Hur observerar man mentalmedvetenhetsmånaden?

Leta efter lokala organisationer eller hälsofaciliteter som behandlar personer med psykiska hälsotillstånd och ring för att erbjuda hjälp, eller registrera dig under ett medvetenhetsevenemang för grupper som specifikt söker hjälp.

Den Europa firar Mental Health medvetenhet månad i maj. Vanligtvis utlöser månaden betydande mediatäckning liksom många händelser för förespråkande och medvetenhet. Följ dessa steg för att följa Mental Health Awareness Month.

Metod 1 av 4: Få en mental hälsokontroll

Organisationer som dessa hanterar ofta individer som har stort behov av psykisk hjälp samt medicinsk eller social hjälp.

Precis som fysiska kontroller kan mentala hälsokontroller vara ovärderliga för att upptäcka psykiska problem innan de blir allvarliga. Överväg att be om en enkel utvärdering från din läkare eller vårdpersonal för dig och dina familjemedlemmar, eller gör en översikt över din hälsa personligen.

1

Besök din vårdpersonal. Prata om eventuella oroande symtom som överdriven ångest, trötthet, humörsvängningar, irritabilitet, sorg, självmordstankar eller våldsamma tankar, dödstankar, aptit eller viktförändringar och andra tecken som du tycker är oroande eller försvagande.
2

Håll koll på dina symtom. Om du misstänker en psykisk obalans i dig själv eller en familjemedlem, överväg att spåra frekvensen, svårighetsgraden och varaktigheten av oroande symtom tills ett besök med en rådgivare eller vårdpersonal kan ordnas.
3

Be om en mental hälsovärdering. Mental hälsotest finns för tillstånd som depression och bipolär sjukdom, och många hälso- och sjukvårdspersonal kan också identifiera potentiella personlighets- eller humörsjukdomar, missbruksproblem eller andra tillstånd som förtjänar ytterligare behandling genom att genomföra en första utvärdering under ett kontorsbesök.

Metod 2 av 4: delta i ett förespråkande eller medvetenhetsevenemang

Förespråkarorganisationer sponsrar evenemang för att samla in pengar eller sprida medvetenhet om psykiska — MÅNGA UNIVERSITETER, VÄLKOMMEN, SJUKHUS, REHAB-CENTRER och förespråkarorganisationer sponsrar evenemang för att samla in pengar eller sprida medvetenhet om psykiska frågor.

MÅNGA UNIVERSITETER, VÄLKOMMEN, SJUKHUS, REHAB-CENTRER och förespråkarorganisationer sponsrar evenemang för att samla in pengar eller sprida medvetenhet om psykiska frågor. Sök efter något som intresserar dig och överväga att donera din tid eller pengar till advokathändelsen.

1

Hitta ett evenemang i ditt område. Om lokala sjukhus eller samhällsorganisationer inte aktivt annonserar för ett evenemang, kontrollera listor över nationella organisationer eller kontrollera museer, konserthus, skolor och konferenscenter för andra evenemang.
2
Donera din tid eller pengar till ett evenemang. Många organisationer kan dra stor nytta av även små donationer.
- Om du inte kan göra en ekonomisk gåva, kan du överväga att donera din tid som volontär eller göra ett offentligt utseende vid ett möte eller evenemang för att visa ditt stöd. Vissa organisationer använder band, färger, tystnad, bön och andra kostnadsfria aktiviteter för att sprida ordet om psykiska frågor.

Metod 3 av 4: Bli certifierad i första hjälpen till mental hälsa

ETT AV DE MEST HJÄLPFULLA OCH tillfredsställande sätten att följa medvetenheten om mental hälsa är att frivilligt hjälpa individer som upplever psykiska problem.

ATT BLI CERTIFIERAT FÖRSTA HÄLSA är ett prisvärt, enkelt sätt att lära sig att hjälpa individer när de upplever en psykisk nödsituation. Denna typ av träning kan hjälpa en nära och kära eller till och med en främling att hantera en psykisk kris och få lämplig vård.

1
Delta i ett lokalt träningspass. Mental Health First Aid-utbildning erbjuds i många länder och finns flera gånger varje år på vissa platser.
- Sessionerna är tillgängliga för medlemmar i samhället, lärare och vårdpersonal.
2

Överväg att bli tränare. När du har registrerat dig för eller fått den första utbildningen kan du överväga att uppmuntra andra att delta i utbildningen eller lära sig att träna andra själv.
3

Använd dina tekniker. När du har lärt dig första hjälpen-färdigheterna, var inte rädd för att använda dem - de kan rädda livet eller hälsan hos någon du älskar.

Metod 4 av 4: volontär att hjälpa individer med psykiska problem

ETT AV DE MEST HJÄLPFULLA OCH tillfredsställande sätten att följa medvetenheten om mental hälsa är att frivilligt hjälpa individer som upplever psykiska problem. Leta efter lokala organisationer eller hälsofaciliteter som behandlar personer med psykiska hälsotillstånd och ring för att erbjuda hjälp, eller registrera dig under ett medvetenhetsevenemang för grupper som specifikt söker hjälp.

1

Volontär med krishotline. Hotline för psykisk hälsa behöver regelbundet hjälp med att svara på telefoner och annonsera om deras tillgänglighet.
2

Hjälp med en rådgivningsorganisation. Kriscentra kan ofta använda hjälp med allt från pappersarbete till receptionen, och många kan till och med behöva hjälp med att ge råd och information till besökare i nöd.
3

Volontär på ett hemlöst skydd eller rehabiliteringscenter. Organisationer som dessa hanterar ofta individer som har stort behov av psykisk hjälp samt medicinsk eller social hjälp.

Läs också: Hur upptäcker man tecken på missbruk av studier?

Tips

Undvik terminologi som minskar personligheten hos individer med psykiska problem, såsom "wacko", "nötter", "psyko" och andra skadliga ord.
Leta efter små sätt att införliva psykisk hälsa medvetenhet eller marknadsföring i dina dagliga aktiviteter, kanske genom att uppmuntra dina kollegor att tänka positivt eller genom att lyssna noga på någon som delar symptom på depression med dig.

Varningar

Försök inte att ingripa i en situation där någon är våldsam eller mycket oförutsägbar; ring en mentalvårdspersonal för omedelbar hjälp istället.
Om du eller någon annan upplever självmordstankar eller tendenser, ring omedelbart en hotline för psykisk hälsa eller räddningstjänsten.