Hur använder jag en blodtrycksmätare på handleden?
Vad betyder det pulserande röda hjärtat som ibland dyker upp på min blodtrycksmätare på handleden?
Det finns många anledningar till att du kan behöva regelbundet övervaka ditt blodtryck. Oroa dig inte, det finns ett enkelt sätt att göra det! En blodtrycksmätare för handleden är ett bra alternativ om du inte kan använda en vanlig manschett eller om du vill ha en monitor som är bärbar och bekväm. Dessa monitorer tar dock ditt blodtryck på en annan plats, vilket innebär att du måste vara speciell om hur du tar din läsning för noggrannhet. Placera manschetten korrekt på din handled för att få den mest exakta avläsningen, placera armen så att den är jämn med ditt hjärta och sätt sedan på monitorn för att ta en avläsning.
Metod 1 av 3: placera dig själv och manschetten
- 1Sitt stilla i 5 minuter i ett bekvämt läge. Innan du börjar läsa, ta en kort viloperiod. Sitt i en bekväm stol som stöder ryggen. Placera fötterna platt på golvet.
- 2Flytta bort tyg från handleden. Det är bäst att läsa på bar hud. Dra upp långa ärmar. Ta av dig jackor eller tröjor om du inte kan flytta ärmen tillräckligt för att läsa.
- 3Sätt på manschetten med skärmen på insidan av handleden. Vik manschetten runt handleden och fäst den på sig själv med kardborrebandet. Du borde bara kunna få ett enda finger under manschetten.
- Displayen måste vara på din inre arm, eftersom din puls är starkast där. Skärmen har en sensor bakom skärmen som tar avläsningen genom att registrera din puls.
- 4Vila din arm och handled på hjärtnivå. För en korrekt avläsning, placera armen på en kudde eller armstöd som lyfter armen. Det borde vara jämnt med ditt hjärta för bästa läsning.
- Handflatan ska vara vänd uppåt.
Att hålla reda på dina blodtrycksmätningar över tid kan ge dig en uppfattning om din genomsnittliga blodtrycksnivå.
Metod 2 av 3: ta en läsning
- 1Tryck på strömknappen. Sätt på monitorn. Du hittar en strömbrytare eller en strömbrytare för att aktivera strömmen. Ibland är "Power" -knappen densamma som "Start" -knappen. Om du trycker på den en gång slås den på medan du trycker på den igen aktiverar mätprocessen.
- Om enheten spårar flera användare, se till att du väljer din profil.
- 2Tryck på "start" -knappen. När du väl är inställd startar "Start" eller "Go" -knappen blodtrycksavläsningsprocessen. Rör dig inte medan manschetten blåses upp och tömmar, medan du läser ditt blodtryck.
- Försök också att undvika att prata, eftersom det kan påverka din läsning.
- Ditt blodtryck och din puls kommer att blinka på skärmen när manschetten är klar med din läsning.
- 3Använd i genomsnitt 2 avläsningar. Lämna manschetten på plats och vänta 1-2 minuter. Ta en andra avläsning med samma tekniker och gör sedan genomsnittet av de två avläsningarna om de är nära.
- Om avläsningarna inte är nära, ta en tredje avläsning och genomsnitt sedan alla 3.
- 4Vänta några minuter mellan avläsningarna. Ditt blodtryck ökar tillfälligt efter varje avläsning, så du måste ge lite tid för att låta ditt sanna blodtryck återhämta sig.
- 5Vänta 5 minuter för fler avläsningar om ditt blodtryck verkar högt. Om du får en hög läsning, ta ett djupt andetag. Vänta 5 minuter eller så, och försök igen för att se om du får lägre läsning.
- Kom ihåg att det är helt normalt att ditt blodtryck förändras lite under dagen.
- Försök ta ditt blodtryck ungefär samma tid varje dag. Vissa livsmedel och aktiviteter kan ändra dina avläsningar, så att ta dem på en jämn tid hjälper dig att få bästa resultat.
- 6Spela in din läsning i en anteckningsbok eller app. Att hålla reda på dina blodtrycksmätningar över tid kan ge dig en uppfattning om din genomsnittliga blodtrycksnivå. Dessutom kommer din läkare att bli imponerad av att du har koll på det.
- Skriv det systoliska (högre talet) över det diastoliska (lägre antalet), till exempel 120/80 mmHg.
- Många hälsoappar erbjuder ett avsnitt för att spåra blodtryck, inklusive iPhone-appen och Walgreen-appen.
- Notera datum och tid med läsningen.
En blodtrycksmätare för handleden är ett bra alternativ om du inte kan använda en vanlig manschett eller om du vill ha en monitor som är bärbar och bekväm.
Metod 3 av 3: arbeta med noggrannhet
- 1Undvik att dricka koffein och alkohol 30 minuter innan du läser. Koffein kan påverka dina avläsningar, så du bör inte äta det direkt innan du använder manschetten. Ta din läsning innan du dricker koffeinhaltiga drycker. Om du redan har konsumerat koffein, vänta minst en halvtimme innan du läser.
- 2Ta din läsning innan du börjar röka för dagen. Rökning kan också ändra dina avläsningar. Ta din läsning innan din första cigarett, cigarr eller rör för den dagen. Undvik att ta ditt blodtryck efter att du har rökt, eftersom resultaten blir förhöjda.
- Om du funderar på att försöka sluta röka finns det ingen tid som nuet. Om du gör det kan du sänka ditt blodtryck.
- 3Läs igenom någon större fysisk aktivitet. Fysisk aktivitet, som att gå i trappor, springa eller till och med göra omfattande hushållsarbete, kan höja ditt blodtryck. Men när du tar ditt blodtryck, vill du ha en vilarmätning. Du kommer inte att kunna få den typen av riktig läsning efter fysisk aktivitet.
Läs också: Hur injicerar jag Ovidrel?
Frågor och svar
- Vad betyder det pulserande röda hjärtat som ibland dyker upp på min blodtrycksmätare på handleden?På många bildskärmar indikerar detta att monitorn tar upp din puls. Det indikerar inte ett problem.
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
