Hur tar man vitlök mot ryggsmärtor?
Ja, vitlök kan hjälpa till att minska ledvärk i knän, höfter och anklar.
Ryggsmärtor drabbar cirka 80 procent av vuxna. Orsakerna kan inkludera muskelbelastning, osteoporos, artrit, dålig hållning, stående på hårda ytor och hernierade skivor. Med omsorg, god kroppsmekanik och träning läker de flesta ryggskador inom 6 veckor. Om du läker av en skada eller om du har kronisk ryggsmärta kan du undra vilka naturliga metoder du kan använda för att påskynda återhämtningsprocessen och minska smärtan. Vitlök, gurkmeja, kanel och andra kryddor tros ha antiinflammatoriska egenskaper. Studier har visat att egenskaper i vitlök kan sänka blodtrycket och kolesterolet, och det har också vissa antibiotiska egenskaper. Lär dig hur du tar vitlök mot ryggont.
Metod 1 av 3: allmän ryggsmärtsbehandling
- 1Sök läkare om du har haft akut ryggsmärta i mer än en vecka eller om du har smärta eller domningar i nedre extremiteterna. Detta kan vara ett tecken på ett strukturellt problem i ryggkotorna som påverkar dina nerver.
- 2Börja en hälsoplan som inkluderar daglig träning, lätt stretching, ortotiska stöd, massage och eventuellt viktminskning. Vitlök eller någon annan enskild mat är inte ett botemedel mot ryggont. Ryggsmärtlindring uppnås vanligtvis genom regelbunden träning med låg effekt och ergonomiskt modifierat beteende.
- 3Ät 2 till 3 kryddnejlika färsk vitlök varje dag. Många webbplatser för naturläkemedel rekommenderar att du äter 2 till 3 färska vitlöksklyftor på morgonen. Du kan dock också använda den i recept. Färsk vitlök kan pressas i salladsdressingar, doppa såser eller serveras på ris, bröd, fisk och annat magert kött.
Metod 2 av 3: antiinflammationsdiet
- 1Starta en antiinflammationsdiet. Dr Andrew Weill skapade denna diet för att maximera antalet livsmedel i en persons diet som är kända för att hjälpa kroppen att reparera och frodas. Vitlök är en del av denna diet, liksom följande:
- Ät mycket phytonutrients per dag. Detta innebär att man konsumerar 4 till 5 portioner grönsaker per dag och 3 till 4 portioner frukt. Den äter planen betonas att äta mat i olika färger för att maximera din vitamin och mineral intag. Du bör äta mörkgröna bladgrönsaker varje dag.
- Ät 40 gram fiber per dag. Fiber tillhandahålls av grönsaker och frukt, men också genom hela och spruckna korn, bönor och baljväxter.
- Protein bör vara från ägg, magert kött, yoghurt och soja.
- Ändra dina dryckesval. Välj te framför kaffe. Välj rött vin om du dricker alkoholhaltiga drycker. Drick mycket renat vatten hela dagen.
- Dr. Weill föreslår att om du inte äter 2 till 3 kryddnejlika och gurkmeja varje dag, bör du överväga att ta dem i kompletterande form. Du hittar kosttillskott på Internet eller i naturliga livsmedelsbutiker. Besök drweil.com/drw/u/ART02012/anti-inflammatory-diet för att läsa mer om specifikationerna för denna dietplan.
Lär dig hur du tar vitlök mot ryggont.
Metod 3 av 3: vitlöksolja gnugga
- 1Gör vitlökolja regelbundet för att applicera som ett aktuellt smärtstillande medel. Stek 10 vitlöksklyftor i 2 oz. (60 ml) kokosnöt- eller sesamolja. Värm oljan på låg värme i en stekpanna och håll vitlöksklyftorna i pannan tills de är bruna.
- Sil bort vitlöksklyftorna och håll oljan i en liten glasburk. Detta kan användas i några dagar efter att du gjort det.
- 2Applicera en generös mängd vitlökolja på de delar av ryggen som är ömma. Massera in vitlök i huden.
- 3Lämna oljan på huden i 3 timmar. Tvätta av det med tvål och vatten. Försök ta ett varmt bad för att öka oljans effekter på täta eller ömma muskler.
- 4Upprepa dagligen efter behov för ryggont.
- Testa vitlöksoljan på en liten del av huden innan du provar den på ryggen, särskilt om du lider av ett antal matallergier.
- Läkare
- Daglig träning
- Vitlöksklyftor
- Kokos- eller sesamolja
- Glasburk
- Tvål
- Vatten
- Anti-inflammation diet plan
Läs också: Hur gör jag kattkos yogaställning?
Frågor och svar
- Är vitlök till hjälp för att minska ledvärk i benet?Ja, vitlök kan hjälpa till att minska ledvärk i knän, höfter och anklar. Använd din valda metod i minst 3-4 veckor, och du bör börja se några förbättringar.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
Relaterade artiklar
