Hur mår jag bra snabbt?

Håll dig hydratiserad. När du är sjuk är det viktigt att dricka mycket vätska. Vatten är den bästa drycken för att hålla sig hydratiserad, men juice och varmt te hjälper också.

• Att hålla sig hydratiserad kan hjälpa till att lossa slem i bihålorna.
• Heta drycker som te kan hjälpa till att lindra ont i halsen och sinusproblem, inklusive rinnande näsa, nysningar och hosta. Att lägga till honung kan hjälpa till att lugna ont i halsen ytterligare.
• Utspädda sportdrycker (blanda en del vatten med en del sportdryck) och elektrolytlösningar kan fylla viktiga mineraler som kan gå förlorade genom kräkningar, svettningar eller diarré.
• Undvik alkohol, kaffe och läsk.

Använd ångterapi. Ånga kan hjälpa till att lindra ont i halsen och nästäppa. Du kan använda sval dimma från en luftfuktare eller varm ånga från en varm dusch. Du kan också hälla en skål full av varmt vatten och drapera en handduk över huvudet medan du andas ånga från skålen.

Gurgla med saltvatten. Att skölja halsen med saltvatten kan hjälpa till att lindra ont i halsen. För att göra en effektiv saltvattensköljning, blanda cirka en halv tesked salt i ett åtta gram glas varmt vatten. Gurgla, skölj och upprepa efter behov.

• Denna metod är inte lika effektiv för barn yngre än fem. Ofta är de för unga för att veta hur man gurglar ordentligt.

Spola ut dina bihålor. Slemuppbyggnad orsakad av förkylning och allergier kan vara smärtsam och kan leda till infektioner. Att blåsa näsan ger tillfällig lättnad, men näsbevattning kan hjälpa till att avlägsna pollen, damm och mjäll och kan bidra till att minska risken för en sinusinfektion.

• Bevattning av bihålorna kan hjälpa till att lindra förkylningssymtom, vilket ger snabb lindring från en täppt eller rinnande näsa.
• När du spolar bihålorna måste du använda steriliserat eller destillerat vatten. Du kan köpa en steril lösning på apoteket. Om detta inte är tillgängligt kan du sterilisera vatten genom att koka det i fem minuter och sedan låta det svalna.
• Det finns många olika typer av sinusbevattningsprodukter tillgängliga. Spola inte bihålorna om du får feber, näsblod eller svår huvudvärk. Kontakta din läkare för att avgöra om sinusbevattning kan hjälpa dig med din sjukdom.
• Om du inte känner dig bekväm att skölja bihålorna kan du också prova att använda saltlösning utan recept. Dessa produkter sprutas helt enkelt i näsborrarna för att lugna irritation och lindra täppa.

Ta medicin. Receptfria läkemedel kan hjälpa till att lindra symtomen på förkylning eller influensa och kan hjälpa dig att sova på natten för att säkerställa en vilsam sömn; dock bör barn under sex år inte få receptfritt förkylnings- eller hostmedicin om inte annat anges av din barnläkare.

• Antihistaminer hjälper till att minska kroppens svar på allergener och kan minska rinnande näsor och sinusstockningar. Vanliga antihistaminer inkluderar cetirizin (Zyrtec), fexofenadin (Allegra) och loratadin (Claritin).
• Hostmedicin finns både som ett antitussive, som undertrycker kroppens behov av att hosta, och hosta slemlösande medel, vilket ökar produktionen och utsöndringen av slem. Ett vanligt antitussivmedel är dextrometorfan (Triaminic Cold and Hoste, Robitussin Hoste), och den vanligaste slimlösningen är guaifenesin (Mucinex, Robitussin Chest Congestion).
• Avsvällande medel kan hjälpa till att minska trängseln och öppna näsgångarna. Denna typ av medicin kombineras ofta med antihistaminer, hostdämpande medel eller smärtstillande medel och finns i märken som Afrin och Sudafed.
• Smärtstillande medel och feberreducerande medel kan hjälpa till att behandla kroppssmärta, huvudvärk och feber. Vanliga smärtstillande medel inkluderar aspirin, paracetamol och ibuprofen. Observera att aspirin aldrig ska ges till barn eller tonåringar, eftersom det har kopplats till ett allvarligt och potentiellt dödligt tillstånd som kallas Reye's syndrom.

Försök ta kosttillskott. Studier har visat motstridiga resultat på hur effektiva vitamintillskott är vid behandling av förkylning och sjukdom. Vissa experter rekommenderar C-vitamin och zink för att stärka immunförsvaret, men studier tyder på att C-vitamin måste tas konsekvent (inte bara i början av en sjukdom) för att effektivt stärka immunförsvaret. Försiktighet måste iakttas när du använder zinktillskott, eftersom intag av mer än 50 mg per dag under en längre tid kan orsaka hälsoproblem.

Experimentera med örter. Vissa studier tyder på att vissa örter kan hjälpa till att minska symtomen på förkylning och sjukdom, även om dessa produkter inte testas av tillsynsorgan som Food and Drug Administration (FDA). Dessutom kan vissa örter orsaka biverkningar, särskilt när de tas tillsammans med andra mediciner eller kosttillskott (detta kallas läkemedels-ört-interaktion). Som sådan bör alla som vill experimentera med naturläkemedel först konsultera en läkare om vad man ska försöka och hur mycket man ska använda. Vanliga naturläkemedel inkluderar:

• Fläderbär - Används för att minska trängseln och främja svettning.
• Eukalyptus - Hjälper till att lindra hosta och förkylningssymtom. Vanligt förekommande i receptfria tabletter och hostesirap.
• Pepparmynta - Minskar trängsel och lugnar magbesvär. Pepparmynta ska inte användas med spädbarn.

Vet när du ska träffa en läkare. De flesta förkylningar och virus kommer att löpa inom några dagar och kräver vanligtvis inte läkarvård. vissa sjukdomar är dock allvarligare och kräver en läkares diagnos och behandling. Vanliga sjukdomar som kan kräva läkarvård inkluderar:

• Bronkit - Markerad av kraftig hosta och slem, verkar ofta gul eller grön i konsistens. Dessa symtom kan också åtföljas av ihållande feber, bröstsmärta eller andningssvårigheter. En röntgen avgör vanligtvis om du lider av bronkit.
• Lunginflammation - Kännetecknas också av mycket hosta, slem och andningssvårigheter. Lunginflammation beror vanligtvis på en bakteriell infektion som utvecklas under influensan. Liksom bronkit krävs vanligtvis en röntgen för att diagnostisera lunginflammation. Symtom på lunginflammation inkluderar också bröstsmärta och andfåddhet.