Hur kan du förbättra din hörsel?

Men att lyssna på hög volym eller ha hörlurar kan orsaka hörselnedsättning — Att lyssna på musik i sig kommer inte att orsaka hörselnedsättning, men att lyssna på hög volym eller ha hörlurar kan orsaka hörselnedsättning.

Hörselnedsättning är ett vanligt problem när människor åldras, men det kan hända i alla åldrar om du missbrukar dina öron eller inte rengör eller underhåller dem ordentligt. De två huvudkategorierna av hörselnedsättning är sensorineurala och ledande. Sensorineural hörselnedsättning (SNHL) är den vanligaste och orsakar skador på det inre avkänningsorganet (cochlea) eller på nerverna som förbinder det inre örat med hjärnan. SNHL kan oftast inte korrigeras, även om hörapparater och cochleaimplantat kan hjälpa till. Däremot uppträder ledande hörselnedsättning (CHL) när ljudvågor delvis blockeras när de reser till mellanöratets mycket små ben (benben). Den goda nyheten är att CHL ofta kan korrigeras.

Del 1 av 6: Få dina öron undersökta

1
Se din läkare om ditt hörselproblem. Om du har märkt en minskning eller förändring av din hörsel, boka ett möte med en sjukvårdspersonal så att de kan undersöka dina öron för uppenbara avvikelser och ställa relevanta frågor om din historia och livsstil. De flesta problem som påverkar hörseln negativt är godartade och reversibla, så var inte rädd för att söka professionella åsikter.
- Försök inte att självdiagnostisera eller få en okvalificerad vän eller familjemedlem att gräva i öronen.
- Din vårdpersonal kan hänvisa dig till en öronspecialist för vidare undersökning.
2
Se en specialist för att få ett hörselprov. En öronspecialist (otolaryngologist) eller audiolog kan genomföra en mer grundlig öronundersökning, inklusive ett hörsel- eller audiometriskt test, som utvärderar ljudets förmåga att nå hjärnan. Detta är ett relativt snabbt och smärtfritt test och viktigt för att förstå om din hörselproblem är permanent eller inte.
- Otolaryngologen kommer att kunna berätta om ditt problem är relaterat till SNHL eller CHL.
3
Förstå din diagnos och behandlingsalternativ. Se till att du får läkaren att förklara diagnosen tydligt och ge dig olika behandlingsalternativ. Om ditt problem är SNHL, kommer behandlingen sannolikt att komma från en otolaryngologist. Men om ditt problem är CHL, har du många fler behandlingsalternativ, eventuellt inklusive några enkla och säkra huskurer beroende på orsaken.
- Att undersöka hörselnedsättning på internet ger dig en uppfattning om potentiella behandlingar, särskilt för CHL, men håll dig alltid till ansedda medicinska webbplatser.

Del 2 av 6: Bekämpa sensorineural hörselnedsättning (SNHL)

1
Förstå att SNHL inte kan återvinnas naturligt. Även om du inte kan uppnå normal hörsel via naturliga sätt eller hemmedicin om du lider av SNHL, kan framsteg inom medicin och teknik verkligen hjälpa din situation.
- SNHL är den vanligaste typen av hörselnedsättning bland européer och förekommer hos 23% av befolkningen äldre än 65 år.
- Överdriven bullerexponering är den vanligaste orsaken till SNHL (särskilt högfrekvent hörselnedsättning) och drabbar cirka 15% av européerna i åldern 20 till 69 år.
2
Skaffa en hörapparat. En hörapparat är en liten elektronisk enhet som bärs i eller bakom örat. De gör några ljud högre genom att förstora ljudvibrationer som kommer in i örat. En hörapparat har tre huvuddelar: den tar emot ljud genom en mikrofon, som omvandlar ljud till elektriska signaler och skickar dem till en förstärkare, som förstärker dem och skickar dem till snäckan genom en liten högtalare. Ljuden får då små hårstrån att röra sig i snäckan, vilket stimulerar nerverna att skicka meddelanden till hjärnans hörselcentrum.
- Dessa dagar är hörapparater ganska små och märks knappast, så det finns ingen anledning att vara alltför självmedveten om de är det bästa alternativet.
- Hörapparater kan fungera lite olika beroende på deras elektronik, som är antingen analog eller digital.
3
Skaffa ett cochleaimplantat. Om hårstrån i din cochlea är för skadade på grund av en infektion, tumör eller huvudskada kommer hörapparaten inte att vara till stor nytta. Istället behöver du en invasiv operation som kallas cochleaimplantat för att återfå funktionell hörsel, vilket är en elektronisk medicinsk anordning som utför det skadade snäckans arbete för att ge hjärnsignaler.
- Ett cochleaimplantat är betydligt dyrare än en hörapparat.
4

Skaffa en HAT-enhet (Hearing Assistive Technology). Det finns en mängd andra tekniker baserade på elektronisk förstärkning, elektromagnetisk energiöverföring, radiosignaler eller infraröda vågor som är utformade för att förstärka ljudet antingen på egen hand eller arbeta tillsammans med en hörapparat eller cochleaimplantat.
5

Planera ett kirurgiskt ingrepp. Kirurgi kan behövas för att dränera en inre öroninfektion, ta bort en tumör eller omforma en genetisk missbildning för att hjälpa till att återställa hörselnedsättning. Tänk på att alla kirurgiska ingrepp medför risker, så var väl informerad innan du väljer denna väg.

Du kan få ett hörselimplantat eller ta reda på olika kirurgiska alternativ som förbättrar hörseln.

Del 3 av 6: Bekämpning av ledande hörselnedsättning (CHL)

1
Rengör din yttre hörselgång. Blockering av öronvax eller annat skräp är en vanlig orsak till CHL. Öronvax är friskt i små mängder och har skyddande, smörjande och antibakteriella egenskaper. För det mesta är öronkanalerna självrengörande, men ibland blir de igensatta eller påverkade, vilket orsakar partiell hörselnedsättning utöver känslor av öronfullhet, klåda eller ringning (tinnitus). Applikatorer med bomullstopp rekommenderas inte för rengöring djupt in i öronkanalen, så överväg säkrare metoder som att placera några droppar mineralolja, babyolja eller glycerin i det igensatta örat.
- Väteperoxid eller karbamidperoxid droppar kan också lösa öronvax säkert, även om de sannolikt kommer att orsaka en godartad sveda eller sveda i några minuter.
- Bevattning eller öronsprutning kan utföras av en läkare eller hemma med allmänt tillgängliga och billiga bevattningssatser. Se till att du använder en varm saltlösning för bästa resultat.
- En procedur som kallas öronljus rekommenderas inte av läkare för att rengöra hörselgångar på grund av risken för brännskador och trumhinnans perforering.
2
Rensa bort dina eustakiska rör. Förkylning, bihåleinflammation och allergier kan täppa till eustachianrören (som förbinder mellanörat med övre halsen och näshålan) med vätska och slemhinnor, vilket leder till öronsmärta, poppande känslor och nedsatt hörsel. Blockerade eustachianrör blir ofta bättre utan uppmärksamhet, men för att påskynda rensningen försöker du stänga munnen och hålla i näsan och sedan blåsa försiktigt som om du blåser näsan.
- Gäspning eller tuggummi kan också hjälpa till att rensa eustachian-rören.
- Du kan känna en "pop" när rören öppnas, vilket betyder lika tryck mellan insidan och utsidan av öronen.
3
Överväg användningen av antibiotika. Antibiotika förstör eller hämmar tillväxten av mikroorganismer som de patogena bakterierna som kan orsaka infektioner i inner- och mellanörat. Om din läkare diagnostiserar dig med en öroninfektion kan ett antibiotikum som amoxicillin vara till hjälp och hjälpa till att återställa din hörsel.
- Tänk på att vissa orala antibiotika, såsom erytromycin och tetracyklin, också kan orsaka hörselnedsättning.

Del 4 av 6: öva övningar som förbättrar hörseln

1

Förbättra din hörsel med träning. Om du inte lider av varken SNHL eller CHL men bara vill förbättra din hörsel, börja med regelbunden konditionsträning eftersom det hjälper till med blodcirkulationen och finjustering i örat.
2

Öva på brusfiltrering. Spela musik på relativt låga volymer medan du har en konversation med en vän. Lägg till en andra musikkälla och sedan en tredje källa medan du kontinuerligt fokuserar på konversationen. Detta kommer att träna dina öron för att filtrera bort omgivande ljud.
3

Öva på att identifiera ljudkällan. Stäng ögonen och be en vän gå till en plats som de väljer någonstans borta från dig, kanske 6 meter (20 fot) bort eller mer. Låt din partner göra två sekunders ljudutslag med ett horn eller en klocka och peka sedan på var du tror att ljudet kommer ifrån. Låt din vän ändra riktning och avstånd varje gång.
4

Öva på att känna igen olika typer av ljud. Stäng ögonen och lyssna på alla olika ljud i din miljö. Försök en efter en att dechiffrera individuella ljud som du hör, både nära och långt borta. Ju mer du tränar, desto fler ljud lär du dig att känna igen.
5

Överväg att ladda ner programvara som är utformade för att förbättra hörseln. Exempel inkluderar CLIX (baserat på att identifiera skillnader mellan ord), Forbrain (baserat på att känna igen relevanta ljud i röster) och Category Carousel (baserat på att koppla ljud till bilder).

Självläkad hörselnedsättning kan vara möjlig i vissa fall, beroende på vad som har orsakat hörselnedsättningen.

Del 5 av 6: Ändra din kost

1
Ät mat som innehåller näringsämnen som behövs för god hälsa och normal öronfunktion. Exempel på sådan mat inkluderar kallvattensfisk (sill, lax, öring), de flesta nötter, frön och fullkornsprodukter och praktiskt taget alla färska grönsaker och frukter.
- Antioxidanter bekämpar åldrande i hela kroppen och inkluderar vitamin A, C och E. Antioxidanter neutraliserar syreradikaler som byggs upp i kroppen och orsakar skador.
- Vitamin B3 (niacin) främjar blodcirkulationen till örat (och genom hela kroppen) genom att lite expanderande små blodkärl, medan B6 (pyridoxamin) behövs för en sund nervfunktion.
- Dålig vitamin B12 och folat (vitamin B9) kan vara associerad med åldersrelaterad hörselnedsättning, så se till att dina nivåer är tillräckliga via matkällor eller kosttillskott.
2
Undvik mat som kan påverka hörseln negativt. Förutom att lägga till vissa livsmedel för hälsofördelar kan avlägsnande av vissa livsmedel från din kost ge hälsoresultat och bättre hörsel också.
- En diet med högt mättat animaliskt fett är kopplat till höga kolesterolnivåer i blodet, vilket kan öka risken för igensatta artärer. Dina öron behöver ordentligt blodflöde för att fungera bra.
- Att konsumera höga nivåer av salt kan öka vätskeretentionen i öronen.
3
Undvik tungmetaller som kvicksilver, arsenik och kadmium. Tungmetaller är giftiga för nerver (särskilt små som de som innerverar innerörat) och till sist förstör dem. Kroppen kan inte bli av med tungmetaller särskilt bra, så de byggs upp med tiden och blir farligare.
- Livsmedel som är relativt höga i kvicksilver tenderar att vara fisk som haj, svärdfisk, tilefish och kingmakrill.

Läs också: Hur lindrar jag trycket i öronen?

Del 6 av 6: förhindra hörselnedsättning

1
Vidta åtgärder för att förhindra ytterligare hörselnedsättning från höga ljud. Även om du inte kan vända SNHL kan du vidta åtgärder för att förhindra att det blir värre. Minska till exempel din exponering för höga och ihållande ljud och använd öronproppar om exponering är oundviklig.
- Överväga att gå till rockkonserter eller sportevenemang som bilracing.
- Sänk volymen på din MP3-enhet medan du lyssnar på din favoritmusik.
2
Skydda öronen från vassa föremål. Stick aldrig in ett skarpt föremål i örat! Att sticka en stift, penna, kniv eller annat vasst föremål i örat kan perforera trumhinnan och leda till permanent hörselnedsättning.
- En perforerad trumhinna kan åtföljas av smärta, yrsel och en ringning i öronen.
3
Tänk på vilken påverkan läkemedel kan ha på din hörsel. Även om vissa mediciner helt klart är livräddande och behövs regelbundet, kan andra som hanterar mindre symtom som huvudvärk påverka din hörsel negativt.
- Salicylater som aspirin har visat sig störa elektrisk ström i innerörat.
- Läkemedel som används för att behandla högt blodtryck och cancer skapar också en högre risk för hörselnedsättning.
- Vissa kemoterapidroger kan till och med orsaka permanent hörselnedsättning. Dessa läkemedel inkluderar cisplatin, 5-fluorouracil, bleomycin och kvävesenap.
- Höga doser aspirin kan orsaka tillfällig hörselnedsättning.
- Antimalariamedicin som kinin och klorokin kan också orsaka tillfällig sensorineural hörselnedsättning.
4
Behandla andra hälsoproblem omedelbart som annars kan påverka din hörsel. Låt inte din förkylning, influensa, sinusinfektion eller allergier komma ur kontroll (eller bli kronisk / återkommande) så att det påverkar dina öron och minskar din hörsel. Håll ditt immunsystem starkt så att det naturligt kan bekämpa infektioner.
- Att sova mycket, dricka mycket vatten, kontrollera din stress och äta näringsrik mat påverkar alla ditt immunsystem positivt.
- Vissa allvarliga hälsotillstånd, såsom diabetes, kan också leda till hörselnedsättning. Om du har diabetes, gör vad du kan för att hålla den under kontroll och sök omedelbar läkarvård om du börjar få öronsmärta. Detta kan vara ett tecken på ett tillstånd som kallas nekrotiserande extern otit, vilket kan leda till hörselnedsättning och till och med dödsfall.

Om du vill förbättra din hörsel och inte lider av några större hörselproblem, försök att engagera dig i kardiovaskulära övningar som cykling eller jogging flera gånger i veckan.

Tips

Om du inte kan höra så bra, kom ihåg att tala i en lite mjukare ton än du tror att du behöver eftersom det är vanligt att överkompensera och prata högt om du inte kan höra din egen röst så bra.
Överväg att sluta röka eftersom rökare är mer benägna att uppleva hörselnedsättning än icke-rökare.
Att ringa i öronen, även kallad tinnitus, är ett tecken på inre öronskada och kan vara en föregångare till hörselnedsättning.
Det finns många böcker som säger att det finns naturliga huskurer eller andra sätt att höra tillbaka. Dessa kan vara myter. Om din läkare tittar in i öronen och säger att de är tydliga och du fortfarande misslyckas med ett hörselprov har du vanligtvis hörselnedsättning. Du hänvisas till en audiolog och om audiologen ser samma sak kan du behöva hörapparater.

Hur kan du förbättra din hörsel?

Steg