Hur hanterar du när du har en kemisk obalans?

För att förbättra balansen i din hjärnkemi naturligt, träna regelbundet för att öka de naturliga "må-bra" kemikalierna i din hjärna. Du kan också främja bättre hjärnhälsa genom att äta mat rik på omega-3-fettsyror, såsom fisk, nötter och frön. Kontrollera dessutom med din läkare om du har en D-vitaminbrist. Om så är fallet kan det hjälpa att ta ett tillskott eller äta mat som fet fisk eller äggulor. Slutligen prata med din läkare om att prova alternativa terapier, såsom växtbaserad medicin eller akupunktur. Fortsätt läsa för fler tips från vår medförfattare, inklusive hur man får medicinsk behandling för kemisk obalans!

När de flesta talar om kemisk obalans
När de flesta talar om kemisk obalans, men särskilt läkare och forskare, hänvisar de till en obalans mellan neurotransmittorer eller kemiska budbärare i hjärnan.

Kroppen är fylld med många kemikalier av olika slag, såsom hormoner, enzymer och neurotransmittorer. Kemiska obalanser uppstår på grund av sjukdomar, skador, åldrande, kronisk stress och dålig näring. När de flesta talar om kemisk obalans, men särskilt läkare och forskare, hänvisar de till en obalans mellan neurotransmittorer eller kemiska budbärare i hjärnan. Den rådande medicinska teorin är att depression, schizofreni och många humör / beteendestörningar orsakas av en obalans hos neurotransmittorer, såsom serotonin, dopamin och noradrenalin. Psykotropa läkemedel rekommenderas ofta av läkare för att försöka balansera dessa neurotransmittorer och förbättra humöret, även om det också finns många naturliga metoder för att upprätta och upprätthålla hälsosam hjärnkemi som inte utlöser allvarliga biverkningar.

Del 1 av 2: balansera hjärnkemikalier naturligt

  1. 1
    Träna oftare. När du har ångest eller depression kan träning kanske inte vara högt på din prioriteringslista, men forskning visar att det kan göra en stor inverkan på humör genom att stimulera och / eller balansera många kemikalier och neurotransmittorer i kroppen. Regelbunden träning teoretiseras för att hjälpa till att lindra depression och ångest på ett antal sätt, till exempel: släppa bra kemikalier i hjärnan (neurotransmittorer, endorfiner och endokannabinoider); minska kemikalier i immunsystemet som är kopplade till förvärrad depression; och ökande kroppstemperatur, vilket verkar ha generella lugnande effekter.
    • Forskning som publicerades 2005 fann att det att gå snabbt i cirka 35 minuter dagligen fem gånger per vecka eller 60 minuter dagligen tre gånger per vecka hade en betydande inverkan på mild till måttlig depression.
    • Andra typer av kardiovaskulär träning som kan ge liknande fördelar inkluderar simning, cykling, jogging och dans.
  2. 2
    Konsumera mer omega-3-fettsyror. Omega-3-fettsyror anses vara essentiella fetter, vilket innebär att din kropp (särskilt din hjärna) behöver dem för att fungera normalt, men kroppen kan inte göra dem. Som sådan måste du få dem från mat eller kosttillskott. Omega-3-fetter är mycket koncentrerade i hjärnan och verkar vara viktiga för kognition (hjärnminne och prestanda) och beteende. En mängd olika studier har visat att komplettera med omega-3 fettsyror (mellan 1000 och 2000 mg dagligen) kan hjälpa till att lindra symptom på depression, bipolär sjukdom, schizofreni och uppmärksamhetsstörning med hyperaktiv störning (ADHD).
    • Omega-3-fettsyror finns i fet fisk (lax, makrill, tonfisk, hälleflundra), andra skaldjur, inklusive räkor, alger och krill, samt vissa nötter och frön (valnötter, linfrö).
    • Om du kompletterar, överväg att ta fiskolja, krillolja och / eller linfröolja.
    • Symtom på omega-3- fettsyrabrist inkluderar bland annat dåligt minne, humörsvängningar och depression.
    • I en studie visades att 10 gram fiskolja dagligen hjälpte bipolära patienter att behandla deras symtom.
  3. 3
    Se till att du inte har vitamin D-brist. D-vitamin är nödvändigt för en mängd olika kroppsfunktioner inklusive kalciumabsorption, hälsosamt immunsvar och normala humörsvängningar. Faktum är att D-vitamin är mycket mer hormonliknande i sina handlingar än något annat vitamin och brist på det har kopplats till depression såväl som andra psykiska störningar. Tyvärr har många människor (inklusive de flesta européer) brist på D-vitamin, vilket kan vara ansvarigt för några av de nästan 15 miljoner fallen av depression bland vuxna i Europa. D-vitamin tillverkas av din hud som svar på intensivt sommarsol och finns i vissa livsmedel.
    • Undvikande av solen kan hjälpa till att förklara varför ett så växande antal människor har vitamin D-brist. Be din läkare om ett blodprov för att se om du har brist.
    • D-vitamin lagras i kroppen, så att få tillräckligt med sommarsol kan hålla dig under vintermånaderna.
    • Om du kompletterar, använd D3-formen av vitaminet och sikta på mellan 1000 och 4000 IE per dag (upp till 40000 IE dagligen har visat sig vara säkert).
    • Livsmedel som innehåller D-vitamin inkluderar köttet av fet fisk (lax, tonfisk, makrill), fiskleveroljor, nötlever och äggulor.
    • Tänk på att D-vitamin är fettlösligt, vilket innebär att överflödiga mängder kommer att lagras i din kropp (till skillnad från vattenlösliga vitaminer, som bara skulle passera i urinen), vilket gör det möjligt att överdosera. Institute of Medicine har definierat en acceptabel övre gräns för intag till 100 mcg eller 4000 IE per dag hos friska vuxna.
    Hur hjälper jag någon som har en kemisk obalans
    Hur hjälper jag någon som har en kemisk obalans?
  4. 4
    Överväg att ta växtbaserad medicin. Om du känner dig deprimerad eller orolig och inser att dina tankar och beteenden inte är hälsosamma, överväga sedan växtbaserad terapi för att balansera din hjärnkemi. Det visar sig att mer än 0,5 av européer med panikattacker eller svår depression använder någon form av växtbaserad terapi för att bekämpa den. Valerianrot, passionsblomma, kava kava, ashwagandha-rot, johannesört, L-theanine, 5-HTP, ginseng och till och med kamomill används som naturliga lugnande medel eller antidepressiva medel på grund av deras förmåga att påverka hjärnan och minska stress och ångest.
    • Valerianrot innehåller fytokemikalier som interagerar med en hjärnkemikalie som kallas GABA, som är involverad i att reglera ångest, depression och relaterade humör (läkemedel som Valium och Xanax fungerar på liknande sätt) - bäst betraktas som ett lugnande medel och sömnhjälpmedel.
    • Johannesört minskar symtomen hos personer med mild till måttlig men inte svår depression. Vissa undersökningar fungerar såväl som antidepressiva läkemedel Prozac och Zoloft.
    • L-teanin (finns i grönt te och vissa andra växter) ökar nivåerna av GABA och dopamin i hjärnan och orsakar psykoaktiva förändringar, inklusive minskad ångest, förbättrad kognition och balanserad humör.
    • 5-Hydroxytryptophan (5-HTP) är en aminosyra som omvandlas i hjärnan till serotonin (hjärnans känsla bra kemisk).
  5. 5
    Prova akupunkturbehandlingar. Akupunktur innebär att man klibbar mycket tunna nålar i specifika energipunkter i huden / muskeln för att minska smärta, bekämpa inflammation, stimulera läkning och balansera kroppens processer. Ny forskning tyder på att akupunktur kan vara lika effektiv för depression och andra humörrelaterade problem. som antidepressiva läkemedel, men utan några av biverkningarna. Baserat på principerna för traditionell kinesisk medicin fungerar akupunktur genom att frigöra en mängd olika ämnen inklusive endorfiner och serotonin, som verkar för att minska smärta och förbättra humöret.
    • Det hävdas också att akupunktur stimulerar energiflödet, kallat chi, vilket också kan vara inblandat i att balansera hjärnkemi.
    • Akupunkturpunkter som kan lindra din kemiska obalans sprids i hela kroppen, inklusive huvud, händer och fötter.
    • Akupunktur utövas av en mängd olika sjukvårdspersonal inklusive vissa läkare, kiropraktorer, naturläkare och psykologer - vem du än väljer ska vara certifierad av NCCAOM.

Del 2 av 2: Få hjälp från läkare

  1. 1
    Rådgör med en mentalvårdspersonal. Om stress, ångest och / eller depression påverkar ditt liv negativt, prata med en psykolog. En psykiater, psykolog eller rådgivare kan ge dig insikter i ditt problem och försöka ta itu med den bakomliggande orsaken till din obalans. Mental hälso- och sjukvårdspersonal använder ibland läkemedelsfria tekniker och terapier, såsom psykoterapi och kognitiv beteendeterapi. Huruvida psykoterapi eller kognitiv beteendeterapi kan balansera hjärnkemikalier är oklart, men båda terapierna har en historia av framgång som hanterar depression och ångest - även om det ofta tar många veckor eller månader.
    • Psykoterapi är en typ av rådgivning som behandlar det emotionella svaret på psykiska sjukdomar. Patienter uppmuntras att prata genom strategier för att förstå och hantera sin sjukdom.
    • Kognitiv beteendeterapi innebär att patienter lär sig att känna igen och ändra sina tankemönster och beteenden som leder till besvärliga känslor.
    • Tyvärr finns det inga blodprov som direkt kan mäta neurotransmittornivåer i hjärnan; emellertid kan en obalans mellan hormoner (såsom insulin eller sköldkörtelhormon) detekteras genom blodprov och kan vara relaterad till förändrat humör. Andra mätbara komponenter i blodet som har kopplats till depression inkluderar mycket höga nivåer av koppar, för mycket bly och låga nivåer av folat.
  2. 2
    Fråga din läkare om ssris. Neurotransmittorerna serotonin, dopamin och noradrenalin är nära knutna till depression och ångest, så de flesta antidepressiva läkemedel är utformade för att påverka dessa kemikalier. För depression börjar läkare vanligtvis med att förskriva en selektiv serotoninåterupptagshämmare (SSRI) eftersom dessa läkemedel är relativt säkrare och orsakar färre allvarliga biverkningar än andra typer av antidepressiva medel. SSRI lindrar symtomen genom att blockera återabsorptionen (återupptagning) av serotonin av vissa nervceller i hjärnan, vilket ger mer serotonin tillgängligt för att förbättra humöret.
    • SSRI inkluderar fluoxetin (Prozac, Selfemra), paroxetin (Paxil, Pexeva), sertralin (Zoloft), citalopram (Celexa) och escitalopram (Lexapro).
    • SSRI anses vara relativt effektiva för behandling av alla ångestsyndrom, inklusive depression och tvångssyndrom (OCD).
    • Vanliga biverkningar av SSRI inkluderar sömnlöshet (oförmåga att somna), sexuell dysfunktion och viktökning.
    • Även om SSRI ofta ges till patienter med en antagen kemisk obalans av serotonin, utlöser deras användning ibland "serotoninsyndrom" - farligt höga nivåer av serotonin.
    • Symtom på Serotoninsyndrom inkluderar rodnad i huden, förhöjd hjärtfrekvens, förhöjd temperatur, förhöjt blodtryck, kräkningar och diarré. Om du har dessa symtom och använder SSRI, kontakta omedelbart din läkare.
    • Om du har problem med biverkningar från SSRI, tala med din husläkare eller psykiater. Det finns olika profiler för varje läkemedel och alla har olika fördelar och nackdelar. Din läkare vet bäst vilken medicin du ska ordinera.
    Inklusive hur man får medicinsk behandling för kemisk obalans
    Fortsätt läsa för fler tips från vår medförfattare, inklusive hur man får medicinsk behandling för kemisk obalans!
  3. 3
    Betrakta snris som ett alternativ. Serotonin-noradrenalinåterupptagshämmare (SNRI) liknar SSRI, men de har en dubbel verkningsmekanism: de ökar nivåerna av både serotonin och noradrenalin genom att hämma deras reabsorption i neuroner i hjärnan. SNRI-läkemedel anses vara lika effektiva som SSRI, så de anses också vara en förstahandsbehandling som vanligtvis ordineras av läkare, särskilt för behandling av generaliserad ångestsyndrom.
    • SNRI inkluderar duloxetin (Cymbalta), venlafaxin (Effexor XR), desvenlafaxin (Pristiq, Khedezla) och levomilnacipran (Fetzima).
    • Vanliga biverkningar av SNRI inkluderar sömnlöshet, magbesvär, kraftig svettning, huvudvärk, sexuell dysfunktion och högt blodtryck (högt blodtryck).
    • Vissa SNRI som Cymbalta är godkända för att behandla depression hos personer med kroniska smärtsjukdomar. Ett läkemedel som Effexor-handen kan användas hos personer med generaliserad ångestsyndrom samt depression.
    • Att ta SNRI kan också utlösa en obalans i serotoninnivåerna i hjärnan som kallas serotoninsyndrom.
  4. 4
    Var försiktig med bensodiazepiner och tricykliska antidepressiva medel. Bensodiazepiner är en äldre klass av läkemedel som fortfarande används för kortvarig ångesthantering. De kan vara mycket effektiva för att främja avkoppling, minska muskelspänningar och andra fysiska symtom associerade med ångest genom att förbättra effekten av neurotransmittorn GABA. Bensodiazepiner är inte lämpliga för långvarig användning, eftersom det kan finnas allvarliga biverkningar, såsom aggression, kognitiv svikt, missbruk och djupare depression. Som sådan ledde oro över långvarig användning av bensodiazepiner många psykiatriker och läkare till att gynna tricykliska antidepressiva medel innan SSRI och SNRI kom på marknaden. Tricykliska medel är relativt effektiva för att behandla ångest eftersom de ökar serotoninnivåerna i hjärnan, men de är också problematiska på lång sikt. Följaktligen är tricykliska antidepressiva medel intevanligtvis föreskrivs om du inte har varit på en SSRI och det inte har fungerat för dig.
    • Bensodiazepiner inkluderar alprazolam (Xanax, Niravam), klonazepam (Klonopin), diazepam (Valium, Diastat) och lorazepam (Ativan).
    • Tricykliska antidepressiva medel inkluderar imipramin (Tofranil), nortriptylin (Pamelor), amitriptylin, doxepin, trimipramin (Surmontil), desipramin (Norpramin) och protriptylin (Vivactil).
    • Tricykliska antidepressiva medel har potential att vara hjärt-toxiska och måste användas med försiktighet hos personer med hjärtsjukdom.

Tips

  • Serotonin hjälper till att reglera humör, sömn och aptit och hämmar smärta. Kroniskt låga nivåer av serotonin i hjärnan har kopplats till en högre självmordsrisk.
  • Dopamin är viktigt för rörelse, påverkar motivation och spelar en roll i uppfattningen av verkligheten. Låga nivåer av dopamin är förknippade med psykos (förvrängt tänkande kännetecknat av hallucinationer eller vanföreställningar).
    Även om SSRI ofta ges till patienter med en antagen kemisk obalans av serotonin
    Även om SSRI ofta ges till patienter med en antagen kemisk obalans av serotonin, utlöser deras användning ibland "serotoninsyndrom" - farligt höga nivåer av serotonin.
  • Noradrenalin förtränger artärer och höjer blodtrycket, liksom hjälper till att bestämma motivation. Onormalt höga nivåer kan utlösa ångest och vara involverade i depressiva känslor.
  • Att få god sömn (både när det gäller varaktighet och kvalitet) och att minska stressnivåer (från arbete och relationer) påverkar neurotransmittorer positivt och hjälper till att balansera hjärnans kemi.

Frågor och svar

  • Hur länge måste jag ta medicin?
    Det varierar. Vissa människor behöver dem bara på kort sikt, för att stabilisera sig, och andra tycker att det är bra att använda medicin på lång sikt.
  • Är inte hypotesen om "kemisk obalans" bara marknadsföringshype av läkemedelsföretag så att de kan erbjuda en "snabb fix"?
    Nej, för inte alla kemiska obalanser fixeras av läkemedel. Vissa läkemedel kan till och med orsaka en obalans.
  • Vad är en normal serotoninnivå?
    Det finns inget biokemiskt mått på serotoninnivåer som läkare använder för att avgöra om du är deprimerad. Vi bestämmer depression utifrån kliniska symtom och bestämde sedan om SSRI behövs för behandling.
  • Uppstår kemisk obalans under tonåren?
    Det kan hända i alla åldrar, inklusive tonåren. Faktum är att det är särskilt vanligt under tonåren på grund av de hormonella förändringarna du genomgår vid den åldern.
  • Jag har avsnitt där jag känner att jag ska kollapsa och dö. Det är väldigt läskigt, skrämmande minst sagt. Sjukhuset säger att jag mår bra. Är det en kemisk obalans?
    Vi skulle behöva veta lite mer om dessa avsnitt. Till exempel, om du känner att du kommer att kollapsa och dö av utmattning, är det möjligt att du bara inte får tillräckligt med sömn, inte får tillräckligt med näring eller arbetar för hårt. Annars kan du uppleva en panikattack eller bara intensiv ångest, i vilket fall bör du läsa artiklarna som länkas här för några tips och träffa en terapeut om du vill ha professionell hjälp. Ångest kan säkert orsakas av en kemisk obalans, och de flesta kemiska obalanser kan fixas över tid genom rätt näring och egenvård, men i sällsynta fall kan medicinering vara nödvändig.
  • Kan detta orsaka död?
    Extrema nivåer av depression och ångest kan leda till irrationella handlingar som att begå självmord. Naturligtvis kommer en ångest eller depressiv sjukdom inte att orsaka död hos annars friska människor.
  • Kan chock från att skadas fysiskt och känslomässigt orsaka schizofreni, en kemisk obalans och depression?
    Ja det kan det faktiskt! Det kan leda till posttraumatisk stressstörning (PTSD) och / eller schizofreni, om i något extrema och ovanför omständigheter, eftersom de båda huvudsakligen är psykiska störningar (schizofreni kan dock också vara neuroutvecklings).
  • Kan en kemisk obalans orsaka skakningar?
    Säker. Till exempel om du har en obalans i blodsockret kan detta göra att du blir skakig och yr.
  • Vad sägs om förnekelse av sjukdomen?
    En tumör på 9 centimeter i mitt bröst kostade mig nästan mitt liv eftersom jag förnekade dess existens. Nu är jag en 15-årig överlevande av cancer. Det är detsamma med alla andra tillstånd. Förnekelse fixar inte det. Du måste ha modet att möta det och få hjälp - för din egen skull och för alla som älskar och är beroende av dig.
  • Hur kan jag se om jag har en kemisk obalans?
    De vanligaste symtomen är svår depression utan en uppenbar orsak (kanske alternerande med perioder med mani) och ångest. Att besöka en utbildad psykiater är det bästa alternativet om du vill ta reda på det säkert.
Obesvarade frågor
  • Hur höjer jag dopaminnivåerna naturligt?
  • Kan depression orsaka ilska?
  • Kommer Zoloft att hjälpa till med min kemiska obalans?
  • Hur hjälper jag någon som har en kemisk obalans?

Kommentarer (8)

  • hmorgan
    Det hjälpte mig att förstå mina symtom.
  • jrogahn
    Jag älskar den här artikeln! Det är så lätt att läsa och förstå och jag uppskattar det! Tack för alla bra referenser också! Ha en bra dag!
  • hegmannmalinda
    Den kemiska obalansen är sant. Jag har lidit i 3 år och letat efter hjälp.
  • glind
    Jag tror att jag måste prata med min doktor om detta. Jag har antidepressiva medel (welbutrin xl 300) och känner att jag behöver mer. Jag ska ta fler fiskoljetabletter och se om det hjälper. Tack för att du publicerade denna information.
  • vidar41
    Behövde veta så att min make och jag kunde förstå.
  • esperanzabarrow
    Det hjälpte mig att förstå mer om bipolära ångestattacker. Jag använder kronisk medicinering, jag har en kemisk obalans.
  • brittmarielundg
    Mycket hjälpsam och informativ.
  • leahwhite
    Bra information genom att det täckte mat, kosttillskott och pratade om att träna för att hjälpa detta tillstånd!
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
FacebookTwitterInstagramPinterestLinkedInGoogle+YoutubeRedditDribbbleBehanceGithubCodePenWhatsappEmail