Hur förhindrar man fall?

Ta reda på vilka förändringar som ska göras för att förhindra fall — Använd checklistan nedan för att gå igenom de viktigaste riskområdena rum för rum och ta reda på vilka förändringar som ska göras för att förhindra fall.

När vi åldras ökar chanserna att falla och riskerna blir allvarligare. En av tre vuxna över 65 år kommer att falla i år och oddsen ökar till en av två av våra åttiotal. ^{[citat behövs]} Tyvärr för många kan falla leda till skador, sjukhusinläggningar eller till och med förlust av förmågan att leva självständigt. Denna rädsla påverkar familjer och hindrar äldre att delta i de aktiviteter de tycker om. Den goda nyheten för både äldre och deras familjer är att majoriteten av fall kan förebyggas med rätt förberedelse och några billiga föremål. Använd checklistan nedan för att gå igenom de viktigaste riskområdena rum för rum och ta reda på vilka förändringar som ska göras för att förhindra fall. När du är klar kan du oroa dig mindre för att veta att de vanligaste farorna har åtgärdats.

Metod 1 av 6: badrummet

FALL I BADET ÄR DET vanligaste och kan vara det farligaste. En vattnig glidning kan leda till ett förödande fall, men de flesta riskfaktorer kan hanteras med några enkla saker.

1

Inkludera en duschstol för att förhindra att trötthet står i duschen. Detta kan också göra det lättare och säkrare att justera kranarna.
2

Placera badmattor i duschen / badkaret. Du bör också sätta dem framför diskbänken och toaletten. Åtgärda läckor som kan komma från toaletten, dusch eller handfat. Pölar kan vara svåra att se och mycket hala. ·
3

Installera studsstänger i badkaret / duschen och bredvid toaletten.

Metod 2 av 6: sovrummet

Inkludera en duschstol för att förhindra att trötthet står i duschen.

FALL I SOVRUMET FREMST förekommer i nattens mörker så att korrekt belysning är ett måste. Bra organisation kan också bidra till att minska hur ofta du står upp och minska risken för att något går fel.

1

Anslut nattlampor för att belysa vägen mellan badrummet och sängen.
2

Placera en lampa och en trådlös telefon inom räckhåll för sängen.
3

Placera ett extra glasögon på sängbordet så att du kan se vad du gör utan att stå upp.
4

Håll röran och sladdarna från golvet så att det inte finns något att snubbla över i mörkret.
5

Se till att lakan och filtarna inte drar på golvet för att ytterligare minska hinder.

Metod 3 av 6: korridorer och trapphus

NATTTIDEN ÄR NÄR Gångvägar är de farligaste. Minska sannolikheten för fall i dessa mycket reste områden med dessa snabba åtgärder.

1

Använd nattlampor så att du kan se var du går när det är mörkt.
2

Förvara föremål i skåp och hyllor för att undvika röran i korridoren.
3

Beroende på ytmaterialet installerar du slitbanor på trappkanterna eller målar dina steg med en produkt som innehåller sand för extra grepp.
4

Säkra och dra åt räckena. Se till att de är stabila nog för att bära din vikt och placera dem på båda sidor om trappan.

Metod 4 av 6: köket

Hindrar äldre att delta i de aktiviteter de tycker om — Denna rädsla påverkar familjer och hindrar äldre att delta i de aktiviteter de tycker om.

KÖKET ÄR EN GEMENSAMT OMRÅDE för fallrisker. Måltidsberedning och städning inkluderar ofta att gå runt, böja, balansera och multitasking vilket kan leda till olyckor. Med hjälp av listan nedan kan risker för olyckor minimeras så att du kan fokusera säkert på matlagning.

1

Säkra golvmattorna så att de inte flyttas eller glider när de går på.
2

Ordna skåp och hyllor så att de mest använda föremålen är på framsidan och inte behöver böjas eller räckvidd för att få. Undvik att använda en pall om möjligt, men vid behov vidta extra försiktighet när du når högre skåp eller hyllor. Välj en robust trappstol med en solid räcke för balans. Stå aldrig på stolar eller bänkskivor.
3

Rensa upp spill och röran direkt. När du har rengjort golven, se till att de är torra innan du går på dem.

Metod 5 av 6: vardagsrummet

Golvmattor med gummibottnar eller mattgripare för att förhindra att de glider när du går — Använd mattor och golvmattor med gummibottnar eller mattgripare för att förhindra att de glider när du går.

KLUTTER OCH HINDRINGAR PÅ GÅNGEN är de vanligaste farorna. Syfta till att skapa ett vardagsrum med tydliga gångområden, begränsad röran och bra belysning.

1

Ordna möbler och rensa dina golv för att göra en tydlig gångväg.
2

Omlägg elektroniska sladdar längs väggar eller under möbler för att undvika att snubbla över dem.
3

Köp eller använd inte stolar med vridbara hjul eller hjul. Dessa är osäkra att komma ifrån och kan komma att röra sig under dig om du använder dem för stabilitet.
4

Använd mattor och golvmattor med gummibottnar eller mattgripare för att förhindra att de glider när du går.
5

Se till att ljusbrytare eller lampor är lätta att sätta på så snart du går in i ett rum. Detta förhindrar fumling efter ljus i mörkret.

Läs också: Hur stoppar man ryggsmärtor genom att koppla av?

Metod 6 av 6: utsidan av hemmet

SÄSONGVÄDERFÖRÄNDRINGAR KAN SKAPA SCENARIER där fall är mer troliga. Håll ordentligt underhåll av gångytor och se till att det finns ledstänger som hjälper dig att minska risken för att du faller utanför.

1

Behåll gångytans dragkraft. Betongytor bör borstas för att öka grepp och grepp. Applicera däckfärg med sand på träytor så att de inte blir släta i regnet.
2

Dra åt räckena för att hålla dem stabila och säkra. Försena inte underhållet här.
3

Placera takbelysning mellan garaget till huset för att säkerställa en väl upplyst stig. Om du inte har takbelysning, välj rörelsekännande markbelysning för att belysa vägen.

Saker du behöver

Robusta, gripande badmattor
Färg som innehåller sandpartiklar
Nattlampor
Ficklampor
Duschstol
Grabbar