Hur man är bekymmerslös?
För att vara bekymmerslös, försök ditt bästa för att sluta oroa dig för vad andra tycker, eftersom deras åsikter om dig inte är viktiga. Fokusera istället på att göra saker du tycker om och som får dig att skratta, som att umgås med roliga vänner, spendera tid utomhus eller koppla av hemma. Det är inte alltid lätt, men försök att inte stanna kvar eller stressa över arbetet under din fritid eftersom det bara kommer att ta dig ner. Om du känner att du blir upparbetad med något, pausa ett ögonblick och påminn dig själv att inte ta saker så seriöst. Bläddra ner för att lära dig att hantera stress så att det blir lättare att vara bekymmerslös!
Hur kan jag hantera familjestress så att jag kan vara bekymmerslös?
Människor verkar spendera mer tid än någonsin på att oroa sig. Om du känner att din stress styr ditt liv kan du lära dig att slappna av aktivt och börja leva ditt liv istället för att uthärda det. Att leva bekymmerslöst innebär att njuta av ett liv där dessa bekymmer inte överväldiger dig. Lär dig hur du blir aktiv, hanterar din stress och håller dig bekymmerslös.
Del 1 av 3: bli aktiv
- 1Håll din arbetstid och din roliga tid åtskilda. Livet behöver inte vara en slog. Om du vill ta reda på hur du kan vara mer bekymmerslös i ditt dagliga liv är det viktigt att ta dig tid för skojs skull och behålla det. De flesta schemalägger sin dag runt jobbet eller skolan. Det är oundvikligt för de flesta av oss. På samma sätt som du schemalägger den här tiden, schemalägger du också tid för de saker du vill göra.
- När du blir mer trafikerad kan det vara för lätt att använda fritiden du behöver göra ingenting. Kolla upp Netflix. Börja istället aktivt att planera fritidsaktiviteter. Planera en fiskeresa för nästa helg, eller boka bokningar för att ta din partner på ett datum. Gör en punkt att skapa tid för skojs skull.
- Håll en planerare så att du kan hålla ordning. Skriv ner dina tidsfrister och händelser för varje dag så att du kan oroa dig mindre.
- 2Umgås med roliga människor. Omge dig med människor som du tycker om att vara i närheten och som gör ditt liv enklare och roligare, i motsats till mer stressande. Om du vill vara bekymmerslös är det viktigt att vara runt människor som har gemensamma mål. Social tid borde vara lätt, inte en syssla.
- Låt inte "downers" dra ner dig med dem. Gör bara en punkt med att umgås med människor som kommer att stödja varandra och som vill ha det bra med den tid du har. Denna typ av attityd är smittsam.
- 3Förvandla sysslor till äventyr. Till och med vardagliga saker som att shoppa, köra bil och gå till jobbet bör vara orsaker till fest i ett bekymmersfritt liv. Om du ska ut och göra något, behandla det som det största äventyret du kommer att ha idag. Om du inte kan spendera idag dykning på Hawaii, kan du åtminstone spendera det på äventyr med kollektivtrafik!
- På väg ut till livsmedelsbutiken? Ge dig själv en liten utmaning. Bestäm att du ska ta fem bilder av löjliga saker som du ser på din promenad och sms dem till personer på din telefon som du inte har pratat med för alltid. Skicka bara bilden till dem och säg "Påminde mig om dig."
- Har du fastnat i städningen? Spräng musiken och gör en Risky Business-dansrutin, eller ge dig själv utmaningen att ordna om hela huset, bara för att.
- 4Gå ut mer. Vissa studier visar att en ökning av mängden naturligt D-vitamin från solljus kan öka dina serotoninnivåer och hjälpa dig att känna dig mindre stressad och mer bekymmerslös. Även om du inte har någon speciell anledning att vara ute, gör en punkt att komma ut i solen och andas luften i 15 eller 20 minuter varje dag. Detta kan göra underverk för ditt humör.
- Det är svårt att vara bekymmerslös när du sitter och tittar på TV och gör ingenting. Fånga dig inte inuti om du inte behöver. Gå ut och bli aktiv.
- 5Övning. Lätt träning kan framkalla en känsla av eufori, förbättra ditt humör och hjälpa dig att känna dig mycket mer bekymmerslös. Ibland kallas "löpare hög" är träningseffekten ett dokumenterat psykologiskt fenomen. Om du vill hjälpa dig att känna dig mer bekymmerslös, försök hitta en vanlig träningsrutin som fungerar med ditt liv.
- Du behöver inte hoppa in i ett maraton. Försök bara gå en 30-40 minuters promenad i snabb takt efter att du är färdig att arbeta för dagen, eller börja dagen med en promenad innan du slår dig ner.
- Hitta konkurrenskraftiga lagsporter som du gillar, så att du kan ha spänningen i tävling och att umgås med vissa människor bortsett från fördelarna med träning.
- 6Spendera lite tid på att göra ingenting. Då och då kräver livet en seriös fritid. Om du vill vara verkligt bekymmerslös, ta dig tid att unna dig själv. Sitt bara i solen mitt på dagen med en kall drink. Låt inte någon störa dig. Läs din bok i soffan med en varm kopp te. Boka en spa-dag. Slappna av.
Hur kontrollerar jag mina ilskproblem för att vara bekymmerslös?
Del 2 av 3: hantera stress
- 1Identifiera dina stressfaktorer. Ta ut ett papper och skriv ner allt som får dig att känna dig stressad eller känna dig överväldigad. Vilka människor, platser och situationer får dig att känna dig orolig? Försök att vara så omfattande som möjligt, med tanke på de tider i ditt dagliga liv som du känner att du inte kan vara bekymmerslös.
- Vem får dig att känna dig stressad? En viss vän? En partner? En medarbetare? Försök att skära så många av dessa stress-orsakare från ditt liv som möjligt. Om du inte kan undvika dem.
- Minska koffein och andra livsmedel som du äter som kan leda till stress.
- 2Håll dig före din stress. När du väl har identifierat de saker som får dig att känna dig stressad, försök att förutse dessa situationer och orsaker så att du kan undvika dem om möjligt och förvänta dig att de är oundvikliga. Alla måste hantera stress som en del av sitt liv. Men om du kan räkna ut ett sätt att sätta stress på baksätet kan du vara mycket mer bekymmerslös.
- Om du är på väg in i en hektisk dag på jobbet vet du att det kommer att bli upptagen. Förvänta dig inget mindre. Det betyder inte att du måste känna dig stressad på grund av det. Fokusera bara på att komma igenom dagen och bli klar.
- Försök att göra en kort ritual med din stresslista för att försöka släppa den. Riv sönder det. Titta över din stora stress orsakar en sista gång, sedan riva den i små bitar, eller kasta den i eldstäderna, eller bara kasta den i soporna. Eller alternativt, håll den med dig i fickan så att du kan påminna dig själv om att hålla dig före saker.
- 3Håll dig före din ilska. När någon irriterar dig eller har dåligt humör är det bästa att inte gå bort, det är att vara den bättre personen och förbli artig. Konversationer handlar inte om att "vinna" eller "förlora", de handlar om att få kontakt med människor. Så småningom blir detta andra natur, och du kommer att känna dig mycket lättare och bättre om dig själv.
- Om du känner att du blir arg när du blir provocerad, prova bara 10-sekundersregeln. Sluta prata och andas bara i hela 10 sekunder. Om de stirrar på dig stirrar de. När du talar, säg med en lugn och jämn röst: "Jag vill inte bli upprörd över det här. Kanske borde vi prata en annan gång."
- 4Sluta oroa dig för vad andra tycker. Kom ihåg att den enda personen du behöver imponera på är dig själv. Vänner kan komma och gå, men du kommer alltid att ha vem du är. Om människor säger till dig att ändra hur du är, är de inte tillräckligt viktiga för att du ska kunna ta hänsyn till deras åsikt.
- Var dock villig att lyssna när dina vänner ger goda råd. Om dina nära vänner och betrodda familjemedlemmar säger till dig att ändra genom att stoppa en dålig vana är det en helt annan sak.
- 5Älskar hur du ser ut. Det betyder inte att gå till frisörsalongen eller köpa det löjligt dyra par skor. Om du vill vara bekymmerslös, lär dig att acceptera att du ser ett visst sätt och älskar det. Du är en unik individ och en av dina gåvor är ditt unika utseende.
- Om du är lite större än "normalt" kan du antingen acceptera det och veta att du ser bra ut eller tränar och blir tunnare. Om du är lång, titta inte på hur hemskt det är att vara lång, titta på de goda sakerna, som att nå de högre hyllorna och se över allas huvuden i en folkmassa.
Hur slutar jag glädja människor när jag vill vara bekymmerslös?
Del 3 av 3: håll dig bekymmerslös
- 1Gör saker för att du vill göra dem. Om du bestämmer dig för att göra något för att du vill göra det kommer du att kunna hålla dig mycket mer bekymmerslös om själva uppgiften. Om du känner att du tvingas in i jobbet eller att du tvingas behöva gå på gym kommer dessa saker att bli sysslor. Om du behandlar dem som möjligheter blir de roliga. Gör valet att göra dem.
- Att ändra din attityd behöver inte vara komplicerat eller kräva mycket komplex psykologi. Om du vill göra något, gör det. Om du inte gör det, hitta ett sätt att få det att fungera för dig, eller klipp det ur ditt liv. Ibland är det så enkelt.
- Hatar du ditt jobb? Sluta och skaffa en till. Sjuk av staden du bor i? Flytta. Om något inte stöder dig eller hjälper dig att leva ett lyckligt, bekymmersfritt liv, gör en förändring.
- 2Få dig att le och skratta regelbundet. Det kanske låter dumt, men du kommer att känna dig så mycket lyckligare när du ler brett till en vän eller en slumpmässig främling och de ler tillbaka. Du kommer att känna dig mycket lättare om du skrattar också. Skratta åt vad du tycker är roligt, även om människorna omkring dig inte ser humor.
- Att vara bekymmerslös betyder inte att du ska vara en skrattande dår. Att ta en begravning eller en minnesgud är inte lämpligt. Det är fortfarande viktigt att hålla sig taktfull.
- 3Ta saker mindre seriöst. Titta bara ut genom fönstret så ser du troligen något löjligt. Du är en människa som bor i en liten låda ansluten till en datorbox. Någon som går hundar runt i grannskapet och tar upp sin bajs och bär den med sig. Vad konstigt! Försök att komma ihåg att livet ska vara något att skratta åt och något att uppskatta. Det är inte något att uthärda.
- Fäst dig inte på de små detaljerna. Fokusera istället på helheten och överväga vad som verkligen är viktigt när du sätter det i sitt sammanhang.
- 4Tänk på framtiden, fokusera inte på det förflutna. Att oroa dig för dina tidigare misstag kommer att göra dig stressad. Omfatta istället ditt livs potential. Vem bryr sig om människor inte gillar dig? Du kan förändras över tiden och bli en ny person eller hitta nya vänner. Du kan flytta till ett annat land och inom tio år skulle du ha nya vänner och tänka på ett nytt språk, du skulle bli en ny person. Allt kan hända.
Om du vill hjälpa dig att känna dig mer bekymmerslös, försök hitta en vanlig träningsrutin som fungerar med ditt liv.
- Luta dig tillbaka och slappna av och le om något som gör dig glad!
- Inse att ingen kan leva helt bekymmerslöst såvida de inte är helt beroende av någon annan och att personen de är beroende av kan ta hand om alla deras behov. Ett exempel är ett spädbarn med en kärleksfull mamma.
- Var positiv och positiva saker kommer att hända dig nu och i framtiden
- Du kan vara lycklig genom att bara bero på dig själv. Vad du ser hos människor är också vad du ser i dig. Hur du bedömer människor är hur du bedömer dig själv. Om det är en negativ bedömning är det lättare att projicera den på andra istället för att fixa din egen osäkerhet och hålla dig själv ansvarig. Om det är en positiv bedömning beror det på att du uppenbarligen älskar dig själv på samma sätt men du lärde dig att avvisa den kärleken och igen är det lättare att se den hos andra och inte dig själv. Allt du letar efter finns inom. Du är naturligtvis fri. Håll inte fast vid någonting.
Läs också: Hur vet jag om du fortfarande älskar någon?
Frågor och svar
- Hur håller jag mig fri från ett ohälsosamt förhållande?Försök att ta bort människor från ditt liv som inte bidrar till ditt välbefinnande och lycka. Det kan kräva att du släpper människor som inte längre tjänar ditt bästa och hittar nya som gör det.
- Hur kan jag hantera familjestress så att jag kan vara bekymmerslös?Först, bestäm specifikt var stressen kommer och skriv ner den. Försök sedan eliminera den stressen direkt genom att delegera uppgifter eller omorganisera scheman, för att bara nämna några idéer.
- Min rumskompis ger mig attityd och beter sig som om hon inte känner mig när vi går ut, även när jag försöker vara trevlig. Vad ska jag göra?Du kan försöka prata med din rumskompis. Fråga om det finns något med ditt beteende som generar honom / henne och försök att ta svaret som konstruktiv kritik. Om inget produktivt kommer från samtalet, skaffa andra vänner och sluta gå ut med din rumskompis.
- Hur kontrollerar jag mina ilskproblem för att vara bekymmerslös?Andas djupt när du känner dig arg och försök att ta bort dig själv från situationen. Sedan, när du känner dig lugn, titta på situationen ur den andras perspektiv. Det kommer att hjälpa mycket att se deras synvinkel och se om du kanske har fel.
Obesvarade frågor
- Hur slutar jag glädja människor när jag vill vara bekymmerslös?
Kommentarer (10)
- Jag blev överväldigad av livet och sökte "Hur man är bekymmerslös". Den här artikeln hjälpte mig att inse att livet är riktigt enkelt. Vi gör det så komplicerat med våra tankar. Våra tankar kan bygga upp den här enorma historien och innan vi vet ordet av det är vi oroliga och stressade över absolut ingenting! Tack för att du tog mig tillbaka till ett orubbligt / avslappnat tillstånd.
- Den här artikeln hjälpte till att förstärka min tro på att en sorglös och rolig attityd kan och kommer att gynna mig på lång sikt. Låt inte bekymmer och stress styra ditt liv; komma ut, vara fri, få nya vänner och ha så mycket kul som möjligt i livet.
- Jag hade en dålig dag idag och den här artikeln hjälpte mig verkligen mycket. Tack så mycket.
- Överväldigad och ledsen. Bra verktyg. Jag tänker att jag kommer att läsa den igen.
- Det är riktigt fantastiskt!
- Mycket detaljerad beskrivning av kontextuella metoder. En grundlig förklaring av sätten att vara mer bekymmerslös har ges i det här inlägget. Jag är säker på att det räcker att förändra många liv på ett positivt sätt. Det fungerade för mig.
- Jag hade mycket stress och ditt skrivande fungerade. Det gjorde mig lite lugnare.
- Älskar det. Jag vill ändra, så det har gynnat mig att bli mer bekymmerslös.
- Mycket upplysande och användbara levande tips för starkare mental hälsa.
- Jag tror att jag blev lite mer sorglös precis när jag läste. Jag ler nu.
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
