Hur applicerar jag kallterapi?

Använd kallterapi som en del av PRICE. PRICE står för skydd, vila, is, kompression och höjd. Isbildning av en skada strax efter det är viktigt, och du bör använda alla delar av PRICE i samband med kallterapi. Varje del av PRICE är användbart för att hjälpa isen att göra sitt arbete, vilket är att minska smärta från svullnad och inflammation.

• Med andra ord, välj en metod för att leverera kallterapi som en del av din PRICE-behandling.

Använd ett gelpaket. Ett gelpaket är en flexibel plastpåse fylld med en frysbar gel. Även efter frysning är gelförpackningar fortfarande smidiga och användbara för att placeras över det skadade området. På grund av denna flexibla egenskap kan gelpaket lätt formas över skadade delar av kroppen.

• Gelförpackningar förvaras bäst i frysen för förvaring så att de kan tas bort och användas direkt.
• Gelförpackningar är återanvändbara och kan enkelt placeras tillbaka i frysen när du är klar med att använda dem.
• Använd en tunn trasa eller handduk mellan huden och gelpaketet för att förhindra frostskador.
• Du kan skapa ditt eget gelpaket genom att frysa 2 koppar vatten och 1 kopp spritalkohol i en gallon-fryspåse.

Applicera ett kemiskt kallpaket. Kemiska kylförpackningar är användbara för första hjälpen utomhus eftersom de inte är frysta. Istället klämmer du eller böjer förpackningen för att bryta isär kemikalierna inuti. Blandningen av vatten och ammoniumnitrat skapar en kemisk reaktion som omedelbart kyler förpackningen.

• Efter att ha böjt eller träffat kylpaketet för att blanda kemikalierna inuti kan ett kemiskt kallpaket appliceras på samma sätt som ett fryst gelpaket.
• Kemiska kylförpackningar behöver inte kylas, så de är användbara för att kasta i väskan när du lämnar huset. Du kan också inkludera dem i en första hjälpen-kit som du bär med dig.
• Förvara en tunn trasa eller handduk tillsammans med det kemiska kylförpackningen för att förhindra frysskador på huden.

Hitta allt som är kallt. Du är inte begränsad till ett gelpaket eller ett kemiskt kallpaket. Du kan använda allt i din frys som säkert kan appliceras på kroppen. Du kan använda en plastpåse fylld med isbitar. Du kan till och med använda en påse med oöppnade frysta grönsaker.

• Använd samma princip som du skulle använda för ett gelpaket - använd en tunn handduk mellan ispaket och skinn och sätt tillbaka den i frysen när du är klar.
• Om du använder frysta grönsaker eller annan mat, kom ihåg att det kan tina och bli oätligt. Se till att du är ok med detta innan du använder.
• Håll dig borta från fryst kött, eftersom bakterier i rått kött kan bli aktiva och övergå till huden när kött tö.
• Du kan också använda styva frysta föremål som hårda isförpackningar (som skulle användas i en matkylare) eller en frusen vattenflaska, även om dessa föremål kanske inte är lika effektiva eftersom de inte kan anpassas till alla ytor.

Använd en vapocoolant spray. Vapocoolant spray är användbara om du bara behöver en snabbkylningseffekt snarare än långvarig isbildning. Dessa sprayer avdunstar mycket snabbt. De tar bort värmen från kroppen när de avdunstar och ger omedelbar men tillfällig lättnad.

• Vapocoolant spray används ofta vid aktuell smärtlindring, såsom associerad med en IV eller annan nålinsättning (som ett vaccinskott) snarare än som behandling för en vrickning eller muskelskada.

Ta ett isbad. Isbad är användbara för nedsänkning av skadade leder eller andra kroppsdelar som är besvärliga att linda, som armbågar, fotleder, fötter och händer. Du fyller helt enkelt en behållare som är tillräckligt stor för den skadade kroppsdelen med isbitar och vatten. Du bör dock linda skadan först för att ge både kompression och isolering från kyla.

• Du kan fylla ett badkar, en ren kylare eller en stor hink för att förbereda ett adekvat isbad.

Få en ismassage. Du kanske har hört talas om massage som använder värmeterapi för att värma upp muskler för smärtlindring. En ismassage försöker dock åstadkomma motsatt effekt. Is bedövar ömma muskler som ett smärtstillande medel, liksom minskar inflammation och svullnad. Massage bidrar till denna effekt genom att manipulera mjukvävnaderna.

• En ismassageterapeut tar en isboll och placerar den i en plaststav så att de kan skjuta isen längs dina muskler utan att frysa händerna eller fingrarna.

Prova en kryo / manschett. Om du behöver komprimering med kallterapi ger en kryo / manschett båda. Det är en hylsa som du glider på en skadad lem och en påsad påse är fylld med kallt vatten. Ett rör som går från en tank till hylsan pumpar hylsan full av kallt vatten. Vattnet ska cyklas ut ur manschetten varannan timme.

• Cryo / manschetter är användbara efter operation i leder och lemmar för smärtlindring.

Förhindra infektion med medicinsk is. Om du har nötning ovanpå en skada är det bra att använda is behandlad med ett antiseptiskt medel som jod eller klorhexidin. Att lägga den behandlade isen direkt på huden gör det möjligt att överföra läkemedlet, vilket kan förhindra infektion i hudöppningen. Dessa preparat kan också innehålla lidokain, vilket är ett bedövningsmedel som kan stoppa smärta i området.

• Du kan till exempel frysa en isbitform, en isbit eller en annan behållare fylld med vatten blandat med 10% povidon-jod och 2% lidokain med en isbitpinne som fastnat i den. När du behöver det kan du ta tag i ispinnen och gnugga den medicinska isen över ömmen för att ge både smärtlindring och infektionsförebyggande. Håll den medicinska isen i rörelse eller rulla längs skadan för att förhindra skador på huden. Gör det bara i 10 minuter eller mindre.