Hur hanterar jag de långsiktiga effekterna av typ 2-diabetes?
Sluta röka för att förbättra din hälsa och hjälpa till att hantera de långsiktiga effekterna av din diabetes.
Typ 2-diabetes är ett tillstånd som påverkar hur din kropp bearbetar socker. Med tiden kan det leda till allvarliga medicinska tillstånd som hjärtsjukdomar och stroke. Lyckligtvis finns det proaktiva steg du kan ta för att hantera de långsiktiga effekterna av typ 2-diabetes. Övervaka din kropp för förändringar, sjukdomar och skador och var noga med att upprätthålla en hälsosam blodsockernivå. Dessutom äta en hälsosam kost, träna regelbundet och implementera strategier för att hantera dina stressnivåer för att minska de negativa effekterna av diabetes.
Metod 1 av 3: övervaka din hälsa
- 1Skärm för hypotyreos årligen för att hjälpa till att kontrollera ditt kolesterol. Att ha för lite sköldkörtelhormon eller hypotyreos påverkar hur din kropp metaboliserar mat. Att ha typ 2-diabetes innebär att du har större risk att utveckla hypotyreos. Se din läkare minst en gång om året för ett blodprov för att kontrollera dina sköldkörtelhormonnivåer.
- Om du redan har hypotyreos är det fortfarande viktigt att du får regelbundna screening så att du kan justera din kost, motion och mediciner om det behövs.
- Din läkare kommer att behöva ta blod från dig för att testa dina sköldkörtelhormonnivåer.
- Hypotyreoidism kan öka svårighetsgraden av symtom och effekter av typ 2-diabetes.
- 2Se din läkare om du utvecklar tecken på diabetisk neuropati. Högt blodtryck och typ 2-diabetes kan orsaka nervskador. Symtomen på diabetisk neuropati kan variera från person till person, men om du märker tecken på nervskada, kontakta din läkare omedelbart för behandling så att det inte finns permanent skada.
- Symtom på diabetisk neuropati inkluderar domningar och stickningar, skarpa smärtor eller kramper, ökad känslighet för beröring, förlust av balans och koordination, sväljsvårigheter, ökad eller minskad svettning, illamående, kräkningar och aptitlöshet.
- Din läkare kan ordinera läkemedel och rekommendera behandlingar beroende på typ och svårighetsgrad av dina symtom.
- 3Få en årlig synundersökning för att fånga eventuella problem. Typ 2-diabetes kan skada de små blodkärlen i ögonen över tiden, vilket kan leda till blindhet och andra synproblem, såsom glaukom. Låt dina ögon undersökas av en optiker minst en gång om året så att du kan fånga upp eventuella problem tidigt och behandla dem.
- Om du får smärta i ögonen eller synproblem, kontakta din läkare omedelbart för att se till att det inte finns ett allvarligare problem.
- 4Låt din urin testas årligen för att hantera din njurs hälsa. Skador på dina blodkärl orsakade av din typ 2-diabetes kan anstränga dina njurar och potentiellt få dem att stängas av, vilket leder till dialys. Det är viktigt att du har en årlig njurekontroll och urintest för att hantera din långsiktiga hälsa.
- Din läkare kan testa din urin för att se om det finns överdrivna proteiner som kan indikera njurproblem.
- Om urinen blir mörk eller du börjar urinera blod, gå omedelbart till en akutmottagning.
Lyckligtvis finns det proaktiva steg du kan ta för att hantera de långsiktiga effekterna av typ 2-diabetes. - 5Kontrollera ditt kolesterol regelbundet så att du kan sänka det om du behöver. En hög kolesterolnivå kan sätta ytterligare belastning på ditt kardiovaskulära system, särskilt när du har typ 2-diabetes. Håll koll på dina kolesterolnivåer genom att testa dem regelbundet så att du kan ändra din diet och träningsvanor om du behöver sänka det.
- Håll koll på dina nivåer varje gång du testar dem.
- Din läkare kan testa ditt kolesterol vid dina regelbundna kontroller.
- Ät en diet med mestadels hela, näringsrik mat med massor av grönsaker och hälsosamma fetter för att sänka ditt kolesterol.
- Motion kan också bidra till att minska ditt kolesterol och förbättra ditt kardiovaskulära system.
- 6Testa ditt blodtryck minst en gång i veckan. Att upprätthålla ett hälsosamt blodtryck när du har typ 2-diabetes hjälper till att minska risken för hjärtsjukdomar och stroke. Kontrollera ditt blodtryck regelbundet så att du kan identifiera när det är högt och vidta åtgärder för att hålla det i ett hälsosamt intervall.
- Överväg att få din egen blodtrycksmanschett så att du enkelt kan kontrollera dig själv hemma.
- Kontrollera ditt blodtryck om du känner dig orolig eller stressad.
- Om du känner att du blir svimad och har ont i bröstet, gå till en akutmottagning.
- 7Inspektera fötterna ofta för sår eller blåsor så att du kan behandla dem. Typ 2-diabetes kan skada nerver och blodkärl i extremiteterna. Dina fötter riskerar särskilt domningar, vilket kan leda till att du får ont eller blåsor utan att veta det. Om ett öppet sår smittas kan det leda till allvarliga hälsoproblem eller till och med amputation. Kontrollera fötterna för sår varje dag och håll dem rena och torra.
- Om du skadar eller skär din fot, övervaka den för eventuell infektion. Om du ser pus i såret eller röda strimmor i huden som omger det, kontakta din läkare för behandling.
- Undvik att gå barfota när du kan så att du är mindre benägna att skada dina fötter.
- Om du har diabetisk neuropati, leta efter specialanpassade skor för att hålla dina fötter säkra.
- Gå till läkare eller akutmottagning om din fot blir smittad.
- 8Tala med din läkare om du upplever domningar i extremiteterna. Domningar i fingrar eller tår kan vara ett tecken på förträngt blodflöde orsakat av din typ 2-diabetes. För att undvika permanent skada eller ytterligare komplikationer, kontakta din läkare så snart du märker stickningar, nålar eller domningar.
- Din läkare kan kanske ordinera eller rekommendera mediciner som kan förbättra ditt blodflöde.
Tips: Om du inte kan boka tid nästa dag eller så, ring din läkare för att berätta om din domningar och fråga dem vad du kan göra.
- 9Leta efter fläckar eller fläckar av missfärgad hud. Typ 2-diabetes kan orsaka förändringar i små blodkärl och ge dig en större risk att utveckla hudåkommor. Kontrollera din hud ofta för ovanliga förändringar eller symtom som smärta och klåda. Se din läkare så snart du märker några förändringar.
- Ljusbruna, fjällande fläckar på framsidan av båda benen kan vara ett tecken på diabetisk dermopati.
- Bruna eller bruna upphöjda områden på sidorna av nacken, armhålorna och ljumsken är ett tecken på acanthosis nigricans, som kan behandlas genom att ändra din diet och gå ner i vikt.
- Necrobiosis lipoidica diabeticorum, eller NLD, är ett sällsynt hudtillstånd som orsakas av diabetes som gör att stora, djupa bruna fläckar dyker upp på huden. NLD kan vara smärtsamt och kliande och måste behandlas av en läkare.
- Diabetes kan orsaka vitiligo, som är hudfläckar som tappar pigment och blir bleka. Vitiligo är inte skadligt, men din läkare och rekommenderar behandlingar som kan stoppa spridningen av tillståndet och eventuellt återställa din hud till sin ursprungliga färg.
- 10Sök omedelbar behandling för eventuella infektioner som utvecklas. Typ 2-diabetes kan sakta ner kroppens förmåga att bekämpa infektioner, vilket kan leda till allvarliga hälsoproblem. Om du märker en infektion i huden, fötterna, urinblåsan, tandköttet eller slidan, sök omedelbart läkare så att du kan behandla infektionen innan den utvecklas vidare.
- En urinblåsinfektion kan orsaka att du behöver urinera oftare och uppleva smärta när du urinerar. Din urin kan också innehålla blod eller vara grumlig med en obehaglig lukt.
- Njurinfektioner kan orsaka illamående, kräkningar, feber, frossa och svår smärta som påverkar sidan eller övre ryggen.
- Smärta runt ögonen eller framsidan av ditt ansikte eller gulvita näsutsläpp kan vara ett tecken på en infektion i bihålorna eller munnen.
Salt eller natrium kan förvärra ditt höga blodtryck, så att minska ditt natriumintag kan hjälpa till att hantera de långsiktiga effekterna av din diabetes.
Metod 2 av 3: bibehålla hälsosamma glukosnivåer
- 1Kontrollera dina blodsockernivåer med en glukosmätare innan du äter. Tvätta händerna och sätt in en ny testremsa i mätaren. Sticka sidan av fingertoppen med stickprovet och rör vid testremsan till bloddroppen. Ett hälsosamt blodsockerintervall före en måltid är mellan 70 och 130 mg / dL. När du har ätit ska ditt blodsocker ligga under 180.
- Kontrollera dina nivåer på morgonen före frukost och innan du äter lunch och middag.
- Utbudet av friska blodsockernivåer kan variera från person till person, så fråga din läkare vad dina blodsockernivåer bör vara.
Medicinsk varning: Om dina nivåer är över 200 eller lägre än 60 mg / dL, gå till en akutmottagning.
- 2Injicera insulin för att stabilisera ditt blodsocker och hantera negativa effekter. Om dina blodsockernivåer ligger utanför ditt hälsosamma intervall, injicera den dos som ordinerats av din läkare för att återställa dina nivåer. Rengör injektionsstället med en spritservett, ta bort locket från insulinpennan, fyll på pennan för att ta bort luftbubblor, sätt in nålen i 90 graders vinkel och tryck ner doseringsvredet.
- Även om många inte behöver ta insulin när de först utvecklar typ 2-diabetes, desto mer sannolikt är det att du behöver det.
- Ta aldrig mer insulin än vad din läkare föreskriver.
- Vanliga injektionsställen är buken, låren, skinkorna och armarna.
- 3Ta dina mediciner enligt din läkare. Din läkare kan ordinera en mängd olika mediciner för att förbättra din hälsa och hantera din typ 2-diabetes. Det är viktigt att du följer instruktionerna och tar rätt dos för bästa långsiktiga behandling av din diabetes.
- Försök att inte missa några doser och "dubbla inte" din dos om du glömmer att ta din medicin.
- Om du upplever obehagliga biverkningar från något av dina mediciner, meddela din läkare.
Metod 3 av 3: ta hand om din kropp
- 1Ät en hälsosam diet med lågt natriuminnehåll för att sänka ditt blodtryck. Salt eller natrium kan förvärra ditt höga blodtryck, så att minska ditt natriumintag kan hjälpa till att hantera de långsiktiga effekterna av din diabetes. Ät färskt kött, frukt och grönsaker, och försök att byta ut salt med kryddor och kryddor.
- Ta bort salt från bordet så att du är mindre frestad att lägga det till dina måltider.
- Leta efter en etikett som indikerar att ett livsmedel är "natriumfattigt".
- Undvik sockerhaltiga bearbetade livsmedel som läsk, godis, vitt bröd och pasta, vilket kan höja dina glukosnivåer.
- 2Träna regelbundet för att förbättra ditt blodflöde. Din typ 2-diabetes kan skada dina blodkärl över tid, så det är viktigt att du tränar ofta för att upprätthålla friska vener och artärer. Även om det är en kort promenad i ditt område, träna dagligen för att förhindra långvariga skador.
- Gör kardiovaskulära övningar som löpning, cykling och simning för att få ditt blod att pumpa.
- Blanda i några dagar av styrketräning för att hjälpa din kropp att använda glukos och insulin mer effektivt. Försök med styrketräning, armhävningar, knäböj och magövningar för att stärka dina muskler.
Eftersom typ 2-diabetes kan skada blodkärlen på lång sikt kan de små kärlen som levererar blod till dina tänder och tandkött begränsas. - 3Borsta tänderna dagligen med en fluortandkräm. Eftersom typ 2-diabetes kan skada blodkärlen på lång sikt kan de små kärlen som levererar blod till dina tänder och tandkött begränsas. Detta kan leda till tand- och tandköttförfall. Var noga med att borsta tänderna minst två gånger om dagen med fluortandkräm för att bibehålla din tandhälsa.
- Tala om för din läkare om tandköttet börjar blöda.
- Ha regelbundna tandprov för att hålla ett öga på din tandhälsa.
- 4Undvik rökning och överdriven alkoholkonsumtion. Rökning kan öka ditt blodtryck och är skadligt för din lung- och munhälsa. Att dricka alltför stora mängder alkohol kan öka dina njurar ytterligare, vilket redan riskerar skada från din typ 2-diabetes.
- Sluta röka för att förbättra din hälsa och hjälpa till att hantera de långsiktiga effekterna av din diabetes.
- Försök att ha mindre än 2 drycker per vecka för att undvika att skada dina njurar.
- 5Öva meditation för att minska dina stressnivåer. Stress kan öka ditt blodtryck och riskera dig för hjärt-kärlsjukdomar, särskilt om du har typ 2-diabetes. Stäng dina ögon, följ din andning och koncentrera dig på mentala bilder för att styra din andedräkt och fokusera ditt sinne.
- Fokusera till exempel på en lugn bild som en äng eller en blomma för att lugna ditt sinne medan du andas.
- Försök att meditera i minst 10 minuter varje dag.
Tips: Gör yoga regelbundet för att förbättra ditt blodflöde och lugna ditt sinne samtidigt!
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
