Hur blir man bättre när man är sjuk?
För att bli bättre när du är sjuk, stanna hemma och sova om du kan, eftersom det hjälper dig att behålla din energi för att bekämpa sjukdomen och bli bättre snabbare. Dessutom, oavsett var du är, se till att du dricker ett glas vatten varannan timme för att spola infektionen från ditt system. Vid måltiderna, prioritera hälsosam mat som frukt, grönsaker och magert kött, eftersom din kropp behöver mycket näringsämnen och vitaminer för att reparera sig själv. Alternativt, om du är sjuk och kämpar för att somna, försök att ta en varm dusch, vilket hjälper till att rensa slem från dina bihålor och tvätta bakterierna från huden. Eller, om du har ont i halsen, försök lugna den genom att gurgla varmt vatten med en sked salt. För fler tips från vår medförfattare, inklusive hur du kan lindra dina symtom med apoteksläkemedel, läs vidare!
För att bli bättre när du är sjuk, stanna hemma och sova om du kan, eftersom det hjälper dig att behålla din energi för att bekämpa sjukdomen och bli bättre snabbare.
Ingen gillar att vara sjuk. Från rinnande näsa och kliande hals av en förkylning till feber och kräkningar av influensa, att vara sjuk kan på allvar sakta ner dig. Eftersom det inte finns något botemedel mot varken förkylning eller influensa, måste du bara gå igenom de 3 till 10 dagarna som dessa sjukdomar vanligtvis tar. Men med ordentlig vård kan du komma tillbaka på fötterna snarare än senare och göra de aktiviteter du tycker om.
Metod 1 av 4: ta hand om att inte bli sjukare
- 1Håll dig hemma från jobbet eller skolan. Att gå ut och ha en normal dag gör dig vanligtvis sjukare. Det utsätter också de omkring dig för sjukdom. Stanna hemma och ta hand om dig själv så att du snart kan gå ut igen. Tänk på att du oftast är mest smittsam i början av en sjukdom - för en förkylning betyder det de första tre dagarna, eventuellt fyra eller fem.
- 2Sov så mycket du behöver. Att sova kan vara ett av de viktigaste stegen för att låta din kropp bli bättre. När en sjukdom attackerar din kropp behöver den så mycket energi som möjligt för att bekämpa den. Sömn hjälper dig att ge den energin.
- 3Avstå från träning med hög effekt. Även om du gör det varje dag och tycker att det ger dig ökad energi, träna hårt när du är sjuk ger dig inte den energin. Det gör dig vanligtvis ännu mer tömd än tidigare och kan förvärra andnings- eller trängselproblem.
- 4Tvätta händerna ofta. Detta hjälper till att förhindra att du får fler bakterier och tänkbart blir sjukare. Det kommer också att hjälpa dig att bli av med de bakterier som har samlats på dina händer. Tvätta händerna med varmt vatten, tvätta med tvål i minst 20 sekunder.
Att sova kan vara ett av de viktigaste stegen för att låta din kropp bli bättre.
Metod 2 av 4: hjälpa dig själv bli bättre hemma
- 1Bestäm om du har en förkylning eller influensa. Genom att veta vilken du har kan du vidta lämpliga åtgärder. En förkylning är vanligtvis begränsad till ditt huvud - hosta, nysningar och en rinnande näsa. Influensan kan ta över hela kroppen. Influensasymptom inkluderar huvudvärk och muskelsmärta, frossa och feber och kräkningar, men ofta inte alla tillsammans. Influensan tenderar att få dig att känna dig mycket sjukare än förkylning.
- 2Håll dig hydratiserad. Ibland kan bara dricka mycket vätska hjälpa till att spola ut infektionen i ditt system. Vatten är ofta det bästa valet, men drick det som smakar bäst för dig. För vatten, försök med ett stort glas varannan timme eller så. Du kanske också vill prova Pedialyte eller någon annan dryck som ger elektrolyter, speciellt om du kräks eller har diarré.
- 3Drick varmt te. Speciellt för förkylning kan te hjälpa till att lindra trängseln och lugna ont i halsen. Te innehåller också teofyllin, vilket hjälper till att rengöra lungorna och minska slem. Varje typ av te kommer att vara till hjälp, och honung hjälper ofta att täcka halsen och gör dig mer bekväm.
- 4Ät hälsosam mat. Om du har en aptit, håll dig till fullkorn, frukt, grönsaker och magert kött. Även om godis eller snabbmat kanske låter bra då, kommer de inte att hjälpa din kropp att fungera bra och bekämpa din sjukdom. Dina bästa val för mat beror delvis på dina symtom.
- Halsont skulle ha nytta av lugnande mat som potatismos, äggröra eller krämiga soppor.
- Kroppsmärtor, å andra sidan, kan hjälpas av gröna bladgrönsaker, yoghurt och avokado - livsmedel med högt magnesium eller kalcium.
- Huvudvärk drar mest av dricksvatten. Ibland kan koffein hjälpa till i små doser, särskilt kaffe eller te. Men se till att återfukta med vatten efter att koffeinet har torkat ut dig.
- För trängsel, försök att göra "gyllene mjölk". Använd två koppar kokosmjölk för att simma på kaminen med en tesked vardera ingefära och gurkmeja och en skvätt svartpeppar. Efter några minuters simning, låt det sitta i 10 minuter innan du dricker. Gurkmeja har antiinflammatoriska egenskaper, och detta är ett bra sätt att få det in i ditt system.
- Ät lite kycklingsoppa. Traditionell visdom var rätt - kycklingsoppa kan hjälpa dig att bli frisk. Det ökar ditt immunförsvar, och baserat på ingredienserna kan det tillsätta elektrolyter och en mängd vitaminer, samt hjälpa till att tunna ut slem.
- 5Ta en varm dusch. Den heta ångan kan hjälpa till att lossa slem. Vattnet kan också hjälpa till att ge din hud energi medan du tvättar bort några av de bakterier som har samlats på din kropp när du har varit sjuk.
- 6Gurgla för att hjälpa din ont i halsen. Använd varmt vatten och en sked salt, med en valfri sked väteperoxid. Du kan också använda väteperoxid ensam, men var försiktig med att använda en liten mängd (två teskedar) vid rumstemperatur. Du kan också vattna ner det, men det är mycket effektivt för att rensa slem.
Om du kan, försök att undvika direktkontakt med andra människor så att du inte blir sjuk också.
Metod 3 av 4: gå till apoteket för att få hjälp
- 1Ta en receptfri influensa eller förkylningsmedicin. Leta efter det läkemedel som kan gälla för din speciella situation. Till exempel hostmedicin mot hosta eller smärtstillande / feberreducerande medel (som aspirin eller ibuprofen) mot huvudvärk och feber. Hosta kan dra nytta av dextrometorfan, en ingrediens i vissa hoststöd och suppressiva medel som kan hjälpa till att pausa hostan. Åtgärda din trängsel med läkemedel som innehåller ingredienserna guaifenesin och pseudoefedrin. Fråga apotekspersonalen om du är osäker.
- 2Använd en saltlösningsspray eller vattensprutning i näsan. Apotek har en rad produkter som hjälper till att tvätta slem och rengöra näsgångarna, från avsvällande sprayer till netikrukor. De nasala bevattningsprodukterna, inklusive en netikruka, kan kännas konstiga (du måste hälla en saltlösning i en näspassage och den kommer ut från den andra) men de kan vara extremt hjälpsamma. Var noga med att använda renat eller filtrerat vatten (inte kranvatten) för att göra din saltlösning.
- 3Sug på hostdroppar. Halsont känns ofta mycket bättre med hostdroppe, vilket också hindrar dig från att hosta lika mycket. Ingredienserna hjälper till att täcka halsen och göra dig mer bekväm. Konsultera paketet - du ska inte suga dem direkt utan att de kan smaka gott.
Från rinnande näsa och kliande hals av en förkylning till feber och kräkningar av influensa, att vara sjuk kan på allvar sakta ner dig.
Metod 4 av 4: gå till läkaren för att få hjälp
- 1Ring din vårdgivares hjälplinje för fler tips. Att prata med en sjuksköterska eller annan läkare kan hjälpa dig att skräddarsy din återhämtningsplan för dig. En läkare kan också rekommendera ett visst läkemedel eller till och med ringa in ett recept till ett apotek åt dig.
- 2Besök läkaren för extrema influensasymtom eller om din förkylning inte förbättras. Tveka inte att gå om dina symtom inkluderar hög feber (över 38°C eller 38,3°C), frossa som får dig att skaka, en oförmåga att hålla nere mat eller dryck och blodig slem eller slem. Något av dessa element kräver mer hjälp än du kan ge dig själv hemma.
- 3Ta de steg som din läkare eller läkare rekommenderar. Om hon ger dig ett recept, fyll i det och ta det så länge som läkaren rekommenderar. Om hon vill ha ett uppföljningsbesök, planera det. Även om du tror att du mår mycket bättre och inte behöver medicinen eller annat besök, lita på att din läkare rekommenderar det av en anledning. Kapa inte din återhämtning.
Läs också: Hur minskar svullnad efter operation?
Frågor och svar
- Vad gör du för diarré?Du kanske vill ta mediciner som loperamid. Drick mycket vatten eller drycker med elektrolyter för att hålla dig hydratiserad.
- Finns det några bra botemedel mot kräkningar?Drick mycket vatten och försök att hålla dig borta från fasta livsmedel. Du kan också ta lite ingefära, antingen som te, kapslar eller hackad rot; det är utmärkt för att lugna illamående. Många tycker också att att dricka pepparmintte hjälper till att lugna illamående.
- Kommer att ta en dusch hjälp med influensa?Ånga och varmt vatten kan hjälpa dig att må bättre när det gäller att rensa slem. Dessutom kan det få dig att känna dig lyckligare eftersom du kommer att känna dig renare och möjligen till och med lite mer energisk. Se till att det är en varm dusch, använd inte kallt vatten.
- Vad gör jag om jag är hungrig men inte känner för att äta?Drick ett helt glas vatten (eller någon dryck), vilket ger din mage känslan av att vara full.
- Är dricka / äta mejeriprodukter dåligt för mig om jag är sjuk?Det beror på vad du har. Mejeri kan öka slemproduktionen, så i vissa fall kan det vara dåligt för dig.
- Vad kan jag göra för att hantera yrsel och bara känna mig hemsk i allmänhet?Yrsel kan vara ett tecken på flera olika sjukdomar. Det kan vara så enkelt som uttorkning eller influensa, men det kan vara något värre. Drick mycket vatten och sitt eller ligga stilla ett tag tills yrseln börjar avta. Om det kvarstår i mer än en dag bör du ringa din läkare och boka ett möte och sedan få någon annan att köra dig dit.
- Vilka saker kan jag göra när jag är sjuk för att hålla mig upptagen?Du kan läsa en bok, titta på en film eller spela några dator- / videospel. Om du är snygg kan du njuta av att sticka eller rita istället.
- Kan jag få lite frisk luft när jag har influensa?Självklart. Se till att du täcker och håller dig varm så att det inte blir värre. Om du kan, försök att undvika direktkontakt med andra människor så att du inte blir sjuk också.
- Vad gör jag om jag blir sjuk?En bra start är att se till att du har gott om vila och vätskor som hjälper din kropp att spola ut sjukdomen. Om du fortfarande är sjuk efter en vecka eller om dina symtom är svåra, kontakta din läkare.
- Kommer att äta popsicles att hjälpa när jag har influensa?Ja, de ger fukt och håller dina kroppsfunktioner på mål. En av de viktigaste botemedel mot förkylning eller influensa är att få tillräckligt med vätska.
Kommentarer (24)
- Jag har varit sjuk ett tag och det hjälpte mig att inse vad jag skulle göra för att bli bättre. Tack.
- Min mamma var sjuk så jag slog upp den och jag såg den här artikeln.
- Jag följde detta när jag hade influensa och jag blev bättre ett par dagar senare. Tack!
- Jag har en skolresa imorgon. Jag var ledsen för att jag var sjuk och inte kunde äta glass med mina vänner, men nu började jag dricka vatten för att bli bättre snart.
- Tack för inlägget. Det hjälpte mig verkligen mycket och jag lärde mig också något som jag inte visste om. Nu tror jag att jag kan vara en mycket friskare person. Tack igen.
- Den här artikeln var väldigt intressant.
- Jag var väldigt sjuk. Jag läste detta och några dagar senare var jag bättre.
- Jag mår så mycket bättre att följa dessa steg!
- Detta hjälpte min dotter mycket. I helgen är det hennes födelsedag, och på grund av dig var hon inte sjuk på hennes födelsedagsfest. Tack.
- Detta har hjälpt mig mycket. Om du är den typ av person som inte gillar medicin och andra extrema åtgärder för att läka dig själv, prova den här metoden.
- Jag är förkyld och kände mig mycket bättre när jag tog en dusch tack!
- För att få gott om vila.
- Jag var glad, jag mår så mycket bättre efter duschen.
- Att slappna av och använda en Neti-kruka hjälpte säkert.
- Jag är förkyld och känner mig bättre redan!
- Jag hade en dålig hosta, och dessa riktningar hjälpte mig.
- Detta var till stor hjälp, särskilt steget för hälsosam mat.
- Den del som hjälpte mig var delen när den berättade hur jag skulle undvika att bli sjuk.
- Att ta en varm dusch fick mig att må mycket bättre.
- Det som hjälpte mig mest handlar om att stanna i sängen så att jag inte sprider förkylning / influensa.
- Vad jag kan göra för att hålla mig upptagen och vad jag kan äta stod mest för mig, men hela artikeln var informativ och beskrivande.
- Den här artikeln var till stor hjälp, och jag kommer att må bättre på nolltid!
- Tack för att du skrev för att hjälpa människor att bli bättre.
- Jag är fortfarande lite sjuk men det beror på att jag bara kom med det i morse. Min temperatur var 39,2 Celsius och nu är den bara 38, så tack.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
Relaterade artiklar
