Hur lever man i fred?

Förstå att leva i fred är både en yttre och en inre process. Att definiera fred är inte så enkelt. Men ett enkelt sätt är att definiera det som att leva utan våld (fysiskt, mentalt, andligt eller något annat sätt) och att leva på ett sätt som omfattar respekt och tolerans. Detta är både ute i världen och inom varje person:

• Utåt: att leva i fred är ett sätt att leva där vi respekterar och älskar varandra trots våra kulturella, religiösa och politiska skillnader.
• Invändigt måste var och en av oss kultivera fred. Detta innebär att förstå och övervinna rädsla, ilska, intolerans och brist på sociala färdigheter som orsakar våld. För att fortsätta att ignorera raseriet inom, kommer stormen utanför aldrig att avta.

Försök att älska, inte kontrollera andra. Att sluta söka makt över människor och resultat i ditt liv är det första stora steget för att leva fredligt. Att försöka kontrollera människor handlar om att försöka påtvinga andra din vilja och verklighet. Men genom att göra det - även med de bästa avsikterna - tar detta bort din kraft från andra och orsakar en stor obalans som kan leda till ilska, ont och förbittring. En kontrollerande inställning till relationer kommer sannolikt att hålla dig i konflikt med andra. Det hälsosamma alternativet är att försöka förstå andra innan man försöker förändra, tolerera fredlig skillnad och använda övertalning och ledarskap på ett sätt som inspirerar andra. Det betyder inte att vara en dörrmatta eller en pushover eller att man inte står för sig själv; det betyder att bygga relationer snarare än att försöka överväldiga.

• Fred före makten. Gandhi visade att makt baserad på kärlek är mer effektiv och permanent än den makt som erhållits genom hot om straff.
  • Som ett exempel, att kontrollera andra människor genom hotfullt beteende, uppförande eller handlingar kommer att svara av tvång mer än respekt och kärlek. Vanligtvis leder detta till förbittring och ilska. Medan man kan få hans eller hennes "väg" kommer det inte att vara med glädjen hos dem omkring honom eller henne. Detta är inte ett fredligt sätt att leva.
  • Ett annat exempel: En lärare kan förlita sig på kvarhållanden och hot om straff för att hålla eleverna i kö. En annan kan belöna eleverna för bra beteende och eleverna får känna sig uppskattade och inspirerade. Båda kan ha ordnade klassrum... men vilken skulle en student vilja lära sig i? Och vilken skulle sannolikt få eleverna att lära sig mest effektivt?
• Lär dig färdigheterna i förhandlingar, konfliktlösning och självsäker kommunikation. Dessa är viktiga, konstruktiva kommunikationsförmågor som hjälper dig att undvika eller effektivt gå igenom konflikter med andra. Inte alla konflikter kan undvikas, och inte alla konflikter är dåliga förutsatt att du vet hur du ska hantera den skickligt. Om du inte känner att du har tillräckliga färdigheter i dessa former av kommunikation, läs mycket om hur du kan förbättra dem. Budskapets tydlighet är alltid viktig för att säkerställa fred, eftersom mycket konflikt uppstår på grund av missförstånd.
• När du kommunicerar med andra, försök att undvika att beställa, moralisera, kräva, hota eller överdriva nöden med frågor som syftar till att framkalla för mycket information. Var och en av dessa kommunikationsformer ger upphov till konflikt med andra som känner att du försöker kontrollera dem snarare än att prata med dem som en jämlik.
• Ha förtroende för att andra omkring dig kan leva ett så bra liv som möjligt, allt annat lika. I det avseendet har även rådgivning kontrollerande tendenser när du använder råd som ett sätt att störa en annans liv, snarare än att helt enkelt erbjuda dina egna insikter utan en förväntan att de kommer att agera på vad du tycker. Den svenska diplomaten Dag Hammerskjold sa en gång: "Att inte veta frågan, det var lätt för honom att ge svaret." När vi ger andra råd riskerar vi att anta att vi har full förståelse för de problem de står inför när vi faktiskt inte gör det och filtrerar deras problem från vår egen erfarenhet. Det är mycket bättre att respektera den andras intelligens och helt enkelt vara där för dem istället för att försöka införa din upplevelse som "svaret" för dem. På det här sättet kommer du att kultivera fred över förbittring, respekt över trivialisering av deras synvinkel och förtroende för deras intelligens istället för att förolämpa dem.

Moderera dina övertygelser. Att tänka absolut och hålla fast vid övertygelser utan att någonsin överväga andras åsikter och perspektiv är ett säkert sätt att leva ett liv utan fred. Denna typ av extremistiskt tänkande leder vanligtvis till reaktivt, hastigt och driven beteende som saknar fördelen med reflektion och övervägande tänkande. Även om detta kan vara praktiskt eftersom det låter dig agera med tillförsikt till absolut övertygelse, blockerar det andra verkligheter i världen och kan lätt leda dig i konflikt när andra inte håller med din övertygelse. Det är svårare att hålla öppet sinne och redo att granska dina förståelser, men ändå är det mer givande eftersom du kommer att växa som person och leva i större harmoni med de omkring dig.

• Moderera dina absoluta övertygelser genom att alltid vara redo att ifrågasätta och reflektera. Acceptera att dina övertygelser, tro, passioner eller åsikter bara är några av många andra övertygelser, tro, passioner och åsikter i världen. Följ en etik av måttlighet som värderar mänsklig värdighet och värde; följ det enda sanna absoluta, det vill säga att behandla andra som du vill bli behandlad själv (The Golden Rule).
• Hitta en mängd olika saker att göra i ditt liv om du befinner dig att glida i obegränsade ställningar om andra människor. Det är svårt att vara omåttlig när du är upptagen med att göra en rad saker och se ett brett utbud av människor från alla samhällsskikt.
• Odla din humor. Humor är en fredsälskares avväpnande charm; få fanatiker är någonsin humoristiska eftersom de är för upptagna med att ta sig själva och deras sak för på allvar. Humor låter dig släppa spänningar och visa upp de repressiva tendenserna i extremistiskt tänkande.

Var tolerant. Tolerans i allt du tänker och gör kommer att göra skillnad i ditt liv och i andras liv omkring dig. Tolerans för andra handlar om att uppskatta mångfald, mångfalden i det moderna samhället och att vara villig att leva och låta andra också leva. När vi inte tolererar andras övertygelser, sätt att vara och åsikter kan slutresultatet bli diskriminering, förtryck, avhumanisering och i slutändan våld. Att utöva tolerans är kärnan i att leva fredligt.

• I stället för att hoppa till negativa slutsatser om andra människor, ändra ditt eget perspektiv och ge det goda i andra. Genom att ändra ditt perspektiv på andra kan du initiera förändring i deras egen självuppfattning. Till exempel, istället för att se någon som dum eller inkompetent, börja kalla dem intelligenta, effektiva och smarta. Detta kommer att ge dem näring och uppmuntra dem att leva upp till det goda du upplever i dem. Att se andra som intressanta, speciella och omtänksamma varelser under deras bravado, ilska och plåga kan medföra en stor förändring till det bättre.
• Läs guideartiklarna om hur man kan vara tolerant mot människors åsikter, hur man ska vara tolerant mot andra och hur man kan vara tolerant mot andra synpunkter för fler idéer om att skapa mer tolerans i ditt liv.

Var lugn. Gandhi sa "Det finns många orsaker som jag är beredd att dö för men ingen sak som jag är beredd att döda för." En fredlig person använder inte våld mot en annan person eller djur (kännande varelser). Medan det finns mycket våld i den här världen, gör ett val att inte låta död och död vara en del av din livsfilosofi.

• När en person strävar efter att försöka övertyga dig om att våld är okej, håll dig till din övertygelse och instämmer inte artigt. Inse att vissa människor kommer att försöka skicka dig genom att insistera på att du undergräver människor som är inblandade i konfliktsituationer. Du vet att det inte är sant och att det är en skev vision som värderar konflikt som lämnar många människor döda, föräldralösa eller hemlösa. Den tidigare FN: s högkommissionären för mänskliga rättigheter, Mary Robinson, sade: "Min erfarenhet av konflikt är att de som är inblandade i den längtar efter till och med en fridag. Att få en dag med våldsupphör är det för mig en idé vars tid har kommit. " Bli förstärkt av verkligheten att våld inte är något som även de som är inblandade i det vill ha, och att fred för mänskligheten som helhet är en giltig önskan att hålla.
• Att vara fredlig är att kunna agera med medkänsla mot dem som är våldsamma. Även brottslingar förtjänar att veta hur medkänsla fungerar, men när ett samhälle fängslar och torterar och möjliggör våld i våra fängelser och i våra hjärtan är vi lika med dessa brottslingar. Försök att demonstrera (inte bara ge läppvård till) principerna för ett rättvist och rättvist samhälle och från detta exempel.
• Undvik våldsamma filmer, nyhetsrapporter om våldsamma handlingar och musik med hatiga eller förnedrande texter.
• Omge dig med fredliga bilder, musik och människor.
• Tänk på vegetarism och veganism på allvar som ditt framtida sätt att upprätthålla dig själv. För många fredsälskare bidrar inte våld mot djur till att leva ett liv i fred. Läs mycket om hur djur behandlas i lantbruks, jakt- och läkemedelsindustrin och om vegetarisk och vegansk livsstil för att avgöra din egen tro på andra kännande varelser. Anpassa de förståelser du får med denna forskning med ditt fridfulla liv.

Reflektera. Reflektion av tankar är viktigt - många hastiga svar har resulterat i ett tragiskt resultat eftersom tid att tänka igenom alla frågor och vinklar inte har tagits. Naturligtvis finns det tillfällen när snabba åtgärder är viktiga för att säkerställa säkerheten, men dessa tider ursäktar inte de många andra tillfällen när man reagerar med försiktighet och omtanke kommer att resultera i mycket bättre resultat för alla berörda.

• Om någon skadar dig fysiskt eller mentalt, ska du inte reagera med ilska eller våld. Stanna och tänk. Välj istället att svara fredligt.
• Be den andra personen stanna upp och tänka och berätta för dem att ilska eller våld inte löser det aktuella problemet. Säg bara "snälla gör inte det". Om de vägrar att stanna, ta bort dig själv från scenen eller situationen.
• Stanna bara dig själv. När du känner att du behöver svara på något på ett sätt som visar din ilska, frustration eller irritation, säg till dig själv "Sluta". Ta bort dig själv från situationen som medför förvirring och oförmåga att reflektera. Genom att ge dig själv utrymme får du tid att övervinna de ursprungliga ilska känslorna och ersätta dem med tankeväckande lösningar, inklusive att inte svara.
• Öva reflekterande lyssnande. Talat språk är oprecist, och människor under stress säger ofta saker som maskerar de verkliga sakerna de vill säga. John Powell sa att "I sann lyssnande når vi bakom orden, ser igenom dem, för att hitta den person som avslöjas. Att lyssna är en sökning för att hitta den sanna personens skatt som avslöjas verbalt och icke-verbalt." Vikten av reflekterande lyssnande för att leva ett lugnt liv är att du slutar se människor enbart ur ditt perspektiv och börjar försöka att gräva ner i vad en annan person verkligen säger och menar. Detta kan leda till effektivt ge-och-ta snarare än att reagera enligt vad du tror att du hör genom att dra slutsatser och gissa.

Sök förlåtelse, inte hämnd. Var leder ett öga för öga till? Vanligtvis för många ögon saknas. Meningslöst och självförtroende, med tanke på historiens lärdomar vet vi bättre. Oavsett var vi bor, vilken religion vi utövar eller vilken kultur vi odlar, i hjärtat av allt, är vi alla människor, med samma ambitioner och ambitioner att höja vår familj och att leva livet fullt ut. Våra kulturella, religiösa och politiska skillnader bör inte utgöra ryggraden för att åberopa konflikter som bara kan leda sorg och förstörelse till vår värld. När du känner dig tvungen att skada en annan av en upplevd svaghet för ditt rykte, eller för att du känner att deras handling förtjänar en lika avskyvärd reaktion, förvarar du ilska, våld och sorg. Ersätt detta med förlåtelse för att söka sättet att leva fredligt.

• Lev i nuet, inte det förflutna. Att hänga med det som borde ha varit och återuppleva förflutna gör ont kommer att hålla det förflutnas negativa vid liv och leda till konstant intern konflikt. Förlåtelse gör att du kan leva i nuet, se fram emot framtiden och låta det förflutna slå sig försiktigt. Förlåtelse är den ultimata segern eftersom den låter dig njuta av livet igen genom att skapa fred med det förflutna.
• Förlåtelse lyfter upp dig och befriar dig från förbittring. Förlåtelse handlar om att lära sig - att lära sig att hantera de negativa känslor som uppstod till följd av den handling som gjorde dig arg eller upprörd och du lär dig genom att erkänna dessa känslor snarare än att begrava dem. Och genom att förlåta har du empati med den andra personen och får dig att förstå vad som motiverade dem; du behöver inte komma överens med vad de gjorde, bara för att förstå.
• Inse att det är en förolämpning att maskera din ilska som att vara "till försvar för andras ära". Detta tar bort autonomin hos de människor som du förmodligen försvarar genom att tala och reagera för dem (vilket i sin tur uppmuntrar dem att vara hjälplösa), och det är en våldsam ursäkt för fel. Om det uppfattas att någon annans ära har äventyrats, låt det påstådda offret tala sitt eget sinne (de kanske inte ens ser det som du gör) och söka lösning genom förlåtelse och större förståelse.
• Även där du känner att förlåtelse inte kan ges är detta ingen orsak till våld. Istället distansera dig och bli den bättre personen.

Hitta inre frid. Utan inre fred kommer du att känna dig i ett konstant tillstånd av konflikt. Att försöka fylla ditt liv med ägodelar eller förbättra dig själv genom social klättring utan att stanna för att värdesätta ditt inre värde kommer att göra dig ständigt olycklig. När du längtar efter något och inte har det, befinner du dig i en konfliktplats. Det är lätt att glömma att vara tacksam för vad du har när du ständigt strävar efter att uppgradera dina ägodelar, karriär, hus och liv. Att äga för mycket grejer kommer också att skapa konflikter och hindra dig från att leva i fred eftersom du alltid är på väg mot "dina behov", från rengöring och underhåll, till försäkring och säkerhet.

• Klipp ner till det väsentliga och fatta medvetna beslut om vad som förbättrar eller förskönar ditt liv medan du slänger resten.
• När du är arg, hitta en trevlig tyst plats att stanna, ta ett djupt andetag och koppla av. Stäng av TV: n, stereon eller datorn. Gå ut i naturen om möjligt, eller gå en bra, lång promenad. Sätt på lite mjuk musik eller slå ner lamporna. När du känner dig lugn igen, gå upp och fortsätt med ditt liv.
• Tillbringa minst en gång om dagen tio minuter på en lugn plats, till exempel under ett skuggigt träd eller i parken, var som helst där du bara kan sitta tyst utan distraktioner.
• Att leva i fred betyder mer än att leva i frånvaro av våld. Försök att kultivera freden i alla delar av ditt liv genom att minska stress så mycket som möjligt. Undvik stressiga situationer, som trafik, stora folkmassor etc., när det är möjligt.

Lev i glädje. Att välja att se världens under är en motgift mot våld. Det är svårt att motiveras till våld mot det som du ser som vackert, underbart, fantastiskt och glatt; den största förtvivlan som följer av krig kommer faktiskt från förstörelsen av oskuld, skönhet och glädje. Glädje ger ditt liv frid eftersom du alltid är beredd att se vad som är bra i andra och världen och att vara tacksam för de underbara aspekterna av livet.

• Sabotera inte din rätt att vara lycklig. Att känna sig ovärdig av lycka, oroa sig för hur andra kommer att uppfatta dig om du är lycklig och oroa dig för den potentiella hemskheten när lycka slutar är alla negativa tänkande mönster som kan undergräva strävan efter glädje i ditt liv.
• Gör vad du älskar. Livet är mer än ditt jobb. Medan ditt jobb måste vara något som garanterar din försörjning, måste du också uppfylla ditt livs vision. Thich Nhat Hanh har denna vägledning: "Bor inte med en kallelse som är skadlig för människor och natur. Investera inte i företag som berövar andra sin chans att leva. Välj ett kall som hjälper till att förverkliga ditt ideal för medkänsla." Bestäm själv hur långt du vill ta betydelsen av hans vägledning och söka arbete som hjälper till att upprätthålla ett lugnt liv.

Var den förändring du vill se i världen. Detta är inte bara ett vanligt talat om ordstäv från Gandhi - det är en uppmaning till handling. Och det finns ett antal proaktiva sätt som du kan bli den fredliga förändring du vill se i världen, inklusive:

• Förändra dig. Våld börjar med att du accepterar möjligheten som en lösning och ofta dess oundviklighet. Så det är inuti dig som du måste gå för att stoppa våldet och bli fredlig. Att försöka att inte skada levande varelser, att leva i fred, först ändra dig själv och sedan ändra världen.
• Var en del av lösningen. Var en person som älskar varje person för den de verkligen är. Gör människor bekväma runt dig och låt dem vara sig själva med dig. Du kommer att få många vänner och få respekt från dina vänner du redan har.
• Gå med och delta i Peace One Day. Gör ett online-globalt åtagande att fira FN: s internationella fredsdag, en årlig dag med global eldupphör och icke-våld som hålls var 21 september.
• Prata med andra människor om deras syn på fred. Dela idéer om hur man kan skapa en mer fredlig värld och sätt att anamma skillnader utan att hamna i konflikt. Du kanske vill skapa videor för att placera online eller skriva berättelser, dikter eller artiklar för att dela med dig om alla vikten av fred.
• Gör uppoffringar för att hjälpa andra. Den största ädla saken är att visa din önskan att skapa fred i denna värld genom ditt eget offer och inte av dem som motsätter dig dina åsikter. Mahatma Gandhi offrade sin egen lukrativa advokatpraxis i Durban, Sydafrika för att leva ett enkelt liv och för att dela smärtan hos de maktlösa och fattiga. Han vann miljoner hjärtan utan att någonsin regera över någon - helt enkelt med kraften från altruism. Du kan också skapa fred i världen genom att visa din vilja att offra dina självcentrerade önskningar. Vinn andras hjärtan genom att visa din vilja att tjäna saker som är större än dig själv. Överväg åtminstone volontärarbete.
• Få harmoni i världen genom att kämpa för kärlek och fred för alla. Även om detta kan verka skrämmande, reflektera över hur Gandhi kunde visa att en ömtålig, ödmjuk man av liten fysisk kropp kunde uppnå bedrifter av otrolig storlek, allt baserat på en stark tro på att utöva fred genom icke-våld. Din individuella insats spelar ingen roll.