Hur vet jag när din period kommer?
Det finns inget säkert sätt att veta när din period kommer, men du kan få en bra uppskattning genom att hålla reda på din menstruationscykel med en kalender eller telefonapp. När din period kommer, markera datumet och räkna dagarna till början av nästa period. Detta intervall är längden på din cykel. För de flesta kvinnor är en cykel 28 dagar, men det antalet kan vara längre för unga kvinnor och kortare för kvinnor i 30-årsåldern. Notera också fysiska symtom som irritabilitet, kramper, akneutbrott och ömhet i bröstet, eftersom det här är vanliga tecken på att din menstruation är på väg att börja. För mer hjälp, som att reglera din period, bläddra ner.
Räkna upp antalet dagar mellan den första dagen i din period och den första dagen i den efterföljande perioden.
Att ha din tid är tillräckligt med olägenheter utan extra stress av ett överraskningsbesök. Även om det inte finns någon vetenskaplig metod för att bestämma exakt när din period kommer dessa metoder nedan kommer att hjälpa dig att uppskatta din menscykellängd och hjälpa dig att vara beredd på nästa. Att bära kuddar eller tamponger runt i väskan hela tiden är en enkel men effektiv strategi för att aldrig bli otäckt.
Del 1 av 2: hålla reda på din period
- 1Vet vad som är normalt. Själva menstruationsflödet kan vara var som helst från två dagar till en vecka, med genomsnittet fyra dagar. Spotting som inträffar före menstruationen räknas vanligtvis inte som en del av menstruationsflödet. endast faktiska blödningar räknas.
- Det är normalt att kvinnor i tonåren och 20-talet har något längre cykler, att kvinnor i 30-årsåldern har kortare cykler och att kvinnor i mitten av 40-50-talet fortfarande har kortare cykler. Om din varierar vilt från månad till månad och du har haft din period längre än två eller tre år, skulle det vara en bra idé att träffa en läkare för att se till att du inte lider av hormonella obalanser.
- 2Räkna dagarna. Räkna upp antalet dagar mellan den första dagen i din period och den första dagen i den efterföljande perioden. Det talet är din cykellängd. För de flesta kvinnor är det 28 dagar, men en normal cykel kan variera från 25 till 35 dagar.
- 3Föra ett register. Notera de första och sista dagarna av din period i en kalender. På det här sättet kan du uppskatta när din nästa period kan komma. De flesta kvinnors perioder kommer var 28: e dag, men om du håller reda på dina perioder kan du bestämma hur lång din egen cykel är.
Dessutom kan det vara frustrerande att veta att det kommer men att inte veta när. - 4Använd en app. Överväg att använda en onlineapplikation som Mymonthlycycles, Mymenstrualcalendar, eller en app på din telefon som Period tracker. Denna typ av teknik är utmärkt för att hjälpa dig att hålla koll på din tid från din mobiltelefons lätthet.
- 5Använd en online kalender / planeringsverktyg. Ställ in en Google-kalenderhändelse och skicka en påminnelse till dig själv när din nästa period planeras. På det sättet kan du skriva ner det i kalendern när din period faktiskt kommer och jämföra de två datumen. Detta hjälper dig att lära dig kroppens normala cykelvariationer och påminna dig om att vara på utkik efter din period när den är planerad att komma.
Del 2 av 2: känna din kropp
- 1Känn symptomen. Lär dig vilka symptom som är normala för kvinnor att uppleva under och strax innan menstruationen börjar. Följande symtom upplevs av många kvinnor under menstruationscykeln:
- Irritabilitet
- Humörsvängningar
- Mindre huvudvärk
- Magont
- Kramper i mage, ben eller rygg
- Förändringar i aptit
- Begär efter särskild smak eller mat
- Akneutbrott
- Ömma bröst
- Känner sig trött eller sömnig
- Rygg eller axelvärk
- 2Registrera dina egna symtom. Varje kvinnas cykel är unik. Registrera de symtom du upplever före och under varje period för att hjälpa dig att förutsäga en kommande period. Känn igen varningssymptomen som ofta föregår din menstruation. Skriv ner symptomen du upplever och deras svårighetsgrad varje dag.
- 3Tala med din läkare om eventuella oegentligheter i din menstruationscykel. Oregelbundna perioder kan vara ett symptom på många tillstånd som behöver läkarvård. Några av de vanligaste medicinska problemen som orsakar oregelbundna perioder inkluderar:
- Bäckenorganproblem som ofullkomliga hymen eller polycystiskt äggstockssyndrom
- Irritabelt tarmsyndrom
- Leversjukdom
- Diabetes
- Ätstörningar som anorexi och bulimi
- Fetma
- Tuberkulos
När din period kommer, markera datumet och räkna dagarna till början av nästa period. - 4Vidta åtgärder för att reglera din menstruation. Om din menstruation är oregelbunden bör du träffa din läkare. Se till att du hittar en läkare du är bekväm med att prata med, eftersom det här kan kännas som ett känsligt ämne för vissa. Ibland kan det finnas en underliggande hälsoproblem som orsakar oegentligheter; andra gånger kan oregelbundna perioder regleras med livsstilsförändringar som viktminskning eller förändring av din typ av preventivmedel.
- Om din period råkar fånga dig överraskande, placera lite uppvikt toalettpapper i dina underkläder eller be en annan person om extra kuddar eller tamponger.
- Förvara några kuddar / tamponger / andra utvalda förnödenheter i ditt rum, handväska eller ryggsäck - var som helst du enkelt kan komma till i händelse av en överraskning.
- När du har fått din första period, fråga din mamma, äldre syster eller mormor eller någon annan kvinna i ditt liv om råd. Skäm dig inte!
- Freak out. Vet att det bara är ett faktum i livet och inte agerar annorlunda. Men om du har humörsvängningar, försök att vara positiv och skratta.
- Det är också helt bra att fråga någon betrodd vuxen att du känner man eller kvinna. Du kan berätta för din mamma, pappa, farbror, moster, morförälder, barnbarn osv. Det som är viktigt är att du låter dina familjemedlemmar veta att du börjar.
Det finns inget säkert sätt att veta när din period kommer, men du kan få en bra uppskattning genom att hålla reda på din menstruationscykel med en kalender eller telefonapp. - Du kan göra en DIY-värmepåse genom att värma upp ris och lägga det i ett urholkat utstoppat djur.
- Om din period överraskar dig och en av dina vänner redan har sin period kan du skapa en kod så att du kan hjälpa varandra.
Exempel: (kod röd eller röd punkt).
- Om det finns människor runt och du är rädd för att berätta för din mamma, far eller vårdnadshavare om din menstruation är tillbaka. Kom med en kod med dem till exempel: Säg "Japan attackerar" eftersom Japans flagga är vit och har en röd prick på sig.
- Om du har svår magont som sprider sig från din navel till vänster, kontakta genast läkare. Detta är inte vanliga kramper i perioden och är ett tecken på blindtarmsinflammation.
- Om du inte märker ett konsekvent mönster i din menstruationscykel efter att ha spelat in det i flera månader, överväga att träffa en läkare för att se till att du inte har några hormonella obalanser.
Frågor och svar
- Kommer min menstruation när jag behöver kissa?Din menstruation kan komma när som helst - inte nödvändigtvis bara när du måste kissa. Du kan dock se lite blod när du kissa.
- Är det normalt att VILJA min menstruation?Säker. Det betyder att du har blivit kvinna, och det är naturligt att ha den processen igång. Dessutom kan det vara frustrerande att veta att det kommer men att inte veta när. Försök att inte oroa dig för mycket, håll bara leveranser till hands. Det kommer.
- Jag har vitt slem i mina byxor. Vad gör jag?Det är förmodligen bara urladdning, vilket är normalt. Det kommer ut i tvätten. Du kan bära trosskydd för att hålla dina underbyxor rena.
- Vad gör jag om jag sover när min menstruation börjar?Det händer alla då och då. När du vaknar, tvätta bara dina lakan, pyjamas och underkläder och hoppa i duschen. När du är ren, gå ut, klä dig och sätt på en kudde. Det är ingen stor grej.
- Betyder klar / vit vätska i mina underkläder att jag ska börja min menstruation?Det kan betyda att det närmar sig den tiden. Men den vätskan kan dyka upp upp till ett år före din första period.
- Min sjuksköterska sa till oss att du får en vit utsläpp i dina trosor, eller hur? Och jag har kramper i magen, är det ett tecken?Ja, det är ett tecken på att du kanske börjar din menstruation. Och din sjuksköterska har rätt, du kan få en vit eller klar urladdning i dina underkläder.
- Kan din menstruation komma utan några tecken på kramper?Ja, inte alla får kramper och vissa får kramper värre än andra.
- Kan jag sova med en dyna?Ja, och om ditt flöde är tungt är det en bra idé att lägga en handduk under dig vid läckage.
- Det finns blod på min vävnad, men inte i min kissa. Har det något att göra med min menstruation?Ja, det kan vara början på din period. Om du börjar blöda mer, är det ett säkert tecken på att du har fått din menstruation.
- Är det normalt att få din ålder 11 eller 12 år?Ja, det är normalt att börja din period var som helst mellan 10-16 år.
Kommentarer (24)
- Den del där den berättar när du vet att du ska börja din period hjälpte mig.
- guide hjälpte mig verkligen mycket om detta ämne. Tack så mycket.
- De platser du krampade hjälpte till. Mitt ben och mage kramar just nu, och jag var orolig att jag skulle sakna min menstruation. Men jag har varit riktigt elak och begär, så det hjälpte mycket.
- Den andra delen, steg två är jättebra!
- Fullständiga detaljer för nybörjare.
- Artikeln hjälpte eftersom jag först var rädd för att börja min menstruation men nu är jag redo.
- På senare tid har jag känt smärta i just dessa områden. Detta hjälpte.
- Symtomen på att ha en menstruation hjälper mig mycket, eftersom min kropp har många förändringar.
- Detta hjälpte mig verkligen mycket.
- guide är den plats där jag åker när jag behöver hjälp, det ger de bästa svaren.
- Att höra systemlistan hjälpte mig, jag har inte haft min första period ännu, men en sak jag fortfarande behöver veta är att jag är normal att ha en period utan spotting? Åh, och jag har en annan, är det normalt att ha alla symtom på PMS ungefär 2-3 veckor tidigare?
- Det hjälpte för jag måste nu se om jag är nära och det sa till mig att jag är nära att få det.
- Det hjälpte verkligen, för jag var inte säker på om jag skulle börja eller inte, men nu vet jag att jag antagligen kommer att börja snart.
- Det är underbart. Nu vet jag när min period kommer och vad som kommer att hända med min kropp.
- Det hjälpte mig så mycket, nu vet jag att jag ska börja eftersom jag har symtomen utom kramper.
- Jag gillar dessa tips, och de är användbara.
- Allt som listades för att veta om du är på din period eller inte var till hjälp för mig.
- Detta hjälpte mig eftersom jag hade mycket magont och kramper. Jag har nästan alla symtom här. Suger för mig. Skolbad, här kommer jag!
- Jag älskar bara bilderna och hur stegen är varje individ.
- Det berättar om min period. När jag gör mig redo att få min menstruation vet jag vad jag ska göra. Tack, du hjälpte verkligen så mycket.
- Informationen om perioder var till hjälp.
- Det hjälpte mig när jag var mest förvirrad. guide är som en pålitlig vän.
- Vad som hjälpte mig är tipsen. De berättade för mig hur jag skulle vara beredd på den stora dagen! Så nu vet jag vad jag ska göra när den stora dagen kommer!
- Jag älskade hur de har frågor som människor kan svara på, och de listar symtomen.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
