Hur minskar man prostataförstoring naturligt?

Genom att smutta på en kopp grönt te dagligen kan du märka en minskning av storleken på din prostata
Den aktiva ingrediensen i grönt te som kan bidra till att minska prostatastorleken kallas EGCG. Genom att smutta på en kopp grönt te dagligen kan du märka en minskning av storleken på din prostata över tiden.

Det finns mediciner tillgängliga som kan hjälpa till att minska storleken på din prostata om den förstoras, vilket kan vara uppenbart om du har en ofta behov av att urinera, en svag urinström som startar och slutar, eller svårt att tömma urinblåsan. Men om du först vill prova naturläkemedel med din läkares tillstånd, så finns det flera strategier du kan använda för att minska storleken på din prostata. Börja med att ändra din kost eftersom det verkar ha störst inverkan på prostatahälsan. Gör sedan några enkla livsstilsförändringar för att öka effekterna av din modifierade diet. Du kan också överväga naturläkemedel, men se till att du först kontaktar din läkare eftersom några av dessa läkemedel kan interagera med receptbelagda läkemedel.

Metod 1 av 3: justera din kost

  1. 1
    Ät mer frukt och grönsaker. Att följa en diet som innehåller mycket frukt och grönsaker kan hjälpa till att minska storleken på din prostata. Ät ett brett utbud av frukt och grönsaker i en mängd olika färger, som rött, grönt, lila, gult och orange.
    • Tomater kan vara särskilt fördelaktiga för att minska storleken på din prostata eftersom de innehåller höga halter av lykopen, så se till att ta med 1 till 2 portioner färska eller konserverade tomater varje dag.
  2. 2
    Välj fullkornsbröd, pasta, ris och flingor. Dessa livsmedel hjälper dig att hålla dig mätt längre och de är också bättre för din prostata än raffinerade kolhydrater. Ta en portion fullkorn till varje måltid, till exempel fullkornsbröd, fullkornspasta, brunt ris eller havregryn.
    • Undvik vitt ris, pasta, bröd och spannmål eftersom det är mer sannolikt att du ökar risken för att utveckla en förstorad prostata.
  3. 3
    Begränsa ditt intag av rött kött. Studier har visat att ett högt intag av animaliskt protein, som från rött kött, ägg och mejeriprodukter kan öka risken för en förstorad prostata. Försök att begränsa dessa livsmedel till 1 eller 2 portioner per vecka och få i stället ditt protein från växter och fisk. Några bra alternativ inkluderar:
    • Lax
    • Bönor
    • Nötter och frön
    • Tofu
  4. 4
    Inkludera hälsosamma fetter med måtta. Att äta mycket fett kan också öka storleken på din prostata, så det är bäst att begränsa ditt intag av fett, särskilt mättade fetter. Välj istället omättade fetter, såsom olivolja, nötssmör och avokado och njut av dessa endast med måtta, till exempel 2 till 3 portioner per dag.
    • Till exempel, istället för att ha smör på toast, sprid en matsked (15 g) mogen avokado eller nötssmör på den.
    • Istället för att laga mat med smör eller smör, använd lika mycket olivolja.
    Så det kan hjälpa till att minska storleken på en förstorad prostata
    Nässla har visat sig ha antiinflammatoriska effekter, så det kan hjälpa till att minska storleken på en förstorad prostata.
  5. 5
    Skär ned på söta drycker och godis. Att konsumera mycket socker kan bidra till en förstorad prostata, så hoppa över sockerhaltiga läsk, juice, godis och andra sötsaker när det är möjligt. Försök att göra dessa saker tillfälliga godisar, till exempel 1 till 2 gånger per vecka.

    Tips: När du längtar efter något sött, prova att ha en bit frukt, som ett äpple, en apelsin eller en handfull druvor.

  6. 6
    Minska ditt natriumintag. En diet med hög natriumhalt ökar också risken för en förstorad prostata, så du kan överväga att byta till en diet med lågt natriuminnehåll. Lager med hela livsmedel för att minska ditt natriumintag naturligt. Undvik konserverade, frysta och andra förpackade livsmedel så mycket som möjligt och undvik att lägga salt i maten.
    • Försök smaka dina måltider med citronsaft, vinäger och färska örter istället för att använda salt.

Metod 2 av 3: göra livsstilsförändringar

  1. 1
    Träna i 30 minuter de flesta veckodagarna. Att få regelbunden fysisk aktivitet minskar dina chanser att utveckla en förstorad prostata. Även att gå en gång en gång om dagen kan göra stor skillnad i din övergripande fysiska hälsa och ge några skyddande fördelar mot en förstorad prostata. Men om det finns en annan form av träning som du gillar mer, gör det istället.
    • Om du inte hittar tid att träna i hela 30 minuter, försök att dela upp dina träningspass i 10 eller 15 minuters bitar. Gör två 15-minuters träningspass eller tre 10-minuters träningspass för att få hela 30 minuters träning varje dag.
  2. 2
    Koppla av i 15 minuter eller mer varje dag. Att vara stressad kan bidra till problem med din prostata och det är också dåligt för din allmänna hälsa. Sätt åtminstone 15 minuter varje dag för att koppla av. Gör något du gillar, till exempel att engagera dig i en favorithobby, eller använd en avslappningsteknik, till exempel:
    • Yoga, som använder din kropp för att komma in i poser som utmanar dina muskler, samtidigt som du sträcker dem och slappnar av dig.
    • Meditation, som är när du koncentrerar dig på att rensa ditt sinne och fokusera på kroppens känslor.
    • Progressiv muskelavslappning, det är när du spänner och släpper varje muskelgrupp i kroppen i sekvens.
    • Djup andning, det vill säga när du tar ett djupt andetag, håll den i några sekunder och släpp den sedan.
  3. 3
    Drick alkohol med måtta om du alls dricker. Att konsumera mycket alkoholhaltiga drycker varje dag kan bidra till en förstorad prostata. Du kanske märker färre symtom på en förstorad prostata genom att inte dricka helt. Om detta inte är ett alternativ, försök dock minska till högst 2 drycker per dag. Detta anses vara måttligt drickande för män.
    • En alkoholhaltig dryck är 12 flytande gram (350 ml) öl, 5 flytande gram (150 ml) vin eller 1,5 flytande gram (44 ml) sprit.
  4. 4
    Skär ned på koffeinhaltiga drycker. Koffein är ett diuretikum, vilket innebär att det gör att du måste gå på toaletten oftare än vanligt. Om du dricker koffein kan du märka effekterna av en förstorad prostata mer än någon som inte dricker koffein. Försök att begränsa ditt intag av koffeinhaltiga drycker till högst 1 till 2 koppar kaffe eller te per dag.
    • Försök att byta till grönt te om du fortfarande vill ha koffein eftersom det innehåller några egenskaper som kan hjälpa till att minska storleken på din prostata.

    Tips: Om du vill skära ut koffein helt, försök att byta till koffeinfria versioner av dina favoritdrycker, till exempel koffeinfritt kaffe och te.

Försök att byta till grönt te om du fortfarande vill ha koffein eftersom det innehåller några egenskaper
Försök att byta till grönt te om du fortfarande vill ha koffein eftersom det innehåller några egenskaper som kan hjälpa till att minska storleken på din prostata.

Metod 3 av 3: prova naturläkemedel

  1. 1
    Ta sågpalmetto. Resultaten av studier är blandade för sågpalmettos effekter på förstorade prostata. Vissa studier har visat att att ta sågpalmetto dramatiskt minskar storleken på en förstorad prostata, medan andra har visat liten eller ingen förbättring. Be din läkare om dosrekommendationer om du överväger att testa sågpalmetto för att minska storleken på din prostata.
    • En vanlig terapeutisk dos av sågpalmetto är 320 mg per dag.
    • Du kan köpa sågpalmettokapslar i tilläggssektionen i en livsmedelsbutik, i specialtilläggsbutiker eller online.
  2. 2
    Prova pygeum africanum. Detta tillägg har marknadsförts för att minska prostatastorleken i flera europeiska länder i över tre decennier. Det har antiinflammatoriska egenskaper, hämmar cellulär tillväxt och inaktiverar androgenreceptorer. Pygeum africanum tolereras väl av de flesta, men vissa upplever mag-tarmbesvär och huvudvärk när de tar det.
    • En vanlig dos av pygeum africanum är 100 mg dagligen.
    • Du kan köpa pygeum africanum kapslar i specialtilläggsbutiker eller online.
  3. 3
    Titta på råggräs pollen extrakt. Den mest använda formuleringen av detta tillägg är känd som cernilton. Efter att ha tagit medicinen dagligen i tre år såg deltagarna i en studie en signifikant minskning av deras prostatastorlek.
    • Den rekommenderade dosen av råggräs pollen varierar från 375 mg till 1500 mg dagligen.
    • Du kan köpa råggräs pollenkapslar i specialtilläggsbutiker eller online.
  4. 4
    Prova beta-sitosterol kosttillskott. Betasitosteroler är kolesterolliknande fetter i växter som kan minska storleken på prostata. Saw palmetto innehåller beta-sitosterol, vilket kan vara det som gör att det fungerar för vissa människor. Fråga din läkare om att inkludera ett beta-sistoserol-tillskott för att minska storleken på din prostata.
    • Du kan köpa beta-sistoserol kapslar i specialtilläggsbutiker eller online.

    Varning: Tänk på att denna behandling inte har studerats under en lång tidsperiod, så de potentiella långvariga biverkningarna är okända.

  5. 5
    Drick en kopp nässelte en gång dagligen. Nässla har visat sig ha antiinflammatoriska effekter, så det kan hjälpa till att minska storleken på en förstorad prostata. Försök att dricka en kopp nässlor te en gång om dagen och se om detta hjälper till att minska storleken på din prostata under några månader.
    • Du kan köpa nässla te online och i många livsmedelsbutiker.
  6. 6
    Ta en kopp grönt te en gång om dagen. Den aktiva ingrediensen i grönt te som kan bidra till att minska prostatastorleken kallas EGCG. Genom att smutta på en kopp grönt te dagligen kan du märka en minskning av storleken på din prostata över tiden.
    • Försök att byta ut din vanliga morgon kopp kaffe mot en kopp grönt te.
    Så du kan dra nytta av att ta ett dagligt multivitamin som innehåller zink eller ta ett zinktillskott
    Att få det rekommenderade dagliga intaget av zink har visat sig bidra till att minska prostatastorleken, så du kan dra nytta av att ta ett dagligt multivitamin som innehåller zink eller ta ett zinktillskott på egen hand.
  7. 7
    Ta ett dagligt zinktillskott, men överskrid inte 100 mg. Att få det rekommenderade dagliga intaget av zink har visat sig bidra till att minska prostatastorleken, så du kan dra nytta av att ta ett dagligt multivitamin som innehåller zink eller ta ett zinktillskott på egen hand. Ta dock inte mer än 100 mg zink dagligen eftersom detta kan öka risken för prostatacancer.
    • Långvarig användning av zink kan minska kopparbutikerna i kroppen och påverka ditt neurologiska system negativt.

Tips

  • Undvik att dricka vätska för nära sänggåendet. Klipp av dig själv cirka 1 till 2 timmar innan du lägger dig så att det är mindre troligt att du måste gå upp på natten och gå på toaletten.

Varningar

  • Se till att berätta för din läkare om eventuella receptfria läkemedel eller kosttillskott du tar. Vissa kosttillskott kan interagera med receptbelagda läkemedel.

Kommentarer (1)

  • xhedlund
    Bra information om prostata och rätt bantning.
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
Relaterade artiklar
  1. Hur identifierar man en penisfraktur?
  2. Hur får jag mest nytta av Fitness Boot Camp?
  3. Hur diagnostiseras manlig bröstsjukdom?
  4. Hur ökar spermievolymen?
  5. Hur donerar jag spermier?
  6. Hur kontrollerar du ditt spermierantal?
FacebookTwitterInstagramPinterestLinkedInGoogle+YoutubeRedditDribbbleBehanceGithubCodePenWhatsappEmail