Hur fejkar jag sömn?
För att fejka sömn när du försöker undvika någon, börja med att välja en naturlig sovposition, stänga ögonen försiktigt och andas rytmiskt. Om du hör ett högt ljud eller berörs, ta en kort, plötslig andedräkt och ryck din kropp något innan du sätter dig tillbaka i stillhet. För att fejka att du har fått en hel natts sömn, ta en kall dusch för att öka din hjärtfrekvens och få din ämnesomsättning igång. Klä dig sedan och slutför din typiska morgonrutin för att fortsätta uppträda. För att lära dig hur du använder smink för att minska utseendet på svullna ögon, fortsätt läsa!
Du måste vara mentalt vaksam medan du fejkar sova så att du inte somnar på riktigt.
Om du försöker undvika en rumskompis eller förälder kan sömnlöshet ge dig en väg ut från att interagera med någon. Att lura någon att tro att du sover kan hindra dem från att störa dig eller låta dig lyssna och till och med titta på deras handlingar utan att de vet. Du kan också fejka att du sov natten innan för att kunna fungera efter en sen utekväll.
Metod 1 av 2: låtsas sova
- 1Välj en naturlig sovposition. Ligga i den mest naturliga sovställning du kan. Håll inte någonting, lägg benen på sängen och lyft inte upp huvudet. Om du normalt sover på magen, gör det när du sover falskt. Människor du känner kommer inte att finna det misstänkt.
- 2Ligg i sängen orörlig. När du sover naturligt kommer du att röra dig väldigt lite. För att ge intrycket att du verkligen sover är det bäst att du inte rör dig. Om inte någon tittar på dig sova under en längre tid förväntas du inte flytta.
- 3Stäng ögonen försiktigt. Undvik att nypa ihop ögonlocken ordentligt. För att ge bästa möjliga intryck av sömn bör dina muskler, inklusive dina ögonlock, vara avslappnade.
- Titta ner när du stänger ögonen så att ögonlocken inte fladdrar.
- Dina ögon är inte alltid helt stängda när du sover. Låt ögonlocken hänga och stänga försiktigt; du kanske fortfarande kan se ut ur slitsen på ögonlocken.
- 4Andas rytmiskt. Ta långsamma, jämna, djupa andetag. Du bör koppla av din andning och försöka hålla den så jämn som möjligt. Räkna i huvudet när du andas in och försök sedan andas ut under samma tid. Upprepa detta för varje andetag du tar.EXPERTTIPS
Visste du? Att sova får de flesta av kroppens processer att sakta ner lite när kroppen vilar, så andningen blir mycket långsammare och regelbunden. Om du försöker förfalska att sova, behåll en stadig andningsrytm in och ut och gör dem väldigt stora.
- 5Reagera på ljud eller beröring. Om du hör ett högt ljud eller berörs, ta ett kort, plötsligt andetag och rycka lite i kroppen. Även under sömnen är våra kroppar medvetna om vad som händer runt dem. Sälj din falska sömn genom att införliva vad som verkar vara omedvetna reaktioner på ljud och rörelser i rummet.
- När du har reagerat på störningen, låt din kropp slappna av och andas tillbaka till ett långsamt jämnt tillstånd.
- Var noga med att inte le eller öppna ögonen, annars ger du bort att du faktiskt är vaken.
Om jag fejkar att jag sover, blir jag inte trött?
Metod 2 av 2: fejka du fick en hel natts sömn
- 1Ta en kalldusch. Hoppa i duschen för en snabb sköljning i kallt vatten. Det svala vattnet ökar din hjärtfrekvens och påskyndar din ämnesomsättning när din kropp försöker värma sig. Du behöver inte ta en lång dusch, bara en minut kommer att göra.
- 2Klä dig och slutför din morgonrutin. Att komma ut ur din pyjamas och i fina kläder för dagen är det första steget för att verka vaken. Slutför din morgonrutin som att tvätta ansiktet och sminka för att fortsätta se ut.
- Applicera en ansiktskräm som innehåller koffein för att minska svullnad under ögonen.
- Gå igenom åtgärderna som om du hade en hel natts sömn för att hålla din rutin saboterad av sömnbrist.
- 3Ät en energigivande frukost. Ät mat som innehåller komplexa kolhydrater och protein som havregryn och ägg för långvarig energi. Undvik sockermat som leder till en energikrasch strax efter att ha ätit.
- 4Dricka kaffe. En snabb lösning för att dra energinivåer är koffeinförbrukning. Om du vanligtvis inte dricker kaffe kan en halv kopp ge dig rätt. Om du behöver kaffe för att fungera efter en hel natts sömn, överväga att ha två koppar om du inte sov bra.
- 5Fortsätt röra på er. Håll dig aktiv under dagen för att hålla dig vaken. Om du sätter dig ner för att vila kommer din kropp att kännas trött eftersom du missade sömnen kvällen innan. Håll din kropp i rörelse för att avvärja sömnigheten.
- 6Mellanmål hela dagen. Håll din energinivå från att sjunka genom att äta näringsrika snacks hela dagen. Undvik mat med hög sockerhalt och stora måltider så att du inte får en sockerkrasch eller känner dig sömnig av en stor måltid.
Om du normalt sover på magen, gör det när du sover falskt.
- Öva på att sova ensam genom att ligga stilla och andas djupt.
- Var beredd att "vakna" om du är störd medan du fejkar somna.
- Du måste vara mentalt vaksam medan du fejkar sova så att du inte somnar på riktigt.
- För att sluta le, bita båda sidor av munnen på en gång, men inte så att det är uppenbart från utsidan.
- Om någon försöker röra dig i sömnen, motstå inte. Handla halt, rör dig lite eller gör också ett litet ljud.
- Det kan vara misstänksamt om du sover i samma läge hela natten, eftersom din kropp byter position medan du sover. Se till att slå upp den ibland och rulla över på din sida.
- Stoppa ditt ansikte i kudden om du inte vill att folk ska se dig le.
- Mumla lite om någon pratar med dig eller rör dig.
- Försök att avstå från att "blinka" (ryckar i ögonlocken) medan ögonen är stängda.
Läs också: Hur sover man när man inte är trött?
Frågor och svar
- Om jag fejkar att jag sover, blir jag inte trött?Du kan vara trött om du inte kompenserar för den förlorade sömnen senare.
- Hur kan jag använda min telefon när jag sover?Ha en plats redo att gömma den, som under en kudde eller filt. Om du har ett skrivbord eller nattduksbord vid din säng, stäng av skärmen och sätt bort det om du hör någon komma.
- Vad gör jag om någon skakar är mig?Reagera inte i några sekunder, agera sedan störd med dina uttryck. Du kan välja att fortsätta sova eller vakna långsamt.
- Hur hindrar jag mig från att le?Täck ansiktet med en filt eller flytta ansiktet i kudden så att de inte kan se ditt leende. Eller bara försök att inte le; tänk på något seriöst och andas långsamt och djupt.
- Vad händer om den som tittar på börjar ta dina saker?Du kan röra dig långsamt och stönna som om du långsamt vaknar. Eller så kan du "vakna" plötsligt och börja krossa som om du är på väg att dö. Jag gör detta med min syster hela tiden och det skrämmer sedan ur henne.
- Vad händer om jag bodde hos en väns hus och behöver låtsas att jag hade en hel natts sömn?Börja med att tvätta ansiktet med kalla vattenstänk då och då för att ge dig själv ett friskt utseende. Om du inte kan applicera smink, se bara till att du inte ser skrubbig ut: binda eller borsta håret snyggt, tvätta ansiktet så att det ser rent ut och återupplivas och se till att du agerar livligt som vanligt. Du kan prata allt om vad du gjorde med dina vänner och självklart överdriva de sömntimmar du fick!
- Hur ser jag söt ut när jag låtsas somna?Bär en sömnmask kan omedelbart öka din söta faktor. Du kan också försöka lägga händerna under kinden eller komma in i en lugn pose, som att ligga på ryggen med en arm draperad över pannan. Koppla av ditt ansikte så att du ser lugn och vilad ut och undvik att rynka pannan eller låta munnen hänga upp.
- Vad gör jag om jag "sover" bredvid någon som redan sover, men jag inte kan somna?För en kortsiktig lösning, rör dig extremt långsamt och försök att inte göra buller. Om du måste göra buller, sträng ut den under en längre tid istället för en skarp, högljudd. Ta långa andetag.
- Hur kan du se om någon är falsk snarkning?Det här är knepigt, eftersom riktig snarkning kan låta som många olika saker. Beroende på om det är vanlig snarkning eller sömnapné kan det vara tyst eller högt, jämnt eller oregelbundet. Ett bra sätt att berätta är att lyssna på andningen i personen. Om de sover, bör deras andetag vara långa och långsamma snarare än de snabbare andas människor gör medan de är vaken.
- Vad händer om någon kittlar mig?Dölj ditt ansikte med din filt eller med armen, men gör det långsamt, som om du fortfarande "sover". Om någon kittlar dig kommer din smir inte att synas eftersom den är täckt!
Kommentarer (15)
- Ingen visste att jag var uppe och jag var redo att börja dagen med de föreslagna stegen.
- Mycket beskrivande och detaljerad.
- Jag har sömnlöshet, och mina vänner är alltid oroliga för mig, så Faking I got a Good Nights Sleep hjälpte verkligen. De frågar mig inte om min sömn längre, så tack så mycket för det här!
- Detta fungerade och mina föräldrar lämnade mig ensam.
- Jag gillade det här väldigt mycket och jag gillar verkligen guide, den har mycket bra info om saker!
- Tja, verkligen. Jag älskar hur du ger information om tipsen. Tack för all din hjälp. PS Jag har alltid varit på din webbplats för att få hjälp.
- Hur man andas och hur man agerar om människor stör mig hjälpte till.
- Nu kan jag fejka sömn utan att vara uppenbar. Jag är värst när det gäller att le, och det hjälpte verkligen.
- Tipsen för att stänga ögonen så att de inte fladdrar hjälpte verkligen.
- När jag hittade det här och började läsa det kunde jag använda min iPhone utan att sova och inte fastna.
- Den första metoden var mer vad jag letade efter, den andra metoden sågs bara som extra tips och information till mig. Jag skulle vanligtvis bara ligga där och inte reagera på någonting! Detta var mycket användbart.
- Att låtsas sova hjälper mig att sova och komma ur problem också! Tack!
- Det är en bra artikel.
- Jag behärskade förmågan att fejka att sova så att jag kan hoppa över gäster som kommer för att besöka oss, och det fungerade!
- Detaljen var fantastisk.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
