Hur slutar jag spendera hela natten på datorn?

Lägg en post-it-anteckning på datorn om vad du lovade dig själv att göra när larmet eller timern går
Lägg en post-it-anteckning på datorn om vad du lovade dig själv att göra när larmet eller timern går.

Chattrum, internetmeddelanden, forum och sökmotorer... alla dessa kan vara tidsdödande och nästa sak du vet är klockan 3:00 på morgonen. Vart gick tiden? Det kan gå timmar på datorn ganska snabbt. Men om du vill minska tiden du spenderar på datorn följer du dessa steg för att upprätthålla balansen mellan din online- och offline-tid.

Steg

  1. 1
    Bestäm i förväg hur mycket tid du vill spendera på internet.
  2. 2
    Ställ in en timer om tiden du är på är kortare än en timme (de flesta timers har högst 1,5 till 2 timmar). Detta fungerar bra om du har ärenden att springa eller sysslor att göra runt huset.
  3. 3
    Ställ in en väckarklocka om du behöver vara avstängd vid en viss tidpunkt. Till exempel, om kvällsmål måste göras klockan 5:00 och det är klockan 2:30, ställ in alarmet.
  4. 4
    Lägg en post-it-anteckning på datorn om vad du lovade dig själv att göra när larmet eller timern går.
  5. 5
    Låt alla du pratar med veta att du måste vara borta vid en viss tidpunkt. Detta fungerar bättre i chattrum och chattmeddelanden, men det kan vara effektivt i forum om det finns en plats för meddelanden (som "Talk to Author" -funktionen finns i guiden).
  6. 6
    Berätta för alla så snart alarmet eller timern går. Inget behov av långa farväl, en snabb "gtg" (måste gå) eller "cya" (vi ses) kommer att klara sig bra. Det är inte dags att vänta och se om någon kommer att svara på ditt adjömeddelande, gå bara vidare till nästa steg.
  7. 7
    Stäng av datorn som vanligt. Även om du bara ska vara avstängd i femton minuter eller så är en dator som har stängts av mindre av en frestelse än en som är kvar på.
  8. 8
    Se din post-it-anteckning och gör vad du lovade dig själv att du skulle göra.
Till exempel kan föräldrar tillåta sina barn en timmes datortid så att hushållssysslorna kan slutföras
Till exempel kan föräldrar tillåta sina barn en timmes datortid så att hushållssysslorna kan slutföras.

Tips

  • Om du spelar ett spel, använd Post-it-tekniken för att påminna dig själv om att "Spara och stänga av" så snart alarmet eller timern går. Detta minskar frestelsen att fortsätta spela efter att du har hittat en sparpunkt.
  • En annan teknik som du kan använda som är effektivare om du gör onlineundersökning är att skriva upp en lista över vad du vill åstadkomma under en viss onlinesession. Att använda detta i kombination med timer / alarm och Post-it-anteckningar kommer att skärpa ditt fokus och i sin tur försäkra att du får mer gjort i en enda session än vad du annars skulle göra.
  • Om allt annat misslyckas, och du inte bor ensam, övertyga en annan hushållsmedlem att gå på datorn. Till exempel kan föräldrar tillåta sina barn en timmes datortid så att hushållssysslorna kan slutföras.

Saker du behöver

  • Väckarklocka
  • Timer
  • Post-it lappar
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
Relaterade artiklar
  1. Hur hanterar man en skötare?
  2. Hur man behandlar hamstringsstörning?
  3. Hur överlever man att leva med en alkoholist?
  4. Hur förhindrar man alkoholberoende?
  5. Hur berättar jag din familj om ditt alkoholberoende?
  6. Hur hanterar man alkoholism?
FacebookTwitterInstagramPinterestLinkedInGoogle+YoutubeRedditDribbbleBehanceGithubCodePenWhatsappEmail