Hur upptäcker du en dietbedrägeri?

Gå bort från viktminskning eller dietprogram som föreslår att du inte behöver träna
Gå bort från viktminskning eller dietprogram som föreslår att du inte behöver träna.

Spotting diet eller viktminskning bedrägerier kräver ingen examen i vetenskap men det kräver ett sinne beredd att ställa frågor om vad som presenteras för dig. I den här artikeln lär du dig ett antal sätt som kan indikera att det diet- eller viktminskningsprogram du läser eller lär dig om kan vara en bluff snarare än ett hälsosamt och pålitligt alternativ.

Steg

  1. 1
    Inse att enkla lösningar sällan fungerar när det gäller att gå ner i vikt. Verkligheten är att gå ner i vikt kräver ansträngning, beslutsamhet och fokus och ett magiskt piller har ännu inte uppfunnits som kan ta hand om dessa saker och låta dig gå ner i vikt medan du ligger bakom TV: n. Om det låter för bra för att vara sant, så är det och troligen att det leder dig på en glad dans.
    • Enkelt uttryckt: Du kommer att gå ner i vikt i den takt du fick den. Det finns inga snabbkorrigeringar. En till två pund viktminskning per vecka är realistisk när man är på en förnuftig diet.
  2. 2
    Leta efter varningar på kosten. Var försiktig med alla dieter som främjas med enorma viktförluster på foton och finstilta som säger att saker som "resultat som inte är typiska" eller "måste kombineras med en kalorikontrollerad diet och motion". När allt kommer omkring är det den "kalorikontrollerade dieten och träningen" som går ner i vikt för dig, så varför lägga till något annat på toppen som kostar pengar utan bevisade fördelar?
  3. 3
    Gå bort från viktminskning eller dietprogram som föreslår att du inte behöver träna. Det är totalt baloney från början. Motion är viktigt.
    • Det enda undantaget från detta är där din läkare anser att träning skulle äventyra din hälsa av någon anledning, såsom sjuklig fetma. Din läkare bör dock övervaka din viktminskning och berätta när du kan träna, så målet bör alltid vara att lägga till det någonstans längs med viktminskningsprogrammet.
    Använd ditt sunt förnuft när du försöker identifiera referenser eller tillförlitlighet för alla dieter
    Använd ditt sunt förnuft när du försöker identifiera referenser eller tillförlitlighet för alla dieter eller viktminskningsprogram.
  4. 4
    Ta inte någon diet eller viktminskning på allvar när det antyder att du bara kan äta vissa livsmedel vid vissa tider på dagen. Om dieten till exempel säger att det inte finns några ananas före middagstid eller bara äter nötkött klockan 18 eller gör tisdagar endast druvor, så är det troligtvis på skakig vetenskaplig mark.
  5. 5
    Akta dig för alla dieter som föreslår att du ska klippa ut hela livsmedelsgrupper. Socker är inte en livsmedelsgrupp, så det räknas inte. Att föreslå att du skär ut fetter eller kolhydrater är dock inte vetenskapligt. Det finns hälsosamma fetter och komplexa kolhydrater har en viktig roll i den mänskliga kosten.
  6. 6
    Var försiktig när en diet baseras på vad folk brukade göra. Även om det är bra att säga att människor brukade äta mer frukt och grönsaker än idag, är det inte bra att föreslå att Ooloobooloo-stammen i Far South Quadrant var friska eftersom de fyllde ormnjurar och mjölk hela dagen. När du bedömer dieter baserat på det förflutna, fråga dig själv:
    • Hur relevant är kosten för ditt liv nu?
    • Hur realistisk rekommenderas maten i en sådan diet?
    • Vad tycker min läkare om denna diet?
  7. 7
    Undvik dieter som använder livsmedel som är svåra att få. Det är lite poäng att gå på en diet som inte innehåller lokalt tillgängliga livsmedel. Det är viktigt att förstå att även om mat i en region i världen kan vara mycket hälsosamt för människor som bor där, finns det vanligtvis alltid en motsvarande mat i din region. Till exempel är hirs populär i afrikanska dieter, medan vete är populär i västerländska dieter, och båda ger protein och andra näringsämnen till konsumenten, men en är lätt att få än den andra, beroende på var du bor.
    • Kosten är på riktigt skakig mark när den förväntar sig att du släpper ut stora mängder pengar för att köpa kosttillskott eller specialdietprodukter. Om det föreslår att du äter mat speciellt flög i delikatesser från Orobobo-djungeln i de djupaste mörkaste regionerna på en plats som ännu inte är markerad på kartan, handlar det definitivt om att få dina pengar, inte förbättra din hälsa.
  8. 8
    Gör lite forskning. Vad har dietexperterna i vetenskapliga organisationer eller välrenommerade dietorganisationer att säga om kosten i fråga? Om det finns frågor om det, undvik det.
    Vad har dietexperterna i vetenskapliga organisationer eller välrenommerade dietorganisationer att säga
    Vad har dietexperterna i vetenskapliga organisationer eller välrenommerade dietorganisationer att säga om kosten i fråga?
  9. 9
    Var misstänksam mot alla dietguruer som påstår sig ha löst viktminskningsproblem och hävdar att utbildade dietister är i mörkret eller vilseledda. Guru kvackery är lika levande i dietbedrägerier som i alla andra bedrägerier.
  10. 10
    Tänk på hur enkelt eller svårt det är att hålla sig till programmet. Kostvanor innebär att du tränar regelbundet och äter mindre portioner hälsosam mat upprepade gånger. Det kan kännas tufft till att börja med men det är något du kan behålla och lära dig att hantera, särskilt när du ser resultaten i viktminskning och ökade energinivåer. En modefluga som får dig att känna dig slö, begränsad av bisarra ritualer eller trött på att mäta konstiga kosttillskott dagligen kommer dock inte att hålla fast på lång sikt. Och tyvärr kan det leda till att du blir diet-blyg eftersom den var så fiffig och värdelös.

Tips

  • Kolla in http://dietscam.org/ när du bedömer en diets tillförlitlighet.
  • WebMD noterar att de fem bästa dietbedrägerierna involverar:
    • Metabolismförstärkande piller baserade på växtbaserade ingredienser
    • Fett- och kolhydratblockerande piller
    • Växtbaserade viktminskningsteer
    • Dietplåster, smycken eller andra produkter som bärs på kroppen
    • Kroppsinpackningar eller "smala kostymer".
  • Undvik kost som fokuserar på en enda kroppskemikalie eller liknande inre förändringar, såsom insulin, blodtyp, hormoner etc. Precis som mat innehåller en mängd näringsämnen som interagerar på ett sätt som vi fortfarande inte förstår, alla kemikalier, hormoner och andra delar av vår kropp samverkar för att hålla oss i form och att fokusera på en enda aspekt är ovetenskapligt.

Varningar

  • Använd ditt sunt förnuft när du försöker identifiera referenser eller tillförlitlighet för alla dieter eller viktminskningsprogram. Även om alla förslag som listas i stegen ovan kan indikera att en diet är en bluff, särskilt när mer än en eller två av indikatorerna gäller, finns det alltid utrymme för fel antingen för att du har tolkat något eller för att kosten eller viktminskning programmet har inte presenterat sig lika bra som det kan ha gjort. Om du är osäker, prata alltid med din personliga vårdpersonal som är ansvarig för att hjälpa dig med dina kostval.
    Var misstänksam mot alla dietguruer som påstår sig ha löst viktminskningsproblem
    Var misstänksam mot alla dietguruer som påstår sig ha löst viktminskningsproblem och hävdar att utbildade dietister är i mörkret eller vilseledda.
  • Falska påståenden om "mirakelprodukter" finns i överflöd. Texten kan göra att en produkt verkar underbar men ser alltid djupare utöver hyperbollen.
  • Var medveten om larmande litteratur inom dietens område. Detta är en panikhämmande metod för att skrämma människor till att ta kosttillskott, piller eller andra dietprodukter i tron att inte göra det kommer att leda till skada, viktökning etc.
  • Du kan inte bära någonting för att få pund att "smälta" av dig.
  • Undvik oreglerade ingredienser som används i viktminskningsprodukter. Varför ska du vara en marsvin som betalar någon annan för att bli rik på din bekostnad?
  • Citat från nöjda kunder är lätta att få. De har dock ingen vetenskaplig vikt. Dessutom nämner de inte om sådana kunder har bibehållit sin viktminskning på lång sikt.
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
Relaterade artiklar
  1. Hur man går ner i vikt när man använder HRT?
  2. Hur använder man viktkontrollcenter för att gå ner i vikt?
  3. Hur får jag din partner att dieta med dig?
  4. Hur förvaras askorbinsyra?
  5. Hur går man snabbt in i ketos igen?
  6. Hur avbryter jag viktvaktare?
FacebookTwitterInstagramPinterestLinkedInGoogle+YoutubeRedditDribbbleBehanceGithubCodePenWhatsappEmail