Hur mjukar jag hårda avföring?

Om din avföring är svår och smärtsam att passera, kan du mjuka den genom att dricka vatten och äta mat som innehåller mycket fiber. Dehydrering kan orsaka hård avföring, så syfta till att dricka cirka 8 glas vatten varje dag. Förutom dricksvatten, introducera mat som persikor, päron, hallon, bönor och spenat i din kost, eftersom de innehåller mycket fiber och kan ha en liten laxerande effekt. Katrinplommon och katrinplommonjuice bör också inkluderas eftersom de innehåller sorbitol, vilket gör din avföring mjukare och lättare att passera. Överväg att lägga till kaffe i din dagliga behandling också, men du kan behöva så småningom öka ditt intag när din kropp vänjer sig vid det. För fler tips från vår medicinska medförfattare, som hur man gör livsstilsförändringar som minskar förstoppning, läs vidare.

Om din avföring är svår och smärtsam att passera
Om din avföring är svår och smärtsam att passera, kan du mjuka den genom att dricka vatten och äta mat som innehåller mycket fiber.

Att passera hård, torr avföring är smärtsamt. Det gör ont när det blockerar tarmarna och när det är svårt att passera. Det finns flera kost- och livsstilsförändringar som sannolikt hjälper till att lösa problemet. Om de inte fungerar, kontakta en läkare för att få något starkare.

Metod 1 av 3: mjukgörande avföring genom diet

  1. 1
    Drick mer vatten. Dehydrering kan få din kropp att extrahera så mycket vatten som möjligt när livsmedel rör sig genom matsmältningskanalen och producerar torr, hård avföring. Att dricka tillräckligt med vatten kommer att göra din avföring mjukare och hjälpa saker att gå lättare.
    • Läkare rekommenderar ibland ungefär två liter eller 8 glas vatten per dag. Det kanske dock inte räcker för dig, beroende på din aktivitetsnivå och det klimat du bor i.
    • Om du ofta har huvudvärk, trötthet, yrsel, illamående, inte urinerar ofta, släpper ut mörk eller grumlig urin och inte svettar mycket, får du förmodligen inte tillräckligt med vatten.
  2. 2
    Ät mat som har små laxerande effekter och innehåller mycket fiber. Några av dessa, som katrinplommon, har sorbitol. Sorbitol drar vatten in i avföringen, vilket gör den mjuk och lätt att passera.
    • Katrinplommon eller katrinplommonjuice
    • Persikor
    • Päron
    • Plommon
    • Äpplen
    • Aprikoser
    • Hallon
    • Jordgubbar
    • Bönor
    • Ärtor
    • Spenat
  3. 3
    Ät mer fiber. Fiber är det osmältbara materialet i vegetabiliska livsmedel. Din kropp passerar dem igenom utan att absorbera dem. Det betyder att de hjälper till att producera mjuk, skrymmande avföring som är lätt att passera.
    • Den rekommenderade mängden fiber är 25 till 30 gram (0,88 till 1,1 oz) per dag. Du behöver både vattenlöslig fiber, som förvandlas till ett gel-liknande material i vatten, och olöslig fiber, som inte löses upp.
    • Löslig fiber finns i havre, ärtor, bönor, äpplen, citrusfrukter, morötter och korn.
    • Du kan få olöslig fiber i helvete mjöl, vetekli, nötter, bönor och grönsaker som blomkål och gröna bönor.
    • Många växter har både lösliga och olösliga fibrer, du kan få båda genom att äta massor av olika korn och grönsaker.
    • Att äta mer fiber är mest effektivt om du dricker extra vatten för att lösa upp de vattenlösliga fibrerna.
  4. 4
    Behåll hälsosamma tarmbakterier genom att äta yoghurt. Din matsmältningskanal behöver rätt balans av mikrober för att effektivt smälta maten. När detta mikrobgemenskap kommer ur balans kan det göra dig förstoppad och störa absorptionen av näringsämnen. Levande kultur yoghurt och andra jästa mejeriprodukter som kefir kan hjälpa till att återställa och balansera dina tarmbakterier. Detta kan hjälpa dig att bekämpa hårda avföring på grund av:
    • Irritabel tarmsyndrom
    • Oförklarlig diarré och förstoppning
    • Diarré eller förstoppning efter antibiotika har dödat några av de naturligt förekommande tarmbakterierna
  5. 5
    Lägg till kosttillskott i din diet för att främja en sund matsmältning. Men var noga med att rådfråga din läkare först eftersom vissa tillskott kan förändra hur din kropp behandlar vissa läkemedel.
    • Prova fibertillskott. De gör din pall tjockare, mjukare och lättare att passera. Dessa tillskott kallas ofta bulkbildande laxermedel och du bör prova dessa innan du går vidare till andra typer av laxermedel. Leta efter sådana med metylcellulosa, psyllium, kalciumpolykarbofil och guargummi som aktiva ingredienser (t.ex. FiberCon, Metamucil, Konsyl och Citrucel).
    • Prova probiotiska tillskott. Probiotika är bakterier och jäst som är som dina naturligt förekommande tarmmikrober. Att ta probiotika kan hjälpa om du upplever cykler av diarré och förstoppning eller irritabelt tarmsyndrom.
  6. 6
    Stimulera tarmarna med en kopp kaffe. Kaffe kan ha en mild laxerande effekt, så att lägga till en kopp eller två kaffe i din dagliga behandling kan hjälpa till att hålla tarmarna vanliga.
    • Om du redan dricker kaffe kan du antingen behöva lite mer, eller så kan din kropp vara för vana för att den ska ge lättnad.
Dehydrering kan orsaka hård avföring
Dehydrering kan orsaka hård avföring, så syfta till att dricka cirka 8 glas vatten varje dag.

Metod 2 av 3: göra livsstilsförändringar

  1. 1
    Minska ditt intag av mat som kan orsaka förstoppning. Många av dessa livsmedel är låga i fiber, men höga socker och fett. Detta gör att du känner dig mätt innan du har ätit tillräckligt med fiber. Exempel inkluderar:
    • Mjölk och ost
    • Squash
    • Sockerhaltiga livsmedel som bakverk, puddingar, godis och tårta
    • Färdigförpackade, bearbetade livsmedel som vanligtvis har tillsatt socker, salt och fett.
  2. 2
    Ät många små måltider snarare än bara några få stora. Att äta regelbundet ger matsmältningskanalen kontinuerlig stimulering på låg nivå och främjar en sund matsmältning och regelbundna sammandragningar.
    • Ät långsamt för att ge din kropp tid att bearbeta maten. Att äta för snabbt gör det mer sannolikt att du äter för mycket och överväldiger matsmältningssystemet.
    • Tugga maten ordentligt för att främja lätt matsmältning och måttliga portioner.
  3. 3
    Träna i minst 30 minuter per dag. Träning kommer att stimulera tarmarna att dra ihop sig och flytta mat genom ditt system.
    • Aktiviteten bör vara ansträngande nog för att öka din hjärtfrekvens som att gå snabbt, simma, springa eller cykla.
    • Ibland fungerar detta överraskande snabbt. Planera en rutt med vanliga badrum tillgängliga!
    • Om du har andra hälsoproblem som kan göra träning olämplig, prata först med din läkare.
  4. 4
    Minska stress i ditt liv. Stress har visat sig orsaka förstoppning och diarré, som båda kan åtföljas av hårda, torra avföring. Prova avslappningstekniker som:
    • Djupandning
    • Yoga
    • Meditation
    • Tai chi
    • Massage
    • Lyssna på avkopplande musik
    • Visualisera avkopplande platser
    • Progressiv muskelavslappning där du går igenom din kropp och medvetet spänner och släpper varje muskelgrupp
  5. 5
    Ge dig tid på toaletten efter varje måltid. Du kan samtidigt göra avslappningstekniker för att främja rörelse genom ditt system.
    • Tillbringa minst 10 minuter på toaletten cirka 30 minuter efter att ha ätit.
    • Lägg fötterna på en låg pall så att knäna är över dina höfter. Detta kan göra tarmrörelsen lättare.
  6. 6
    Använd biofeedback för att lära dig att släppa dina bäckenbottenmuskler. Detta kan göra tarmrörelser lättare.
    • Terapeuten kommer att använda en maskin för att mäta spänningen i ändtarmen och hjälpa dig att träna och släppa dina bäckenbottenmuskler.
    • Gå till en terapeut som arbetar med en läkare eller rekommenderas av din läkare för att vara säker på att de är tillförlitliga.
Hårda avföring kan orsaka hemorrojder
Ja, hårda avföring kan orsaka hemorrojder och blödningar på grund av det ökade trycket som orsakas av tryck.

Metod 3 av 3: använda mediciner

  1. 1
    Kontakta din läkare. Vissa receptbelagda läkemedel kan orsaka förstoppning, såsom opioida smärtstillande medel. Din läkare kan rekommendera att du byter läkemedel eller tillsätter ett laxermedel för att motverka förstoppning. Din läkare kan rekommendera antingen receptfria läkemedel eller ordinera något starkare. Se din läkare omedelbart om du har:
  2. 2
    Smörj tarmarna med en liten mängd mineralolja. Rådfråga din läkare för att avgöra vad som är rätt dos för dig.
    • Vänta minst två timmar efter att ha ätit eftersom det kan hindra dig från att helt absorbera näringsämnena.
    • Det kommer att fungera inom de närmaste sex till åtta timmarna.
    • Ta inte det medan du ligger i sängen, för om du av misstag andas in kan det orsaka lunginflammation i lungorna. Av den anledningen, ge det inte till barn yngre än sju.
    • Ta inte mineralolja om du är gravid, eftersom det kan förhindra upptag av näringsämnen och orsaka blödning hos den nyfödda om den tas under lång tid.
  3. 3
    Prova avföringsmjukmedel. Dessa läkemedel tar bort fukt från tarmarna och använder den för att göra din avföring våtare.
    • Vanliga är Colace och Surfak.
    • Drick några glas extra för att vattna varje dag när du tar dem.
  4. 4
    Använd osmotiska laxermedel för att göra din avföring våtare. Dessa läkemedel fungerar genom att generera mer vätska i tarmarna. Detta kommer också att stimulera tarmarna att dra ihop sig och flytta avföringen, även om det kan ta några dagar. Vanliga inkluderar:
  5. 5
    Tänk på stimulerande laxermedel. Dessa är användbara om din avföring är tillräckligt mjuk för att passera, men tarmarna inte drar sig samman för att flytta igenom den. Dessa läkemedel stimulerar sammandragningar och bör fungera inom 12 timmar. Vanliga är:
    • Senna
    • Bisakodyl
    • Natriumpikosulfat
  6. 6
    Ta bort en fekal stötar. Om ändtarmen är blockerad med hård, torr avföring kan du få lättnad från ett suppositorium, lavemang eller manuell disimpaktion.
    • Ett suppositorium är en kapsel med läkemedel som du lägger i din anus där den löses upp och absorberas.
    • En lavemang är ett flytande läkemedel som införs i tjocktarmen via anus. Detta bör göras av läkaren.
    • Manuell avstängning kräver att din läkare eller sjuksköterska tar på sig handskar och sätter in två smorda fingrar i ändtarmen för att bryta upp och ta bort påverkad avföring.
Detta kan hjälpa dig att bekämpa hård avföring på grund av
Detta kan hjälpa dig att bekämpa hård avföring på grund av: Diarré eller förstoppning efter att antibiotika har dödat några av de naturligt förekommande tarmbakterierna.

Varningar

  • Ta inga mediciner, inklusive receptfria läkemedel utan att rådfråga din läkare om du är gravid.
  • Rådgör med en läkare innan du ger mediciner till ett barn.
  • Läs och följ tillverkarens instruktioner och rekommendationer från din läkare.
  • Om du redan använder andra läkemedel, naturläkemedel eller kosttillskott, kontakta din läkare för att fråga om dessa läkemedel kan interagera.

Frågor och svar

  • Jag har mycket smärta i anus från blödningen. Vad ska jag göra?
    Du har sannolikt en dålig hemorrojder; försök använda medicinska torkdukar ett tag. Tala med din läkare men om blödningen är dålig (som i, droppande) eftersom det också kan vara en analfissur, som inte är så allvarlig som det låter, men som kräver specifika salvor.
  • Det har gått ungefär en vecka sedan min senaste tarmrörelse. Finns det några starka laxermedel som kan hjälpa mig?
    Miralax fungerar, men det är väldigt starkt - så du kan ha problem med att gå till skolan / jobbet.
  • Kan konsumtionen av ris också leda till avföringens hårdhet?
    Ja, detta kan öka hårdheten.
  • Mitt barn har problem med avföring. Vad ska jag göra?
    Prata med din barnläkare för råd.
  • Vilket suppositorium ska jag använda för att frigöra impaktion?
    Om du påverkas måste du träffa en kirurg. Du kan behöva bli avstängd manuellt. Jag rekommenderar inte explosiv medicin för att lindra din situation, eftersom det kan orsaka skada.
  • Vad kan jag göra för min fyraåring för hård pall?
    Ge dem beskära eller päronjuice urvattnat. När det väl har passerat, försök att ge dem juice regelbundet för att förhindra förstoppning.
  • Kan jag använda suppositorier medan jag är gravid?
    Ja. Ett suppositorium sätts in upp i anusen, inte slidan.
  • Vad heter det medicinska instrumentet som kan hjälpa en handikappad poop när han inte vet hur man trycker på?
    En kolostomipåse. Den är ansluten till tarmarna och avföringen hamnar precis i påsen.
  • Kan hårda avföring orsaka blödning?
    Ja, hårda avföring kan orsaka hemorrojder och blödningar på grund av det ökade trycket som orsakas av tryck.
  • När jag är förstoppad tar det normalt över en vecka för mig att klara det. Hur kan jag få det att skada mindre när jag faktiskt är på toaletten?
    Ta en avföringskalk och drick mycket vatten. Smörj din anus med vaselin före avföring. Sitt på toaletten och slappna av, undvik att trycka eller anstränga för hårt.
Obesvarade frågor
  • Jag hade en pall fastnat genom passagen i 10 minuter. Vad ska jag göra för att förhindra det?

Kommentarer (11)

  • turcottebradley
    Detta är verkligen bra! Min avföring har förbättrats från hård till mjuk. Tack så mycket.
  • rosendokutch
    Gav mig all information så att jag kunde välja rätt för mig.
  • ocarter
    Det kommer att hjälpa mig att producera en mjukare avföring och förhoppningsvis inte förstoppas.
  • ambersanford
    Mycket tydlig förklaring.
  • shenriksson
    Den här artikeln hjälpte mig genom att föreslå tekniker och specifika livsmedelsval för att lösa mitt hälsoproblem.
  • cummingsron
    Artikeln gav den information jag behöver.
  • liselotteclaess
    Jag kommer att följa dessa instruktioner, jag tror att det kan fungera.
  • claessonullabri
    All bra info som är allmän och specifik för mina omedelbara behov!
  • annastina75
    Hjälpte mycket. Det påminde mig om alternativ som jag hade glömt.
  • ccummerata
    Mycket hjälpsam, jag går igenom en grov lapp nyligen och upplever en spricka i min anus, jag hoppas att dessa förebyggande metoder hjälper mig att gå igenom det lätt.
  • romaruecker
    Att lära mig om suppositorierna hjälpte mig mest.
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
Relaterade artiklar
  1. Hur man behandlar svår förstoppning?
  2. Hur botar man högar naturligt?
  3. Hur använder jag trollhassel för att minska hemorrojder?
  4. Hur bli av med hemorrojder snabbt?
  5. Hur vet jag om du har inre hemorrojder?
  6. Hur applicerar jag hemorrojderkräm?
FacebookTwitterInstagramPinterestLinkedInGoogle+YoutubeRedditDribbbleBehanceGithubCodePenWhatsappEmail