Hur gå ner i vikt genom att äta godis och nötter?

Kan du radikalt begränsa ditt kaloriintag säkert genom att använda mat som du vill äta för att gå ner i vikt; säg: Snickers, Pecan Caramel Turtles eller Baby Ruth- godis. Se hur nästan vilken näringsrik mat som helst gör tricket! Hur?

Steg

1

Ät bara lite som om du skulle ha tillåtits, om du fick häftad mage eller gjort en bypass. Ja, äta som om du hade "viktminskningskirurgi". Men tydligt bitstorlek och matinnehåll gör en enorm skillnad.
Nej, bulimi eller anorexi kommer inte från att äta lite på några veckor! Det är helt olika ätstörningar med en tvångsmässig, mental komponent, som att tänka "Jag är fortfarande fet" (när jag är benig / mager) eller upprepade gånger bingande och rensande.
2

Föreställ dig detta annorlunda förslag: Ät 5 bitar av betydande, riktig mat två gånger om dagen. Du kan försöka att bara äta två medelstora Snickers, Baby Ruth eller sådana barer om dagen. Kan du (om det är ganska hälsosamt) äta godis säkert. "Ja!", Men du frågar "Hur fungerar det?"
3
Överväg viktminskningskirurgi. Om du väljer kirurgi, äta nästan ingenting i 3 eller 4 månader, enligt läkarens order! Då aldrig kunna äta en stor måltid någonsin igen, för livet...
- Bestäm om du ska genomgå en sådan operation; om inte, då: Hoppa över läkarens radikala operation och läkare beordrade, tvingade "svält", svälter säkert, hur? Undvik läkarens kniv och dessa sätt att svälta om du inte har operationen.

Extremt arbete - kan du äta mer för att gå ner i vikt snabbt (överdriv inte det — Om du gör hårt arbete, extremt arbete - kan du äta mer för att gå ner i vikt snabbt (överdriv inte det.

Metod 1 av 2: jämför att äta 10 bitar dagligen - med kosten efter operationen

1
Undersök den flytande kosten och puré mjuk mat svält i kirurgens process, äta ungefär nog för ett litet barn, efter en radikal viktminskning operation. Så jämför 10 bett per dag, ett radikalt dietval - förklaras nedan - se Mayo Clinic-dieten efter operationen (mer detaljerad i tipsavsnittet):
- "Återställ:" ingenting genom munnen, inte ens vatten - cirka 2 dagar.
- Fas 1: "Crash" på kirurgens klara flytande diet - 1 till 2 veckor - läker inuti.
  Fas 2: "Svälta" på 6 en matsked pureed "soppig-pasty 1 bit måltider" dagligen - 2 till 4 veckor.
  Än så länge! - nästan två månaders total - kraschdiet på läkares order!
  Fas 3: "Svälta" på sex måltider på två matskedar per dag, det är ungefär sex 0,25 kopp "måltider" av mjuk, mosad mat - 2 till 4 veckor till.
  Fas 4: "Svälta", för livet. 3 små 0,5 koppar - 2 till 4 veckor och slutligen upp till en mini-fest med tre "1-kopp måltider" med mjuk, hackad mat.
  Livet livstidsstraff: Inga stora, tuffa bitar av äkta biff eller kyckling, etc. - men, ja... gnugga kött eller köttfärs istället.
2

Gå ner i vikt med [nästan] svält enligt läkarens metod för operation: "Modifierad svält" är därför överviktiga (som 181 kg) människor förlorar 200 ganska snabbt. Inse att om du hade "svältat" så (efter den farliga operationen) - så är fas 1-diet bara vätskor: " Buljong, osötad juice, mjölk, silad gräddsoppa, sockerfri gelatin - Läkares order! " I veckor - säkert tillräckligt?
3

Var säker: Ät en radikalt begränsad diet, som om den anses vara ganska säker! Uppenbarligen "Ja, det är säkert!" som kirurger med radikal viktminskning alla är överens: kunder kan överleva en sådan diet! Inse att du måste nästan svälta för att gå ner i vikt riktigt snabbt.

Gå ner i vikt med [nära] svält enligt läkarens metod för operation: "Modifierad svält" är därför överviktiga (som 181 kg) människor förlorar 200 ganska snabbt.

Metod 2 av 2: förlora 10 till 7 kg per vecka - utan operation:

1

Lyckas med "fembitsdiet" -måltider (som en modifierad fasta). Snabbdiet. Tänk genom det: alla livsmedel förvandlas till socker (glukos); det vill säga: När kroppen behöver energi men när du har ätit väldigt lite. Förvänta dig att din kropps Krebs-cykel (cellkemi) förändrar fett och protein till socker, om du äter mycket lite - eller socker till fett, om du äter för mycket? Det kommer... det är dess jobb.
2

Smälta några magra bitar av mat och vad som händer: Alla kaloriska näringsämnen bryts ner till socker eftersom du inte äter tillräckligt (inte konsumerar en underhållsdiet). De olika sockerarterna och stärkelsen, raffinerade eller råa, och komplexa kolhydrater (ungefär som två sockermolekyler sammanfogade), plus fetter och proteiner blir alla till energi, socker - medan din kropp bränner något av ditt lagrade fett eller något muskelprotein så: äta det proteinet.
Varning: undvik att bränna musklerna! om du blir för tunn eller för mager, skulle det inte finnas mer fett att bränna. Var stark...
3

Välj balans i genomsnitt (för din hälsa): Kan du äta en obalanserad diet (säker!): Men gör inte det - för länge! Se, ett äpple kan vara 5 bitar - men mindre än 100 kalorier. 10 bitar äpple per dag är svält, rent och enkelt, matfakta. Samma "nej-nej" gäller för tio stora bitar sallad eller andra livsmedel med låg näringsämne. Å andra sidan är 10 bitar banan eller kokta bönor inte sådan svält, men det är inte heller balanserat! Varning - Toxiner: Flera sorters råa och underkokta bönor är gift, när de äts ofta under en tidsperiod!
4

Fråga din läkare hur mycket och vilken typ av mat du ska äta, om din mage häftades eller kringgås. Fråga honom varför "kirurgi och kraschdiet" är bättre än bara kraschdiet medan du sparar tusentals dollar och inte lider av ett liv med små måltider från och med då!
5
Överväg att läsa boken av dr. Alwin C. Lewis kallade "varför vikt runt?" (om hans radikala, begränsade diet). Forska hans "Five Bites Diet", såsom:
- Fyll på kaffe eller te till frukost (koffeinfritt för lugna nerver?) - din "dagliga klara flytande diet" - som fas 1 varje morgon. Dricka en ^en / _två gallon (1,9 liter) av vatten (eller andra kalorifria drycker) varje dag (det är åtta 8 oz. Glasögon), inse att kolsyrat vatten och konstgjorda sötningsmedel är inte hälsosamt och kan vara skadligt.
- Ät 5 matbitar två gånger om dagen. Begränsa, ät tio bitar varje dag, "Ja, 10." (Han sa att 12 bitar också kommer att fungera).
  De första två dagarna är de svåraste, men du får välja att ha någon mat du längtar efter för att förhindra känslor av deprivation som kan få dig att sluta med din kost.
  Drick vätskor mellan måltiderna. Att dricka för mycket vätska med dina måltider kan göra att du känner dig alltför full på 5 små bitar och hindrar dig från att äta tillräckligt med näringsrika livsmedel (äta stora bitar!).
6
Berätta för dig själv, "oroa dig inte, mycket mat kommer att vara här imorgon, nästa dag, nästa vecka, nästa år.." Ingen rädsla! Ät nivå eller avrundade matskedstorlekar (höga matskedbett är okej - men mindre effektiva för snabb viktminskning...). En krasch 5-bit-dieter kan ta 5 stora, tillfredsställande bett, till exempel:
- Ät en burgerdiet: 3 bitar burger och 2 pommes frites.
- Prova tacos: 2 tacosbitar och 1 guacamole och 1 bönor och 1 ris.
- Veg-out: 3 stora brysselkål, 1 glassbit och 1 protein...
- Rulla upp: fruktig-tutti soft-taco. Prova en burrito: Använd bönor (protein). Fruktrulle: Mogna mango eller stuvade äpplen som en taco.
- Pop-5: 1 bröd, en bit frukt, en rosenkål, 1 gram kött eller ost, en liten bit godis eller som du vill.
  Bingo! Vi har en vinnare! - en 5-bit-förlorare.
7

Överväg att prova förslaget: "äta två medelstora Snickers per dag" under de första två veckorna (eller vad du än önskar). Varför - för det kan vara tillfredsställande och förvånande, eftersom du kan tappa upp till 20 eller 14 kg på två eller tre veckor. En snicker på 1,86 gram (52,7 gram) har 250 kalorier, 12 gram fett, 27 gram socker, 4g protein, lite mindre än 10% protein, baserat på vikten (data från omslag).
8

Kontrollera kalorier i dina fem valda bitar, om du vill veta den informationen, till exempel en rullad grill (BBQ) kycklingfilm (mjuk taco), med tomat- och grönlökstoppar:
BBQ-sås, 1 msk - - - - - - - - - - - - - - 15 kal;
Sriracha hot chilisås, 1 tsk - - - - - - - - 5 kal;
1 kyckling, lårkött, medium - - - - - 150 kal;
1 Tortillamjöl, fuktig, fajita-storlek (45 g) - - 90 kal;
1 tomat, medium, kokt - - - - - - - - 25 kal;
Lökgröna toppar, 0,25 kopp, kokta - - - - 15 kal;
Totalt: 300 kalorier. (Alt: använd en trumpinne / ben, dra av 75 kal. Totalt = 225 kal).
9

Gör en knytnäve när maten är nära för att komma ihåg den kosten! Visa din beslutsamhet... Om du kanske äter när du är stressad, försök att klämma en mjuk gummikula / "stresskula" istället och se om det är effektivt för dig. Bli upptagen med att vara upptagen med andra saker än mat...
10

Förlora säkert: Håll dig inte på snabb viktminskning (modifierad fasta / faktiskt svält) nivå mer än några (som tre eller fyra) veckor åt gången. Om du gör hårt arbete, extremt arbete - kan du äta mer för att gå ner i vikt snabbt (överdriv inte det...).
11

Cykla på och av kosten. Medan du är "av" och njuter av veckors framsteg (20 eller 14 kg?) Njuter du av en veckas paus efter veckorna med den hårda sloggen: Ta en reträtt och eventuellt äta på en buffé / men chow ner på massor av sallad, gott om grönsaker och lite speciellt protein, en efterrätt (eller två som dess din födelsedagsfest!)... Ät normalt i några dagar; gå sedan tillbaka på de tio bitarna och marschera "vidare" till stridsfronten, framåt! Undvik att äta mycket högt fett, högt kolesterol eller bearbetade livsmedel med oönskade kemikalier eller andra livsmedel, såsom härdade eller delvis härdade fetter eller transfetter, vilket kan vara skadligt, särskilt om du har höga kolesterolproblem eller hjärt-kärlsjukdom.
12

Hantera en stor tallrik / stor måltid: Ta en bit av varje typ av mat på din tallrik (upp till 5 eller 6 bitar), tugga långsamt och njut av smakerna. En bit räcker för att njuta av smaken! Töm resten, för att undvika att äta den, eller få den i box för att ta hem för dina nästa två dagars måltider. Knyta handen! Enligt Dr. Lewis kommer du att sluta känna dig så hungrig efter tre dagar på kosten eftersom din kropp kommer att känna sig full på en mindre mängd mat.
13

Få cirka 10% protein (1 stor bit av en högkvalitativ proteinmat) varje dag på kosten (snickers och baby ruth har några jordnötter, en proteinmat).
14
Ta ett multivitamintillskott varje dag på din kost. Tala med din läkare, om du kan behöva ta ytterligare tillskott, såsom kalcium, magnesium, zink etc.
Drick mycket drycker som inte är kalorier - så mycket du vill - så länge det i grunden är vatten.
- Frukost: Kaffe eller te (svart tack). (AM-mellanmål: 0,25 kopp frukt, bär - valfritt)
- Lunch: 5 matbitar. (Eftermiddagsmat: 1 bit yoghurt eller glass - valfritt)
- Middag: 5 matbitar. (PM-mellanmål: 6 nötter eller 2 chips, selleri eller sådant - valfritt)
- Få en stor bit protein varje dag "i genomsnitt", inte tomma skräpmat...
15

Håll dina förlorade lätt när du är klar - äta tre 7 bitar måltider. Eller om du vill, gå till 4 måltider med 5 bitar: - Tah Dah: prova 20 bitar! Ät tillräckligt för att sluta förlora...

Tips

Om du föredrar operation: Mayo Clinic säger att du inte skulle äta eller dricka alls under en till två dagar efter gastrisk bypass-operation så att magen kan börja läka, som läkaren säger: Börja detta efter bypass-operation-diet av fas 1 vätskor [tvingad svält?] för att se hur du tolererar mat efter operationen, och gör i fas 1 som din kirurg kan säga, till exempel: Sippa vätskor - buljong, klar juice - långsamt i flera dagar, utan fasta ämnen alls. Drick endast 2 till 3 gram (60 till 90 ml, ml); det är en måltid! Se det är ungefär 0,25 till 0,33 kopp. Välj "en" vätska åt gången för varje utfodring / måltid.
- Nästa fas, puré / mala alla livsmedel till konsistens av en pasta - för fas 2 halvfasta livsmedel - bara en tjock vätska i 2- till 4-veckor, långsamt och i små mängder, yum-yum:
- Vänta cirka 30 minuter efter en måltid för att dricka något. Hacka fasta livsmedel för att äta mat med regelbunden konsistens med fastare konsistens, med din läkares OK, efter några veckors purémat.
- Lägg till mjuka, fasta livsmedel i din diet som fas 3, i 8 veckor: Om du kan mosa din mat med en gaffel, är den tillräckligt mjuk för att inkludera i denna fas av din diet, för att inkludera: Kött som males eller tärnas, Konserverad eller mjuk, Färsk frukt, kokta grönsaker.
- Efter ungefär 3 till 4 månader börja "Fas 4: fasta livsmedel", och gradvis återgå till att äta fastare livsmedel. Du kanske upptäcker att du fortfarande har svårt att äta kryddigare livsmedel eller mat med krispiga strukturer. Var försiktig med: Nötter och frön, popcorn, torkad frukt, läsk och kolsyrade drycker, granola, strängiga eller fibrösa grönsaker, såsom selleri, broccoli, majs eller kål, tufft kött eller kött med gristle, bröd. De tolereras vanligtvis inte väl under veckorna efter operationen och kan orsaka gastrointestinala symtom. Med tiden kan du prova några av dessa livsmedel igen, med din läkares vägledning. Under alla fyra faserna bör du: Håll måltiderna mycket små.
- Under normaliseringen av dietprogressionen bör du börja med sex små (0,25 kopp) måltider om dagen, sedan gå till fyra måltider och slutligen, när du följer en vanlig diet, minska till tre måltider om dagen på cirka 0,5 kopp till 1 kopp mat totalt. Se till att du bara äter de rekommenderade mängderna och sluta äta innan du känner dig mätt.
- Ta ett multivitamintillskott varje dag under resten av ditt liv. Fokusera på att få 25% till 30% proteinrika livsmedel: magert styck nötkött, kyckling, fläsk, fisk, frön, nötter eller bönor till din kost. Magerost, keso och yoghurt är också bra proteinkällor, med måtta. Undvik mat som innehåller mycket fett och socker som är svåra att smälta eller tolerera. Undvik mat som är stekt. Leta efter sockerfria alternativ för läsk och mejeriprodukter.

Äta ungefär nog för ett litet barn — Undersök flytande diet och puré mjuk mat svält i kirurgens process, äta ungefär nog för ett litet barn, efter en radikal viktminskning operation.

Varningar

Bönor kokta vid 80°C rapporteras vara upp till fem gånger så giftiga som råbönor. En orsak till bönaförgiftning: användning av långsamma spisar inställda på "Låg", eftersom den låga tillagningstemperaturen kanske inte försämrar toxinet utan kan förstärka det. En långsam spis på "Hög" kan koka bönor; så använd den funktionen för säkerhet. Slutligen: Koka bönorna i minst tio minuter vid 100°C.
Titta på ditt blodsocker och blodtryck:
- Undvik svimning från hypoglykemi (lågt blodsocker) genom att använda lämpliga små snacks (lågt blodsocker kan orsaka sjukdom, yrsel, svaghet, darrningar, anfall eller sällan dödsfall, om din kropp inte kan hantera socker och insulin ordentligt - om man är diabetiker eller gränsöverskridande till exempel diabetiker).
Vrid på och av denna diet för att inte överdriva det. Att stanna kvar på det för länge verkar ohälsosamt.
Undvik att bränna bort dina muskelfibrer! Om du blir för tunn eller för mager, skulle det inte finnas något överflödigt fett att bränna.

Läs också: Hur hanterar man att vara en överviktig preteen?