Hur stoppar man yrsel?

Rör dig långsamt. Om du är utsatt för yrsel är det viktigt att inte göra några plötsliga rörelser, eftersom rörelse för snabbt kan orsaka kaos på ditt blodtryck. Du bör röra dig långsamt och medvetet när du sitter eller står upp och håller på en stabil yta, t.ex. ett handräcke där det är möjligt.

• När du står upp på morgonen, se till att du går upp i etapper. Först bör du sitta långsamt i sängen och sedan lägga fötterna på golvet. Ta en stund att slappna av och andas innan du sakta står upp.
• När du flyttar från sittande till stående ställning, böj först benen. Detta hjälper till att få igång din cirkulation och minimera yrsel.

Öka ditt dagliga vätskeintag. Dehydrering kan påverka ditt blodtryck och leda till symtom på yrsel. Håll uttorkningen i schack genom att dricka 6 till 8 glas vatten om dagen. Men om du redan är uttorkad, prova att dricka en sportdryck. Elektrolyterna i dessa drycker kan hjälpa dig att återhydrera snabbt och fungera bättre än enbart vatten. Dessutom kan ökat saltintag vara fördelaktigt under vissa förhållanden.

Vila mycket. Det är ganska vanligt att uppleva yrsel eller yrsel som ett symptom på vissa virussjukdomar, som förkylning eller influensa. Att få gott om vila när du lider av en virussjukdom hjälper dig att återhämta dig snabbare och minimera känslor av yrsel.

Håll en yr dagbok. Det kan låta konstigt, men genom att hålla reda på dina yrrande trollformler bör du kunna identifiera vad din yrsel utlöser och lära dig att undvika dem i framtiden.

• Till exempel kan din yrsel orsakas av hunger, genom att stå upp för snabbt eller genom att duscha med mycket varmt vatten. Räkna ut dina yrselutlösare och du borde kunna ta bort dem i förväg.

Använd platta skor. Om du är benägen för yrselattacker är det kanske inte det bästa alternativet att bära höga klackar. Platta skor hjälper din hjärna att läsa din hållning bättre och håller därmed kroppens jämvikt i schack. Bära platta skor hjälper också till att undvika en stukad fotled om du skulle falla under en episod av yrsel.

Anpassa din miljö. Ett av de största bekymmerna med yrsel är att den snurrande känslan kan få dig att falla och skada dig själv. Om du lider av yrsel bör du anpassa ditt hem eller din arbetsmiljö för att minimera risken för att detta händer.

• Ta bort eventuella elektriska ledningar som du kan riskera att snubbla under yr.
• Använd nattlampor för att förhindra att din hjärna blir desorienterad i mörkret.
• Undvik tjocka mattor vilket gör det svårare för dina fötter att registrera förändringar i position och hållning.
• Använd halksäkra mattor i ditt badkar och på ditt badrumsgolv.

Ta sjukdomsmedicin. Om du tar tabletter med rörelsejuka kan du lindra symtom på yrsel i samband med yrsel. Du kan hitta receptfria sjukdomsmediciner, eller så kan du ordinera en starkare version av din läkare. Läkemedel kan vara till hjälp när din yrsel är akut (svår) eller när den precis har börjat, men använd dem inte i mer än 7 dagar och se till att diskutera dem med din läkare. Åksjuka medicinering och förskrivna doser omfattar:

• Prometazin. Din läkare kan rekommendera mellan 12,5 och 25 mg som tas oralt (i pillerform) eller rektalt (som ett suppositorium) 3 till 4 gånger per dag.
• Dimenhydrinat (Dramamin). Din läkare kan rekommendera 50 mg var sjätte timme. Finns i tablett, flytande och suppositorieform, är dimenhydrinat förmodligen det mest populära läkemedlet mot illamående och illamående på marknaden.
• Meclizine (Bonine). Din läkare kan rekommendera 25 mg var sjätte timme. Meclizine bör inte tas av barn 12 år eller yngre, eftersom dess säkerhet inte har fastställts noggrant.
• Difenhydramin (Benadryl). Din läkare kan rekommendera 12,5 till 25 mg var 4: e till 6: e timme. Även om det är mer populärt som en antihistamin vid behandling av utslag och klåda, används difenhydramin vanligtvis vid behandling av åksjuka och är lättillgängligt.

Undvik ämnen som påverkar din cirkulation. Yrsel orsakas ofta av lågt blodtryck, så försök att undvika eller begränsa ditt intag av ämnen som påverkar din cirkulation, såsom koffein, tobak, alkohol och olagliga droger.

Se upp för symtom på allvarligare tillstånd. Yrsel är ibland ett symptom på en allvarligare sjukdom. Om du lider av ofta eller långvarig yrsel är det lämpligt att du kontaktar din läkare.

• Läkaren kan sedan göra tester för att kontrollera mer allvarliga underliggande tillstånd. Yrsel kan vara ett symptom på:
  • Ett inneröratillstånd, såsom labyrintit, BPPV eller Meniere's sjukdom.
  • En ångestsyndrom, såsom posttraumatisk stressstörning.
  • Ett hjärtrytmproblem, såsom förmaksflimmer.
  • POTS Eller en annan cirkulationsfråga.
  • synkope.

Prova ingefära. Ingefära har använts i otaliga naturläkemedel i hundratals år, inklusive behandling för yrsel och dess medföljande illamående. Detta är inte bara några växtbaserade mumbo-jumbo - vetenskapliga studier har visat att ingefära är effektiva för att stoppa yrsel i sina spår, och finner också att det faktiskt kan lindra yrsel snabbare än vissa receptfria läkemedel. Ingefära hjälper yrsel genom att stimulera blodflödet till hjärnan, eftersom yrsel ofta orsakas av dålig cirkulation. Några sätt att införliva ingefära i din kost inkluderar:

• Tar ingefära tillskott i kapselform.
• Tugga på en liten skiva färsk ingefära.
• Dricker ginger ale eller ingefära. För att göra ingefära te, tillsätt lite färsk ingefära rot till en kopp kokt vatten.
• Nibble på ingefära godis eller suga på ingefära klubbor.

Drick selleri juice. Selleri juice kan lindra yrselkänslor som orsakas av lågt blodtryck. Du kan köpa sellerijuice i en hälsokostaffär eller göra din egen med färsk selleri och en juicepress.

Drick honung och cider vinäger. Två teskedar äppelcidervinäger tillsammans med två teskedar honung i ett glas varmt eller kallt vatten tre gånger om dagen hjälper till att reglera blodtrycket och kan lindra symtom på yrsel.

Ta ett järntillskott. Om din yrsel är ett symptom på järnbristanemi, kan du behöva ta ett järntillskott. Se upp för andra symtom på anemi, såsom trötthet, andfåddhet eller huvudvärk. Om du tror att du blir anemisk, kontakta din läkare innan du börjar med ett järntillskott.

Ta gingko biloba. Ginkgo biloba är en viss typ av träd som har många medicinska användningsområden. Ginkgo biloba hjälper till med yrselproblem, eftersom det ökar blodcirkulationen i innerörat, vilket korrigerar vissa problem i innerörat. Den finns i tablettform, flytande extrakt och torkad bladform.