Hur man behandlar juvenil reumatoid artrit med träning?

Förstå hur träning kan hjälpa till att behandla juvenil reumatoid artrit.

Juvenil reumatoid artrit är en form av artrit som förekommer hos barn under sexton år. Det orsakar inflammation i lederna, vilket leder till stelhet och smärta. Motion är en av de viktigaste behandlingarna för detta tillstånd, så det är viktigt att se en fysioterapeut som kan gå ditt barn genom en serie övningar som sträcker sig och stärker specifika delar av kroppen, så att de kan återfå rörligheten. Se steg 1 nedan för att komma igång.

Del 1 av 5: träna säkert och effektivt

1
Förstå hur träning kan hjälpa till att behandla juvenil reumatoid artrit. När ett barn lider av reumatoid artrit blir deras leder styva och smärtsamma, vilket gör det svårt för dem att röra sig, leka och utföra vardagliga uppgifter. Att utföra specifika typer av övningar kan hjälpa barnet att återfå rörlighet genom att öka deras flexibilitet, muskelstyrka och övergripande kondition.
- De bästa övningarna för behandling av JRA varierar beroende på barnets ålder och svårighetsgraden av tillståndet, men de involverar vanligtvis en kombination av stretch- / flexibilitetsövningar, styrketräning och aerobics.
- För bästa resultat bör träningsplanen kombineras med läkare som ordinerats av läkemedel och en hälsosam kost.
2
Se en fysioterapeut som kan beskriva en träningsplan. När JRA har diagnostiserats kommer ditt barn att hänvisas till en sjukgymnast som kommer att bedöma ditt barns tillstånd och komma med en träningsplan som bäst passar deras behov.
- Sjukgymnaster har en djupgående förståelse för hur muskler, leder och ben fungerar tillsammans. De kommer att observera ditt barn under de första sessionerna för att se till att barnet förstår övningarna och vet hur man gör dem ordentligt. Med tiden kommer barnet att fortsätta utföra övningarna hemma, under övervakning av föräldrarna.
- Du kan också behöva träffa en arbetsterapeut. Fysioterapi hjälper till att hålla lederna i rörelse och att kroppen fungerar som den ska, medan arbetsterapi hjälper patienter att utföra specifika vardagliga uppgifter, som att skriva eller borsta tänderna.
3
Värm upp barnets leder före träning. Innan några övningar utförs är det en bra idé att värma upp barnets leder med hjälp av värme. Detta hjälper till att slappna av musklerna och lindra ledstyvheten.
- Försök trycka på en varmkudde eller varm kompress mot barnets leder eller låt dem få en varm dusch på morgonen. Varm paraffin kan vara till hjälp för händer och fötter.
- Att utföra lite aerob träning, som att cykla, kan också hjälpa till att värma upp kroppen innan mer intensiva övningar och sträckor.
4
Stoppa träningen omedelbart om barnet har ont. Träningsprogram för barn med JRA är utformade för att öka rörligheten i lederna och minska inflammation, men om barnet trycks för långt eller övningarna är för tuffa, kan det faktiskt förvärra tillståndet och utlösa ytterligare inflammation och svullnad.
- Därför är det mycket viktigt att barnet börjar långsamt och bygger sig upp till tuffare övningar. Övningarna som beskrivs i avsnitten nedan bör testa lederna, men de bör inte orsaka någon verklig smärta. Barnet ska stanna och ta en paus om de upplever smärta.
- Med tiden kan barnet bygga upp till övningar som simning och cykling. När deras tillstånd förbättras kan de göra dessa aktiviteter oftare och under längre perioder.

Denna övning hjälper till att sträcka och stärka nacke, bröst och axlar, allt i en enda övning.

Del 2 av 5: träna benen

1
Gå på vanliga promenader. Att gå är ett utmärkt sätt att utöva de smärtsamma benleder som orsakas av juvenil artrit, eftersom det hjälper till att stärka musklerna och benen.
- Se till att barnet bär platta sportskor av god kvalitet som ger tillräckligt stöd. Uppmuntra barnet att gå i 15 till 30 minuter per dag, börja i långsam takt och arbeta sig uppåt.
- Att gå under vattnet (i en pool) är också en fantastisk övning. Vattnet ger mer motstånd, vilket gör träningen svårare men effektivare. Det är särskilt effektivt för att stärka musklerna i knäna.
2
Gör benhöjningar. Dessa benhöjningsövningar hjälper till att stärka quadriceps (musklerna på framsidan av låren). Starka quadriceps stöder knälederna och gör dem mer stabila.
- Uppmuntra barnet att ligga platt på ryggen med benen utsträckta. De ska lyfta ett ben ett par centimeter från golvet, hålla magen sugd in och nedre ryggen pressas mot golvet.
- De bör hålla benet uppe i fem gånger och sedan sakta sänka det tillbaka till golvet. Upprepa 5 till 10 gånger och upprepa sedan med det andra benet.
3
Sträck ut hamsträngarna. Denna övning hjälper till att stärka och sträcka hamstringsmusklerna (placerade på baksidan av låret). Dessa muskler är fästa vid knälederna, vilket hjälper till att stödja.
- Uppmuntra barnet att ligga på golvet med båda benen böjda. Be dem lyfta långsamt ett ben och föra tillbaka knäet mot bröstet. Barnet ska länka båda händerna bakom låret och försöka räta ut benet.
- Det raka benet ska dras tillbaka mot huvudet tills barnet känner en sträcka. Denna position hålls i 30-60 sekunder, sedan böjs knäet långsamt och benet sänks ner till golvet. Upprepa med motsatt ben.
4
Försök huka dig halvvägs. Denna övning hjälper till att stärka ryggmusklerna, glutesna och musklerna på framsidan av låren. Att stärka dessa muskler stöder höft- och knälederna.
- Uppmuntra barnet att stå rakt med fötterna med en axelbredd ifrån varandra. De kan hålla fast på baksidan av en stol för stöd, om de vill.
- Få barnet att böja knäna och skjuta ut rumpan tills de är halvvägs i sittande ställning. De bör hålla bröstet uppe och undvika att luta sig framåt.
- Barnet ska hålla denna position i 5 sekunder innan den långsamt återgår till startpositionen. Denna övning bör upprepas tio gånger.
5
Gör enbeniga dopp. Denna övning stärker musklerna i fram- och baksidan av låren, tillsammans med glutes. Detta ger stöd för höft- och knälederna.
- Uppmuntra barnet att stå rakt mellan två stolar (som de kan hålla fast för att få stöd). Be dem lyfta ett ben ungefär 30 centimeter (30,5 cm) från marken och håll det där.
- Håll ryggen rakt, barnet ska böja det stående benet och sänka kroppen som om de skulle sitta i en stol. Påminn dem om att inte korsa det lyfta benet framför det stående benet.
- Håll det doppade läget i 5 sekunder innan du återgår till startpositionen. Barnet ska upprepa övningen 10 gånger, sedan upprepa med det andra benet.

Juvenil reumatoid artrit är en form av artrit som förekommer hos barn under sexton år.

Del 3 av 5: träna nacke, rygg och axlar

1
Gör armhöjningar. Denna övning hjälper till att sträcka och stärka lederna i axlarna, samtidigt som den ökar flexibiliteten. Till att börja med uppmuntra barnet att ligga på ryggen på golvet, med armarna bredvid kroppen.
- Få dem att sakta lyfta en arm rakt upp i luften ovanför axeln och hålla armbågen rak.
- Be dem sakta sänka armen tillbaka till golvet och upprepa sedan övningen tre gånger innan du byter till den andra armen.
2
Utför nacksträckningar. Denna övning hjälper till att sträcka och stärka musklerna i nacken, vilket ökar rörligheten i nacken.
- Be barnet sitta i en stol med rak rygg och flytta sedan långsamt huvudet åt höger tills de tittar över sin högra axel (eller så långt det går).
- Upprepa samma rörelse till vänster. Upprepa övningen 5 till 10 gånger på varje sida.
3
Försök med höjningar. Denna övning hjälper till att sträcka och stärka nacke, bröst och axlar, allt i en enda övning. Till att börja med uppmuntra barnet att ligga på golvet på magen, med armarna nere vid sidan.
- Be dem sakta höja huvudet och axlarna från golvet så långt de kan gå. Håll den här positionen för att räkna med de tre, slappna av och återgå till startpositionen.
- Upprepa denna övning tio gånger, andas in på väg upp och andas ut på väg ner.

Promenader är ett utmärkt sätt att träna de smärtsamma benlederna orsakade av juvenil artrit, eftersom det hjälper till att stärka musklerna och benen.

Del 4 av 5: träna händer och fingrar

1
Böj tummen. För att göra den här övningen, håll din hand framför dig och böj tummen mot handflatan. Försök att sträcka dig mot botten av pinky finger med tummen. Om du inte riktigt når pinky-fingret, sträck bara tummen så långt det går.
- Håll den här positionen i två sekunder och återför sedan tummen till sin ursprungliga position.
- Övningen ska göras tio gånger och sedan upprepas med den andra handen.
2
Gör bokstaven "o" med fingrarna. Håll din handflata framför dig och böj sedan alla fyra fingrarna mot handflatan och böj dem inåt så att de bildar bokstaven "O".
- Håll fingrarna i denna position i flera sekunder innan du räcker ut dem. Upprepa övningen tio gånger med varje hand.
- Denna övning är utmärkt för när händerna känns särskilt styva.
3
Böj din hand i en "l" -form. Öppna handen och vila den, rosa sida nedåt, på bordet. Tummen ska peka direkt uppåt.
- Böj fingrarna inåt (mot handflatan) tills din hand bildar en upp och ner "L" -form.
- Upprepa övningen tio gånger med varje hand.
4
Lyft fingrarna en i taget. Lägg en hand på bordet med handflatan nedåt. Lyft vart och ett av fingrarna från bordet och håll upp det i två sekunder innan du sänker det tillbaka till bordet.
- Börja med tummen och arbeta dig mot pinken. Övningen ska utföras på ett mycket långsamt och medvetet sätt.
- Upprepa övningen 5 till 10 gånger med varje hand.

Barnet ska upprepa övningen 10 gånger, sedan upprepa med det andra benet.

Del 5 av 5: förstå juvenil reumatoid artrit

1
Förstå de olika formerna av juvenil reumatoid artrit. JRA är en autoimmun sjukdom där immunsystemet attackerar friska vävnader i lederna och får dem att bli svullna, styva och inflammerade. Vissa barn är genetiskt utsatta för att utveckla JRA, och sjukdomen kan utlösas av miljöfaktorer, som bakterier och virus. Det finns flera olika former av JRA, enligt följande:
- Systemisk JRA: Detta står för 10 till 20% av JRA-fallen. Det kännetecknas av en intermittent feber, som kan pågå från 3 dagar till 2 veckor. Systematisk JRA kan också åtföljas av symtom som förstorad lever, mjälte eller lymfkörtlar, perikardit (inflammation i membranet som omger hjärtat) eller pleurit (inflammation i membranet som omger lungorna) eller ett rosa, kliande utslag.
- Oligoartrit: Detta står för cirka 50% av JRA-fallen. Denna typ av JRA påverkar främst stora leder och träffar vanligtvis mellan en och fyra leder under de första sex månaderna.
- Polyartikulär reumatoid artrit: Detta står för cirka 30% av JRA-fallen. Det drabbar oftast mindre leder, som händerna, och träffar vanligtvis fem eller fler leder under de första sex månaderna.
- Psoriatisk artrit: Detta är när artrit åtföljs av en autoimmun hudsjukdom som kallas psoriasis, som presenterar som ett måttligt till svårt hudutslag.
2
Lär dig att känna igen symtomen på JRA. Alla typer av JRA har samma grundläggande symtom, inklusive smärta, inflammation, svullnad, värme och ömhet i de drabbade lederna, åtföljt av varierande grad av stelhet. Denna stelhet är vanligtvis sämre på morgonen och senare på kvällarna. Styvhet i knälederna kan få barnet att halta medan det går.
- Vissa JRA-drabbade kan uppleva asymmetrisk tillväxt i de drabbade lederna, där benen i de drabbade lederna växer snabbare eller långsammare än normalt.
- Oligoartrit resulterar ofta i ögoninflammation på grund av onormala blodproteiner som orsakar svullnad.
- Systematisk JRA kan leda till intermittent feber och hudutslag tillsammans med svullna lymfkörtlar.
3
Förstå hur JRA diagnostiseras. JRA diagnostiseras med olika metoder, inklusive fysisk undersökning, blodprov och röntgenstrålning. Läkaren kommer också att genomföra en fullständig medicinsk historia för att ta reda på om det finns några riskfaktorer som skulle göra barnet mer benäget för JRA.
- När symtomen har varit närvarande i mer än sex veckor kommer läkaren att genomföra en fysisk undersökning för att leta efter inflammation eller deformitet runt lederna. Läkaren kommer också att kontrollera lymfkörtlarna i nacken och armhålorna för att leta efter svullnad.
- Läkaren tar ett blodprov och använder det för att utföra ett antal tester. Han eller hon kommer att leta efter ANA (anti-nukleära antikroppar) som är proteiner som attackerar de friska cellerna. Läkaren kommer också att leta efter reumatoid faktor (RF) som kan användas för att skilja mellan olika typer av JRA.
- Röntgenstrålar används för att identifiera tidiga abnormiteter i mjukvävnaderna som omger den drabbade leden eller eventuella bendeformiteter eller överväxt. Röntgen kan också hjälpa till att utesluta andra tillstånd som kan påverka lederna, såsom benfrakturer eller cancer.
4
Lindra smärta med medicinering, massage och värme. Förutom träning kommer JRA också att behandlas med mediciner, som hjälper till att minska svullnad och lindra smärta. Detta kan ge barnet ökad rörlighet i lederna och hjälpa dem att leva ett normalt liv. Massera lederna och applicera värme kan också hjälpa till att lindra smärta och svullnad.
- Ditt barns läkare ordinerar normalt icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) som är idealiska för att kontrollera JRA eftersom de blockerar frisättningen av kemikalier som orsakar svullnad och återupplever smärta.
- Två populärt förskrivna NSAID är Ibuprofen och Voltaren. De finns i många former, från tabletter, vätskor och suppositorier till brusande påsar, injektioner och aktuella krämer. Din läkare kommer att ordinera lämplig dos för ditt barn.
- Bortsett från NSAID kan ditt barn också behöva ta antireumatiska läkemedel (som metotrexat), vilket fördröjer utvecklingen av JRA. I allvarliga fall kan kortikosteroider användas för att minska allvarlig ledinflammation.
5
Använd diet för att hjälpa till att kontrollera tillståndet. Barn som lider av JRA är utsatta för både viktökning och viktminskning. Båda dessa problem kan hanteras genom att ge barnet en hälsosam, balanserad kost som ger näring åt kroppen och hjälper till att hålla energinivån uppe.
- Barn med JRA går ibland ner i vikt på grund av inflammation i käken (vilket gör det svårt för dem att äta) eller aptitlöshet på grund av psykologiska problem. Om så är fallet bör du uppmuntra ditt barn att äta oftare hela dagen, med ett antal små snacks som är hälsosamma men höga i kalorier, till exempel en bit fullfet ost eller en skiva fullkornsbrax med jordnötter smör. Om de lider av en inflammerad käke kan du också göra dem mer proteinrika soppor och smoothies, vilket är lättare för dem att äta.
- Barn med JRA går ibland upp i vikt på grund av vissa mediciner eller förlust av rörlighet (vilket förhindrar att de förbränner kalorier). I den här situationen bör du försöka ta bort eventuella skadliga fetter i ditt barns kost och ersätta dem med goda, hälsosamma fetter, som omega -3 som har antiinflammatoriska egenskaper. OMega-3 finns i nötter, frön och oljefisk. Försök också att skära så mycket socker eller bearbetad mat från ditt barns diet som möjligt och uppmuntra dem att äta mer frukt, grönsaker och fullkorn.

Läs också: Hur tar man CBD-olja för gikt?