Hur vet jag om du har vrickat din fotled?
Om du försöker ta reda på om du har vrickat din fotled, kontrollera om det är svullnad, som börjar nästan omedelbart efter skadan. Leta efter blåmärken och rör försiktigt det skadade området med fingrarna för att se om det är smärtsamt eller känns löst, vilket kan indikera en vrickning. Stå sedan upp och försök lägga lite vikt på fotleden. Om du inte kan stå eller gå på grund av att det gör ont för mycket kan din fotled vara vred eller spricka. I det här fallet är det bäst att se din läkare omedelbart så att skadan kan utvärderas. För tips om hur du behandlar en stukad fotled från vår medförfattare till podiatri, läs vidare!
Inte alla vridna fotleder sväller, men du bör ändå behandla din fotled försiktigt som om du skulle göra en stukad fotled som är svullen.
En ankelforstuvning är en av de vanligaste skadorna. Det sträcker sig eller rivs av ledband som stöder fotleden. Vrickningar förekommer oftast i ATF-ligamentet (främre talofibulärt) eftersom det löper längs utsidan av din fotled. De yttre ligamenten är inte lika starka som de inre ligamenten. Genom fysikens, tyngdkraftens och vår egen kroppsvikt sträcker vi ledbandet utöver dess normala kapacitet. Detta orsakar tårar i ligamentet och omgivande små blodkärl. En vrickning är som ett gummiband som dras och sträcks för hårt och orsakar tårar längs ytan, vilket gör den instabil.
Del 1 av 3: undersöka fotleden
- 1Minns ögonblicket av skadan. Försök att komma ihåg vad som hände just nu när du skadades. Detta kan vara svårt, särskilt om du har mycket ont. Din erfarenhet vid skada kan dock ge ledtrådar.
- Hur snabbt rörde du dig? Om du rörde dig i mycket hög hastighet (t.ex. åker eller springer i toppfart) finns det en chans att din skada är en benfraktur. Detta kommer att kräva professionell läkarvård. En lägre hastighetsskada (t.ex. att rulla fotleden medan du joggar eller går) är mer sannolikt en vrickning som kan läka av sig själv med rätt vård.
- Kände du en rivande känsla? I många fall kommer du, i fallet med en vrickning.
- Fanns det ett poppande eller knäppande ljud? Detta kan inträffa med en vrickning. Det är också vanligt med benfraktur.
- 2Leta efter svullnad. I fallet med en vrickning blir din fotled svullen, vanligtvis omedelbart. Undersök dina anklar sida vid sida för att se om den skadade ser större ut. Smärta och svullnad kommer vanligtvis att förekomma i vristen eller brott.
- Fot- eller fotleddeformitet och outhärdlig smärta indikerar vanligtvis fotledsfrakturer. Var noga med att använda kryckor och gå omedelbart till din läkare.
- 3Leta efter blåmärken. En vrickning orsakar också ofta blåmärken. Undersök fotleden för tecken på missfärgning som orsakas av blåmärken.
- 4Känn för ömhet. En stukad fotled känns ofta öm. Rör försiktigt det skadade området med fingrarna för att se om det är smärtsamt vid beröring.
- 5Lägg försiktigt vikt på fotleden. Stå upp och lägg försiktigt lite vikt på den skadade fotleden. Om det är smärtsamt att lägga vikt på fotleden, kan det vara vred eller spricka. Sök genast läkare och använd kryckor.
- Känn för en "wobbliness" i fotleden. En stukad fotled känns ofta lös eller instabil.
- Vid en kraftig vrickning kanske du inte kan lägga någon vikt på fotleden alls eller använda den foten för att stå. Om du gör det kommer det att orsaka för mycket smärta. Använd kryckor och sök genast läkare.
Om jag har vrickat min fotled, ska jag då undvika sport?
Del 2 av 3: bestämma graden på en vrickning
- 1Känn igen en klass I-vrickning. Vristen förstuvning finns i tre olika kvaliteter. Behandlingsalternativen kommer att bestämmas utifrån skadans svårighetsgrad. Den minst allvarliga är en klass I-vrickning.
- Detta är en mindre tår som inte påverkar din förmåga att stå eller gå. Även om det kan vara obehagligt kan du fortfarande använda din fotled normalt.
- Förstoring i grad I kan leda till mindre svullnad och smärta.
- I en mindre vrickning försvinner vanligtvis svullnad på några dagar.
- Självvård räcker vanligtvis för en mindre vrickning.
- 2Känn igen en klass II-vrickning. En vrickning av klass II är en måttlig skada. Det är en ofullständig men väsentlig tår av ett ligament eller ligament.
- I en grad II-vrickning kommer du inte att kunna använda din fotled normalt och kommer att ha svårt att lägga vikt på den.
- Du kommer att uppleva måttlig smärta, blåmärken och svullnad.
- Fotleden känns lös och kan se ut som om den har dragits fram något.
- För en vrickning av klass II kommer du att behöva läkarvård och du kan behöva använda kryckor och en fotledsstång ett tag för att gå.
- 3Känn igen en klass III-vrickning. En vrickning av klass III är en fullständig rivning och förlust av ligamentets strukturella integritet.
- Med en grad III vrickning kommer du inte att kunna lägga någon vikt på fotleden och kommer inte att kunna stå utan hjälp.
- Smärta och blåmärken kommer att vara allvarliga.
- Det kommer att finnas betydande svullnad (mer än 4 cm) runt fibula (kalvbenet).
- Det kan finnas märkbar fot- och fotledsdeformitet och höga fibulära frakturer strax under knäet, vilket kan bestämmas av en medicinsk undersökning.
- Förstoring av klass III kräver omedelbar uppmärksamhet av en läkare.
- 4Känn igen tecknen på en fraktur. En fraktur är en benskada som är vanligt vid höghastighets fotskador i den friska befolkningen eller mindre fallande skador i den äldre befolkningen. Symtomen liknar ofta en vrickning av klass III. En fraktur kräver röntgen och professionell behandling.
- En bruten fotled kommer att vara mycket smärtsam och instabil.
- En mindre eller hårbrott kan vara identisk med symtom på en vrickning, men endast en utbildad läkare med röntgen kan diagnostisera eller utesluta detta.
- Ett poppande ljud i ögonblicket av skada kan vara ett tecken på en fraktur.
- En uppenbar deformation av foten eller fotleden, som att din fot lägger sig i en ovanlig position eller vinkel, är ett tydligt bevis på en fraktur eller en fotledsförskjutning.
Jag föll och tog mig i fotleden men det finns verkligen ingen svullnad - betyder det att den inte är stukad?
Del 3 av 3: behandling av vristen
- 1Ring din läkare. Oavsett graden av din skada är det en bra idé att kontakta din läkare om smärtan och svullnaden fortsätter i mer än en vecka för att avgöra den bästa behandlingen.
- Om du ser några tecken på en fraktur och / eller en vrickning av grad II eller III, måste du träffa en läkare. Med andra ord, om du inte kan gå (eller uppleva betydande svårigheter att göra det), har en bedövad känsla i området, lider av extrem smärta eller hört en popp vid skadan, se en läkare. Du behöver röntgen och en professionell undersökning för att bestämma behandlingen.
- Självvård är ofta tillräcklig för en mindre vrickning. Men en vrickning som inte läker ordentligt kan leda till pågående smärta eller svullnad. Även om du bara har en klass I-skada är det bästa sättet att kontakta din läkare för råd.
- 2Vila fotleden. I väntan på att träffa en läkare kan du använda en egenvårdsprogram som kallas RICE (vila, is, komprimeringsspjäll och höjd). Detta är en akronym som står för de fyra behandlingsåtgärderna. För en grad I-vrickning kan RICE vara all behandling du behöver Det första steget är att vila fotleden.
- Undvik att flytta fotleden och immobilisera den om möjligt.
- Om du har kartong till hands kan du skapa en tillfällig skena som skyddar lemmen från ytterligare skador. Försök att skena din fotled så att den är i normal anatomisk position.
- 3Isa skadan. Att sätta is på skadan kan minska svullnad och obehag. Få något kallt att sätta på fotleden så snart du kan.
- Lägg lite is i en påse försiktigt på fogen. Täck över den med en tvättlapp eller handduk för att undvika frostskador på huden.
- En påse frysta ärtor är också ett bra ispaket.
- Isa skadan i 15-20 minuter åt gången, var 2-3: e timme. Fortsätt att isa skadan på detta sätt i 48 timmar.
- 4Komprimera fotleden. För en grad I-vrickning kan komprimering av skadan med ett elastiskt bandage hjälpa till att ge stabilitet och minska risken för en annan skada.
- Vik området med bandage med ett "figur åtta" mönster runt fotleden.
- Vik inte in den för hårt, annars kan du förvärra svullnaden. Du borde kunna få ett finger mellan bandaget och huden.
- Om du tror att du har en grad II eller grad II vrickning, sök en läkares råd innan du applicerar kompression.
- 5Lyft foten. Lyft lemmen över ditt hjärta. Placera foten på två kuddar. Detta kommer att minska blodflödet till området och låta svullnaden förbättras.
- Höjd hjälper gravitationen att rensa svullnaden och hjälper smärtan.
- 6Ta medicin. För att hjälpa till att hantera smärta och svullnad kan du ta NSAID (icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel). Vanliga receptfria NSAID: er inkluderar ibuprofen (varumärkesnamn inkluderar Motrin, Advil), naproxen (varumärke som Aleve) och aspirin. Acetaminophen (även kallad paracetamol eller varumärkesskyddad Tylenol) är inte ett NSAID och hanterar inte inflammation, men det kan hjälpa till att minska smärta.
- Ta endast enligt anvisningarna på förpackningen och ta inte NSAID för smärta i mer än 10-14 dagar.
- Ge inte aspirin till barn under 18 år på grund av risken för att utveckla Reye syndrom.
- Vid svår smärta och / eller en vrickning av grad II eller III kan din läkare ordinera ett narkotiskt medel som ska tas under de första 48 timmarna.
- 7Använd gånghjälpmedel eller startspärr. Din läkare kan föreslå en medicinsk anordning som hjälper dig att röra dig och / eller immobilisera din fotled. Till exempel:
- Du kan behöva kryckor, en sockerrör eller en rullator. Din balansnivå kommer att avgöra vilken som är bäst för din säkerhet.
- Beroende på skadans nivå kan din läkare rekommendera att du använder ett bandage eller fotled för att immobilisera fotleden. I svåra fall kan en ortopedkirurg sätta din fotled i en styv gjutning.
- Starta RICE-behandling omedelbart för eventuella fotledsskador.
- Om du inte kan gå på det, kontakta läkare omedelbart.
- Håll fötterna så mycket du kan om du tror att din fotled är stukad. Gå inte. Använd kryckor eller rullstol. Om du fortsätter att gå på fotleden och inte vilar den, kommer inte ens den mildaste vrickningen att kunna läka.
- Försök att ta hand om förstuingen så snart som möjligt och sätt på en ispåse under korta perioder i flera intervaller.
- Titta på den skadade fotleden jämfört med den andra och se om det finns svullnad.
- Se till att du ber en förälder eller vårdnadshavare om hjälp.
- Håll fötterna stilla tills läkaren säger att du ska röra dig.
- Jämför din skadade fotled med den normala. Om det är en grad 2 eller 3 vrickning, skulle den skadade foten ha svullnat och blåst ganska mycket.
Om din fotled utvecklar svullnad och / eller smärta efter en skada, se till att du kontaktar en läkare så att de kan undersöka det och avgöra om fotleden är stukad eller spricka.
- Det är viktigt att din fotled läker helt efter en vrickning. Om det inte läker ordentligt kan det vara mer troligt att en annan vrickning uppträder. Du kan också sluta med ihållande smärta och svullnad som inte försvinner.
- Om du upplever svalhet i lemmen, känner total domningar i fötterna eller täthet som ett resultat av svullnad, kan detta vara ett tecken på ett mycket allvarligare tillstånd. Sök omedelbar läkarvård eftersom du kan behöva akuta operationer för allvarlig nerv- och artärskada eller facksyndrom.
Frågor och svar
- Om jag har vrickat min fotled, ska jag då undvika sport?Ja, vil din fotled och undvik att spela sport tills du mår bättre.
- Kan du vricka din fotled genom att åka skidor?Absolut. Alla typer av sporter, inklusive skidåkning, kan leda till en vristen.
- Vad händer om min fotled gör ont i att gå och är lite svullen?Det är förmodligen vrickat. Gå bara inte mycket på din fot och ta det lugnt.
- Vad händer om jag inte har svullnad eller blåmärken men får smärta?Sök råd från din läkare och undvik ansträngande aktiviteter tills smärtan avtar.
- Min fotled är inte blåmärken, men den är svullen och smärtsam när jag försöker flytta den. Vilken grad av vristen kan jag ha?Endast en läkare kan berätta vilken grad av fotled du har. Sök läkare så snart som möjligt.
- Jag föll och tog mig i fotleden men det finns verkligen ingen svullnad - betyder det att den inte är stukad?Det är fortfarande en låg grad av stukad. Inte alla vridna fotleder sväller, men du bör ändå behandla din fotled försiktigt som om du skulle göra en stukad fotled som är svullen.
- Jag kan inte lägga någon vikt på min fotled men den är inte blåmärken eller svullen. Vad ska jag göra?Om du inte kan lägga någon vikt på det är det något fel. Se din läkare, de kommer förmodligen göra en röntgen och ta reda på vad de ska göra därifrån.
- Jag skadade min fotled igår. Svullnaden gick ner, men det gör ont när jag går. Är det bara stukad?Det låter som en vrickning, men om du är osäker bör du gå till en läkare och få den röntgen. Om det är något mer seröst än en vrickning kan det göra ytterligare skador om du fortsätter att gå runt på det.
- Kunde hoppa av något högt vricka en fotled?Ja, det kan det, men det beror också på vinkeln, hur hög och positionen du föll på.
- Vad är ett enkelt sätt att bryta en fotled?Fotledsfrakturer uppträder vanligtvis vid bilolyckor, under skridskoåkning, ett fall som faller på fotleden, t.ex. från en stege, eller en felsteg från ojämn terräng eller på trappor. Om din fotled utvecklar svullnad och / eller smärta efter en skada, se till att du går till en läkare så att de kan undersöka den och avgöra om fotleden är stukad eller spricka.
Kommentarer (18)
- Min fotled fick en grad två vrickning under spring break, strax före en resa till Wisconsin Dells med mina vänner! Lyckligtvis gav detta mig användbara tips om vad jag skulle göra med min fotled och jag hade en underbar tid!:)
- Detta hjälpte verkligen. Jag älskar att du kan ställa en fråga och besvaras av en läkare.
- RICE-behandlingen hjälpte mest. Tack så mycket.
- Det gav mig några svar. Jag tog mig ankel riktigt illa för ett par månader sedan, och den är fortfarande svullen. Poppande ljud kommer från det. Jag kan gå korta sträckor, men kan inte jogga eller springa. Jag tror att min vrickning är en grad II eller III (3, enligt min mening) nu.
- Kommentarerna mot slutet var verkligen användbara, eftersom några av mina frågor besvarades.
- Lärde mig att hålla det upphöjt även om det inte är en dålig vrickning.
- Gav många bra råd.
- Detta har hjälpt mig att se om min fotled var stukad.
- Det hjälpte mig att veta vad jag kunde ha gjort med min fotled.
- Svaren hjälper mig eftersom många webbplatser inte gör det.
- Artikeln täckte allt jag kan behöva veta om en stukad fotled och hur man behandlar den.
- Jag tog min fotled nyligen när jag körde på basebollträning. Denna webbplats hjälpte mycket, tack så mycket!
- Hela artikeln hjälpte oerhört och jag bestämde mig för att gå till läkaren omedelbart.
- Det hjälpte mig att veta att jag KAN behöva kryckor. Förmodligen, men ändå vet du aldrig.
- Jag fick reda på att jag fick en mindre steg 1 steg och jag var väldigt nöjd med hur hjälpsamma artikeln var.
- Jag tror att jag har en klass 2-vrickning. Denna information hjälper till med behandling och tillrådlig läkarvård.
- Detta hjälpte mig. Jag ville bara se om jag har en stukad fotled; visar sig att jag har en klass 2-vrickning.
- Den mest användbara delen är när andra ställde frågor och fick svar på dem.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
