Hur har jag din "mig" -tid?
"Jag" -tid bör inte betraktas som självisk eller slöseri med tid - det är ditt fönster till minskade stressnivåer.
Med dagens hektiska takt kan du alltför lätt glömma hur du laddar batterierna. Ändå är det viktigt för din hälsa, välbefinnande och kreativitet att ta dig tid att slappna av och hitta lite "mig" -tid. Att ta sig tid är en lyx - det är en nödvändighet. Framför allt är det en viktig del av att hålla dina stressnivåer i schack. Lär dig hur du får lite tid för mig med förslagen i den här artikeln.
Del 1 av 2: ställa in "mig" -tid
- 1Se "mig" -tid som värdefull. "Jag" -tid bör inte betraktas som självisk eller slöseri med tid - det är ditt fönster till minskade stressnivåer. Att betrakta dig själv som viktig kan återuppliva dig mer än du kan föreställa dig.
- Skuld betalar en stor del i din oförmåga att ta tid för dig själv. Men genom att ha en liten ficka tid att bara existera oavsett vilken aktivitet du valt är det inte en sak att känna sig skyldig till. Det kommer att få dig att tänka tydligare, uppnå mer, vara lugnare och detta kommer att få en påfrestande effekt på allt i ditt liv, på ett positivt sätt.
- 2Ta tid för "mig" -tiden. Oavsett hur upptagen din dag / vecka är, kommer det alltid att finnas möjligheter att passa in lite tid. Om ett tillfälle uppstår där du kan passa in i en avslappnad aktivitet eller ta en snabb tupplur, glöm inte den.
- 3Ställ in tid på helgerna för att göra "mig" tid. Oavsett om det är ett spel med din favoritsport, en massage eller till och med gymtid, avsätt en tid att göra den aktiviteten.
- 4Var fast med dig själv. Även om det kan vara lätt att ge upp din tid för någon annan, måste du komma ihåg att du också är viktig. Överväg att omplanera antingen din tid eller hålla bort vad du behöver göra tills senare.
Del 2 av 2: spendera "mig" tid
- 1Sluta allt du gör. Du ska nu ta reda på vad du vill göra under din "jag" -tid. Sitt ner någonstans lugnt. Till exempel en strand, ett kafé, ditt rum eller någon annanstans där du känner lugn och njutning.
- Fråga dig själv "Vad vill jag göra?". Det kan hända att du gillar att måla och läsa, men det finns ett brett utbud av avkopplingsaktiviteter du kan njuta av. Vissa människor älskar att springa på löpbandet eller gå långa promenader.
- Andra saker som du kanske vill göra är att läsa eller skriva dikter, laga mat, handla, träna yoga, leka med barn etc.
- 2Välj en av de aktiviteter du har bestämt att du vill göra. Planera det för din "mig-tid".
- 3Ta en titt på dessa aktiviteter för att ge dig en paus från rutinen. Långsamt introducera "mig" -aktiviteterna mer än en gång i veckan. Ha en blandning av korta och längre aktiviteter, beroende på hur lång tid du har.
- 4Lägg märke till hur "mig" -tiden ger dig utrymme och styrka över tiden. Långsamt, när du utför "mig" -aktiviteterna, kommer din lyckkvot att öka.
- 5Håll dina "mig" -aktiviteter positiva. På så sätt kommer "mig" -tiden att hjälpa dig att må bra om dig själv och bidra till att bygga en lyckligare dig.
Jag hade många hobbyer som jag tyckte om men jag började jämföra mig med andra och tappade glädjen.
- Om du väljer hälsosammare aktiviteter är de en välsignelse för din bättre hälsa.
- Välj korta aktiviteter under din "mig" -tid. Om du får dem att ta en hel dag kanske de bara äter upp dina rutinmässiga sysslor och då kan du gå utanför ditt schema.
- Att använda lavendelolja på din kudde kan uppmuntra sömn och avkoppling.
- Var noga med att "mig" -tiden inte tar upp hela ditt schema. Tillbringa fortfarande tid med vänner och familj, göra sysslor och läxor, etc. Vissa kan ta "mig" tid som en mask för förhalning.
Läs också: Hur vet jag om du har OCD?
Frågor och svar
- Vad händer om någon fortsätter att berätta för mig att jag är självisk för att jag tar tid för mig själv?Förlitar sig någon mycket på dig? Personen kan känna att du inte gör saker som de vill att du ska göra vid en tidpunkt som passar dem, helt bortser från dina behov och värdet av din tid. Det är viktigt att ta tid för dig själv och återställa din energi. Det är långt ifrån självisk, det är en verklig handling att ge till andra genom att ge dig själv tid att stressa och presentera ditt bästa jag för andra senare. Det handlar om att hedra dig själv och leva för dig själv. Kom ihåg att ingen annan kommer att göra detta åt dig; du förtjänar tiden, och de som hävdar att du är själviska återspeglar sina egna själviska önskningar.
- Jag har inga idéer för en "mig" -tid. Jag hade många hobbyer som jag tyckte om men jag började jämföra mig med andra och tappade glädjen. Det enda jag nu gör är att surfa på webben. Vad ska jag göra?Det kan vara svårt att hålla jämna steg med hobbies när du känner dig bedömd och befinner dig bristande men det verkar som om du bedömde dig själv. Kanske att gå tillbaka till dessa hobbyer är ett alternativ för dig, bara med en övertygelse om att du gör det för njutning, inte för konkurrens. Eller ta upp nya hobbyer eller en sport, volontäraktivitet eller liknande sysslor som du kan lära dig från grunden. Försök att inte vara hård mot dig själv: det handlar om att koppla av, njuta av dig själv och vara öppen för att hitta saker som utlöser glädje hos dig, inte om att vara bäst på någonting.
- Vad är en bra plats för "mig" -tiden?Det bästa stället är där du känner dig bekväm, fri och troligen inte kommer att störas. Det kan vara en lugn del av huset, biblioteket, gå till butikerna, besöka ett naturreservat, jogga längs stranden eller besöka vänner. Det finns ingen rätt eller fel plats att tillbringa din "mig" -tid. Det som verkligen betyder är att det fungerar för dig och det är en lätt plats för dig att komma till med tanke på den tid du har tillgänglig. Om du gillar tyst, välj också en lugn plats; om du föredrar bullret, hitta platser med många människor i närheten.
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
