Hur testar man dopaminnivåerna?

Men en läkare kan diagnostisera låga dopaminnivåer baserat på dina symtom
Det finns inget sätt att mäta exakta nivåer av dopamin, men en läkare kan diagnostisera låga dopaminnivåer baserat på dina symtom, sjukdomshistoria och livsstil.

Dopamin är en neurotransmittor som hjälper hjärnan att bearbeta känslor, reglera rörelse och uppleva njutning. Det finns inget sätt att mäta exakta nivåer av dopamin, men en läkare kan diagnostisera låga dopaminnivåer baserat på dina symtom, sjukdomshistoria och livsstil. Besök din läkare om du misstänker att du har en dopaminbrist. Främja hälsosamma dopaminnivåer genom att sova bra, träna regelbundet och se till att du får tillräckligt med magnesium.

Del 1 av 2: diagnos av en dopaminbrist

  1. 1
    Leta efter symtom på låg nivå av dopamin. Många av symtomen på dopaminbrist speglar symtomen på klinisk depression, men inga verifierbara länkar har gjorts mellan de två. Se efter tecken på ökade känslor, särskilt sorg. Andra symtom kan inkludera:
    • Humörsvängningar
    • Låg motivation
    • Oregelbundna sömnmönster
    • Trötthet
    • Oförmåga att koncentrera sig
    • Impulsivt beteende
    • Dåligt minne
    • Beroende på koffein, socker eller andra stimulanser
    • Viktökning
    • Minskad motorik
    • Rastlösa bensyndrom
    • Skakningar
    • Parkinsons sjukdom
  2. 2
    Kontakta din läkare om du misstänker att du har låga nivåer av dopamin. Din läkare kommer att utvärdera dina symtom, din livsstil och din medicinska historia för att dra slutsatsen om dina dopaminnivåer är låga eller inte. Berätta för din läkare om eventuella fysiska eller mentala hälsoproblem som du nyligen har upplevt. Detta kan innefatta plötsliga livsförändringar, onödig stress eller en traumatisk händelse eller skada.
    • Din läkare kan köra ett test för Parkinsons sjukdom, som är kopplad till låga dopaminnivåer, om du upplever tremor eller andra möjliga symtom.
  3. 3
    Tala om för din läkare om du använder alkohol eller droger eller har missbrukat dem tidigare. Drog- eller alkoholmissbruk kan orsaka en minskning av nivån av dopaminreceptorer och dopaminfrisättning i kroppen. Var ärlig med din läkare om eventuella fritidsdroger du har tagit eller tar för närvarande, och hur ofta detta har inträffat. En historia av tung narkotikamissbruk är en stark indikation på låga dopaminnivåer.
    • Skador orsakade av missbruk av narkotika eller alkohol har också visat sig göra det svårare för individer att uppleva de positiva effekterna av dopamin i sina kroppar.
    Om du får diagnosen ett av dessa tillstånd är det mycket troligt att dina dopaminnivåer är låga
    Om du får diagnosen ett av dessa tillstånd är det mycket troligt att dina dopaminnivåer är låga.
  4. 4
    Beskriv din diet för din läkare, vilket kan indikera en dopaminbrist. En diet med högt proteininnehåll leder vanligtvis till höga nivåer av dopamin. Alternativt kan frekvent konsumtion av socker och mättade fetter sänka dopamin i kroppen. Berätta för din läkare vad du äter på en genomsnittlig dag så att de kan mäta vad dina dopaminnivåer kan vara.
    • Fetma har kopplats till låga dopaminnivåer.
  5. 5
    Se en mentalvårdspersonal för att diagnostisera dopaminrelaterade psykiska sjukdomar. Det finns inget bevis för att dopaminbrist orsakar depression, schizofreni eller psykos, men det har kopplats till dem. Om du upplever symtom på lågt dopamin eller av dessa sjukdomar, be din läkare att hänvisa dig till en psykiater eller psykolog så snart som möjligt. Om du får diagnosen ett av dessa tillstånd är det mycket troligt att dina dopaminnivåer är låga.
    • Symtom på depression inkluderar sorg, irritabilitet, slöhet, sömnstörningar, koncentrationssvårigheter och i vissa fall självmordstankar.
    • Vanliga symtom på schizofreni och psykos inkluderar hallucinationer, vanföreställningar, nedsatt kommunikationsförmåga och oförutsägbar agitation.

Del 2 av 2: öka dopaminnivåerna

  1. 1
    Diskutera behandlingsalternativ för relaterade sjukdomar med din läkare. Om din läkare diagnostiserar dig med en dopaminrelaterad sjukdom som Parkinsons sjukdom, fråga dem om dina behandlingsalternativ. De kan rekommendera mediciner för att hantera symtomen vid dessa tillstånd. I sin tur kan dessa behandlingar hjälpa till att öka dina dopaminnivåer.
    • Till exempel kan din läkare ordinera karbidopa-levodopa för din Parkinsons sjukdom, ett läkemedel som innehåller en naturlig kemikalie som omvandlas till dopamin i din hjärna.
  2. 2
    Begränsa din konsumtion av socker och alkohol. Socker och alkohol kan båda sänka dina dopaminnivåer. Medan du kan må bra ett tag kommer du att sluta snart efter att du har konsumerat dem. Om du inte vill eliminera dem från din kost, se på ditt intag för att minska botteneffekten.
    • Till exempel kan du ibland ta en drink socialt, men inte dricka varje dag eller delta i binge-dricka.
    • Om du vill skära ut godis helt kan du ta krompikolinattillskott för att klara dina begär. Prata dock alltid med din läkare innan du tar några tillskott.
    • Om du gillar godis kan du dela upp en efterrätt ibland eller äta mycket små portioner. Till exempel kan du tillfredsställa ditt godisbehov med en miniatyr bit mörk choklad.
    Din medicinska historia för att dra slutsatsen om dina dopaminnivåer är låga eller inte
    Din läkare kommer att utvärdera dina symtom, din livsstil och din medicinska historia för att dra slutsatsen om dina dopaminnivåer är låga eller inte.
  3. 3
    Träna regelbundet för att öka frisättningen av dopamin i din hjärna. Om du inte gillar kraftig träning, börja i det lilla genom att göra övningar med låg effekt som promenader eller yoga. Planera aktiviteter med vänner eller familj som du kommer att se fram emot, till exempel en weekendvandring, softbollsmatch eller danslektion. Ju mer du tränar, desto mer frigör din kropp dopamin, vilket ökar din energi och motivation att träna.
    • Målet är att få minst 150 minuters måttlig träning varje vecka.
  4. 4
    Få 7-8 timmars sömn per natt för att hjälpa din kropp att producera dopamin. Din hjärna behöver energi för att ladda sina neurotransmittorer, eftersom sömnbrist kan hindra det. För att säkerställa adekvata dopaminnivåer, håll ett regelbundet sömnschema som ger dig minst 7 hela vilotimmar. Undvik att sova i mer än 8 timmar, vilket också kan tömma dina dopaminnivåer.
  5. 5
    Öka ditt intag av magnesium i mat eller tillskott. Brist på magnesium i kroppen kan orsaka en minskning av dopaminnivåerna. Fråga din läkare om magnesiumtillskott skulle vara rätt för dig, eller lägg till magnesiumrika livsmedel i din kost som nötter, frön och gröna bladgrönsaker. Ät dessa livsmedel råa, eftersom magnesium tappas under uppvärmning och tillagning.
    • Vuxen ska få cirka 400 till 600 mg magnesium per dag.
  6. 6
    Ät tyrosinrika livsmedel för att öka dopamin. Tyrosin är ett ämne som din kropp använder för att syntetisera dopamin. Ät bananer minst några gånger varje vecka för att få höga nivåer av tyrosin. Du kan också äta mat som innehåller mycket fenylalanin, en aminosyra som din kropp omvandlar till tyrosin.
    • Mogna bananer är den bästa matkällan för tyrosin.
    • Fenylalaninrika livsmedel inkluderar mandel, körsbär, äpplen, vattenmelon, yoghurt, ägg och bönor.
    • Om du inte äter dessa livsmedel regelbundet, fråga din läkare om tyrosintillskott skulle vara rätt för dig.
    Om du upplever tremor eller andra möjliga symtom
    Din läkare kan köra ett test för Parkinsons sjukdom, som är kopplad till låga dopaminnivåer, om du upplever tremor eller andra möjliga symtom.
  7. 7
    Minska din stressnivå så mycket som möjligt för att öka dopaminnivåerna. Överdriven stress är associerad med dopaminbrist. Medan du inte kan undvika all stress, gör ditt bästa för att hantera det för att undvika dess negativa påverkan. Du kan minska din totala stress genom att:
    • Träna minst 20-30 minuter om dagen.
    • Gör 10-15 minuter medveten meditation varje dag.
    • Att hålla kontakten med vänner och familj i verkliga livet eller över sociala medier för att undvika känslor av isolering.
    • Lyssna på avkopplande musik.
    • Skratta så mycket som möjligt genom att skämta med vänner eller titta på komedi-program.
  8. 8
    Minska ditt intag av koffein. När du först konsumerar koffein får du en explosion av energi. Dina dopaminnivåer börjar dock sjunka. Det betyder att du kan få en nedgång efter koffein. Att undvika koffein kan hjälpa dig att stoppa denna berg-och dalbana.
    • Om du gillar smaken av kaffe, byt till koffeinfritt.
    • Om du gillar te, leta efter koffeinfria blandningar som pepparmynta.

Tips

  • Viss forskning tyder på att vitamin D och omega-3-fettsyror kan hjälpa till att öka dopaminnivåerna men ingen specifik koppling har bevisats.
  • Att spendera tid i solen kan också öka dopaminnivåerna, men du bör vara säker på att du bär ett SPF-solskydd för att förhindra risken för hudcancer.

Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
FacebookTwitterInstagramPinterestLinkedInGoogle+YoutubeRedditDribbbleBehanceGithubCodePenWhatsappEmail