Hur känner man igen symptom på plantar fasciit?

Plantar fascia ligament hjälper till att lindra plantar fasciitis — Övningar hjälper också till att sträcka Achilles sena och plantar fascia ligament hjälper till att lindra plantar fasciitis, exempel kan skrivas som.

Plantar fasciit är en vanlig hälsinflammatorisk störning som uppstår från inflammation i ligament som kallas plantar fascia. Dessa ligament löper längs fotsulan och ansluts sedan till hälbenet. De hjälper till att upprätthålla normal fotrörelse, stöder fotbågen och ger hälen gemensam flexibilitet. Om du tror att du har plantar fasciit är det viktigt att veta vilka symtom du ska leta efter och hur tillståndet uppstår.

Metod 1 av 4: känna igen symtom på plantar fasciit

1
Leta efter smärta och stelhet i plantar fascia ligament. Huvudsymptom på plantar fasciit är smärtan som uppstår från inflammation i plantar fascia ligament, smärta är känd för att vara placerad längst ner på foten längs hälen med cirka fyra centimeter från den i riktning mot tårna.
- Platsen för smärta sägs vara öm medan fysisk undersökning med tecken på hälstyvhet, smärta och hälstyvhet kommer från inflammationsprocessen som sker från kontinuerlig irritation och stress som utövas på ligamenten som kan orsaka små tårar i dem.
- Rivning kan leda till att vätskor flyter ut från de mjuka vävnaderna i närheten och ut ur de små kapillärerna för att bilda hälsvullnad och lokaliserat ödem i en grad beroende på svårighetsgraden av dina ligamentskador, detta kan orsaka att smärtan känns längst ner i häl med en viss rörelsebegränsning, som kan få patienter att halta i svåra fall.
2
Överväg om smärtan är svår och blir värre efter specifika rörelser. Smärta ordineras för att vara allvarlig och under hans starkaste förhållanden tidigt på morgonen när fötterna först rör golvet, andra kända tider med starkaste smärtattacker är när man står för långa tider, sitter eller ligger för länge sedan står eller rör sig, klättrar upp trappor eller gå på tårna, allt beror på hälstyvhet och sedan försöker flytta foten, vilket kan ge all smärta när man flyttar plantar fascia ligament.
- Att klättra i trappor orsakar plötslig sträckning av sulan medan du flyttar båda fötterna i trappan, vilket kan utlösa den allvarliga smärtan vid de irriterade och svaga ledbanden medan du sover nattetid; plantar fascia ligament blir kortare och blir stelna under lång tid, när patienten vaknar och tar sitt första steg ur sängen, sägs smärta hoppa till det yttersta när han lyfter hälen från golvet.
- Denna rörelse orsakar en plötslig sträckning som tvingar plantar fascia ligament att expandera kraftigt efter att ha kortslutits hela natten, översträckningen eller försöker förlänga ligamenten stimulerar all smärta precis under hälen, vilket gör det så smärtsamt att gå tidigt på morgonen.
- Det förklarar också varför smärtan verkar minska efter att ha gjort några steg runt eftersom ligamenten börjar få en viss flexibilitet så att smärtintensiteten minskar lite, den här smärtan känns också efter att ha sittat på skrivbordet stående genom dagen.
3
Tänk på om smärtan blir mattare hela dagen. Smärtan kan återgå tråkig eller minska i sin intensitet under dagen eller efter att ha utfört lätta aktiviteter under korta tider, orsaken till detta är att leden genomgår en viss undertryckning i sin styvhetsgrad som ett resultat av att både muskler och ledband får löshet och flexibilitet med dagliga rörelser.
- I alla fall; smärtgraden kan ökas maximalt direkt efter avslutad fysisk aktivitet eller lång gång som ett resultat av den höga starka inflammationen som bildas direkt efter stopp.
- Patienter beskriver att deras smärta är mycket svår efter aktiviteterna eller i de andra tidigare exemplen som tidigare nämnts som långvarig stående, sittande, trappsteg eller tidigt på morgonen; att vara som en brännande eller stickande känsla, medan den kan vara tråkig eller mild när du utför aktiviteterna själva.
Metod 1 av 4: känna igen symtom på plantar fasciit.
4
Överväg andra möjliga orsaker till smärta. Patienter kan uppleva plantar fasciit i ena foten, eller i båda för att vara ensidiga eller bilaterala, och smärta som ska minskas när du vilar, notera att om du upplever smärta på nätterna, det är inte från plantar fasciit, kan andra diagnosmedicinska tillstånd vara som artrit (Inflammation i olika kroppsleder, i detta fall hälled) eller tarsaltunnelsyndrom (tryck på tibialnerven som går genom fotleden, vilket kan orsaka symtom som liknar plantar fasciit).
- Dessa kan vara mer troliga orsaker, det senare kan påverka tibialnervfunktionerna för att ge domningar, ömhet och svaghet i muskler och senor, men dessa symtom känns i hela fotområdet och i tårna, inte bara under hälen som vid plantar fasciit.
- Ett annat tillstånd kallas också Calcaneal stressfraktur som huvudsakligen påverkar calcaneusbenet på hälen, smärtan av detta medicinska tillstånd skulle bara vara begränsad till calcaneusområdet och vara öm på båda sidor, och på baksidan av det också.
- Achilles tendinit är en inflammation i senan som ligger på baksidan och ovanför hälen, och så att smärtan blir lokaliserad huvudsakligen vid dessa punkter, kan smärta och ömhet också utstrålas under hälen som skulle korreleras med plantar fasciit smärta, läkare korrekt diagnos krävs för att utvärdera ditt medicinska tillstånd och följa en behandlingsplan som bäst passar ditt medicinska fall.

Metod 2 av 4: förstå orsakerna till plantar fasciit

1

Tänk på om dina ledband har utsatts för upprepad stress. Att vara en inflammatorisk sjukdom; plantar fascia ligament kan inflammeras när de utsätts för kontinuerlig eller allvarlig stress, stress kan orsaka mindre skador och resultera i en slags inflammation som gör att smärta kan kännas under hälen, men upprepad stress och fortsatt chock på ligamenten kan faktiskt göra dem svagare som kan vara irriterade, ihållande irritation skulle öka risken för ansträngning av ledband och kan lätt orsaka små rivningar på dem, betraktas som ett vanligt hälproblem många människor kan få plantar fasciit. Om du är en av de människor som måste stå långa tider på dina fötter kan du ha högre risker än andra.
2
Vet att störningen är vanligare hos äldre och idrottare. Sjukdomen är vanligare i medelålderspopulationer i intervallet 40 till 60 år men på något sätt kan yngre människor också uppleva det som med idrottare, som löper högre risk att göra plötsliga felaktiga rörelser.
- Fotvridning eller fel landning som kan skada deras plantar fascia ligament på ett eller annat sätt, dessutom; löpare kan ha denna störning i stora chanser, särskilt om de kör på styva ytor som asfalt.
- Dessa styva ytor skapar större motståndskraft som kommer upp till löparens fötter och kan lätt absorberas av sina ligament, muskler eller senor och skadas hårt om säkerhetsåtgärder inte följts korrekt.
3
Tänk på om du är en överpronator. Ett annat tillstånd som kan hjälpa till att utveckla plantar fasciit kan vara som fot över pronation; ett tillstånd beskriver när personens fot rullar inåt på ett onaturligt sätt som kan leda till förlust av den normala fotbågen.
- Överpronaterade personer beror mer på storåen och den andra som skjuter foten från marken i ett spår för att stabilisera sin kropp, vilket skulle orsaka stor stress på och irritation av muskler och ligament, inklusive akillessenen och som i detta fall; plantar fascia.
4

Förstå att fetma kan bidra till plantar fasciit. Fetma kan också vara en anledning till att utveckla plantar fasciit störning, överviktade personer riskerar att få det när deras extra kroppsvikt alltid belastas på fötterna, vilket kan orsaka kontinuerligt tryck och stress på plantar fascia ligament med varje fot och häl gemensamt drag.

Om du tror att du har plantar fasciit är det viktigt att veta vilka symtom du ska leta efter och hur tillståndet uppstår.
5

Vet att att bära fel skor kan leda till plantar fasciit. Det felaktiga valet av dina skor kan spela en roll för att riskera att utveckla sjukdomen eller inte, skor som inte ger det stöd och skydd som krävs för dina fötter, häl och ligament kan lätt stressa och irritera plantarband som leder till plantar fasciit.

Metod 3 av 4: få en diagnos

1
Ge din läkare din medicinska historia. När du besöker din läkare; Han kommer först att behöva veta lite information om din livsstil, jobbet och om du utför någon form av sport, kan tuffa typer av sporter som kan innebära starka eller stressiga plötsliga rörelser översträcka plantarband som leder till irritation.
- Förutom eventuella tidigare skador som kan påverka dina fötter, skulle din medicinska profil och eventuella kroniska medicinska tillstånd eller läkemedel som du kan ha eller ta diskuteras också innan du utför en fysisk undersökning.
2
Låt läkaren utföra en fysisk undersökning. Under fysisk undersökning; läkaren kommer att söka efter tecken på svullnad i hälen, ömhet under hälen, smärta och inflammation som kan uppträda medan den svaga foten rör sig.
- När läkaren ber patienten att ta några steg kommer han också att be patienten att beskriva sin smärtanfall, när han känner det vanligtvis och dess svårighetsgrad, har stark smärta först på morgonen, när han går uppför trappor och efter starka aktiviteter är positiva tecken av plantar fasciit.
- Han kan be patienten att göra några böjningar i sin drabbade fot, smärta kan också uppstå medan läkare utövar ett slags tryck med fingrarna på de försvagade plantar fascia ligamenten.
3

Gå på röntgen eller MR. Läkaren kan be patienten att utföra röntgen eller MR (magnetisk resonanstomografi) på den drabbade foten, dessa avbildningstester är inte för att bekräfta diagnosen, men de kan utesluta andra valfria medicinska fall som kan utlösa liknande typer av symtom som benfrakturer.

Metod 4 av 4: behandling av plantar fasciit

1
Förstå att behandling av plantar fasciit tar tid. Plantar fasciitis-behandling beror främst på att undertrycka och lindra inflammationen vid plantar fascia-ligamentområdet, för att sedan bygga upp mjuka vävnader igen efter att ha garanterat full återhämtning från inflammation.
- Genom några stretchövningar för att återfå flexibilitet och normal rörelseomfång kan den fullständiga behandlingsplanen ta flera månader för att säkerställa fullständig återhämtning från plantar fasciit som kan nå upp till nio månader upp till maximalt två år.
- För att förhindra andra kroniska tillstånd som kan utvecklas om man ignorerar eller inte följer sjukgymnastplanen, som permanent hälsmärta som kan påverka patientens gångväg och livskvalitet, kan detta göras genom att följa följande punkter:
Plantar fasciitis är en vanlig hälsinflammatorisk störning som uppstår från inflammation i ligament som kallas plantar fascia.
2
Vila din fotled så att ligamenten läker. Fullständig vila krävs för att möjliggöra naturlig läkningstid, vila ger mjuka vävnader möjlighet att lugna ner sig och få lite tröst från stress och överbelastning.
- Detta är viktigt för att inflammationen ska kunna lindras. Att tvinga ledband eller de försvagade musklerna att arbeta kan lätt förvärra tillståndet och försena den förväntade återhämtningstiden.
3
Isa de inflammerade områdena på din fot. Isbildning av det drabbade hälområdet kommer att vara till stor hjälp för att lindra alla symtom inklusive svullnad orsakad av inflammationen och även smärtan.
- Iseffekter kommer från dess kylande effekt som verkar direkt på de skadade mjukvävnaderna med en sammandragande kraft, vilket hjälper till att minska mängden av de flydda vätskorna till de närliggande mjuka vävnaderna och därmed minska svullnaden och undertrycka mycket av smärtan skulle hända som ett resultat av ackumulerade vätskor som pressar på de små nervändarna i vävnaderna runt, vilket gör att smärtan börjar.
- Observera att is aldrig ska appliceras direkt på någon del av din hud, den ska förpackas i en ren handduk och sedan läggas på den drabbade hälen och på den övre delen av den drabbade foten bör is appliceras i tjugo minuter varannan eller var tredje timme under de första tre dagarna, för att sedan appliceras bara två gånger dagligen efter, rekommenderar en sjukgymnast att du ska applicera is efter att du har avslutat ditt träningsprogram när du har återhämtat dig eller efter att ha avslutat dina sporter.
4
Ta mediciner för att lindra smärta. Läkaren kommer att ordinera vissa smärtstillande medel för att lindra din smärta, som icke- steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) som är kända för att vara kraftfulla smärtstillande medel, antipyretiska och antiinflammatoriska medel, deras effekter kommer huvudsakligen från deras handlingar i kroppen genom att förhindra bildandet av prostaglandiner., de viktigaste kemikalierna som frigörs under inflammationsprocessen.
- Detta görs genom att blockera de två enzymer som är ansvariga för deras produktion med namnet COX - I och COX - II, deras effekter kan undertrycka inflammation, irritation, svullnad och smärta som stimuleras vid den drabbade foten, så det hjälper patienten att komma över sin smärtsamma gånger, och för att uppnå snabb återhämtning är exempel som Voltaren (Declofenac-salt) tillgängligt som 25, 50, 75 och 100 mg tabletter, sprudlande påsar, injektioner och topiska applikationer, eller Feldene (Piroxicam) tillgängliga som 10 och 20 mg kapslar, 10 och 20 mg dispergerbara tabletter, injektioner och sublinguala tabletter.
- NSAID kan tas som läkarbesök eller när det behövs, injektioner, sublinguala tabletter och bruspåsar ger snabb lindring från smärtsamma symtom, aktuella geler eftersom Voltaren gel kan appliceras på övre eller nedre sidan av foten och runt hälen för att ge direkt lindring från smärta och att bli av med inflammation.
- NSAIDs orala formuleringar bör tas i full mage för att förhindra magbesvär eller illamående, medan de är kontraindicerade i alla fall av magsår eller magsår, tar blodförtunnande medel som Warfarin eller har någon lever- eller njursjukdom.
5

Få en kortikosteroidinjektion för att minska smärta, svullnad och stelhet. Kortikosteroider kan injiceras direkt vid smärtpunkten vid den drabbade hälen, den här metoden kan ge snabb lindring av inflammationstecken eftersom injicering av steroider direkt i de skadade ligamenten gör att deras starka antiinflammatoriska egenskaper fungerar, behandlar och maskerar all irritation där och minskar svullnad, smärta och ledstyvhet som skulle förbättra patientens rörelse. # * Steroider kan också appliceras direkt på den drabbade foten av patienten genom att använda en av deras aktuella krämer som Elocon-kräm (Mometason) för att appliceras två eller tre gånger dagligen på smärtplatsen.
6
Ge mer stöd för din fot. Fotstödjare som ortoser, fotsulor eller hälkoppar är utmärkta för att behandla irriterade, inflammerade fötter, förutom många andra olika medicinska fötter som överpronation eller onormal fotbåge.
- För dessa olika medicinska fötter; olika typer av dessa utrustningar är utformade för att matcha och passa alla fall för att ge maximalt stöd, genom att vara extra kuddar för att absorbera olika stötar och spänningar istället för att överföras till patientens fötter.
- Ortotik är en bra lösning för att ge fullständigt stöd till hela den nedre delen av fötterna för att ge komfort åt hela området längs hela axeln av plantar fascia ligament, och för att stödja den normala fotbågen under varje steg och med alla fysiska aktiviteter som utförs.
- Innersulor kan läggas till som extra stödjande kuddar inuti dina nuvarande skor eftersom de fungerar som stötdämpare och har förmågan att fördela trycket jämnt som kan komma upp från marken när du går, hoppar eller springer.
Leta efter smärta och stelhet i plantar fascia ligament.
7
Bär en skena på natten. Night splints är benstöd som deras funktion är att hålla foten i en flexionsställning, de kan appliceras under natten för att sträcka sig till patientens kalvsmuskler och fotbåge.
- Detta hjälper till att förlänga akillessenen och plantar fascia-ligamenten samtidigt, vilket hjälper till att minska mycket av de starka smärtattacker på morgonen, hälstyvhet och styvhet.
- Spalter ordineras vanligtvis av läkare under de första veckorna av skadan, för att tas bort i enlighet med patientens tillstånd och hans svar på hans behandlingsterapi, kan läkaren behöva ordinera dem igen om patientens tillstånd inte visar den förväntade förbättringen.
8
Följ ett särskilt träningsprogram för att stärka dina muskler. Speciellt träningsprogram behövs för att stärka underbenets muskler, för att återfå normal balans och för att avlägsna tryck eller oönskad belastning på de skadade över sträckta ligament.
- Övningar bör göras på morgonen efter att du har gått upp ur sängen för att minska mycket av hälens stelhet och smärta som känns vid denna tidpunkt, övningarna måste också upprepas under dagtid.
- Övningar hjälper också till att sträcka Achilles sena och plantar fascia ligament hjälper till att lindra plantar fasciit, exempel kan skrivas som:
9
Gör en töjningsövning. Patienten kan utföra denna övning när han sitter på en stol och sträcker ut sitt drabbade ben framför sig medan han håller hälen vid golvet, nu kan han försiktigt höja foten uppåt och med handen måste han hålla stortån och dra det mot hans ben, räkna till tjugo, släpp sedan.
- Upprepa tre gånger och växla till det andra benet, sedan för att göra hela övningen några gånger om dagen inklusive tiden efter att ha vaknat, övningen sträcker sig helt till plantar fascia ligament, beroende på patientens dragkraft medan du drar hans stortå.
- Detta skulle frigöra stress och irritation vid ligamenten, vilket hjälper till att undertrycka hälens styvhet som känns på morgonen, genom att lossa dem och få viss flexibilitet, med tiden kommer denna övning att ge en viss flexibilitet och styrka till dessa ligament.
10
Utför en kalvsträningsövning. Patienten kan utföra denna övning när han står mot en vägg, beroende på att hans båda handflator på väggen ligger i axelns linje, och förlänger sitt drabbade ben bakom sig och håller knäet rakt medan hans fot och häl på golvet, nu långsamt kan böja det främre knäet tills han känner en sträcka i underbenet, räkna till tjugo och släpp sedan. # * Upprepa tre gånger och byt sedan till det andra benet, och för att göra hela övningen några gånger om dagen beror denna övning på att sträcka kalvsmuskelen och akillessenen som skapar ett fritt utrymme för hälfogen att röra sig fritt utan stelhet, det är lämpligt att göras på morgonen för att lindra morgonstyvhet, all stress eller förkortning i senan kommer direkt att påverka plantar fascia ligament och hälrörelser.
- Att utföra dessa stretchövningar kommer att lindra spänningen i dessa mjuka vävnader och bygga upp den styrka som krävs för att ge en bra grad av flexibilitet, för att kunna motstå någon form av plötsligt tryck eller chocker i framtiden.

Varningar

Paracetamol räcker inte för att ge fullständig lindring från plantar fasciitisymtom, eftersom paracetamol har svaga antiinflammatoriska egenskaper än NSAID, vilket är mycket bättre att använda i detta tillstånd.

Läs också: Hur slutar man bita naglarna?