målet för denna grupp läkemedel.
- Neurotransmittorer som är ansvariga för att berätta de smidiga musklerna i ditt hjärta och blodkärl blockeras när du tar dessa mediciner, så meddelandet som berättar att blodkärlen ska förträngas når aldrig sitt mål.
- 12Ta en blodkärl dilatator eller vasodilator. Dessa läkemedel får bara blodkärlsmusklerna att slappna av.
- Som ett resultat utvidgas de och låter blod strömma igenom med mindre tryck.
- Ett av de bästa sätten att sänka blodtrycket under en längre tid är att gå ner i vikt. Blodtrycket ökar vanligtvis när vikten ökar och att förlora så lite som 4,5 kg kan minska ditt blodtryck avsevärt. Hälsosam viktminskning bör åstadkommas med en hälsosam kost och ökade träningsnivåer.
- Tala med din läkare innan du tar några mediciner eller kosttillskott för att sänka ditt blodtryck för att se till att de är säkra för dig.
Läs också: Hur man behandlar lågt blodtryck naturligt?
Frågor och svar
- Vad är det bästa läkemedlet att ta för högt blodtryck om jag har en stor lever-cavernös hemangiom på vänster lob?Med ett sådant specifikt tillstånd är det bäst att fråga din primärvårdsläkare, som kan bedöma vilken medicin som är bäst för din hälsa vid undersökningen. Han eller hon kan också hänvisa dig till en specialist som kan hjälpa dig att bestämma alternativ och den bästa behandlingsplanen.
- Vilka är de viktigaste frågorna att ställa en läkare om biverkningarna av läkemedel som sänker högt blodtryck?Den viktigaste frågan att ställa är om du verkligen behöver ta blodtrycksmedicin. Har du till exempel försökt att ta bort kaffe, salt och bearbetade livsmedel från din kost? Om du behöver ta medicin, berätta för dina läkare om andra mediciner du tar.
- Kommer det att höja fötterna hjälpa till att sänka blodtrycket?Att höja fötterna sänker inte blodtrycket och ökar faktiskt blodtrycksavläsningen när dina fötter är högre än ditt hjärta. Å andra sidan, om du gör aktiviteter för att lindra stress som yoga (som ofta höjer dina ben, till exempel ben upp till väggen), kan det på sikt vara att dessa stressreducerande aktiviteter hjälper till att minska blodtryck (men det är inte att höja benen som sänker blodtrycket utan det är den stressavlastande aktiviteten).
- Påverkar läkemedel med högt blodtryck libido hos män?En av biverkningarna av blodtrycksmedicin kan vara en sänkning av libido. Vissa mediciner kan också orsaka impotens. Det är bäst att konsultera din läkare angående denna oönskade biverkning och även kontrollera pappersarbetet som följer med medicinen.
- Kan jag sänka blodtrycket genom att dricka vinäger?Ja, om det späds med vatten för att bli lättare för matstrupen och magen.
- Hur kan jag få ner mitt blodtryck för tillfället om jag redan använder medicin?Ta flera djupa, långa, långsamma andetag och se till att du andas ut är längre än din inandning. Detta bör sakta ner din puls och ditt blodtryck ganska snabbt.
- Måste du börja ta droger för högt blodtryck om ditt blodtryck stiger under 3-5 gånger övervakning?Många faktorer kan orsaka att ditt blodtryck stiger, och varje faktor kan eller inte behöver läkemedel. Många gör livsstilsförändringar som sänker blodtrycket utan medicinering. speciellt för prehypertension och steg 1 i hypertoni. Varje gång du tar ditt blodtryck, se till att du är stilla och lugn, sitter med båda fötterna på golvet, armen stöds på en plan yta, och du mäter samtidigt varje dag. Du kan också ta flera avläsningar samtidigt, men vänta en minut mellan varje avläsning. Dessa steg kommer att säkerställa att du ger din vårdgivare den mest exakta blodtrycksavläsningen!
- Vilka är de fem typerna av mat jag inte borde äta?Det finns inga livsmedel som man verkligen inte borde äta, andra än mat med högt natriuminnehåll. Det handlar verkligen om moderering och delkontroll.
Obesvarade frågor
- Kan det att ta babyaspirin dagligen hjälpa till att sänka mitt blodtryck?
- Sänker betorjuice blodtrycket?
- Hur sänker jag blodtrycket snabbt om jag är allergisk mot mediciner?
Kommentarer (30)
- Det är verkligen mycket användbart för att ta reda på ett sätt att minska din BP naturligt, förutom medicinerna.
- Uppskattade de specifika, informativa steg som jag kan ta. Bilderna förenklar de saker jag kan göra när det gäller min kost. Enkla övningar, och jag fann att ett av mina problem var saltintag. Tack!
- Utbildningen av hjärtproblem har förnyat mitt hopp om att leva och jag tackar Gud för att ni använder er. Var välsignad.
- Jag har problem med mitt blodtryck och jag vill hellre göra saker naturligt. Jag älskar den information som jag hittade här som jag inte visste om, som tranbärsjuice som sänkte ditt blodtryck snabbt, som verkligen hjälpte mycket. Tack så mycket för att du har det här.
- Jag har skurit ut kött, salt, socker, alla typer av fet mat, men väljer att äta mycket fullkorn, frukt och grönsaker. Med det och lite träning mår jag bra.
- Fick mycket förståelse om högt blodtryck och vad jag behöver göra nu när jag vet. Tack för din mycket värdefulla information.
- Den detaljerade informationen om specifika livsmedel som hjälper till att sänka blodtrycket var mycket användbar; drick till exempel tre koppar hibiskuste om dagen, få mycket kalium, drick endast mjölk med låg fetthalt etc. Artikeln sammanfattade också alla de olika typer av läkemedel som finns tillgängliga, och det var väldigt informativt, även om det var i kort. Nu vet jag vad jag ska fråga min läkare när jag träffar henne.
- Tack för den här artikeln. Jag försöker olika metoder för att sänka min BP-hastighet och kommer att prova några av dessa.
- Rädsla förde mig till den här artikeln. Jag vill vara frisk och leva för evigt. Gud har införlivat det hos varje människa från födseln. Jag vill dra full nytta av detta. Tack för att du hjälpte mig att bli det bästa jag kan vara. Jag kan inte vänta med att börja.
- Jag ville starta min blodtryckssänkning, och den här artikeln gav mig mycket att arbeta med. Jag hade ingen aning om att tranbärsjuice skulle hjälpa. Genom att lägga till den specificerade maten i min diet och börja gå mer tror jag att jag kan vara på en bra väg. Tack.
- Information är mycket användbar och visas på ett sätt som är lätt att förstå. Sammanfattar mycket kunskap om botemedlet mot högt blodtryck på få sidor.
- Jag tyckte verkligen om att läsa kunskapen, precis vad jag behövde och jag planerar att börja min nya diet för att sänka blodtrycket. Tack!
- Jag välsignades med en mängd kunskap. Trycket ökade till 190/101. Jag sökte produkter och metoder som du delade, avslappnande för resultat. Tack!
- Tipset om att andas djupt för att omedelbart sakta ner din hjärtfrekvens, och därför sänkte din BP, hjälpte mig avsevärt!
- Det fanns mycket bra information i din artikel. Mer än jag fått av läkaren.
- Den här artikeln besvarade några frågor jag hade och var mycket informativ. Bra artikel!
- Denna artikel ger verkligen förståelse för högt blodtryck och sättet att återgå till det normala, vilket kommer att hålla dig vid liv och må bra. Jag uppskattar verkligen det här. Min mamma dog av blodtrycksproblem; vi behöver inte nu eftersom vi har internet.
- Jag har lärt mig en mängd olika sätt jag kan försöka minska mitt blodtryck bara genom att ändra min livsstil, som att äta, dricka och träna innan jag använder mediciner.
- Jag har högt diastoliskt blodtryck. Nu lärde jag mig att kontrollera. Artikeln är bra.
- Tack för att du delar den här artikeln. Jag har haft nytta av att minska saltintaget och träna, och mitt blodtryck är stabilt.
- Tack för informationen om blodtryck, artikeln hjälpte mycket på alla områden. Bra att veta om allt i förhållande till min hälsa! Tack igen, stor hjälp!
- Det hjälpte mig att inte ta för mycket natrium som jag behövde mest på mitt rostade nötkött.
- Mycket informativ, tack! Jag är i hjärtrehab. Jag upptäckte att du har förstärkt min behandling till en bättre livsstil! Tack.
- Jag har varit tvungen att gå på höga BP-läkemedel och ta 5 piller. Jag gillar inte att vara på dessa piller eftersom de får mig att känna mig konstig. Tack och lov kom jag över den här artikeln och nu kommer jag att äta annorlunda och gå tillbaka till att träna och gå.
- Hibiskuste kommer att sänka BP, det finns olika typer av läkemedel där ute för att bota BP.
- Nu vet jag exakt vad jag behöver och kan ta för att sänka blodtrycket om jag inte har min medicin just nu. Tack så mycket. Jag kommer att prova några av dessa saker och se hur de fungerar. Mycket bra information.
- Jag har många mediciner för mitt blodtryck men ibland går det upp över 220/110, så jag tar mina akutmedicin, men ingenting händer. Så jag har mer att lägga till, men bli rädd och glömma. Din artikel påminner mig om vad jag ska göra och i rätt ordning. Det går så högt varje dag, men kommer ner, men när det stannar upp är det trevligt att ha det så att jag kan lugna ner och göra det rätt. Jag kan inte gå till ER varje dag och mina läkare kan inte göra mer säger de. Det hjälper. Jag är en RN och jag kommer att ringa 911 om jag inte klarar det, men hittills kan jag.
- Den här artikeln hjälpte definitivt. Har information som jag inte kände till. Tack!
- Följde all din information med BP-maskin på, och jag såg min BP falla inom en halvtimme.
- Den här artikeln var till stor hjälp. Glad att veta naturliga sätt att sänka blodtrycket.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
