Hur döljer man gynekomasti på stranden?

Det är naturligt att känna sig självmedveten på stranden, men om du vill dölja din gynekomasti, försök använda en kompressionströja, simtröja eller shapewear.

Gynekomasti, eller förstorade bröstkörtlar, drabbar miljontals män och kan ha stora effekter på självkänslan. Om du är självmedveten om att ta av dig skjortan på stranden kan du dölja bröstet med en kompressionsväst eller simtröja. Medan det kan vara svårt att leva med gynekomasti, försök att acceptera din kropp och arbeta med att klara av tillståndet. Påminn dig själv om att alla har osäkerhet, och att du förtjänar att njuta av en rolig, ångestfri dag på stranden.

Metod 1 av 3: bär strandvänliga kläder

1
Investera i en kompressionströja eller väst som är utformad för gynekomasti. Gå efter en ärmlös kompressionsväst med låg halsringning, som inte märks under en knapp-up eller badskjorta. Du hittar kompressionskläder avsedda för gynekomasti online och i butiker för medicintekniska produkter.
- Om du har problem med att hitta ett plagg märkt för gynekomasti, gå med en kirurgisk kompressionsväst, som människor bär efter operationer på bröstet för att hjälpa snittställen att läka.
- Om du planerar att simma, kontrollera produktens etikett för att se till att den kan bli våt. De flesta kompressionskläder kan bäras i saltvatten. Klor kan dock skada det elastiska tyget, så bär inte en kompressionsväst i en klorerad pool.
2
Dölj ditt bröst med herrformskläder eller prestandakläder. Herrkläder och sportkläder för män kan också göra tricket, även om de inte är speciellt utformade för gynekomasti. Medan de är dyrare, har vissa prestationsvästar kylremsor, vilket kan göra det lättare att bära lager.
- Hitta shapewear och performance-kläder online, i atletiska butiker eller i herrklädesavdelningen i de flesta stora varuhusen.
- Precis som kompressionskläder är shapewear och prestandakläder vanligtvis tillverkade av material som inte bör utsättas för klorerat vatten.
3
Använd en simtröja eller utslag. Ett utslagskydd är en tätt passande topp som bärs av surfare och andra vattensporter, och en simtröja är en mindre passande version. De är trendiga, så du kanske känner dig mindre på sin plats om du bär en.
- Många modemärken tillverkar badskjortor, och utslagskydd finns i alla butiker som säljer sportkläder. Du kan också hitta antingen plagg online.
- Om en simtröja ensam inte döljer ditt bröst, kan du bära en över en kompressions- eller prestationsväst. Kom ihåg att ett plagg med kylremsor kan hjälpa dig att bli för varm.
Om en simtröja ensam inte döljer ditt bröst, kan du bära en över en kompressions- eller prestationsväst.
4
Täck över med en bantad randig eller mönstrad skjorta med knappar. Du kan prova att ha på dig en kompressionsväst under en knappknapp, men du kan inte gå i vattnet. För en strandig look, gå med en vertikal randig, rutig eller tropisk tryck-skjorta. Undvik vitt och gå efter färger som inte kommer att kontrastera kraftigt med dina badbyxor.
- Vit kan göra att din överkropp ser bredare ut, och en skarp kontrast mellan din skjorta och underkläder kommer att uppmärksamma din överkropp. Vertikala ränder och mönster är bantande och kan dra ögat bort från kroppsformen.
- En knapp-up erbjuder mer struktur än en tee, så det är mindre troligt att klamra fast vid bröstet.
- Om någon frågar kan du säga att du bär en skjorta för att skydda din hud från solen.

Metod 2 av 3: minska bröststorleken

1
Kontakta din läkare för en korrekt diagnos. Gynekomasti innebär en utvidgning av bröstkörtlarna, och träning minskar inte körtlarnas storlek. Å andra sidan beror pseudogynekomasti på fettavlagringar i bröstet, så kostförändringar och motion är hanteringsalternativ.
- Om du inte redan har gjort det, kontakta din läkare för att avgöra om din bröststorlek beror på körtelförstoring. Försök att inte bli generad; din läkare är där för att hjälpa dig, inte för att döma dig.
2
Diskutera potentiella bakomliggande orsaker med din läkare. Läkemedel, fritidsdroger och anabola steroider kan alla orsaka gynekomasti. Sköldkörtelproblem, hormonobalanser och andra medicinska tillstånd är också potentiella bakomliggande orsaker. Om det behövs, arbeta med din läkare för att identifiera och hantera eventuella underliggande medicinska problem.
- Receptbelagda läkemedel som kan orsaka gynekomasti inkluderar kortikosteroider, hormoncancerterapier och vissa hjärt- och ångestdämpande läkemedel. Fråga vid behov din läkare om de kan rekommendera ett alternativ med färre biverkningar.
- Om du använder fritidsdroger eller anabola steroider, fråga din läkare om råd om hur du slutar.
3
Försök gå ner i vikt om du har pseudogynekomasti. Om ditt problem inte är relaterat till förstorade körtlar, gör ditt bästa för att äta mindre fet mat och minska ditt kaloriintag. Försök att få 30 minuter med måttligt intensiv aerob träning per dag, och gör styrketräningsövningar som riktar sig mot bröstet, såsom push-ups och bänkpressar.
- Tala med din läkare innan du börjar en ny träningsrutin, speciellt om du har haft medicinska problem tidigare.
Gå efter en ärmlös kompressionsväst med låg halsringning, vilket inte märks under en knapp-up eller badskjorta.
4
Tala med din läkare om kirurgiska alternativ. Det enda sättet att minska bröststorleken på grund av förstorade bröstkörtlar är bröstreduceringsoperationer. Beroende på omfattningen av operationen kan det kosta flera tusen dollar (USD) och täcks vanligtvis inte av försäkring.
- Om du bestämmer dig för att bröstreduceringsoperationer är rätt för dig, kan din läkare eller kirurg rekommendera det bästa förfarandet. Var noga med att fråga dem om de potentiella riskerna och komplikationerna vid kirurgiska ingrepp.
- Fettsugning är ganska icke-invasiv och återhämtningstiden är vanligtvis bara några dagar. Det tar dock bara bort fettvävnad, inte bröstkörtlarna. En mammektomi eller avlägsnande av bröstkörtelvävnad är det bästa alternativet för större bröststorlekar.
- Bröstet kommer att vara ont och svullen i några veckor efter en mammektomi, och du måste begränsa dina aktiviteter i minst en månad. Medan ärr från proceduren är permanenta bleknar de vanligtvis över tiden.

Metod 3 av 3: bli bekväm med din kropp

1
Påminn dig själv om att alla har osäkerhet. Det finns egentligen inget sådant som en "normal" kropp, och alla är självmedvetna om någon aspekt av sin kropp. Många människor blir oroliga över baddräktsäsongen, så känn inte att alla försöker döma dig.
- Effekterna av gynekomasti på självkänslan är inte lätta att övervinna, och det är normalt att känna att du aldrig kommer att kunna gå skjortlös offentligt.
- Så svårt det är, gör ditt bästa för att acceptera din kropp och försök att inte låta andras uppfattningar definiera dig. Om du inte vill gå bar överkropp, fokusera på att bära en simtröja eller annat döljande plagg på stranden utan att oroa dig för vad folk tycker.
2
Fokusera på din kropps funktion och allt den gör för dig. För vissa människor hjälper det dem att övervinna rädsla, ångest och förlägenhet genom att kultivera en uppskattning av sin kropp. Istället för att hata din kropp eller fokusera på saker du inte gillar, leta efter positiva aspekter. Tänk på de otroliga saker som din kropp gör, från grundläggande saker som att bearbeta syre till att låta dig levande känna världen.
- Försök att lyssna på musik, titta på vacker natur eller lukta din favoritdoft. Tänk på hur underbart det är att din kropp tillåter dig att uppleva sådana roliga förnimmelser.
- Var uppmärksam på de saker din kropp gör för att hålla dig vid liv. Lyssna på ditt hjärtslag och uppskatta hur hårt ditt hjärta arbetar varje sekund på dagen. Tänk på hur bra det är att så många delar av din kropp gör sitt jobb automatiskt utan din medvetna tanke.
- Försök att säga eller tänka ett positivt mantra, till exempel: "Jag är glad att leva. Min kropp är underbar för att hålla mig vid liv, och jag är tacksam för det."
3
Påminn dig själv om att du förtjänar en rolig, avkopplande stranddag. När du är på stranden, var uppmärksam på havets ljud, den uppfriskande brisen och hur trevligt solen känns. Ge dig själv tillstånd att njuta av ögonblicket utan rädsla för dom.
- Om du är bekväm kan du prova att ta av dig skjortan och låta känslorna av den varma solen eller det lugnande vattnet ersätta din rädsla och ångest.
- Berätta för dig själv: "Det finns så många fantastiska saker jag kommer att sakna om jag funderar på vad andra tycker. Jag förtjänar att känna mig bekväm och njuta av denna dag, och det spelar ingen roll om min kropp inte är perfekt. Jag vägrar att straffa mig själv längre. "
Om du är självmedveten om att ta av dig skjortan på stranden kan du dölja bröstet med en kompressionsväst eller simtröja.
4
Försök att gå bar överkropp runt familjen och nära vänner först. Om du inte är redo att ta av dig din skjorta på en offentlig strand kan det vara ett bra ställe att börja göra pålitliga nära och kära. Om din familj eller betrodda vänner har en liten poolfest, försök simma utan din skjorta.
- Om du inte planerar att ta av dig skjortan offentligt, försök att bära en badskjorta runt din familj först för att vänja dig vid den.

Tips

Miljontals män i alla åldrar påverkas av gynekomasti, så känn inte att du är ensam. Om du har problem med att hantera och dina dagliga aktiviteter påverkas, överväg att träffa en rådgivare eller gå med i en supportgrupp.

Läs också: Hur donerar jag spermier?

Hur döljer man gynekomasti på stranden?

Steg

Metod 1 av 3: bär strandvänliga kläder

Metod 2 av 3: minska bröststorleken

Metod 3 av 3: bli bekväm med din kropp

Tips

Läs också: