Hur man får en tråkig diet?

Så här några idéer för att ge din tråkiga diet.

För de flesta människor "att" vara på en diet betyder att vara på ett viktminskningsprogram. Ett av de vanligaste misstagen dieters gör är att bara följa det under en kort tidsperiod. De äter en galen kalorifattig plan, där de inte behöver tänka på det för mycket, förlorar de extra 5 eller 5 kg och vad då? De flesta människor går tillbaka till sina gamla matvanor som gav 5 eller 5 kg extra. Men om någon har en rimlig viktminskningsplan som innehåller "vanliga" livsmedel är det vanligtvis menat under en längre tid och kan bli lite tråkigt om man inte är för kreativ eller erfaren i köket. Så här några idéer för att sprida upp din tråkiga diet:

Steg

1

Gör din forskning och hitta en måltidsplan som passar din smak och livsstil. Det är viktigast att du väljer en plan du kan leva med eftersom det här kommer att vara ett långsiktigt kontrakt.
2

Inte "köp" till en plan där du behöver köpa produkter, drycker eller bara äta "deras" mat. Detta blir tråkigt på nolltid, speciellt om du ofta äter samma sak.
3
Se till att din plan inte eliminerar för många livsmedel eller livsmedelsgrupper. annars är du benägen att bli uttråkad snabbt på grund av brist på variation.
- Du kan vara säker på att en hälsosam viktminskningsplan inkluderar fisk. Så du är tvungen att äta liknande måltider då och då. Försök att variera fiskens typ, kanske testa olika. Du kanske upptäcker att du inte gillar lax utan gillar sulan, eller tvärtom. En gång vid fiskdisken, var noga med att ställa frågor till dem. Ta reda på det bästa sättet att laga viss fisk och be om små bitar med 2 eller 3 olika fiskar, laga dem alla samtidigt och ta reda på vilka du föredrar. Nästa gång du går berätta för dem om din favorit så föreslår de andra liknande. Och nu när du har fått en ny vän kommer kontoristen alltid att ge dig tips när han ser dig.
Detta blir tråkigt på nolltid, speciellt om du ofta äter samma sak.
4

Samma som ovan, du kan sluta äta mycket kyckling. Variera det, mellan mörkt och lätt kött, prova kanske olika styckningar av kalkon som kotletter, filé eller till och med steka ett helt kalkonbröst. Använd rotisserie kyckling när den pressas med tiden, den är smakfull och praktisk för snabba middagar.
5

Prova nya grönsaker. Fråga dina vänner eller beställ något annat när du äter ute. När du handlar mat, fråga kontoristen eller ännu bättre, fråga en kund som plockar upp en grönsak du inte känner till. Jag har ofta folk som frågar mig om alla dessa olika produkter jag har i min korg. Folk berättar gärna om smaken och de bästa sätten att förbereda produkter. Eller var äventyrlig, köp en grönsak du inte känner till, se till att få namnet och sök hem igen på internet för mer information och hur du förbereder den. Det här kan vara ett intressant projekt om du har barn, låt dem välja "mystery grönsaken".
6

Drick vatten. Många människor har svårt att dricka vanligt vatten och förlitar sig på dietdrycker som kanske inte är hälsosamma och kan bli dyra utöver att producera mycket avfallsprodukter. Skaffa ett hemvattenfilter av något slag och smak det. Leta efter naturliga essenser i livsmedelsbutiken, som mango, mynta, apelsin och om du vill vara supercool, lägg till matfärgning också.
7

Experimentera med olika örter och kryddor och gör din egen kryddblandning när du går. Som en allmän regel, om du gillar lukten av en mat, kommer du att njuta av dess smak. Om du ser färska planterade örter i butiken, lukta det eller välj ett blad om du kan. Ännu bättre, om du har turen att ha en kryddbutik i närheten, gå in och ställa frågor och be att lukta eller till och med smaka. Dessa människor är experter och de kommer att älska att ge dig en "turné" med tips. Du kan ha ett litet forskningsprojekt - sök på internet för örter och kryddors hälsofördelar. Så här kan du utöka din köksrepertoar samtidigt som du förbättrar din hälsa.
8

Variera din favoritlagningsmetod. Det finns massor av människor som inte gillar specifika livsmedel på grund av barndomsminnen som torkade fläskkotletter eller köttbröd. Leta upp den specifika köttföreningens webbplatser som Beefwhatsfordinner för de bästa styckena att använda beroende på tillagningsmetoderna. Dessa webbplatser är överfyllda med bra information.

Variera vilken typ av sallad du använder, det kan vara så tråkigt att alltid äta samma sallad, såvida du inte verkligen älskar det.
9

Ha kul och leka med maten. Så vad det inte är fem stjärnor, försökte du, du kommer att justera det och göra det bättre varje gång du gör det. Har du inte sett alla dessa mat 911-program på Food Channel? Förutom att vilja ha Tyler Florence i sitt hem en dag kan du se att människor försöker förbättra sina matlagningsförmågor. Och om din familj frågar vad det är, gör bara ett roligt namn så att alla kommer in i spelet. Fortsätt, leka med maten. Det är kul, utsökt och du kan tycka om att njuta av det. Om du bestämmer dig för att gå på en viktminskningsdiet, måste du göra din aktsamhet och se vilket viktminskningsprogram som passar dig.

Tips

Köp örter och kryddor där du kan lukta dem och köp bara vad du vill. Glasburkarna kan vara dyra för "testning".
Variera vilken typ av sallad du använder, det kan vara så tråkigt att alltid äta samma sallad, såvida du inte verkligen älskar det. Sallad behöver inte vara sallad. Prova en sallad med tomat, lök och paprika. Prova strimlad Napa-kål, kanske med rödpeppar eller strimlad rödkål. Bli europeisk med Belgiens endive och radicchio sallad, kan till och med lägga till lite rå fänkål också.
När du äter ute och verkligen njuter av din maträtt, fråga hur den är beredd och vilken kryddning de använde och prova den hemma med din egen personliga touch.
Håll några frysta grönsaker och frukter till hands i dagar du inte känner för att shoppa eller när inget ser intressant ut.
Doppa inte din sallad i dressing! Den bästa förbandet är fortfarande en bra extra jungfruolja, lite salt och rödvinsvinäger. En bra olivolja är så smakfull att allt du behöver för din sallad.

När du handlar mat, fråga kontoristen eller ännu bättre, fråga en kund som plockar upp en grönsak du inte känner.
Titta på matlagningsshow och läs matlagningstidningar och kokböcker. Försök att undvika de som predikar för smör, bacon eller majonnäsgudar. Var selektiv; du kommer att ta upp idéer och inse att det inte är så svårt. Men oftast kan man minska smöret eller oljan med hälften av det som används.
Ersätt fläskfilé för fjäderfä. Den är mager, öm, frisk, mångsidig och lagar mat snabbt.
Ha ett välfylld skafferi med det viktigaste så att du alltid kan förbereda något snabbt och hälsosamt med konserver och frysta livsmedel.
Se till att den plan du valde ger dig snabba recept som passar din matlagningsstil. Om din plan bara har utarbetade recept och du har ett heltidsjobb och resten, kanske det inte är rätt för dig. Men oavsett vad du väljer, se till att du väljer en plan som innehåller hälsosam mat och massor av produkter. Och håll dig borta från "beige" dieter, var färgglad!
Tror inte att du behöver såser med varje maträtt. Det som gör en maträtt anmärkningsvärd är att kunna smaka på varje livsmedels särskiljande smak. När du äter fisk vill du uppskatta dess speciella smak, du behöver inte maskera den med för mycket kryddor.

Läs också: Hur minskar jag hunger på jobbet?