Hur man lever med gikt?

Snabbt behandla uppblåsningar när de inträffar kan personer som lever med gikt fortfarande leva relativt
Genom att ta proaktiva åtgärder för att förhindra att giktutbrott uppträder och snabbt behandla uppblåsningar när de inträffar kan personer som lever med gikt fortfarande leva relativt normala och smärtfria liv.

Medan gikt är en av de mer smärtsamma formerna av inflammatorisk artrit där ute, behöver det inte vara försvagande eller eländigt att leva med sjukdomen för dem som lider av den. Gikt beror på förhöjda nivåer av urinsyra i blodet, som orsakas av en kombination av livsstil, kost och genetik, och är tyvärr ett livslångt tillstånd. Även om gikt är svårt att bota permanent, är det inte omöjligt att leva med. Genom att ta proaktiva åtgärder för att förhindra att giktutbrott uppträder och snabbt behandla uppblåsningar när de inträffar kan personer som lever med gikt fortfarande leva relativt normala och smärtfria liv.

Del 1 av 2: förhindra giktutbrott

  1. 1
    Ta mediciner för att hålla urinsyranivån i blodet lågt. Eftersom gikt orsakas direkt av förhöjda nivåer av urinsyra, är det bästa sättet att förhindra gikt att hålla dessa nivåer inom ett acceptabelt lågt intervall. Ta syrasänkande läkemedel dagligen för att förhindra uppblåsningar.
    • Några av de vanligaste läkemedlen för att kontrollera urinsyranivåerna i blodet är allopurinol, lesinurad och probenecid. Dessa kommer att behöva ordineras av en läkare.
    • Var noga med att göra uppföljningsbokningar för att kontrollera dina urinsyranivåer i blodet av din läkare medan du tar din medicin. Låt dina leverenzymer kontrolleras om du har tagit något av nämnda läkemedel. Du bör kontrollera dina syranivåer minst en eller två gånger om året, eller mer beroende på hur svår sjukdomen är.
  2. 2
    Ät en hälsosam kost som undviker mat rik på purin eller fruktos. Vad du äter (eller inte äter) kan ha en betydande inverkan på dina gikt symptom! Att följa en balanserad diet som skär ut purinrika och fruktosrika livsmedel hjälper till att minska sannolikheten för framtida giktflare.
    • Livsmedel med hög purin att undvika inkluderar rött kött, skaldjur, fläsk, öl och organkött (t.ex. lever).
    • Klipp ut mat och dryck med majssirap med hög fruktos, såsom läsk, konstgjord fruktjuice, raffinerade kolhydrater (t.ex. vitt bröd) och de flesta bearbetade livsmedel.
    • Konsumera mer mat rik på antioxidanter, som körsbär och ananas, eftersom dessa hjälper till att förhindra inflammation som leder till giktutbrott.
    • Undvik lövgrönsaker som innehåller mycket urinsyra, eftersom dessa kan leda till att gikt inflammerar.
  3. 3
    Håll dig hydratiserad genom att dricka mycket vatten varje dag. Att dricka tillräckligt med vatten är viktigt för att spola ut överskott av urinsyra, samt transportera näringsämnen i kroppen och dämpa lederna. En hälsosam mängd vatten att dricka varje dag är 15,5 koppar (3,7 liter) för män och 11,5 koppar (2,7 liter) för kvinnor.
    • Se till att dricka mer vatten om du regelbundet tränar intensivt.
    • Undvik drycker sötade med majssirap med hög fruktos, såsom Gatorade.
    • Öka ditt vattenintag vid första tecknet på en möjlig giktutblåsning, som kan vara svullna leder, rörelseförändringar eller smärta.
    Minimering av stress i ditt dagliga liv hjälper också till att förhindra framtida giktutbrott
    Minimering av stress i ditt dagliga liv hjälper också till att förhindra framtida giktutbrott och lindra smärtan från en pågående uppblossning.
  4. 4
    Håll en hälsosam kroppsvikt genom kost och motion. Förutom att äta en diet som begränsar ditt intag av purin och fruktos, följ en hälsosam behandling som hjälper dig att gå ner i vikt om du är överviktig eller håller den på en normal nivå.
    • Detta är särskilt viktigt för överviktiga individer, eftersom de är 4 gånger mer benägna att utveckla gikt än någon med normal kroppsvikt.
    • Tala med din läkare om vad den bästa planen för att uppnå din ideala kroppsvikt är. Detta kommer att bero på ett holistiskt utbud av faktorer som ålder, kön och fysisk hälsa.
    • Om du behöver gå ner i vikt, gör det gradvis och förnuftigt. Att gå ner i mycket vikt på kort tid hjälper dig inte att förhindra gikt på samma sätt.
  5. 5
    Träna 4 eller fler dagar i veckan i minst 30 minuter. Att delta i regelbunden träning med måttlig intensitet hjälper dig att gå ner i vikt, bibehålla en hälsosam viktnivå och minska stress, vilket alla hjälper till att förhindra giktutblåsningar.
    • Utför inte kraftfulla övningar om du upplever en gikt. Vänta tills symtomen har avtagit innan du ägnar dig åt rigorös fysisk aktivitet. Att gå och sträcka kan hjälpa till när en gikt blossar upp.
    • Om du är ny på att träna, börja med en rutin med korta sessioner regelbundet och öka sedan dina sessioner gradvis i tid och intensitet. Att träna för intensivt för tidigt kan leda till mycket skadlig muskelspänning.
    • Överväg att gå med i en sport- eller fritidsklubb för att göra regelbunden träning till en roligare och socialare aktivitet.
  6. 6
    Undvik att röka eller dricka alkohol. Att dricka alkohol, särskilt öl- och spanndrycker, kan leda till högre nivåer av urinsyra i blodet, medan rökning kan störa din ämnesomsättning. Skär dessa aktiviteter så mycket som möjligt för att effektivt förhindra gikt.
    • Det diskuteras om att dricka vin i måttliga mängder bidrar till gikt. För maximal säkerhet, undvik vin och öl om möjligt.
    • Om det är svårt eller omöjligt att helt avstå från alkohol, begränsa ditt intag av vin och sprit till högst två vanliga drycker om dagen. En standarddryck uppgår till 100 ml vin (3,4 fl oz) och 30 ml (1,0 fl oz) sprit.
  7. 7
    Få 8 timmars sömn varje natt. Att få tillräckligt med sömn varje natt hjälper dig att hålla din kropp i optimal hälsa och hantera stress under hela veckan. Sikta på 8 timmars sömn varje natt för att bäst förhindra gikt.
    • Det är viktigt att du också vilar för att förhindra giktutbrott. Tveka inte att sitta eller lägga dig när du upplever ledtrötthet eller ömhet.

Del 2 av 2: behandling av giktutbrott

  1. 1
    Ta antiinflammatorisk smärtstillande medicin så snart som möjligt. Om din läkare har ordinerat antiinflammatorisk medicin att ta i händelse av giktutbrott, ta det enligt din läkare. I annat fall börja behandla dina uppblåsningar omedelbart med receptfri ibuprofen eller naproxen.
    • Var noga med att alltid följa doseringsanvisningarna när du tar mediciner.
    • Ta inte aspirin, eftersom detta kan öka urinsyranivåerna och aktivt förvärra dina uppblåsningar.
    • Att ta icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) som ibuprofen och naproxen under de första 24 timmarna av en uppblossning kan avsevärt minska uppblåsningen.
    • Byt smärtstillande medel du använder för att undvika beroenden eller skadliga biverkningar som magsår.
    Fruktosrika livsmedel hjälper till att minska sannolikheten för framtida giktflare
    Att följa en balanserad diet som skär ut purinrika och fruktosrika livsmedel hjälper till att minska sannolikheten för framtida giktflare.
  2. 2
    Applicera is på den drabbade leden och håll den upphöjd. Isbildning av din led kan hjälpa till att minska inflammation och tråkiga smärtsignaler som kommer från området. Att höja leden leder också till att minska smärtsam svullnad.
    • Använd endast en ispack om förpackningens tryck på din led är acceptabelt. Applicera inte en ispack på leden om det är smärtsamt att göra det.
    • Slå in en påse krossad is i en disktrasa och applicera den på skarven i 20-30 minuter och upprepa denna process flera gånger under dagen. En påse frysta ärtor kan också användas istället för krossad is.
  3. 3
    Vila i en position där den drabbade leden är skyddad. Vila din led och håll avtrycket från den när uppblossningen startar och fortsätt vila tills smärtan avtar. Se till att vila fogen i ett rum eller område där den inte av misstag slås eller stöts på.
    • Undvik att använda fogen under uppblåsningen och minimera stress så mycket som möjligt. Om de är tillgängliga, be vänner eller familj att bo hos dig den första dagen. Du kan behöva deras hjälp med att behandla din led eller resa för att se din läkare.
  4. 4
    Ring din läkare och låt dem veta om uppblossningen. De kanske vill boka en tid för dig att se dem eller ordinera en starkare smärtstillande medicin, beroende på svårighetsgraden av uppblossningen.
    • Din läkare kan också välja att ge dig en kortikosteroidinjektion till de mest drabbade lederna för att minska inflammation snabbt om uppblossningen är särskilt smärtsam.
    • Undvik inte behandling när en giktutbrott börjar. Att få behandling inom det första dygnet kommer att bestämma längden och intensiteten av din uppblossning avsevärt.
  5. 5
    Fortsätt ta din medicin och håll dig hydratiserad under hela uppblåsningen. Sluta inte med förebyggande åtgärder under en uppblossning (annat än fysisk träning). Att hålla sig hydratiserad hjälper till att spola urinsyra ur systemet, medan medicinering hjälper till att hantera smärtan och inflammationen i din led.
    • Om du tar mediciner för att minska urinsyranivåerna i blodet, fortsätt att ta detta läkemedel under hela uppblåsningen såvida inte din läkare säger något annat.
  6. 6
    Se din läkare omedelbart om du inte blir bättre efter 24 timmar. Om ditt tillstånd inte har förbättrats märkbart efter att du har behandlat det hemma kan du behöva mer allvarlig behandling.
    • Om du ringde din läkare i början av uppblåsningen och gjorde en tid för ett senare datum, ring och fråga om din tid kan flyttas upp. Förklara situationen och varför det är nödvändigt för dig att träffa din läkare snarare än senare.
Är det bästa sättet att förhindra gikt att hålla dessa nivåer inom ett acceptabelt lågt intervall
Eftersom gikt orsakas direkt av förhöjda nivåer av urinsyra, är det bästa sättet att förhindra gikt att hålla dessa nivåer inom ett acceptabelt lågt intervall.

Tips

  • Minimering av stress i ditt dagliga liv hjälper också till att förhindra framtida giktutbrott och lindra smärtan från en pågående uppblossning.
  • Att ta vitaminer, särskilt C-vitamin, varje dag kan också hjälpa till att förhindra giktutbrott hos män.
  • Prata med en reumatolog för att se om det finns några behandlingar som fungerar bäst för dig.
  • Massageterapi, sjukgymnastik och akupunktur kan alla arbeta för att lindra symtom på gikt.
  • Leta efter rodnad eller svullnad i lederna för att känna igen gikt.

Varningar

  • Giktutbrott kan utlösas av vissa livsmedel, som tomater eller mediciner, som läkemedel som minskar kalium i kroppen. Tala med din läkare om din kost och mediciner för att säkerställa att du inte utsätts för vanliga utlösare av giktutbrott.
  • Undvik att dricka kaffe kvar i potten under lång tid eller rött vin eftersom dessa kan höja urinsyranivåerna.
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
Relaterade artiklar
  1. Hur man lever med en allergi mot skaldjur?
  2. Hur diagnostiserar man artros?
  3. Hur applicerar jag Voltaren Gel?
  4. Hur man är Atkins diet och giktvänlig?
  5. Hur kan man förhindra giktåterfall?
  6. Hur kontrollerar man urinsyra utan medicin?
FacebookTwitterInstagramPinterestLinkedInGoogle+YoutubeRedditDribbbleBehanceGithubCodePenWhatsappEmail