Hur förhindrar man inkontinens hos män?

Stressinkontinens är oftare relaterad till läckande urin än några av de mer otaliga symtom som är associerade med inkontinens.

Manlig inkontinens är ett symptom på många andra syndrom och tillstånd och ger garanti för utredning. Du kan ha problem neurologiskt eller med urinvägarna eller annan sådan sjukdom. Nyckeln till att förhindra att problemet uppstår igen är att avgöra vad som har orsakat det tidigare. Överväg om något nytt förändrats i ditt liv, till exempel ett nytt läkemedel, som kan orsaka denna effekt eller någon extra vikt som kan lägga ytterligare tryck på urinblåsan. Det finns några allmänna förebyggande åtgärder som gäller för alla friska individer, men om du för närvarande upplever manlig inkontinens är ett besök hos din vårdgivare för att diskutera dina symtom ett bra ställe att börja.

Metod 1 av 5: vidta åtgärder för att förhindra framtida inkontinens

1

Identifiera de former av inkontinens som du kan förhindra. Många av de bakomliggande orsakerna till inkontinens kan tyvärr inte kontrolleras. Godartad prostatahypertrofi, neurologiska störningar, stroke, prostatacancer / blåscancer etc. kan inte förhindras. Du kan dock vidta åtgärder för att minimera risken för några av dessa underliggande tillstånd.
2

Sluta röka. Ett utmärkt sätt att minska risken för inkontinens är att sluta röka. National Institutes of Health rapporterar att upp till 50% av fallen av urinblåsecancer orsakas av rökning. Trycket i urinblåsan orsakat av tumörer resulterar i inkontinens. Om du behöver hjälp med att sluta, boka ett möte med din läkare, som kan hjälpa dig att sluta. Det finns receptbelagda mediciner som hjälper dig, och hon kan också hjälpa dig att hitta en lokal supportgrupp.
3
Gå ner i vikt för att förhindra inkontinens. När du är överviktig läggs extra tryck på urinblåsan. Detta extra tryck på urinblåsan kan leda till inkontinens. Även om du går ner i vikt kan det verka som en skrämmande uppgift, men det kommer att vara värt det till slut. Börja träna mer och gör ett försök att äta hälsosam mat. Andra sätt att gå ner i vikt är:
- Se till att du får rätt mängd protein, frukt, grönsaker, mager mejeriprodukter och friska kolhydrater varje dag. Ditt dagliga intag av varje livsmedelsgrupp beror på din vikt, ålder och hälsa. Om du skulle konsumera 2000 kalorier om dagen, bör du äta sex till åtta portioner korn, fyra till fem portioner grönsaker, fyra till fem portioner frukt, 3-6 gram protein, två till tre portioner mejeriprodukter med låg fetthalt och två till tre portioner av fetter och oljor.
- Utveckla en träningsrutin och hålla fast vid den. Din träningsrutin bör innehålla kardiovaskulär träning (som att springa eller simma), styrketräning (som att göra push-ups eller lyfta vikter) och flexibilitetsträning (som yoga eller stretching).
- Begränsa delarna av varje måltid du har.
- Välja kalorifattiga snacks som frukt och grönsaker.
4

Öka zink i din kost. Forskning har visat att män med prostatacancer hade 62 - 75% minskat zink i maligna prostataceller och att zink spelar en roll i prostatacellernas utveckling till malignitet. Rekommendationen är för zinktillskott, men mängderna är för närvarande inte klara. Rådgör med din läkare angående en hälsosam mängd zinktillskott baserat på de nuvarande zinknivåerna i din kost.
5
Öka ditt lykopenintag. Lycopenes är kraftfulla fytonäringsämnen och antioxidanter som visas för att bekämpa cancer. Fem av de livsmedel som är högst i lykopen per kopp inkluderar:
- Guava: 8587 uq
- Vattenmelon: 6889 uq
- Tomater: 7298 uq
- Papaya: 2651 uq
- Grapefrukt: 2611uq
6

Ät mer soja. Några nya fynd har antydit att isoflavoner i soja kan hjälpa till att förhindra prostatacancer. Du kan öka mängden soja i din kost med edamame, sojamjölk eller tofu.
7

Lägg till fler omega-3-fettsyror i din kost. Omega-3-fettsyror finns i ett brett utbud av fisk- och skaldjursalternativ, inklusive lax, makrill, sardiner och bas. Studier har visat att omega-3 skyddar mot cancer i bröstet, tjocktarmen och prostata.
8

Håll dig hydratiserad. Drick minst åtta glas vatten under dagen för att förhindra tillstånd som urinvägsinfektion, förstoppning och njursten som orsakar inkontinens. Du bör också överväga att dricka de flesta av dina vätskor under dagen och begränsa mängden vätska du dricker på kvällen innan du går och lägger dig.
9

Öva på timed annullering. Om du är rädd för att du kan utveckla inkontinens kan du träna blåsan till en viss grad. Planera särskilda tider under dagen för att besöka toaletten. Detta är ett sätt att träna urinblåsan, vilket hjälper till att undvika inkontinens.
10
Undvik mat och dryck som orsakar inkontinens. Ämnen som kan leda till inkontinens inkluderar alkohol, koffein, sura livsmedel, kryddig mat och socker eller konstgjord sötningsmedel.
- Alkohol är ett diuretikum, ett medel som gör att din kropp tappar vätska. Det irriterar också urinblåsan och orsakar inkontinens. Försök att begränsa ditt alkoholintag till ett glas per natt om alls.
- Koffein är också ett diuretikum. Drick koffeinhaltiga drycker tidigt på dagen om alls.
11
Prova några kegelövningar. Kegelövningar är ett utmärkt sätt att förhindra inkontinens eftersom de stärker bäckenbotten. Att lära sig att göra dem på rätt sätt kan vara lite knepigt eftersom du måste isolera dina bäckenmuskler. Dina bäckenmuskler är de muskler du använder när du försöker sluta urinera i mitten. Du kommer att se eller känna dina testiklar stiga när du pressar dina bäckenmuskler.
- När du väl har isolerat dina bäckenmuskler, pressa dem och håll kvar i räkningen på fem och slappna sedan av för att räkna fem. Ditt mål är att göra tio repetitioner, tre gånger om dagen.
12
Undvik diuretika. Ett diuretikum är ett läkemedel som blir av med extra vätska i kroppen. Detta ordineras vanligtvis för patienter som har hjärtsjukdomar. Tyvärr har det också en tendens att orsaka inkontinens. Det finns flera olika typer av diuretika: tiazid, loop, kaliumsparande och kinazolin diuretika. Erkännbara diuretika inkluderar:
- Tiaziddiuretika: Clorpres, Tenoretic, Thalitone, Capozide, Dyazide, Hyzaar, Lopressor HCT, Maxzide och Prinzide.
- Loop diuretics: Lasix och Demadex.
- Kaliumsparande diuretika: Aldactazide, Aldactone, Dyazide och Maxzide.
- Quinazoline diuretika: Zaroxolyn
- Rådfråga alltid din läkare innan du tar av dig ett receptbelagt läkemedel.
13
Överväg att undvika muskelavslappnande medel. Ett muskelavslappnande medel är ett läkemedel som ordineras för vissa typer av muskelskador. Det kanske inte är så mycket överraskande att mediciner som slappnar av i kroppen också orsakar inkontinens. Kännbara muskelavslappnande medel inkluderar:
- Valium, Soma, Flexeril, Skelaxin och Robaxin.
- Beroligande medel kan också orsaka inkontinens.
14
Identifiera blodtryckssänkande läkemedel som kan orsaka inkontinens. Ett blodtryckssänkande läkemedel är ett läkemedel som används för att sänka blodtrycket. Antihypertensiva läkemedel kan vara en kombination av olika typer av diuretika. Om du använder ett blodtryckssänkande läkemedel, fråga din läkare om andra tillgängliga läkemedel som inte innehåller inkontinens som biverkning. Kännbara blodtryckssänkande läkemedel inkluderar:
- Moduretic, Minizide, Monopril HCT och Accuretic.

Överflödsinkontinens uppstår på grund av ett utloppshinder som sedan "överflödar" för att orsaka inkontinens.

Metod 2 av 5: behandling av överflödsinkontinens

1
Leta efter symtom på inkontinens. Överflödsinkontinens uppstår på grund av ett utloppshinder som sedan "överflödar" för att orsaka inkontinens. Godartad prostatahypertrofi (BPH) är en ledande orsak eftersom den förstorade prostata trycker mot och klämmer ur urinröret när den passerar genom prostata. Men andra tillstånd kan också orsaka symtomen, som inkluderar:
- Ökad urinfrekvens
- Urinvisshet (problem med att urinera trots att du behöver)
- Nocturia (går mycket på toaletten på natten)
- Försvagad urinström
- Återkommande urinvägsinfektioner (UTI)
- Urininkontinens
- Tillfällig urinretention (kan inte urinera alls)
2
Se din läkare. Medan BPH är en av de vanligaste orsakerna till överflödsinkontinens är det inte den enda orsaken. Se din läkare och beskriv dina symtom för att hjälpa honom eller henne att bestämma rätt diagnos för ditt specifika tillstånd.
- En tumör i urinblåsan eller prostata kan också leda till överflödsinkontinens, så din läkare kommer sannolikt att utföra en screening för att utesluta dessa möjligheter. Testerna kommer att inkludera ett prostataspecifikt antigen (PSA) -test av ditt blod, en digital rektalundersökning (DTE) för att känna efter avvikelser i prostata och / eller en cystoskopi (ett rör in i urinblåsan för att kontrollera om det finns en tumör). Om läkaren hittar en tumör i något av dessa fall kommer han eller hon att vilja utföra en biopsi för att avgöra om den är godartad eller malign.
3
Identifiera läkemedel som kan leda till överflödsinkontinens. Under din tid kommer din läkare också att fråga om eventuella mediciner du tar eftersom vissa av dem kan leda till överflödsinkontinens som en bieffekt. Diuretika för hjärtproblem, lugnande medel och muskelavslappnande medel är vanliga läkemedel som kan leda till inkontinensproblem. Vissa antidepressiva medel, sömntabletter och läkemedel med högt blodtryck har också kopplats till inkontinens.
- Eftersom många av dessa läkemedel är recept för att hjälpa till med mycket allvarligare problem än bara inkontinens, sluta aldrig ta ett ordinerat läkemedel såvida inte under din läkares vägledning.
- Även om det inte är mediciner, kan överdriven konsumtion av kaffe, te, alkohol och vitamin B eller C också leda till överflödig inkontinens. Din läkare kan köra en blodpanel för att testa om din diet innehåller för mycket B- och / eller C-vitaminer.
4
Fråga om mediciner som är utformade för att behandla inkontinens. För milda till måttliga BPH-symtom finns det flera receptbelagda läkemedel som finns tillgängliga för symptomkontroll, såsom:
- Alpha-blockerare som Hytrin, som faktiskt inte fungerar för att krympa storleken på prostata, men kommer att lindra symtomen inom några veckor
- 5-alfa-reduktashämmare som Avodart arbetar för att minska prostata men kanske inte förbättrar symtomen i upp till sex månader
- Cialis, som även om det ursprungligen marknadsfördes för erektil dysfunktion (ED) förbättrar också symtom på BPH
- Din läkare kan ordinera en kombination av Avodart och Hytrin för att ha båda fördelarna. Detta är vanligt, säkert och effektivt tillvägagångssätt för att kontrollera överflödsinkontinens.
5
Överväg kirurgiska alternativ för allvarliga symtom. En transuretral resektion av prostata (TURP) är det bästa sättet att lindra obstruktion av nedre urinvägsutlopp på grund av förstoring av prostata som blockerar urinblåsan från tömning. Denna teknik använder ett endoskop för att komma in i urinröret och rensa eller avlägsna överdrivet prostatavävnad som tränger in i urinröret.
- Förfarandet kan använda allt från en laser eller mikrovågsugn till nålablation eller fotoselektiv förångning. Det är minimalt invasivt och görs som ett kontorsförfarande i många fall.
- Det kan kräva en sekundär operation på ett decennium på grund av vävnadsåterväxt.

Kegelövningar är ett utmärkt sätt att förhindra inkontinens eftersom de stärker bäckenbotten.

Metod 3 av 5: behandling av stressinkontinens

1

Identifiera symtom på stressinkontinens. Stressinkontinens är oftare relaterad till läckande urin än några av de mer otaliga symtom som är associerade med inkontinens. Du kanske märker läckaget när du skrattar, hostar, nysar, joggar eller lyfter tunga föremål.
2
Identifiera orsaker till stressinkontinens. Ökat tryck på urinblåsan på grund av fetma eller graviditet är den vanligaste orsaken till stressinkontinens. Stressinkontinens kan också uppstå på grund av brist på urinblåsans ringtryck till följd av kirurgiska komplikationer. Kirurgi som vanligtvis förknippas med denna komplikation inkluderar prostatakirurgi och transuretral resektion av prostata.
- Stressinkontinens kan uppstå från 10-20% av TURP-operationer eller högre procentsatser från prostatacanceroperationer.
3

Se din läkare. Din läkare kommer att undersöka dina symtom och genomföra en mängd olika tester för att fastställa den bästa åtgärden för ditt fall. För överviktiga patienter kan detta inkludera testning av metaboliska störningar, såsom underliggande sköldkörteln, som kan ha orsakat viktökning.
4
Gå ner i vikt. Om din läkare drar slutsatsen att din vikt har lagt onödigt tryck på urinblåsan, kommer han eller hon sannolikt att föreslå att du går ner i vikt som en primär behandling för tillståndet.
- Detta inkluderar att vända sig till en hälsosam, välbalanserad kost tillsammans med en vanlig träningsrutin. Du hittar mer information på Hur man går ner i vikt och hur man äter hälsosamt.
- Du kanske vill konsultera en dietist och en personlig tränare för att utveckla den bästa, hälsosamma planen för dig för att gå ner i vikt.
5
Använd kegelövningar. Även om det främst är känt för att hjälpa kvinnor att förbättra bäckenbottenmusklerna efter graviditeten, kan män också utföra keglar för att hjälpa till med stressinkontinens. Utför genom att knyta musklerna som styr urinering. Du kan till en början behöva öva genom att stänga av din urinström mittström för att få en bra uppfattning om hur knepet ska kännas när du gör dem bortsett från att urinera.
- Kläm långsamt medan du räknar till fem innan du använder ytterligare fem räknare för att långsamt släppa. Utför keglar i uppsättningar om tio upp till tre gånger per dag.
6

Överväg kirurgiska viktminskningsalternativ. För sjukligt överviktiga patienter kan deras läkare rekommendera knäband eller andra alternativ för viktminskning. I en studie hade 71% av deltagarna som förlorade 18+ BMI (kroppsmassindex) poäng som ett resultat av gastrisk bypassoperation återfått urinkontinens ett år efter ingreppet.

Förstoppning och njursten som orsakar inkontinens — Drick minst åtta glas vatten under dagen för att förhindra tillstånd som urinvägsinfektion, förstoppning och njursten som orsakar inkontinens.

Metod 4 av 5: behandling av neurogen blåsinkontinens

1

Identifiera orsakerna till neurogen blåsinkontinens. Urinering sker genom en komplex nervbåge som kommunicerar med hjärnan och får musklerna i urinblåsan och omgivande områden att dra ihop sig och slappna av. Om du till exempel har en neuromuskulär sjukdom, såsom multipel skleros (MS), kan du uppleva störningar i dessa signaler, vilket resulterar i en neurogen urinblåsa. Människor som har haft stroke kan också få en neurogen blåsa som uppstår om musklerna som får blåsmusklerna att dra sig samman och slappna av påverkas.
2

Se din läkare. De flesta av dem som har en neurogen urinblåsa känner redan till de bakomliggande orsakerna. Du bör dock fortfarande se din läkare för en positiv diagnos. Din läkare ger dig också den bästa översikten över behandlingsalternativ och väger in det som troligen är bäst för din specifika situation.
3
Prova fysiskt-psykologiska terapialternativ. Även känd som tidsinställd tömning, kombinerar fysisk-psykologisk terapi kraft och träning för att hjälpa till att behandla inkontinensen. Detta kombinerar Kegel-övningar (beskrivs i metoden för stressinkontinens) och en annulleringsdagbok som hjälper dig att undvika inkontinensepisoder innan de inträffar.
- En annulleringsdagbok är ett dagligt register över vätskorna du har tagit in, de tider och mängder du urinerade och läckage. Du kan använda den här posten för att bestämma de bästa tiderna för att stanna nära ett badrum, samt tider när du ska tvinga dig själv att gå, för att minimera inkontinensepisoder.
4

Diskutera läkemedelsalternativ med din läkare. Även om inga läkemedel för närvarande riktar sig mot urinblåsans sphincter för att hjälpa till med neurogen urinblåsa, minskar vissa läkemedel muskelspasmer eller inducerar sammandragningar. Din läkare hjälper dig att avgöra om någon av dessa klasser av mediciner kan hjälpa till med ditt specifika fall.
5
Diskutera kirurgiska alternativ med din läkare. En mängd olika kirurgiska alternativ finns tillgängliga, beroende på den bakomliggande orsaken till din neurogena urinblåsa. Din läkare kan diskutera:
- Elektrisk-stimulerande terapi, som involverar elektroder och en liten stimulator implanterad för att leverera signalerna störda av de skadade nerverna
- En konstgjord sfinkter, som är en manschett som fäster vid urinblåsans hals och fungerar i samordning med en implanterad pump och reglerande ballong för att samla urinen.

Försöker träna urinblåsan att tömma vid vissa tillfällen för att förhindra inkontinens.

Metod 5 av 5: behandling av en överaktiv urinblåsa

1
Identifiera symtomen på en överaktiv urinblåsa. En överaktiv urinblåsa (OAB) är ett syndrom som leder till ett omedelbart och ostoppbart behov av att urinera. Vanliga symtom på syndromet inkluderar:
- Urinbrådskande (primärt symptom)
- Brådskande inkontinens (går inte tillräckligt snabbt på toaletten)
- Hög urinfrekvens och nokturi (gå upp på natten för att gå)
2
Se din läkare. Din läkare hjälper dig att officiellt diagnostisera OAB som den bakomliggande orsaken. Endast 2% av männen som lider av OAB upplever regelbundna symtom på inkontinens, så din läkare vill tömma andra potentiella orsaker.
- Din läkare kommer sannolikt att utföra en fysisk undersökning samt beställa urinanalys för att testa din urin och eventuellt till och med en cystoskopi i komplicerade fall.
- Resultaten tyder också på överaktiviteten hos detrusormuskulaturen, som finns i urinväggens vägg.
3
Använd tidsinställd tömning. Behandling innefattar beteendeterapi med en tidsinställd regim. En tidsinställd annulleringsregim innebär att man urinerar vid bestämda tider - till exempel var fjärde timme - oavsett om du faktiskt känner behov av att tömma urinblåsan eller inte.
- Detta är en regim för omskolning av urinblåsan och en form av kognitiv beteendeterapi. Försöker träna urinblåsan att tömma vid vissa tillfällen för att förhindra inkontinens.
- En färsk rapport har visat att biofeedbackassisterad beteendeterapi (tidsinställd tömning) visade sig vara överlägsen farmakologisk behandling med oxibutynin eller placebo hos patienter som fick behandling för detrusorinstabilitet.
- Biofeedback är när en patient är fäst vid några elektroder som mäter deras subjektiva, omedvetna fysiologiska svar. På det sättet kan de se med jämna mellanrum när deras kropp har ett fysiologiskt svar (såsom trängsel att urinera och tillgodose deras behov) kontra ett "falskt larm". Denna förmåga att se faktadata snarare än att gissa ökar deras noggrannhet för att bedöma deras kroppssignaler.
4

Fråga din läkare om potentiella mediciner. Det finns några farmakologiska ingrepp, specifikt Ditropan, som doseras som 5 mg två gånger dagligen eller 5 mg tablett med förlängd frisättning en gång dagligen. Kombinationsterapier, med kombination av beteendemässiga, farmakologiska och biofeedback är vanliga.

Tips

Att främja en hälsosammare livsstil är alltid en bra idé. Det händer precis att en hälsosammare livsstil - en som är rökfri och består av motion och en välbalanserad kost - också kan förhindra inkontinens.

Läs också: Hur donerar jag spermier?