Hur hittar jag en skilsmässa-stödgrupp?

Och du kan hitta att de har en skilsmässa stödgrupp tillgänglig
Dessa kliniker erbjuder ett brett utbud av tjänster, och du kan hitta att de har en skilsmässa stödgrupp tillgänglig.

När du går över en skilsmässa kommer du troligen att bli överväldigad av känslor av sorg, förvirring och ilska, samtidigt som du måste ta itu med de juridiska, ekonomiska och familjära problem med skilsmässa. En skilsmässa grupp ger dig en chans att binda med människor som går igenom samma sak. Det första steget är att hitta en i ditt område, men du måste också välja den bästa för dig.

Del 1 av 3: hitta en skilsmässa stödgrupp

  1. 1
    Kontakta en psykiatrisk klinik i ditt område. Dessa kliniker erbjuder ett brett utbud av tjänster, och du kan hitta att de har en skilsmässa stödgrupp tillgänglig. Men om de inte gör det, borde de kunna berätta var du befinner dig i ditt område.
    • Du kan använda sökverktyg online för att hitta kliniker för psykisk hälsa, som den som tillhandahålls av ämnet missbruk och mentalvårdstjänsten.
    • Du kan också gå igenom din försäkring, eftersom de flesta försäkringsbolag har ett sökverktyg som hjälper dig att hitta kliniker och läkare i ditt nätverk.
    • Om du fortfarande använder telefonböcker kan du ofta hitta kliniker för psykisk hälsa listade på de gula sidorna.
  2. 2
    Använd ett sökverktyg online. Många webbplatser har listor för supportgrupper över hela landet, medan andra kommer att fokusera på ditt område. Du anger helt enkelt din adress eller postnummer och vilken typ av supportgrupp du letar efter för att hitta listor i ditt område.
    • Ett annat alternativ är att använda din tidning. Ibland kommer supportgrupper att listas i din lokala tidning. Din tidning kan till och med ha en sektion som är avsedd för supporttjänster som den du söker.
  3. 3
    Prata med proffs. Professionella i ditt liv kan hjälpa dig att hitta en terapeut. Många yrkesverksamma har rätt expertis för att peka dig i rätt riktning.
    • Din allmänna läkare är ett bra ställe att börja. Han eller hon kanske kan rekommendera en supportgrupp till dig.
    • Diskutera det med din terapeut. Ett ännu bättre alternativ är att fråga din terapeut om du har en. Terapeuter känner ofta till stödgrupper i området, och de kan hjälpa dig att hitta en som passar dig.
    • Fråga din advokat. Skilsmissadvokater arbetar hela tiden med människor i din situation. Därför är det troligt att din advokat har lärt sig om en supportgrupp i området. Fråga dem om de känner till en som du kan gå med.
    Inklusive grupper för skilsmässa
    Många organisationer är värdgrupper, inklusive grupper för skilsmässa.
  4. 4
    Prata med andra organisationer. Många organisationer är värdgrupper, inklusive grupper för skilsmässa. Kontakta till exempel ditt lokala bibliotek för att se om någon är värd på ett av biblioteken i ditt område.
    • Om du är inblandad i din kyrka är det också ett bra ställe att börja leta efter en stödgrupp. Många kyrkor är värd för grupper för skilsmässa. Om din inte gör det kanske de känner till en i området som gör det.
    • Prova också ett närliggande universitet. Många stora universitet har psykologiska avdelningar. I sin tur tillhandahåller dessa avdelningar ofta rådgivning såväl som värdstödgrupper. Om de inte är värd för en egen kan de kanske peka dig i rätt riktning.
  5. 5
    Prata med dina vänner och familj. Vänner och familj är alltid en bra informationskälla. Du kan till och med fråga på sociala medier om du känner dig bekväm. Om inte, kontakta vänner som har varit i din situation, eftersom de är mer benägna att känna till grupper i området. Du kan också fråga vänner som är inom hälsa eller psykisk hälsa.
    • Försök att prata med människor som har liknande värderingar eller som tänker på ett liknande sätt som du. På det sättet är det mer troligt att du får en grupp som passar dina behov.
    • Se också till att de människor du frågar känner dig ganska bra. Eftersom de känner dig kommer de mer sannolikt att hjälpa dig att hitta en grupp som passar bra.
  6. 6
    Hitta en onlinegrupp. Medan en person kan fungera bäst för vissa människor kanske du föredrar en online-grupp. Onlinegrupper erbjuder till exempel fördelen att vara tillgängliga när du behöver dem. Försök att titta på stora webbplatser för psykisk hälsa för att hitta grupper som du kan gå med i.
    • Några av de stora webbplatserna för psykologi har forumområden för supportgrupper. I dessa forum kommer du sannolikt att hitta områden som ägnas åt olika typer av stödgrupper. Dessa grupper är ganska informella, och du kan komma och gå som du vill.
    • Dela inte personlig information online, åtminstone den typ som kan användas för att stjäla din identitet eller som kan leda till ditt hus, till exempel fullständiga namn eller din hemadress.

Del 2 av 3: utvärdering av en skiljestödsgrupp

  1. 1
    Få så mycket information som möjligt. Ta reda på mer om gruppen innan du deltar. Varje grupp ska ha en kontaktperson som du kan ringa och ta reda på mer. Ha en lista med frågor beredda att ställa.
    • Du kan till exempel fråga när och var gruppen träffas. Du kan också fråga hur länge gruppen har träffats. En annan bra fråga att ta upp är om gruppen accepterar nya medlemmar.
    • Du kan också ställa frågor om några av de andra övervägandena i detta avsnitt.
  2. 2
    Diskutera hur ett typiskt möte är. Ett sätt att få en känsla av vad en stödgrupp gör är att fråga hur ett typiskt möte är. Det ger personen du pratar med en chans att leda dig genom ett möte, och det ger dig en känsla av om det är det du letar efter eller inte.
    • Till exempel kan ett typiskt möte spendera 10 minuter på introduktioner, 45 minuter på allmän diskussion och 5 minuter på att avsluta. Med en annan grupp kanske du upptäcker att de tillbringar 30 minuter med någon som talar om frågor relaterade till skilsmässa och 45 minuter på allmän diskussion, inklusive tid då du kan prata om vad som händer i ditt liv.
    • Du kan fråga om alla vid mötet uppmuntras att tala eller om det bara är öppet för dem som känner för att prata.
    • Du bör också fråga hur länge ett typiskt möte pågår. Om du bara har tid för ett 45-minuters möte vill du inte gå med i en grupp som vanligtvis kör två timmar.
    Ett sätt att få en känsla av vad en stödgrupp gör är att fråga hur ett typiskt möte är
    Ett sätt att få en känsla av vad en stödgrupp gör är att fråga hur ett typiskt möte är.
  3. 3
    Fråga om det är konfidentiellt. Idealt sett förblir det som sägs i gruppen i gruppen. Olika grupper kommer att ha olika sekretesspolicyer. Var noga med att fråga om konfidentialitet när du deltar i ett möte.
    • Fråga också vilka åtgärder som finns för att skydda konfidentialitet. Till exempel kanske gruppen bara använder förnamn.
  4. 4
    Tänk på storleken. Stödgruppernas storlek kan variera kraftigt. Den bästa storleken för en grupp bestäms av vad du vill ha från gruppen. Vill du till exempel ha en plats där du kan prata om dina känslor eller bara en där du kan känna kamratskap med andra i samma situation? Svaret på den frågan kan avgöra om du väljer en liten eller stor grupp. Det beror också på om du känner dig mer bekväm i en större publik eller i en mindre grupp.
    • Till exempel kan en grupp på fem personer känna sig för liten för dig om du är en person som gillar att lära känna ett stort antal människor.
    • Om du känner behov av att prata öppet om vad du går igenom, kanske en grupp på 20 personer inte ger dig tillräckligt med chans att prata. Om du bara träffas i en timme med 50 minuter ägnas åt att ta, det är bara 2,5 minuter per person om alla pratar.
    • Ändå kan en grupp på 20 fungera bra om gruppens huvudfokus är att höra människor prata om frågor som rör skilsmässa.
  5. 5
    Titta på ledarskapet. De bästa grupperna kommer att ha en bra ledare för att underlätta gruppen. En bra ledare underlättar diskussionen utan att jaga människor. När du deltar i ett möte, se om människor verkar som att de är bekväma att prata och om ledaren kan hålla diskussionen igång.
    • Den ledaren kanske eller kanske inte är en mentalvårdspersonal, men att en professionell närvarar ibland kan hjälpa till att vägleda gruppen och diskussionen.
  6. 6
    Bedöm hur mötet var. Efter att ha besökt en grupp, bedöma om det är vad du vill eller inte. Du kan till exempel fråga dig själv hur det kände dig. Medan ett möte kan få dig att arbeta igenom vissa känslor, bör det förhoppningsvis göra att du känner dig lite bättre med dig själv. Du bör också känna dig bekväm i gruppen, men det kan ta några möten för att verkligen få tag på dig. Viktigast av allt bör du känna att mötena och medlemmarna erbjuder dig stöd för vad du går igenom.
    • Tillbring några minuter omgruppering efter ett möte. Sitt lite i bilen om du måste, men spendera lite tid att tänka eller skriva om mötet innan du åker hem. Att skriva ned anteckningar kan vara till hjälp, särskilt om du försöker jämföra mer än en grupp.
    • Fokusera på det som var mest användbart och minst användbart med gruppen. Vad som var mest och minst användbart bör vara personligt för dina behov.
    • Det som till exempel var mest användbart var möjligheten att spendera tid på att prata om dina känslor. Å andra sidan kanske det som var minst hjälpsamt var ledarskapet inte särskilt starkt och styrde inte samtalet bra. I så fall kan du behöva hitta en annan grupp som har liknande storlek men som har starkare ledarskap, kanske någon som är professionell.

Del 3 av 3: välja grupp

  1. 1
    Överväg plats. När du går till en supportgrupp är du mer benägna att delta om det är bekvämt. Om du har svårt att välja mellan två grupper väljer du den som passar dig bäst. Du får bara hjälp från gruppen om du kan gå.
    • Om gruppen till exempel är nära ditt arbete kan det vara lätt att stanna på vägen hem.
    • Å andra sidan, om det är 30 minuter bort, kanske du hoppar över oftare.
    Om du är inblandad i din kyrka är det också ett bra ställe att börja leta efter en stödgrupp
    Om du är inblandad i din kyrka är det också ett bra ställe att börja leta efter en stödgrupp.
  2. 2
    Tänk på dina mål. Vad vill du få ut av den här gruppen? Om du kan svara på den frågan kan det hjälpa dig att bestämma vilken grupp som är bäst för dig. Till exempel kan ditt mål vara att förbättra ditt liv och gå vidare, eller det kan vara att förbättra din självkänsla.
    • Till exempel kan ditt mål vara att bearbeta dina känslor. I så fall kanske du vill ha en grupp där du kan prata mer.
    • Å andra sidan kanske du bara känner behovet av att vara ansluten till andra människor efter att ha delat med din make. I så fall kanske du vill ha en grupp där det är mindre betoning att prata.
  3. 3
    Förstå stödgrupper är inte gruppterapi. Gruppterapi drivs av en terapeut, medan en stödgrupp ofta drivs av icke-yrkesverksamma. Medan vissa bara ger en möjlighet att prata, kommer andra att ge dig information som kan hjälpa dig att komma igenom den här svåra tiden.
    • En stödgrupp är just det, stöd. Det är tänkt att ge dig en grupp människor som går eller har gått igenom det du går igenom.
    • Många tycker att det är bra att ha en sådan grupp för att prata om vad de går igenom, särskilt efter att deras vänner tröttnat på att höra om det.
  4. 4
    Känn gränserna. Beroende på storleken på din stad kanske du inte har så många alternativ. Även om du kanske inte hittar din perfekta grupp väljer du den som har bäst kvalifikationer för vad du behöver.
    • Som ett exempel, om du har två alternativ som du gillar, en en stor grupp och en en liten grupp, överväga vad som är viktigast för dig. Du kanske väljer den lilla gruppen eftersom du har fler chanser att prata, eller så kan du välja den stora för att ha ett bredare utbud av perspektiv.
    • Ett annat sätt att välja är att välja det som får dig att känna dig som mest bekväm. Du måste känna dig som hemma i gruppen för att den ska ge dig mest stöd.

Frågor och svar

  • Hur balanserar jag en ny flickvän och mina barn och gör dem alla högsta prioritet?
    Bestäm vad som är möjligt när du överväger din extra tid och pengar. Var noga med att ägna lika mycket tid åt dina barn och din flickvän separat och kanske ibland tillsammans om det passar dina relationer. Fråga dina barn (om de är tillräckligt gamla) om deras tid, schema och önskade sätt att spendera tid med dig. Be din flickvän samma för att se till att du också får hennes inlägg.

Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
FacebookTwitterInstagramPinterestLinkedInGoogle+YoutubeRedditDribbbleBehanceGithubCodePenWhatsappEmail