Hur man är modig?

Om du vill vara modig, börja med att erkänna att du är rädd och namnge din rädsla, för detta kommer att hjälpa till att lindra ångest. När du har identifierat vad du är rädd för, försök att möta din rädsla och vara modig i bara 20 sekunder åt gången. Bygg sedan upp till mer exponering genom att utmana dig själv att göra något som skrämmer dig, som att lära dig ett instrument eller ta en lektion. Framöver, börja varje dag med en bekräftelse för att öka ditt självförtroende, till exempel "Jag kan vara modig idag." För tips från vår granskare om hur övning av mindfulness kan hjälpa dig att vara modig, läs vidare!

Hur kan jag känna mig modig
Hur kan jag känna mig modig och inte så rädd att jag kan göra något fel?

Vill du vara modigare? Tapp är inte något du är född med - du förvärvar det över tiden när du får livserfarenheter. Du kan öva dig på att vara modig genom att agera på vad ditt hjärta säger att du ska göra och utmana dig själv med nya upplevelser, även när du är rädd. Det kan ta lite tid och mycket tålamod med dig själv, men med en positiv attityd och hjälpsamma tankesätt kommer du att bli modigare än du någonsin trodde var möjligt.

Del 1 av 3: acceptera var du är

  1. 1
    Medge att du är rädd. Tapperhet betyder inte att du aldrig är rädd - det betyder att du är rädd, men du går framåt ändå, även i de läskigaste ögonblicken. När du försöker driva bort känslor blir de ofta bara starkare. Bekräfta istället att du känner som du känner. Du kommer att kunna hantera dina känslor bättre när du är ärlig om dem.
    • Säg det högt. Att verbalisera det du är rädd för kan föra det ut i det fria och göra det mer vanligt. Du behöver inte säga det till någon annan, bara till dig själv.
    • Du kan också prova journalföring. Skriv privat, men ärligt talat, om vad du känner. Håll dig borta från att döma dig själv - det är inte bra att säga saker som "Jag är en sådan feg." Fokusera på vad du känner för tillfället utan att bedöma det: "Jag känner mig rädd för den operation som jag måste genomgå imorgon."
  2. 2
    Validera dina känslor. Du bör förstå att dina känslor är normala. Rädsla har sitt ursprung i amygdala, en region i din hjärna som ibland kallas din "ödlahjärna" eftersom den hanterar primära känslor, och alla upplever det. Att döma dig själv för dina känslor är inte till hjälp, och det kommer inte att leda till mod.
    • Det kan vara till hjälp att läsa berättelser av människor som har mött sin rädsla och övervunnit dem. Detta kan hjälpa dig att förstå att du inte är ensam om att känna dig rädd, vilket kan göra det lättare för dig att acceptera denna känsla i dig själv.
    EXPERTTIPS

    Öva på att märka och bearbeta dina känslor regelbundet. Om du är öppen och villig att känna alla dina olika känslor kommer du att kunna fatta beslut baserat på vad du verkligen vill, istället för att fatta dem av rädsla.

  3. 3
    Namnge din rädsla. Ibland är vi inte ens säkra på vad vi är rädda för. Denna osäkerhet kan öka ångest, vilket gör att vi känner oss ännu mer rädda. Ta dig tid att identifiera vad som kan orsaka dessa känslor av rädsla.
    • Du kanske tycker att självreflektion är till hjälp. Försök att vara så specifik och detaljerad som möjligt.
    • Till exempel: "Jag känner mig rädd. Jag känner det överallt i min kropp. Jag känner mig illamående. Jag vet inte varför jag är rädd just nu. Saker som kan orsaka denna rädsla kan vara min oro för min partners hälsa, eller min oro över att behålla mitt jobb, eller känna att Lakers inte kommer att vinna mästerskapet i år. "
    • Det kan också vara bra att prata med en mentalvårdspersonal. Många tror på myten att terapi bara är för människor som har enorma, oöverstigliga problem, men det är inte sant alls. Om du konsekvent har problem med att vara rädd kan en terapeut eller rådgivare hjälpa dig att identifiera varför och komma med strategier för att ta itu med det.
  4. 4
    Undersök din rädsla. Vi tenderar att vara rädda när vi upplever någon skada eller hot mot oss själva (eller andra). Vissa rädslor är legitima, men andra gör mer skada än nytta. Ta en god titt på din rädsla och bestäm om du tycker att de är till hjälp eller skadliga.
    • Att vara till exempel rädd för fallskärmshoppning när du aldrig har haft en lektion är en rimlig rädsla. Du har ingen utbildning eller färdigheter inom det området och kan skadas. Du kan dock ta itu med denna rädsla genom att ta lektioner och lära dig mer om fallskärmshoppning. Du kanske fortfarande känner en aning av rädsla när du är uppe i planet, men du kommer att ha vidtagit alla de åtgärder som du kan kontrollera.
    • Å andra sidan är det inte riktigt bra att vara rädd för att skriva din bok för att du är rädd för hur andra kommer att bedöma den. Du har inte kontroll över andras reaktioner, men du kan kontrollera vad du gör. I det här fallet är det enda som håller dig tillbaka rädslan själv.
    • Din rädsla kan också manifestera sig som oföränderlig och global. Ta ett steg tillbaka och undersök dem. Till exempel, "Jag är bara inte modig nog att resa på egen hand" förutsätter att din rädsla är inneboende och permanent. Fokusera istället på vad du kan göra för att övervinna denna rädsla: "Jag är rädd att resa på egen hand. Jag kan forska om platsen jag reser till så att jag känner mig mer bekväm när jag kommer dit. Jag kan ta självförsvarskurser så jag känner mig starkare. "
    Hur kan jag känna mig modig inför framtiden
    Hur kan jag känna mig modig inför framtiden?
  5. 5
    Acceptera sårbarhet. En vanlig anledning till att vi är rädda är att vi oroar oss för att vara sårbara. Med sårbarhet kommer risken för osäkerhet, skada eller risk. Att vara sårbar öppnar dig också för kärlek, anslutning och empati. Att lära sig att acceptera sårbarhet som ett faktum i livet kan hjälpa dig att oroa dig mindre för din rädsla.
    • Ett sätt att vara modig är att acceptera att allt är en risk. Alla saker du gör på en dag - från att gå upp ur sängen till att äta middag - medför viss risk. Men det hindrar dig inte från att leva ditt liv. Inte heller de saker du är rädd för.
    • Rädslan för misslyckande är en annan mycket vanlig rädsla. Försök att tänka på saker inte i termer av misslyckande eller framgång utan i termer av vad du kan lära av dem. På det här sättet är alla saker till hjälp på något sätt, även om det inte är som du förväntade dig.
  6. 6
    Fokusera på vad du kan kontrollera. Du kan inte låta bli att vara rädd för något - det är ett känslomässigt svar du inte kan ändra. Du kan dock kontrollera vad du gör åt det. Håll din uppmärksamhet fokuserad på dina handlingar, inte på dina ofrivilliga svar.
    • Kom ihåg att du inte heller kan kontrollera resultatet av någon åtgärd. Du kan bara kontrollera vad du gör. Släpp tanken att du "måste" kontrollera hur någon åtgärd blir - du kan helt enkelt inte kontrollera detta. Fokusera på dina handlingar, inte deras resultat.

Del 2 av 3: bygg ditt självförtroende

  1. 1
    Hitta en förebild. Om du har svårt att se dig ut ur en situation, försök att modellera ditt beteende efter någon annan som möter motgångar. Det kan inte bara ge dig en bra dos perspektiv ("Wow, åtminstone är mitt problem inte så illa som det"), det kan inspirera dig att vara mer modig.
    • Leta efter en förebild bland personer du redan känner. Om du känner dig tillräckligt bekväm kan du överväga att fråga dem hur de hanterade situationer som krävde mod.
    • Läs om modiga historiska figurer. Leta upp livshistorierna för människor som är kända för att möta motgångar med mod, som Theodore Roosevelt, Harriet Tubman eller Joan of Arc, frihetskämpar, rebeller etc.
  2. 2
    Utveckla mental motståndskraft. Tapperhet kräver att du är "tuff" när du stöter på läskiga eller svåra situationer. Mental motståndskraft är dock mer än bara en tuff front. För att vara riktigt motståndskraftig måste du öva på följande:
    • Flexibilitet. Kognitiv flexibilitet är förmågan att anpassa sig till förändrade situationer. Det är förmågan att hålla sig borta från defensivitet om något går fel. Det är förmågan att leta efter nya sätt att närma sig ett problem eller en situation. Du kan utveckla flexibilitet genom att erkänna potentialen för inlärning i alla situationer och genom att utveckla en tanke på nyfikenhet snarare än oro.
    • Engagemang. För att vara modig om en situation måste du möta den på huvudet. Verkligt modiga människor undersöker situationen och identifierar hur man ska närma sig den, snarare än att försöka springa iväg eller ignorera problemet. Att dela upp en situation i mindre element kan hjälpa dig att möta oroande situationer. Du kan också försöka föreställa dig det bästa möjliga scenariot, snarare än det värsta möjliga.
    • Uthållighet. Saker kanske inte alltid går smidigt. Modiga människor förstår detta och kommer upp igen när de faller ner. Du kan hjälpa dig själv att bli ihållande genom att definiera vilka åtgärder du behöver för att ta varje steg på vägen. Det är mycket lättare att möta ett bakslag om du vet att nästa steg du måste ta är uppnåbart snarare än en monumental uppgift.
  3. 3
    Utmana negativa tankar. Vi fastnar alla i ohjälpsamma tankesätt, eller "kognitiva snedvridningar", då och då. När du tycker att du tänker negativa tankar om dig själv eller en situation, utmana dig själv att undersöka vilka bevis du verkligen har för dessa tankar, eller omformulera dem i positiva termer.
    • Generalisering är en vanlig snedvridning. Till exempel är "Jag är så feg" ett generaliserande uttalande om dig själv som inte är sant. Du kan uppleva rädsla, men det gör dig inte till "feg."
    • Fokusera på vad du känner för tillfället. Till exempel: "Jag känner mig rädd för det här stora datumet imorgon eftersom jag är nervös för att mitt datum inte kommer att gilla mig." Detta hjälper dig att undvika att ha ohälsosamma (och felaktiga) övertygelser om dig själv.
    • Katastrofering är en annan snedvridning som kan orsaka rädsla. När du katastroferar, blåser du en händelse eller upplevelse ur proportioner tills den går ur kontroll. Till exempel: "Min chef såg inte på mig när jag passerade henne i hallen. Hon är nog arg på mig. Jag har nog gjort något fel. Hon kan sparka mig. Jag kommer att förlora mitt hus." Detta är uppenbarligen ett värsta fall som är extremt osannolikt att hända.
    • Utmana dessa tankar genom att kräva att du undersöker bevisen för varje steg i ditt antagande. Till exempel: "Min chef såg inte på mig när jag passerade henne i hallen. Hon kunde vara arg på mig. Hon kunde också bli distraherad av något annat. Hon kanske inte ens har sett mig. Förutsatt att hon är arg på mig gör det inte Det är inte meningsfullt. Jag kommer att fråga henne om allt är okej innan jag blir för upprörd. "
  4. 4
    Avvisa perfektionism. Perfektionism är den skyldige bakom många rädslor. Vi kan vara så rädda att våra ansträngningar inte kommer att vara "perfekta" att vi inte ens försöker göra dem. Det är en vanlig myt att perfektionism är detsamma som hälsosam ambition eller en strävan efter excellens. I verkligheten försöker perfektionism hindra oss från att någonsin uppleva förlust eller misslyckande - och det är bara inte möjligt i livet.
    • Perfektionism kan få dig att vara så hård mot dig själv att du ser saker som verkligen är prestationer som "misslyckanden" eftersom de inte lever upp till dina orimliga standarder. En perfektionist kan till exempel överväga att tjäna en B i historien som ett "misslyckande" eftersom det inte är ett perfekt betyg. En student som är rättvis mot sig själv kunde se det som en framgång, för hon arbetade så hårt som hon kunde i klassen. Att fokusera på din process, snarare än dess resultat, kan hjälpa dig att slå perfektionism.
    • Perfektionism kan ofta leda till en känsla av skam hos dig själv eftersom den bara fokuserar på dina brister. Det är väldigt svårt att visa mod om du skäms för dig själv.
    • Perfektionism leder inte heller till framgång. Faktum är att många människor som identifierar sig som perfektionist är mindre framgångsrika än människor som anammar möjligheten till bakslag och ser dem som inlärningsupplevelser.
    Hur kan jag vara modig i en gatukamp när min motståndare är starkare
    Hur kan jag vara modig i en gatukamp när min motståndare är starkare?
  5. 5
    Börja varje dag med självbekräftelser. Självbekräftelser är fraser eller mantra som personligen är meningsfulla för dig. Du kan upprepa dem för att uttrycka vänlighet och acceptans mot dig själv. Även om det kanske låter ostlikt kan självbekräftelser faktiskt hjälpa dig att öka ditt självförtroende över tiden.
    • Du kan till exempel säga något som "Jag accepterar mig själv idag för vem jag är" eller "Jag är värt att älska."
    • Du kan också fokusera dina självbekräftelser på att utveckla ditt mod. Du kan till exempel säga något som "Jag kan vara modig idag" eller "Jag är tillräckligt stark för att hantera vad som idag kastar mig."
    • Kom ihåg att hålla dina självbekräftelser fokuserade på, ja, dig själv. Kom ihåg att du inte kan kontrollera andra. Till exempel kan en hjälpsam självbekräftelse se ut så här: "Jag kommer att göra mitt bästa idag för att hantera min rädsla. Jag kan inte göra mer än mitt bästa. Jag kan inte kontrollera hur andra agerar eller svarar på mig."
    • Uttryck dina självbekräftelser på ett positivt sätt. Människor svarar negativt på negativa uttalanden, även om de är avsedda att vara till hjälp. Istället för att säga "Jag kommer inte att ge efter för min rädsla idag", säg något som "Jag kan möta min rädsla idag eftersom jag är stark."
  6. 6
    Distansera dig från din rädsla. Ibland kan det vara bra att se din rädsla som något som är skilt från dig själv. Att visualisera din rädsla som en separat varelse kan hjälpa dig att känna mer kontroll över den.
    • Du kan till exempel föreställa dig att din rädsla är en liten sköldpadda. Närhelst den är rädd drar sköldpaddan huvudet inuti sitt skal och kan inte se eller se något, vilket uppenbarligen inte är till hjälp. Visualisera din "rädsla sköldpadda" och konfrontera den, säg att du gör vad du kan kontrollera och inte oroa dig för vad du inte kan.
    • Att använda humoristiska eller komiska bilder kan ta bort en del av din rädslas kraft genom att göra det löjligt. (Det fungerade i Harry Potter, eller hur? Riddikulus!)
  7. 7
    Be dina vänner om hjälp. Ibland kan ett ord av uppmuntran från en vän eller älskad hjälpa dig när du känner dig mindre än modig. Omge dig själv med människor som också är engagerade i sårbarhet och mod, snarare än de som låter rädda tankar dominera dem.
    • Människor är mottagliga för "känslomässig smitta." Det visar sig att, precis som du kan bli förkyld, kan du också "fånga" känslor från människorna omkring dig. Det är viktigt att omge dig med människor som accepterar och tappar sig själva. Om du främst umgås med andra människor som är livrädda för något (och inte gör något för att hantera den rädslan), kan du ha mer problem med att övervinna din egen rädsla.
  8. 8
    Försök med svåra uppgifter. Att lyckas med något som du tycker är utmanande kan ge dig ett lyft i självförtroendet. Även om du inte omedelbart får tag på ditt företag, behandla utmaningen som en inlärningsupplevelse och påminn dig själv om att du kan ta så mycket tid som du behöver lära dig.
    • Till exempel kan du sätta ett mål att lära dig gitarr, laga en fransk gourmetmåltid, bli certifierad för dykning - den enda gränsen är din fantasi.
    • Sätt upp mål och försök utmaningar som är personligt meningsfulla för dig. Ett säkert sätt att skada ditt självförtroende är att jämföra dig själv med andra. Oroa dig inte vad någon annan tycker om dina mål; gör dem åt dig.
  9. 9
    Öva på mindfulness. En anledning till att många människor kämpar med mod är att vi vill undvika att känna oss ledsna, arga eller frustrerade, så vi "stämmer" av det lidande som vi och andra upplever. Att öva medveten acceptans av den här upplevelsen, utan bedömning, kan hjälpa dig att acceptera såväl negativa känslor som positiva, vilket kan hjälpa dig att känna dig modigare.
    • Mindfulness-meditation kan vara ett utmärkt sätt att öva på dessa färdigheter. Du kan ta en lektion i det eller lära dig själv.
    • UCLA erbjuder flera nedladdningsbara guidade meditationer. UCSD har också nedladdningsbara MP3-meditationsguider. Harvard Pilgrims "Mind the Moment" -programmet har en gratis kurs och övningsvideor för mindfulness-övning.

Del 3 av 3: öva mod varje dag

  1. 1
    Öva på att acceptera osäkerhet. Osäkerhet är källan till många rädslor. Du kan dock lära dig att tolerera osäkerhet genom att gradvis bearbeta den i din dagliga upplevelse. Detta ökar ditt självförtroende och förmåga att hantera osäkra situationer, vilket gör att du kan agera med mod.
    • "Intolerans av osäkerhet" orsakar mycket ångest. Det kan vara svårt att acceptera att något negativt kan hända i en situation. Du kan överskatta riskerna med en situation eller undvika att agera eftersom du är orolig för konsekvenserna.
    • Håll en dagbok hela dagen och notera när du känner dig osäker, orolig eller rädd. Skriv ner i detalj vad du tror orsakar dessa känslor. Observera också hur du svarar på dem just nu.
    • Rangordna din rädsla. Placera de saker du är rädd för eller orolig för på en skala från 0-10. Till exempel kan "Att gå på ett datum med en främling" vara en 8, medan "att gå till en film som jag aldrig har sett förut" kan vara en 2.
    • Börja sakta lära dig att hantera din rädsla för osäkerhet genom att träna i låg risk miljöer. Välj till exempel en av de rädslor du har rankat lägre, som "prova en ny restaurang" och öva på den. Du kan sluta hata restaurangen, och det är okej. Det viktiga är att bevisa för dig själv att du kan möta osäkerhet med mod och komma starkare ut på andra sidan.
    • Registrera dina svar i din dagbok. Registrera vad som hände varje gång du möter en rädsla. Vad gjorde du? Hur kändes det att göra det? Hur svarade du på dessa känslor? Hur blev det?
    Även när du inte känner dig modig
    Men forskning har visat att "att sätta på ett modigt ansikte", även när du inte känner dig modig, kan hjälpa dig att bli modigare.
  2. 2
    Gör specifika planer. Det är lätt att känna sig rädd när man inte vet vad man behöver göra. Dela upp utmaningar och situationer i mindre uppgifter som du kan uppnå.
    • Att föreställa sig möjliga spärrar du kan stöta på kan hjälpa dig att handla modigt när du stöter på svårigheter. Tänk på eventuella hinder du kan möta och skapa en handlingsplan för att hantera dem.
    • Skriv dina planer och mål på ett positivt språk. Forskning visar att det är mer sannolikt att du når dina mål när du inramar dem positivt som något du arbetar mot, inte det du jobbar ifrån.
    • Håll dina mål prestationsbaserade. Kom ihåg att du bara kan kontrollera dina handlingar och svar, inte någon annans. Se till att du sätter upp mål och gör planer som du kan uppnå genom ditt eget arbete.
  3. 3
    Välj att hjälpa andra. När du är rädd eller stressad kan din naturliga tendens vara att gömma sig från världen. Men psykologisk forskning tyder på att detta inte är det mest användbara sättet att öka ditt mod. Många uppvisar en "tendens och bli vän" -tendens, där du reagerar på en stressande situation genom att uttrycka omtanke för andra. Att uttrycka omsorg för andra aktiverar ett tillstånd av mod i din hjärna som kan överföras till dina egna situationer. Nästa gång du känner dig rädd, försök att visa någon annan medkänsla eller hedra deras styrka. Du kan också hitta dina egna ökningar.
    • När det sociala vårdsystemet, reglerat av neurotransmittorn oxytocin, stimuleras upplever du större empati och kontakt med andra. Detta system hämmar också de delar av din hjärna som bearbetar rädsla.
    • Belöningssystemet i din hjärna släpper ut en kraftfull neurotransmittor som heter dopamin som ökar din känsla av motivation och minskar din känsla av rädsla. Dopamin kan få dig att känna dig mer optimistisk och modig.
    • Attunementsystemet i din hjärna är beroende av neurotransmittorn serotonin. Din självkontroll och intuition är kopplad till serotonin, vilket innebär att du känner dig mer kapabel att fatta modiga (och smarta) beslut.
  4. 4
    Var modig i 20 sekunder. Ibland är det för svårt att föreställa sig att vara modig under en hel dag eller till och med en hel timme. Öva på att vara modig i bara 20 sekunder åt gången. Du kan göra vad som helst i bara 20 sekunder. När du är klar med första uppsättningen, starta en annan. Och en annan. Och en annan. Dessa små bitar lägger till.
  5. 5
    Tänk på ditt beslut. Om du står inför en situation som kan innebära att du tar ett modigt men svårt beslut, ta dig tid att fundera över det. Om du känner starkt vad som behöver göras kan du använda det för att öka ditt mod just nu. Övertygelse är en viktig faktor för mod. Fråga dig själv:
    • Är det rätt att göra? Det rätta är inte alltid det enklaste och inte heller det mest populära. Lita på ditt samvete för att hjälpa dig att bestämma.
    • Är det enda sättet att lösa situationen? Tänk på om det finns andra sätt att komma runt ditt problem. Finns det en lösning du inte har tänkt på ännu?
    • Är du beredd att möta konsekvenserna? Om den åtgärd du ska göra har enorma konsekvenser, ta en extra sekund att tänka på det. Om det värsta fallet hände, skulle du kunna hantera det?
    • Varför fattar du detta beslut? Varför är det viktigt för dig? Vad händer om du inte klarar det?
    • Du kan också göra en lista över fördelar och nackdelar för varje åtgärd du kan ta. Vad är verkligen det värsta som kan hända? Vad är det bästa som kan hända?
  6. 6
    Tänk inte - agera. Efter en viss punkt är det bättre om du slutar fundera på vad du ska göra och bara gör det. Att tänka över kan inte bara prata dig om att vidta åtgärder, det kan stressa dig och få dig att känna att du inte kan göra någonting. Andas djupt, försök att rensa ditt sinne och gå vidare med det du redan har bestämt dig för. Tveka inte och fokusera på att bara komma igenom det.
    • Det kan hjälpa dig att upprepa dina bekräftelser medan du vidtar den här åtgärden. Förtroende är viktigt för att få dig igenom det första steget. När du fortsätter att agera kommer du att fortsätta att känna dig modigare.
  7. 7
    Fejka det till du klarar det. Att lära sig att tolerera osäkerheten och obehaget i vissa situationer är just det - en ständig inlärningsupplevelse. Du kommer inte att vara modig över natten. Men forskning har visat att "att sätta på ett modigt ansikte", även när du inte känner dig modig, kan hjälpa dig att bli modigare.
    • Vänta inte tills du "känner" dig modig. Ofta känner inte ens människor vi tappar modiga - brandmän, soldater, läkare - inte modiga för tillfället. De vet bara vad som måste göras och de väljer att göra det.
    • På baksidan kommer troligen att tro att du inte kan göra något att bli en självuppfyllande profetia. Din tro på dig själv kan antingen hjälpa eller hindra din prestation.
Till exempel "Jag kan vara modig idag."
Framöver, börja varje dag med en bekräftelse för att öka ditt självförtroende, till exempel "Jag kan vara modig idag."

Tips

  • Modet brusar inte alltid. Ibland har mod tillräckligt med styrka för att gå upp och försöka igen.
  • Kom ihåg att mod inte är frånvaron av rädsla, utan styrkan att konfrontera den rädslan.
  • När du behöver samla mod, kom ihåg andra utmaningar du övervunnit. Alla har varit modiga någon gång (till exempel att lära sig cykla). Du kan vara modig igen.
  • Hitta en inspirerande vers eller sång. Versen eller låten kan hjälpa dig att känna att du inte är ensam. Skriv ner det på ett papper och ha det med dig. Bättre än, memorera det! När du går igenom din dag, sjung sången eller läs eller recitera versen!
  • Framgång betyder inte att det inte finns några problem utan att lösa problemen.
  • Gör bara vad som är rätt. Det är det viktigaste och det får människor att tro att du är modig. Till exempel, stå upp för att någon blir mobbad.

Varningar

  • Det finns en fin linje mellan mod och dumhet. Oavsett hur modig du är, ta inte risker du inte behöver ta.

Frågor och svar

  • Hur utvecklar du mod?
    Det är trevligt att du använder ordet "utveckla" här, för mod är inte något du vaknar och bara bestämmer att du har en hinkfull av det. Snarare kommer mod i att göra, pröva och uthärda inför motgångar och utmaningar. Det tar ett steg, sedan ytterligare ett steg och sedan ytterligare ett tills du äntligen når det mål du har satt dig trots de svårigheter som ställs inför. Tapperhet kommer när du påminner dig själv om att hårda saker inte gör din förmåga att uppnå dem omöjlig. Du kan göra detta när du tror att du kan, du lägger ner det hårda arbetet och accepterar att du inte alltid kommer att lyckas men åtminstone kommer du att ha försökt.
  • Vad händer om jag är rädd för att göra något för att det kan förändra hur människor ser på mig och till och med kan ändra mitt livs riktning?
    Det är svårt att ge dig ett förslag medan du inte vet vad du är rädd att göra. Jag föreslår att du pratar med någon du litar på för att diskutera vad du är rädd för. Om du inte tror att du kan prata med någon du känner föreslår jag att du gör en tid för att träffa en rådgivare.
  • Hur kan jag vara orädd?
    En viktig sak att lära sig i livet är att få människor är orädda och att en orädd person faktiskt är skrämmande eftersom de förmodligen inte känner så mycket alls. Det som verkligen räknas är att du känner din känsla men drar igenom den och gör det som ändå betyder något. Det är sant mod. Så gå till handling och pröva orädd varje dag.
  • Hur visar du mod i vardagen?
    Du börjar visa mod genom att gå ut ur sängen varje morgon och förbereda dig för den kommande dagen. Du visar mod när du dyker upp för utmaningen, oavsett om det är ett test, en anställningsintervju, en avslutad deadline, ett möte, en arbetspresentation eller något annat som skrämmer dig. Du visar mod när du står upp för att någon blir mobbad, eller utmanar chefens dåliga samtal eller står upp för din egen tro. Du visar mod när du kramar din fiende eller låter någon bättre än du tar den kampanjen. Sådana små handlingar av mod är det som visar dig en modig person och ditt mod gör denna värld till en bättre plats för alla. Och det som är underbart är att dessa små men ändå meningsfulla handlingar av mod ligger inom var och en av oss.
  • Hur kan jag känna mig modig inför framtiden?
    Kom ihåg att det enda sättet att förutsäga eller känna dig modig om din framtid är att göra den. Försök att leva i ögonblicket. Och det finns ingen FRAMTID, det finns bara idag. Tappa inte någon möjlighet någonsin, för om du tar en kan tio komma ut ur den. Det betyder att du aldrig kan förlora. NJUT AV DITT LIV genom att leva ögonblicket och vinna det.
  • Hur kan jag inte vara rädd för att ta tentor?
    Kom ihåg att skolan / tentorna inte är hela ditt liv. Så länge du förbereder dig väl och försöker göra ditt svåraste, borde du inte vara rädd. Fokusera bara på din uppmärksamhet under provet och ta långsamma, djupa andetag. Du kommer att klara dig bra.
  • Hur kan jag vara modig i en gatukamp när min motståndare är starkare?
    Kom ihåg att styrka inte bestämmer kampen, men ansträngning, snabbhet och beslutsamhet gör det.
  • Hur mildrar jag min höjdskräcka så att jag kan klara mig bra i kroppsövning?
    Inför rädslan. Gå till höga platser (säkert, naturligtvis) och se att ingenting händer. Gör det upprepade gånger; om du gör det 100 gånger är chansen att din rädsla kommer att minskas kraftigt.
  • Hur kan jag vara modigare?
    Mod kommer i att göra och försöka. Det är inte något du kommer att känna hela tiden, men det kan komma genom att vara öppen för de möjligheter som finns framför dig, att ta tillfället i akt på dina möjligheter och att få ut det mesta av dem. När du möter de saker som skrämmer dig för att du verkligen vill uppnå eller förändra något är du verkligen modig. Så ge det en chans och gå tillbaka själv, och acceptera att det ibland inte fungerar, men om du inte försöker kommer du aldrig att få reda på det. För mer hjälp, kolla in guiden: Hur man har mod.
  • Hur kan jag känna mig modig och inte så rädd att jag kan göra något fel?
    Om du är orolig för att göra något fel, undersök uppgiften, fråga andra om de har några förslag och fattar sedan ett beslut om hur du bäst kan utföra uppgiften. Följ förslagen i avsnittet om att bygga förtroende.

Kommentarer (14)

  • nathan38
    Den här artikeln har hjälpt mig att övervinna min rädsla genom att definiera rädsla som falskt bevis som verkar verkligt. Det bygger också mitt självförtroende för hur jag ser mig själv som en stark person. Jag ska inte bli avskräckt. Jag lär mig också att tro på mig själv genom att konkurrera med mig själv, inte jämföra med någon annan. Tack så mycket, det här är så vackert, jag är tacksam för den här artikeln.
  • kasandrahayes
    Det är en trevlig artikel för människor som är för vilse för att hitta sina egna fötter. För mig? Inte så mycket, men det är fortfarande bra.
  • poppy62
    Jag trodde att mina föräldrar diskuterade vad min pappa fick för mig (det var riktigt dyrt) och det kunde bli ful men det visade sig att de såg en film. Jag kunde inte ha stått upp om det inte var för den här artikeln. Tack.
  • lizzieturner
    Jag mötte faktiskt min rädsla med självförtroende tack vare guiden. Jag insåg att det bästa jag någonsin gjorde var att möta mobbaren.
  • evabritt23
    Den första punkten är den ultimata punkten. Acceptera att du är rädd. Varje steg och teknik kommer från din visdom automatiskt bara om du erkänner och förstår att du är rädd.
  • magnhild08
    Jag blev mer uppmuntrad.
  • mantenikolas
    Det berättade för mig hur man ska vara modig och nu känner jag mig mycket mer självsäker. Det var första gången jag fick en fyllning. Tack så mycket.
  • tracy09
    Det gav mig mycket insikt om naturliga känslor och att agera med dem, växa lite mer varje gång och uppnå motståndskraft och självförtroende.
  • gilliankris
    Det har gett mig mod att vara modig för mig själv.
  • luigi79
    Fake det tills du klarar det. "Det är verkligen ett effektivt sätt att bli modigare, tack!
  • dennis42
    Jag tror att stegen för att acceptera min situation och distansera mig från min rädsla kommer att hjälpa mig väldigt mycket.
  • mckaylawintheis
    Den här artikeln illustrerades väldigt bra, och alla punkter var bara mycket hjälpsamma för alla som kanske tycker att det är dags att vara modig.
  • samuel90
    Hjälpte till hur man är smart och självsäker.
  • jasminwillms
    Verkligen ett mycket bra ämne som klargörs.
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
FacebookTwitterInstagramPinterestLinkedInGoogle+YoutubeRedditDribbbleBehanceGithubCodePenWhatsappEmail