Hur hittar jag en AA-sponsor?
Det finns inga hårda och snabba regler för att välja en sponsor, men AA rekommenderar en sponsor som är minst ett år nykter och njuter av sin nykterhet.
Om du är ny i återhämtningen och 12-stegsprogrammet kanske du funderar på att få en sponsor. Den vanligaste anledningen till att människor deltar i stödgruppsmöten som Alkoholister Anonyma (AA) och Narkotika Anonyma (NA), förutom att främja återhämtning och upprätthålla nykterhet, är att hitta stöd och acceptans. Sponsring är en stor del av 12-stegskulturen eftersom programmet bygger på en grund för service och deltagarna uppmuntras att betala det genom att hjälpa andra. Även om du inte behöver ha en sponsor för att delta i 12-stegsprogrammet, hjälper det verkligen. Relationen mellan sponsor och sponsee är till hjälp under alla återhämtningsstadier, inte bara i början. Det är aldrig för sent att få en sponsor.
Del 1 av 2: hitta en sponsor
- 1Gå på möten. Om du vill hitta en sponsor måste du gå till möten. Visa upp och se vad det handlar om och fortsätt. Tänk på det här: ju fler möten du deltar i, desto fler människor kommer du att träffa och desto större blir din pool för att välja en sponsor. Du hittar AA och NA 12-stegsmöten på AA: s webbplats.
- 2Var inte blyg. Om du är ny i 12-stegsprogrammet kan det vara förskräckande att lyfta upp handen under ett möte och dela något om dig själv. Oroa dig inte. Vid ett tillfälle var alla i det rummet i dina skor. De vet hur du mår. Plus att gå utanför din komfortzon kan vara riktigt bemyndigande.
- 3Fråga bara. Om du känner dig bekväm att göra det, lyft handen och säg att du letar efter en sponsor.
Faktum är att AA rekommenderar att du väljer en ny sponsor om det hjälper dig att komma framåt i din återhämtning. - 4Bli involverad. Som sponsee är du student. Du är där för att lära dig. Gå inte bara till möten och åk hem. I en studie var det mer sannolikt att de 42,3% av deltagarna i 12 steg som tyckte att programmet var till hjälp hade varit mer involverade i programmet. Om du inte är redo att hitta en sponsor, var volontär att ställa in, städa upp eller hjälpa till med andra udda jobb. Du kommer att kunna träffa fler människor, och det förmedlar också ditt intresse.
- 5Vet var du ska leta. Sponsor / sponsee-processen är informell. Om du inte känner dig bekväm att höja handen och be om en sponsor, be en mer erfaren medlem om deras hjälp. Du kanske möter någon vid kaffekannan som du bara klickar med, eller du kan bli rörd av en talare som delade en berättelse om deras återhämtning. De flesta medlemmar är tacksamma för att bli ombedda att sponsra, eftersom service är en så stor del av 12-stegsfilosofin.
Del 2 av 2: hitta rätt passform
- 1Välj en sponsor som är aktiv i sin egen återhämtning. I en studie inom alkohol och alkoholism fann forskare att sponsorer hade deltagit i möten i genomsnitt 9,5 år. Det finns inga hårda och snabba regler för att välja en sponsor, men AA rekommenderar en sponsor som är minst ett år nykter och njuter av sin nykterhet.
- Hur som helst bör din sponsor delta aktivt i 12-stegsprogrammet och kontinuerligt arbeta med hans eller hennes återhämtning. Deras förtrogenhet med de 12 stegen förbättrar ditt perspektiv och din förståelse. Till exempel kan en sponsor som har varit med i programmet i några år hjälpa en ny medlem att ansluta sig till 12-stegskultur och förklara hur programmet fungerar, avkoda fraser som "högre effekt" och "en dag i taget."
- 2Undvik en sponsor av motsatt kön. AA rekommenderar att om gruppen är tillräckligt stor för att tillåta ett val, ska du välja en sponsor av samma kön. Organisationen har funnit att det historiskt sett är bäst för män att sponsra andra män och kvinnor andra kvinnor. Återhämtning kan vara utmanande nog utan komplikationer av attraktion. Genom att välja en sponsor av samma kön kan du utforska ditt gemensamma perspektiv och enbart fokusera på återhämtning.
- 3Välj någon som har tid att sponsra. Om du kan, försök att välja en sponsor som inte redan sponsrar flera andra personer. Även om det är ett tecken på att de gör något rätt, är det bäst att välja en sponsor som är mer tillgänglig. Det finns inget schema för sponsring, så så länge du känner att den tid du spenderar med din sponsor gynnar dig, hjälper sponsringen till din återhämtning. Gör gärna justeringar efter behov.
Om du är ny i återhämtningen och 12-stegsprogrammet kanske du funderar på att få en sponsor. - 4Leta efter en sponsor som har en sponsor. Community är en hörnsten i 12-stegsprogrammet. De bästa sponsorerna är ofta de som aktivt arbetar med sin egen sponsor. Detta visar att de har upplevt sponsor / sponsee-förhållandet ur din synvinkel, och deras sponsor fungerar som en annan resurs.
- 5Tänk på en sponsor som inte är som du. Vissa medlemmar rapporterar att de har dragit nytta av en sponsor som är helt olik dem eftersom det gjorde det möjligt för dem att fokusera helt på de två saker de har gemensamt: deras missbruk och återhämtning. Det finns komfort och förtrogenhet med att ha en sponsor med liknande bakgrund och delade intressen, men var öppen för en sponsor som inte är precis som du.
- 6Välj någon som har ett positivt inflytande. Eftersom det inte finns någon screeningprocess för sponsorer är det möjligt att en sponsee kan hamna hos en sponsor som inte nödvändigtvis gynnar deras återhämtning. En bra sponsor hjälper dig att övervinna hinder med optimism, uppmuntran och stöd. Deras positiva attityd är till hjälp oavsett om du firar en liten prestation, som att delta i möten en vecka i rad eller gå igenom en svår tid.
- 7Leta efter någon som kan vara ärlig mot dig. Din sponsor borde inte vara rädd för att berätta det som om han eller hon någonsin misstänker att din återhämtning är i fel riktning. Naturligtvis är diplomati nyckeln. Din sponsor ska vara ärlig mot dig, men också taktfull, komma från en plats för medkänsla.
- 8Välj någon som får dig att känna dig bekväm. Din sponsor ska vara någon du känner dig bekväm med och kan prata med öppet, konfidentiellt och utan bedömning. Om du någon gång känner dig obekväm runt din sponsor, eller om något bara inte känns bra, är det helt acceptabelt att välja en ny sponsor. Faktum är att AA rekommenderar att du väljer en ny sponsor om det hjälper dig att komma framåt i din återhämtning.
AA rekommenderar att om gruppen är tillräckligt stor för att tillåta ett val, ska du välja en sponsor av samma kön. - 9Var öppen för att ge support. I AA möts sponsor och sponsee som lika. Din sponsor kan ha mer erfarenhet av återhämtning än du, men det betyder inte att du inte har något att erbjuda i gengäld. I förhållandet mellan sponsor och sponsee går stöd åt båda hållen.
- Beroende kan vara otroligt isolerande, men människor som är i återhämtning får det. Att bara vara i närvaro av andra människor som förstår vad du går igenom kan ge ovärderligt stöd för människor som annars kan känna sig ensamma. Sponsorn / sponsee bygger på den gruppen. Ett partnerskap med två personer som befinner sig i olika återhämtningsfaser arbetar tillsammans och håller varandra ansvariga.
Läs också: Hur ska man leva som om man dör?
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
Relaterade artiklar
