Hur får man ett vaccin utan att vara rädd?
Jag är extremt rädd för att ha mitt MMR-vaccin.
Medan vissa människor inte har något emot att få bilder, tycker andra att det är läskigt eller till och med skrämmande. Det är okej att vara rädd för nålar. Du kanske inte kan bli av med din rädsla helt, men du kan göra ditt bästa för att hantera den.
- 1Kom ihåg att det är okej att vara rädd. Alla är rädda för olika saker, och många människor är rädda för skott. Det är normalt och giltigt. Du får inte gilla bilder och inte se fram emot att få dem.
- Mod handlar inte om att känna ingen rädsla. Det handlar om att vara rädd, men att vara villig att göra det ändå.
- 2Påminn dig själv varför du får den här bilden. Du får hata upplevelsen av att få ett vaccin. Tänk på varför det är värt det och berätta själv vad som gör detta vaccin viktigt. Här är några exempel på skäl:
- "Jag har ett hektiskt liv. Att få ett influensaval minskar mina chanser att bli sjuk. På det här sättet kommer jag att ha mer tid att spendera på saker som betyder något för mig."
- "Jag vill inte leva med hotet om dödlig hjärnhinneinflammation som hänger över mitt huvud. En timmes stress är bättre än en livstids risk."
- "Vaccinerade barn har bättre testresultat. Jag vill vara en av dem."
- "Polio kan döda. Att få detta skott kommer att vara ett sätt att se till att jag kan leva ett långt och hälsosamt liv."
- "Nålar är hemska, men inte alls lika hemska som att gå på sjukhus på grund av allvarlig sjukdom. Genom att få det här skottet nu skyddar jag mig själv i framtiden."
- "Min immunförsvarande bror kan bli allvarligt sjuk om han får influensa. Genom att få skottet hjälper jag inte bara mig själv utan minskar allvarligt risken för att han ska få det från mig. Att göra det här läskiga för att hjälpa min bror gör mig bra syskon. "
- "Detta Tdap-vaccin skyddar mitt ofödda barn och hjälper henne att hålla sig frisk."
- "Detta vaccin kan rädda mitt liv."
Du får hata upplevelsen av att få ett vaccin. - 3Prata med din familj eller dina nära och kära om hur du mår. Hitta en bra lyssnare och förklara att du är nervös för att få ett skott. Låt dem sedan veta hur de kan hjälpa dig (som att distrahera dig, hålla i handen eller något annat).
- Be någon att stanna hos dig när du får ett skott. Välj en familjemedlem eller vän som är bra på att trösta dig.
- Om du har syskon kan de vara villiga att trösta dig eller spendera tid på att göra något kul med dig.
- 4Planera hur du ska ta hand om dig själv. Ta reda på hur du ska ta hand om dig själv innan du skjuter, särskilt om de tenderar att göra dig yr. Gör också en egenvårdsplan för efteråt. Planera att koppla av och ta det lugnt, speciellt om du tror att du kan ha svårt.
- Om du ofta blir yr efter ett skott, bör du hydrera före ditt möte. Ta med lite vatten och en sockerbit (som en kaka) för efteråt.
- Försök ta med eller be om en smärtkräm eller krämskyddskräm som du ska använda precis före ditt skott. Dessa kan minska smärtan.
- Om du har en allvarlig fobi kan din läkare ordinera en liten dos av ett ångestdämpande läkemedel (som Xanax) att ta före ditt skott för att lugna dig. Du kan ta det innan du sätter dig i bilen eller när du når kontoret.
- 5Planera en liten belöning för efter ditt skott. En belöning kan vara något du köper, eller det kan vara något du gör. Om du bor med din familj kan du be dem om idéer och eventuellt få tillstånd för något speciellt. Här är några möjligheter:
- Att köpa konst- och hantverksmaterial, en liten leksak, ett hobbyutbud etc.
- Gör en favoritaktivitet, som bowling, vandring, shopping, etc.
- Få en film att titta på (från biblioteket, en streamingtjänst eller till och med en butik)
- Äter något du verkligen tycker om
- Spela ett spel med din familj
Alla är rädda för olika saker, och många människor är rädda för skott. - 6Berätta för sjuksköterskan att du är rädd. Sjuksköterskor har mycket övning med att ge skott till nervösa människor, och de har förmodligen hanterat människor som var mycket mer rädda än du är. Om du säger att du är rädd för nålar kan sjuksköterskan göra sitt bästa för att hjälpa dig igenom det.
- Försök att säga "Jag är rädd för nålar. Jag ska göra mitt bästa för att hantera det. Jag skulle verkligen uppskatta all hjälp du kan ge."
- 7Gör ditt bästa för att lugna dig själv under skottet. Kom ihåg att det är okej om du blir upprörd eller till och med gråter. Försök att rikta din uppmärksamhet på något annat, om du kan. Här är några idéer du kan prova:
- Håll händerna med din supportperson. Försök att prata med dem.
- Försök att andas i lådan: andas in i 4 sekunder, håll den i 4 sekunder, andas ut i 4 sekunder och pausa i 4 sekunder. Fokusera på din andedräkt.
- Prova en distraktion.
- Överväg att suga på en bit hård godis. Fokusera på godiset i munnen.
- Försök att slappna av dina muskler, om du kan. Ju mer avslappnad du är, desto mindre kommer det att skada.
- 8Följ din plan för egenvård och belöning. Du kan behöva lägga dig. Drick vatten och äta något socker om du blir yr och ta dig tid att återhämta dig. Följ sedan med din belöning. Du hanterade något riktigt svårt och du har förtjänat det.
- Var beredd att ta det lugnt ett tag.
- Barn kan vara nervösa om de kan säga att du hade en tuff tid med ditt skott. Du kan berätta för dem att det var läskigt men du hanterade det. Du kan också föreslå något de kan göra för dig (som "du kan hjälpa mig genom att göra popcorn för att vi ska kunna dela och titta på den här filmen" eller "du kan berätta om din dag medan jag slappnar av") så att de känner att de hjälper.
Tänk på varför det är värt det och berätta själv vad som gör detta vaccin viktigt. - 9Var stolt över dig själv. Skott är läskiga och de kan skada. Du gjorde det bästa du kunde i en riktigt utmanande situation! Det är värt att gratulera dig själv.
- Om det var enklare än du trodde, kom ihåg det. Du kan lugna dig själv genom att komma ihåg detta nästa gång.
Läs också: Hur tar man CBD-olja för gikt?
Frågor och svar
- Ska jag smyga in en av mina marsvin? Jag känner mig alltid lugnare när jag älskar dem.Nej, det är inte säkert att smyga ett djur in på läkarmottagningen. Om din marsvin lossnade kan den gå vilse eller till och med bli trampad eller på annat sätt skadad / dödad. Du vill inte heller föra ett djur till ett område fullt av bakterier och sjuka människor. Människor skulle förmodligen upptäcka din marsvin oavsett hur bra du gömmer det, och de skulle bli mycket upprörda över dig. Försök istället att ta med något annat med en lugnande struktur, som ett uppstoppat djur eller ett hårigt föremål. Det är säkrare för dina marsvin att stanna hemma. Under skottet, tänk på hur trevligt det kommer att vara att återvända hem och leka med dina marsvin.
- Är MMRV-injektionen smärtsam?Ja, de flesta upplever viss smärta. Men olika människor kan ha olika åsikter om hur smärtsamt det är. Djup andning, sittande och distraktion är allt som kan minska smärta och ångest under vaccination; att suga på en godisbit kan också hjälpa. Även om det inte är kul hjälper MMRV-vaccinet dig att skydda dig mot några mycket smärtsamma sjukdomar som kan vara livslånga (subakut skleroserande panencefalit och bältros), så det är värt det i det långa loppet. Jag rekommenderar att belöna dig själv efteråt.
- Gör det ont?Vissa skador gör mer ont än andra gör, andra är känsligare för smärta än andra, och vissa sjuksköterskor är bättre på att ge skott än andra gör. Många säger att det liknar en pappersklippning. För att minska smärtan, gör ditt bästa för att slappna av i armen under skottet och flytta sedan armen runt efteråt för att bekämpa styvhet. Det kommer förmodligen att göra ont, men det kommer också att vara över snabbt. Du kan känna dig öm under en dag eller två efteråt, vilket är normalt och det kommer att försvinna.
- Vad gör jag om det är smärtsamt?Du kan säga "Det gör ont!" och uttrycka dina känslor efter behov. Smärtan blir vanligtvis bättre när skottet är över. Kom ihåg att du får gråta och vara upprörd över det. För att minska smärtan, försök att slappna av i armen under skottet och kom ihåg att flytta armen efteråt för att förhindra stelhet. Försök att belöna dig själv med något trevligt (som glass eller en film) efter ditt skott så att du har något att se fram emot.
- Jag är extremt rädd för att ha mitt MMR-vaccin. Förra gången jag fick det gick jag in i anafylaktisk chock, min arm svällde upp och jag tillbringade ett tag på ICU. Vad ska jag göra nu när jag behöver det igen?
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
