Hur man går ner i vikt av prednison?
Men prednison kan också få dig att gå upp i vikt, snabbt på grund av en ökad aptit eller vattenretention.
Prednison kan ge välbehövlig lindring vid tillstånd som allvarliga allergier, artrit eller astma. Men prednison kan också få dig att gå upp i vikt snabbt på grund av en ökad aptit eller vattenretention. Även om du inte kan kontrollera de biverkningar du får på prednison kan du göra mycket för att hantera dem. För att hantera viktökning, försök att äta en hälsosam kost genom att sänka mängden natrium du äter, få massor av magert protein och återfukta med vatten. Arbeta också med din läkare för att minska din prednison-dosering så mycket som möjligt.
Metod 1 av 2: göra kost- och träningsförändringar
- 1Ät 5-6 små måltider om dagen. Prednison kan orsaka en ökad aptit. Du kan frestas att snacka mer än du är van vid när du tar prednison. För att motverka den frestelsen, försök att minska storleken på dina måltider och äta oftare.
- Att äta mindre måltider kan också hjälpa dig att smälta.
- 2Hitta källor till magert protein. En hälsosam kost inkluderar att få magert protein från källor som hudfri kyckling eller kalkon, tofu och nötter. De flesta människor behöver cirka 50-60 g protein varje dag.
- En portion på 3 gram (85 g) kyckling eller kalkon har 19 g protein. En portion yoghurt innehåller cirka 17 g protein. 1 ägg har cirka 6 g protein.
- 3Inkorporera hälsosamma fetter i din kost. Hälsosamma fetter kan göra dina måltider smakligare och hålla dig fylligare längre, vilket innebär att du kommer att snacka mindre. De hälsosammaste fetterna är enkelomättade fetter, men fleromättade fetter är inte dåliga för dig. Undvik transfetter och mättat fett helt, om möjligt.
- Bra källor till hälsosamma fetter inkluderar avokado, nötter, olivolja, tonfisk och lax.
Natrium orsakar vätskeretention, vilket är en orsak till viktökning som är vanlig på prednison. - 4Sänk mängden enkla och bearbetade kolhydrater du äter. Vissa människor som tar prednison har framgång med att hantera sin vikt genom att drastiskt minska mängden kolhydrater de äter eller till och med skära kolhydrater helt ur kosten. Försök att minimera mängden bearbetade kolhydrater du äter för att hantera din vikt.
- Källor till enkla och bearbetade kolhydrater som ska undvikas är bröd, bakverk, läsk, potatis och pasta.
Varning: Var medveten om att användning av prednison under lång tid kan öka blodsockret och bidra till utvecklingen av typ 2-diabetes.
- 5Ät en diet med låg natriumhalt. Natrium orsakar vätskeretention, vilket är en orsak till viktökning som är vanlig på prednison. Håll ditt dagliga natriumintag under 2000 milligram om dagen, om du kan.
- Du kan minska ditt natriumintag genom att inte lägga salt i maten och undvika färdigförpackade eller bearbetade livsmedel.
- 6Lägg till lite kalium i din kost. Att äta mer kalium kan hjälpa till att begränsa mängden vatten din kropp behåller. Det minskar också mängden natrium i kroppen. Det spolar också ut extra vätskor.
- Vissa livsmedel med högt kaliuminnehåll inkluderar torkade plommon, spenat, bananer, russin, squash, yoghurt och mjölk.
- 7Håll dig hydratiserad genom att dricka mycket vatten. Att dricka mer vatten kan hålla dig fylligare längre, så om du har en ökad aptit, försök att dricka ett glas vatten innan du snackar. Att dricka vatten istället för läsk eller andra sötade drycker kan också skära extra socker och kolhydrater ur din kost.
- Om du är törstig är du förmodligen uttorkad. Drick tillräckligt med vatten hela dagen så att du aldrig känner dig törstig.
Oavsett hur låg din dos är, tar prednison under en lång tidsperiod sannolikt en viss viktökning. - 8Träna i minst 15 minuter, 5 gånger i veckan. Det kan vara svårt att lägga till träning i ditt liv när du tar prednison. Börja med något du vet att du kan åstadkomma, som en snabb 15-minuters promenad. Öka din träningsnivå om du kan.
- Viss träning är bättre än ingen träning. Du behöver inte träna intensivt varje dag för att se fördelarna med att flytta din kropp.
Metod 2 av 2: justera din medicinering
- 1Berätta för din läkare om ökad aptit, uppblåsthet eller förstoppning. Prednison kan orsaka många obehagliga biverkningar som kan bidra till viktökning. Prednison kan ändra din aptit och göra dig mer benägen att snacka eller äta för mycket, men det kan också orsaka uppblåsthet och förstoppning. Att prata med din läkare om dessa biverkningar kan hjälpa dig att komma med en handlingsplan.
- Du kanske kan hantera dessa biverkningar genom att ändra din dos.
- 2Fråga din läkare om läkemedel som kan balansera biverkningar. Beroende på de symtom du upplever kan din läkare kunna ordinera andra mediciner som kan motverka dina biverkningar. Tala med din läkare först innan du lägger till ytterligare läkemedel i din rutin.
- Till exempel, om du har en ökad aptit kan du kanske ta en mild aptitdämpare.
- 3Be din läkare att minska din dos så mycket som möjligt. Ju högre dos du har, desto mer sannolikt är det att du får biverkningar. Om det är möjligt med ditt tillstånd, fråga din läkare om du kan minska din dos.
- Tala alltid med din läkare innan du gör några ändringar i din medicin.
I de flesta fall kommer din vikt att återgå till normal inom 6 månader till 1 år efter att du stoppat prednison, så försök att inte oroa dig för mycket för viktökning. - 4Ta prednison så kort tid som möjligt. Oavsett hur låg din dos är, tar prednison under en lång tidsperiod sannolikt en viss viktökning. Arbeta med din läkare för att försöka ta fram en så kort tid som möjligt för din behandling.
Varning: Även om du är på en kort kurs med prednison (mindre än 21 dagar), sluta aldrig ta det plötsligt. Detta kan leda till en steroidkris, så det är viktigt att gradvis avta medicinen. Kontrollera med din vårdgivare innan du slutar ta prednison för att ta reda på hur du gör det på ett säkert sätt.
- 5Fråga din läkare hur prednison interagerar med andra läkemedel du tar. Prednison kan interagera med andra mediciner, som aspirin, butabarbital och flukonazol, och förvärra biverkningarna. Fråga din läkare om det är bättre att hitta ett annat läkemedel eller tillfälligt sluta ta ett läkemedel om det interagerar med prednison.
- I vissa fall kan du behöva fortsätta att ta din medicin med prednison, även om det orsakar biverkningar.
- I de flesta fall kommer din vikt att återgå till normal inom 6 månader till 1 år efter att du stoppat prednison, så försök att inte oroa dig för mycket för viktökning.
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
