Hur sover man naken?
För att sova naken ska du först sova i dina underkläder ett par nätter om du är van vid att sova i pyjamas. Försök att sova under bomullslakan, vilket hjälper luften att cirkulera runt kroppen och ge dig en hälsosammare sömn. Innan du går och lägger dig varje natt, kom ihåg att lämna en mantel bredvid din säng så att du har något att ta på dig om du behöver gå på toaletten under natten. Lås dessutom sovrumsdörren eller lägg en handduk framför den för att förhindra att andra hemmafruar sprutar in i ditt rum medan du är naken. Om du tycker att det är för kallt att sova naken vid vissa tider på året, försök att använda en täcke ovanpå din filt för att hålla dig varm. För tips om hur du sover naken om du har barn, fortsätt läsa!
För att sova naken ska du först sova i dina underkläder ett par nätter om du är van vid att sova i pyjamas.
Att sova naken har så många fördelar att det är konstigt att fler inte försöker. Det är bra för din hud, din hälsa och ditt sexliv. Det finns många fördelar med det: Det kan få dig att känna dig lyckligare och friare, det kan leda till bättre sömn, det kan hjälpa din hud, det hjälper dig att reglera din kortisol, Det kan hålla dina könsorgan lyckligare, det är lättare att sova, det tvingar dig att vara redo att åka oftare. Om du är van vid att sova i pyjamas kan det ta några nätter innan du vänjer dig vid att sova i buff. När du väl har vana dig att sova naken och vakna helt uthyrd, kommer du aldrig se tillbaka.
Del 1 av 3: göra övergången
- 1Börja med att sova i dina underkläder. Är du van vid att sova i en hel pyjamasuppsättning? Även om du normalt bär en t-shirt i sängen kan du behöva en natt eller två för att anpassa dig innan du sover helt naken. Att gå rakt från helt klädd till naken kan förstöra din sömn först. Planera att bara ha på dig dina underkläder (ingen behå) först för att se hur det känns.
- Att sova i bara dina underkläder ger några av fördelarna med att sova naken. Mer av din hud utsätts för luft, och denna cirkulation hjälper till att främja tydligare hud.
- Men att ha underkläder på kommer fortfarande att få din kropp att lita på det extra lagret för att reglera värmen. De kroppsdelar som täcks av underkläder får inte hälsosam luftcirkulation. Det är därför det är värt att ge naken sovande en chans.
- 2Sov naken under tyger som andas. Att sova naken är hälsosamt eftersom det gör att din hud är fri från sammandragande kläder i bra sju till åtta timmar. Välj tyger gjorda av naturliga material, helst bomull, så att luften i ditt sovrum kan cirkulera genom din kropp.
- Att använda polyester och andra syntetiska material är inte lika hälsosamt för din hud. Tygerna kan hålla dig för varm eller blockera luften och negera de positiva effekterna av att sova naken.
- Om du verkligen är orolig för att ha den hälsosammaste nattsömnen, välj lakan med organiska fibrer. På det sättet kommer din nakna hud inte att utsättas för kemikalier.
- 3Justera dina lakan och omslag efter säsong. Många klagar över att det är för kallt att sova naken på vintern. Detta kan enkelt åtgärdas med rätt sängkläder för säsongen. Om du har en bra duntäcke, kommer din kropp att anpassa sig till miljön och hålla sig varm och varm utan behov av pyjamas. På sommaren kan ett lakan och en tunn bomullsfilt vara allt du behöver för att hålla dig bekväm.
- Det hjälper till att ha en bra samling täcken eller tunna bomullstäcken som du kan ha i ditt sovrum. På så sätt kan du lägga till eller subtrahera lager beroende på dina behov.
- Att använda ett toppark året runt är till hjälp. Du kan sparka av din filt om du behöver och ändå ha ett lakan så att du inte känner dig helt utsatt.
- 4Överväg att bada före sänggåendet. Det kan vara bekvämare att sova naken om du badar strax före sängen. Din hud kommer att kännas frisk och ren, och dina lakan förblir rena längre på det sättet också. Att ta ett varmt bad innan sängen hjälper dig också att känna dig sömnig, så att du får en ännu bättre natts sömn.
- 5Håll en mantel precis bredvid din säng. På morgonen kommer du att ha något att glida omedelbart så att du inte blir kall på väg till badrummet. Det är också bra att ha en mantel i närheten i en nödsituation. Du kommer att kunna vila lättare att veta att din mantel är precis där om det finns någon anledning att du snabbt måste lämna din säng på natten.
Kan jag lämna min fläkt på och strippa bit för bit varje dag tills jag är redo att sova naken?
Del 2 av 3: maximera fördelarna
- 1Se om din partner också vill sova naken. Kontakt mellan hud och hud hela natten får kroppen att frigöra oxytocin, ett hormon som får dig att må bra och hjälper till att lindra stress och depression. Det minskar även blodtrycket. Dra full nytta av fördelarna med att sova naken genom att ha din partner gör det med dig.
- Som en extra bonus kan känslan av din partners bar hud bredvid din leda till mer frekvent sex. På detta sätt kan du sova naken öka intimiteten med din partner och stärka din relation.
- För att se till att ni båda är bekväma, håll en extra filt eller två på båda sidor om sängen. På så sätt kan varje partner lagra efter hans eller hennes preferenser.
- 2Håll din termostat vid 70 grader (21°C) eller lägre. Människor sover djupare i kallare temperaturer. När din kropp överhettas, ofta på grund av begränsande kläder, får du inte den djupa, återställande vilan du behöver för att hålla dig frisk. Oavsett säsong, håll temperaturen i ditt sovrum låg och sova naken så att din kropp själv kan reglera temperaturen. Om du känner dig kylig på natten, använd bara en extra filt; det är mycket bättre för dig än att förpacka kroppen i trånga pyjamas.
- Att sova i svalare temperaturer hjälper också din kropp att reglera melatonin och tillväxthormon. Om du inte får den djupa vilan som följer med att sova i ett svalt utrymme, får din kropp inte chansen att korrekt producera dessa hormoner, vilket är viktigt för att reparera dina celler.
- Att sova djupare kommer också att reglera kroppens produktion av kortisol, ett hormon som produceras när kroppen upplever stress som leder till viktökning och andra hälsoproblem. Låt din kropp vila helt för att förhindra att den översvämmas av skadlig kortisol.
- 3Se till att rummet är helt mörkt. Eftersom du redan får fördelarna med att sova naken i ett svalt rum kan du lika gärna gå ut och få den bästa sömnen du kan. Koppla ur nattlamporna och elektroniken så att du kan sova i ett svartsvart rum. Att sova i totalt mörker gör att din hjärna kan vara helt i vila, vilket bidrar till en god natts sömn.
- Undvik att kontrollera din telefon eller bärbara dator precis innan du stänger ögonen. Ljuset från dessa enheter kan hindra dig från att sova bra.
- Om ljus från gatan hindrar ditt rum från att vara svartsvart, investerar du i mörkläggningsgardiner för en bättre natts sömn.
- 4Låt luft flyta över din kropp. Kall, torr luft förbättrar kroppens cirkulation. Det ger också rätt förutsättningar för att förbättra könsorganens hälsa för både män och kvinnor. För män hjälper könsorganen att hålla en svalare temperatur med sexuell funktion och håller spermierna friska. För kvinnor att låta sval, torr luft cirkulera kan hjälpa till att förhindra jästinfektioner.
Försök att sova under bomullslakan, vilket hjälper luften att cirkulera runt kroppen och ge dig en hälsosammare sömn.
Del 3 av 3: skapa en bekväm rutin
- 1Ta hand om allt innan du går och lägger dig. Om du bor i ett hus med andra människor förutom din partner, vill du antagligen vidta försiktighetsåtgärder för att undvika besvärliga stunder. Se till att barnen är inbäddade och redo att sova innan du utför din egen nattliga rutin och klär av dig. Detta begränsar utsikterna till ett sömnigt barn som sprider in på dig medan du är naken.
- Om du är särskilt orolig ska du inte klä av dig förrän du hoppar i sängen. Borsta tänderna och stäng av ljuset medan du fortfarande är klädd.
- Glöm inte att ha en mantel precis bredvid din säng, för alla fall.
- 2Stäng dörren om du känner att den är säker. Du kan vara i stånd att låsa eller spärra dörren lätt så att ingen kan gå direkt in. Om du bor i ett hus med andra vuxna kanske du vill få ett lås installerat så att du känner dig mer bekväm att vara naken i din sovrum. Om du har små barn och det inte är möjligt att låsa dörren, försök att placera en tjock handduk under dörren eller sätt en stol framför den. På det sättet får du åtminstone några ögonblicks varning innan ditt barn tar sig in.
- 3Ställ in alarmet för att stiga tidigt. På så sätt kommer du att vara uppklädd innan barnen kommer att knacka på din dörr. Om du behöver mer sömn men vet att andra människor i huset snart kommer att vakna, kan du ta på dig en nattskjorta och gå tillbaka till sängen för att tillbringa de sista ögonblicken av morgonen med att sova klädd.
- 4Prata med dina barn om integritet. Du kanske vill ha en konversation med dina barn för att berätta för dem att ditt sovrum är ditt privata utrymme mellan vissa timmar. Låt dem vana att slå och vänta på ditt svar innan de kommer in. Det kommer att ge dig tid att ta på dig din mantel innan de ser dig naken.
- Det kommer förmodligen tillfällen när dina barn lyckas se dina bara axlar kika ut från omslaget, och det är OK. Det är helt normalt att sova naken, och det faktum att du gör är inte något du behöver dölja för dina barn.
- Att låta dem veta att du och din partner sover nakna och att alla förtjänar integritet innan de klär på sig är ett bra sätt att hantera situationen och förhoppningsvis förhindra besvärliga pråmar.
Oavsett säsong, håll temperaturen i ditt sovrum låg och sova naken så att din kropp själv kan reglera temperaturen.
- Ta duschar innan sängen för att hålla lakan rena. Tvätta lakan ofta för att känna dig fräsch.
- Om din boendesituation inte bidrar till att sova naken, kompromiss genom att sova i dina underkläder.
- Sätt en skylt på din dörr och be om att folk ska slå först.
- Överväg att sova i en sovsäck. På det här sättet håller du dig varm, om någon går in kan de inte berätta om du är naken och du kan hålla kläder längst ner.
- Om någon går in på dig och råkar se dig naken, berätta bara för dem att de behöver gå tillbaka till sängen eller bara möta det faktum att de såg dig naken och agera som om det aldrig hände.
- Förvara dina kläder i överdraget bredvid dig, om du inte kan garantera total integritet.
- Du bör ha ett par shorts eller pyjamas bredvid dig om du hör någon komma till ditt rum.
- Om du behöver lämna ditt rum för att använda badrummet eller ta en drink, slå dig in i en filt, på det sättet om någon vaknar och ser dig eller om du stöter på en förälder, vet de inte.
- Om du fortfarande inte är säker på att sova naken, undersök skäl till varför det är ohälsosamt eller mindre hälsosamt. Gör vad du känner dig bekväm baserat på informationen du hittade.
- Förvara alltid dina underkläder nära dig i nödsituationer.
- Om du ofta sover eller använder mediciner som kan orsaka sömn, kanske du inte vill sova naken.
Läs också: Hur sover man när man inte är trött?
Frågor och svar
- Varför skulle människor sova nakna?Människor som sover nakna gillar hur det känns och ofta inte gillar att känna sig begränsade av kläder på kroppen samt sänglinne på toppen. Andra gillar att sova nakna som par eftersom det uppmuntrar närhet, intimitet och delad värme. Det har också olika ansedda hälsofördelar. Det är verkligen ett personligt val men om du vill eller inte vill sova naken är det bara bra!
- Kan jag lämna min fläkt på och strippa bit för bit varje dag tills jag är redo att sova naken?Det är helt acceptabelt. Det kan vara svårt att sova helt naken först. Att lätta dig in i det kan hjälpa upplevelsen att gå framåt utan att du känner dig obekväm eller nervös.
- Skulle det vara bättre att börja med pyjamas utan underkläder?Ja, det skulle vara ett bra alternativ om du vill lätta att sova naken snarare än att bara hoppa direkt in. När du är bekväm att sova utan underkläder kan du gå över till att sova helt naken.
- Jag är en tjej kan jag gå kommandot i skolan?Det beror på en mängd olika faktorer: dina kläder och hur mycket de täcker din baksida, din komfortnivå, hygienproblem, sannolikheten för att de upptäcks, din skolas regler, om du gör idrott, säkerhet etc. " bekväm skulle jag känna? " är en fråga som du bör ställa dig själv också. Glöm inte att osannolika saker händer när du minst förväntar dig dem, som att välta eller ett vindkast...
- Är det bra för en tonåring att sova naken?Ja, det är bra för människor i alla åldrar.
- Jag är 13 år gammal och fann att min 12-åriga bror sov naken av sig själv, är det normalt?Ja, det är normalt. Om du inte vill att detta ska hända igen, banka innan du går in i hans rum. Om du delar ett rum är det okej att be honom att inte sova naken om det gör dig obekväm.
- Jag är 10. Är det okej att sova naken?Ja, så länge du har ditt eget rum är det inget fel med att sova naken.
- Vilka är fördelarna med det?Det hjälper dig att hålla dig sval på varma nätter. Det ger också cirkulation i kroppen, eftersom din hud behöver andas eftersom den är det största organet i din kropp. Det har också visat sig få dig att sova bättre och slappna av dina muskler.
- Varför sover jag bättre i pyjamas än att sova naken?Det kan bero på att du är kall utan pyjamas, även med lakan och filtar. Under natten sjunker rumstemperaturen vanligtvis, så om du inte täcks tillräckligt kan du vakna och känna dig kall. Varm hud har visat sig sakta ner blodcirkulationen, vilket hjälper dig att sova djupt, så pyjamas kan också hjälpa till. Vissa människor tycker att lakan och andra omslag gnuggar huden för mycket när de sover nakna, vilket gör pyjamas till en bra lösning för att stoppa obehag. Sömnklädd vad som helst gör att du mår bäst - alla kläder, inga kläder eller halvkläder, halvnakna!
- Min mamma förstår inte att jag vill sova naken, hon kommer inte att låta mig oavsett hur mycket jag förklarar. Vad kan jag göra?Det är bra att fortsätta försöka övertala din mamma genom diskussioner, men om hon inte håller med, gå med vad din mamma vill. Det är hennes hus och för nu är hennes regler och preferenser viktigare än allt annat. En dag kommer du att ha din egen plats och då kan du välja regler för dig själv.
Kommentarer (20)
- Jag älskar att läsa detta!
- Det var allt bra.
- Denna artikel rensade alla tvivel.
- Det hjälpte massivt, tack.
- Jag älskar det här. Jag sänds ut på natten och känner mig uppdaterad!
- Jag ville bli nudist. Genom att göra detta blir jag mer bekväm naken så att jag kan vänja mig vid det. Det hjälper mycket.
- Detta har hjälpt mig. Jag har förlamade ben, så det är svårare att bli naken utan min mammas hjälp.
- Efter att ha läst den här artikeln sover min fru och jag båda nakna i sängen. Det är användbart och vi har funnit det roligt.
- Jag gillade hur du visade bilder för att bättre förstå vad du gör.
- Jag tror att det kommer att vara en bra metod för mig när jag tränar fullt ut.
- Det hjälper till att visa fördelarna med naken sömn.
- Jag älskar verkligen att sova naken och när jag såg det här igen kände jag mig så bra. vägleda dig är ganska bra!
- Den här artikeln hjälpte mig så att jag kan sova i naken. I åratal tyckte jag att det var fel att sova naken. Jag kände mig varm och svettad hela tiden med PJs på. Sovande naken har medicinsk stöd.
- Jag älskar din idé att sova naken eftersom det får mig att känna mig sexig!
- Det hjälpte mig mer lugnt och fick mig ivrig att ha sex.
- Det hjälpte mig mycket att förbättra min sexuella upphetsning och göra mina bröst stora utan behå.
- Det gav mig en information om att genom att sova naken kan du få luft till hela kroppen och kan sova fritt utan att ha olägenheter. Att bada innan sänggåendet är också en bra idé.
- Eftersom jag har sovit naken får jag en bra sömn.
- Jag fick svaren på alla mina tvivel om att sova naken.
- Detta hjälpte mig så att jag kan lära mig att sova naken. Jag älskar att sova naken. Historien hjälpte mig, för jag visste inte att du kan sova naken.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
