Hur väntar jag tålmodigt?

För att vänta tålmodigt, försök att tillbringa din tid genom att svara på e-post, läsa en tidning, lägga på musik eller spela ett spel på din telefon. Om du känner dig orolig eller otålig, ta några långsamma, djupa andetag för att hålla dig lugn. Fokusera på det positiva när det är möjligt för att göra väntan bekvämare. Eftersom att vänta med andra kan få tiden att gå snabbare, försök att undvika att vänta själv! Läs mer om hur du känner igen otåligt beteende!

Hur kan jag vänta tålmodigt på jul
Hur kan jag vänta tålmodigt på jul?

Alla måste vänta i köer, på leveranser, på provresultat och på alla andra saker. Att känna sig otålig är ett helt normalt svar på en situation, men du bör inte låta den otåligheten eskalera till ångest och stress. Att lära sig att vänta tålmodigt hjälper dig att hantera vardagen och vara mer bekväm när du tar långa och oväntade väntetider.

Metod 1 av 3: hjälpa tiden att gå

  1. 1
    Ockupera din tid. Ett av de bästa sätten att undvika att bli orolig under en lång väntetid är att göra något annat samtidigt för att ockupera dig. En av de mest frustrerande aspekterna av att vänta kan vara känslan av att du tappar värdefull tid, så du kan ta itu med detta genom att fylla den här tiden med en annan aktivitet för att hjälpa tiden att gå snabbare. Detta kommer inte alltid att vara praktiskt, beroende på situationen, men här är några exempel att tänka på:
    • Om du hålls i väntan på telefonen, använd tiden för att svara på några e-postmeddelanden.
    • Om du väntar på ett möte, läs en bok eller tidning eller spela ett spel på din telefon.
    • Om du har fastnat i trafiken, sitt inte där och gryta, sätt på lite musik, en ljudbok eller ett språkband och försök att få ut det mesta.
  2. 2
    Försök inte för hårt. Att hitta sätt att distrahera dig själv är ett beprövat sätt att hålla otåligheten borta och hjälpa tiden att gå. Forskning har dock föreslagit att denna teknik kan slå tillbaka om du försöker mycket medvetet distrahera dig från väntetiden. Att försöka tvinga dig själv att inte känna dig orolig kan leda till ännu större ångest.
    • Acceptera att du måste vänta och det finns inget du kan göra åt det.
    • Ta en stund att koppla av innan du hittar något som kommer att uppta dig ett tag.
  3. 3
    Vänta med andra människor. Det finns bevis som tyder på att vänta på något med andra människor kan hjälpa tiden att gå snabbare. För att detta ska fungera är det viktigt att folket engagerar sig i varandra, pratar om vad de väntar på och delar sin spänning på ett positivt sätt. Till exempel kan en grupp fans som väntar på att få ett nyligen släppt videospel ha en rolig tid i kön tillsammans.
    • Att sitta fast i en lång tyst kö fungerar inte på samma sätt.
    • Att inte sitta fast i ett väntrum med människor som är arga och otåliga kommer inte att få tiden att gå snabbare.
    • Leta efter ett mer positivt engagemang med andra människor.
    Det första steget för att lära sig vänta tålmodigt är att förstå när otålighet har uppstått
    Det första steget för att lära sig vänta tålmodigt är att förstå när otålighet har uppstått och var den känslan kommer ifrån.
  4. 4
    Bryt upp en lång väntan. Om du har en mycket lång väntan på något kan det hjälpa att dela upp det i mindre bitar. Att identifiera kortsiktiga mål och fokusera på att uppnå dessa snarare än det slutliga slutmålet kan hjälpa dig att undvika att bli otålig. Att ställa in små mål som du kan uppnå kan hjälpa dig att känna att du tar kontroll över ditt liv, samtidigt som du distraherar dig från den långa väntan att du inte kan göra något för att förkorta.
    • Till exempel, om du blir otålig för att ta reda på om du har accepterats till ditt förstahögskola eller inte, kan du ge dig själv små mål att nå varje vecka under tiden.
    • Det kan vara allt från att lära sig 20 nya ord på ett främmande språk till att behärska ett nytt korttrick.

Metod 2 av 3: lära sig tålamod

  1. 1
    Känn igen när du är otålig. Vi känner oss alla otåliga och kan bli stressade och oroliga och vänta på att något ska hända. Det första steget för att lära sig vänta tålmodigt är att förstå när otålighet har uppstått och var den känslan kommer ifrån. Även om du kanske väntar på att något ska komma fram, eller händer, är det ditt svar på den situationen som leder till att du väntar.
    • Om du till exempel fastnat i en trafikstockning skulle du förmodligen bli irriterad över situationen eller kanske de andra bilarna för att hålla dig uppe.
    • Det är dock ditt svar på denna situation som avgör om du väntar tålmodigt eller otåligt.
    • Människor blir ofta otåliga när de upplever att miljön inte överensstämmer med sina förväntningar.
    • Att erkänna att förväntningar bara är förväntningar och ofta inte är helt realistiska kan hjälpa dig att identifiera otålighet.
  2. 2
    Acceptera oundvikliga väntan. Att vänta kan vara frustrerande eftersom du känner att du har tappat kontrollen över något. Faktum är att du inte kan kontrollera din miljö och det kommer oundvikligen att finnas tider när du måste vänta under längre perioder. Att acceptera detta kan hjälpa dig att känna dig mer fri och lugn.
    • Att erkänna att du inte kan rensa en olycka som orsakat en trafikstockning är mycket bättre än att bli irriterad och frustrerad över något du inte har något inflytande på.
  3. 3
    Tänk positivt. Ofta är ångest för att vänta kopplas till känslan av att väntetiden kommer att följas av dåliga nyheter eller ett negativt resultat, vilket kan göra det svårare att vänta tålmodigt. Forskning tyder på att de människor som har en mer positiv syn och i allmänhet är mer optimistiska när det gäller resultatet av vad de väntar på kommer att få vänta tålmodigt lättare.
    • Försök att främja en mer optimistisk syn och lär dig att känna dig mer bekväm med osäkerhet. Detta innebär att släppa en känsla av kontroll. Försök att grunda dig själv och fokusera på nuet. Till exempel kan du leta efter tre saker som är färgade blått i din miljö, eller märka hur din kropp känns (utan bedömning).
    • Om du förväntar dig dåliga nyheter, försök hitta en positiv i den i förväg. Detta kan förbereda sig för misslyckande och tänka på en alternativ väg framåt.
    • Om du till exempel väntar på ett examensresultat kan du tänka positivt på vad du kan göra om du inte får betygen att vänta tålmodigare.
    Att lära sig att vänta tålmodigt hjälper dig att hantera vardagen
    Att lära sig att vänta tålmodigt hjälper dig att hantera vardagen och vara mer bekväm när du tar långa och oväntade väntetider.
  4. 4
    Prova lite djupandning. Om du sitter fast med en lång väntetid och har accepterat att det inte finns någonting du kan göra åt det kan övning av några avslappningstekniker hjälpa dig att undvika att bli stressad och otålig. En enkel avslappningsteknik som du kan göra var som helst och när som helst är djupandning.
    • Andas djupt medvetet, andas in i 3 eller 4 sekunder. Fyll dina lungor och håll in luften i några sekunder innan du sakta andas ut i ytterligare 3 eller 4 sekunder.
    • Du kan också kombinera din djupa andning med ett mantra, till exempel "Jag andas ut stress och andas in avslappning."
  5. 5
    Tänk på tålamod som medkänsla. Att bli otålig om något i ditt liv är helt normalt och händer för oss alla. Du kommer att känna otålighetens stress i både ditt sinne och kropp. Försök att inse att om du blir särskilt orolig och upprörd när du väntar på något, är denna otålighet ett stresssvar på situationen. Att lära sig att vara mer tålmodig är ett sätt att vara mer medkännande för dig själv.
    • Genom att vara tålmodig och begränsa stressresponsen tar du aktivt hand om dig själv. Du kommer att lida när du är otålig, så att lära dig att vara mer avslappnad hjälper dig att må bättre om dig själv och situationen.
    • Att lära sig tålamod hjälper dig också att känna mer medkänsla mot andra som blir frustrerade när saker inte överensstämmer med deras förväntningar.
    • Syfta till att vara medkännande mot dig själv och andra. Sätt dig i andras skor och titta på saker från flera perspektiv. Till exempel, om du väntar på att en kundtjänstagent ska komma tillbaka till dig, tänk på att de kan ha haft en lång dag eller kanske har skrek på av flera andra kunder.

Metod 3 av 3: erkänna vad som gör dig otålig

  1. 1
    Inse att osäkra väntningar gör dig mer otålig. För att verkligen lära sig att vänta tålmodigt och undvika att bli orolig när du väntar på något, är det bra att tänka på de olika väntetiderna vi upplever. Man tror generellt att en osäker väntan väcker mer ångest än en man har en tydligare tidtabell för.
    • Osäkra väntetider kan kännas längre än om du vet hur länge du måste vänta på.
    • Om du till exempel får höra att du kommer att ses om 30 minuter kan det vara lättare än om du bara får höra att du kommer att ses snart.
    • Om du står inför en osäker väntan, försök ta reda på en tydligare tidtabell så att du får en bättre uppfattning om hur länge du måste vänta.
    • Om du inte kan få extra information, försök slappna av eller ockupera dig själv och acceptera att det inte finns något annat än att vänta.
    Vilket kan göra det svårare att vänta tålmodigt
    Ofta är ångest för att vänta kopplas till känslan av att väntetiden kommer att följas av dåliga nyheter eller ett negativt resultat, vilket kan göra det svårare att vänta tålmodigt.
  2. 2
    Vet att oväntat väntar snabb otålighet. Ibland förväntar du dig att kunna träffa din läkare vid en viss tidpunkt och du kommer bara för att ta reda på att det har varit ett problem och du kommer nu att ha en lång väntan. Denna situation kan leda till ökad otålig eftersom den var oväntad och den motsäger vad du förstod skulle hända.
    • Om du befinner dig i en liknande situation, känner igen det och försöker slappna av och rycka av det.
    • Överväg att ta reda på orsaken till väntetiden, kanske någon är oväntat sjuk eller har hållits uppe i trafiken.
    • Detta kan hjälpa dig att förstå att det inte finns något du kan göra för att ändra det och sedan vänta tålmodigare.
  3. 3
    Inse att bli orolig kommer bara att göra saker värre. Alla blir otåliga, men det är viktigt att förstå att att bli frustrerad och rastlös bara ökar din otålighet. Försök att slappna av så mycket som möjligt och ta saker i ditt steg. Om du köar i snabbköpet och du är orolig för att din linje går långsamt eftersom alla andra går snabbt, kommer din väntan sannolikt att verka längre än den faktiskt är.
    • Att behandla dessa situationer lättare och försöka upprätthålla en god humor över all väntan du behöver göra kan hjälpa dig att vänta mer tålmodigt och lyckligt.
    • Tänk på helheten så att du inte hänger på små olägenheter. Fråga dig själv om att vänta just nu kommer att betyda om en dag, en vecka eller en månad. Tänk om det verkligen är värt att känna sig negativt om situationen.

Frågor och svar

  • Hur kan jag vänta tålmodigt på jul?
    Försök att spendera tiden med några julrelaterade aktiviteter. På det sättet kommer du att uppta ditt sinne medan du fortfarande är festlig. För fler idéer, kolla in Hur man får julen snabbare.
  • Hur väntar jag i flera år?
    När du måste vänta på något som tar år, tänk på det på det här sättet - ditt liv kommer att förändras när det du väntar på kommer. Du kommer att ha ett annat liv, oavsett hur liten saken är, så tänk på alla saker som du inte kommer att kunna göra i ditt nya liv som du kan göra nu. Ta dig tid att njuta av dessa saker och ha tacksamhet för ditt nuvarande liv, medan du fortfarande ser fram emot framtiden.
  • Hur väntar jag på ett paket utan att tänka på det?
    Du kan lyssna på musik, ta en tupplur, läsa en bok, prata med någon eller spela en sport.
  • Vad kan jag dagdrömma om för att passera tiden?
    Prova att tänka på din favoritbok eller film och skapa nya scener för den. Du kan också tänka på något du vill göra eller någonstans du vill besöka. Om du gjorde något roligt nyligen kan du istället reflektera över det.
  • Vad ska jag ta med mig till flygplatsen för att ockupera mig själv?
    Ta med några böcker att läsa, eller en bärbar dator, mobiltelefon eller surfplatta för att spela spel eller arbeta med saker.
  • Hur väntar jag i sju år?
    Tänk på det här - ditt liv kommer att förändras när det kommer. Du kommer att ha ett annat liv, oavsett hur liten saken är så tänk på alla de saker som du inte kommer att kunna göra i ditt nya liv som du kan göra nu. Ta dig tid att njuta av dessa saker och använd tacksamhet för ditt nuvarande liv.
  • Hur kan jag vänta med att gå till Six Flags med min vän om sex dagar?
    Häng med den kompisen och planera vad du ska göra med dem. Tiden kommer så småningom att gå.
  • Hur kan jag vänta på att min nya kattunge kommer fram? Jag har sett fram emot detta i flera år, så hur kan jag vänta på imorgon eller dagen efter att få henne? Jag stannade nästan uppe hela natten!
    Det bästa du kan göra är något produktivt, som att kanske göra ditt hem eller rum redo för din nya kattunge. Jag föreslår att du gör en checklista över de saker han eller hon kommer att behöva och ha dem redo så att du inte behöver gå ut i sista minuten för att köpa dem. Det kommer troligen att behöva en skräp, kull, mat, lite mat och vattenskålar, tillsammans med en mjuk filt och en mysig plats att sova.
  • Hur kan jag vänta på en ny kanin i 1-2 veckor?
    Genom att distrahera dig själv och genom att göra saker som du gillar att göra som att måla eller titta på TV.
  • Hur väntar jag länge och är tålmodig?
    Skapa en nedräkning för att hålla reda på tiden när den går och förbli upptagen så att du har andra saker att fokusera på.

Kommentarer (8)

  • lfredriksson
    Jag väntade på att min upptåg skulle vara klar när jag såg det här, och det hjälpte verkligen tiden att gå.
  • walkerdaniel
    Jag kan nu göra några av dessa aktiviteter för att vänta på den 15 november i år!
  • kerlukereinhold
    Det är väldigt underbart och jag gillade det väldigt mycket. Tack.
  • margot77
    Tack för hjälpen! Ha en bra dag!
  • robtaylor
    Jag gillar förslagen och hur du kan justera det för att göra det mer för dig.
  • jholmqvist
    Tipset som beskriver att du inte kan kontrollera tiden hjälpte mig att förstå att det inte hjälper att bli frustrerad över att vänta. Det gör mig bara mer frustrerad. Så beskrivande, och det finns alltid något som hjälper som är specifikt för din individuella fråga.
  • hugh20
    Det gjorde att saken verkade mindre. Tack.;)
  • hesseltanya
    I min väntan på att Covid 19 skulle passera har detta meddelande hjälpt mig att bli mer tålmodig. Att sakta ner och låta Gud prata med mig för att skriva mer. Detta meddelande har hjälpt mig att vara still, vara tyst, fokusera för att nå mitt öde i livet är genom Kristus Jesus.
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
FacebookTwitterInstagramPinterestLinkedInGoogle+YoutubeRedditDribbbleBehanceGithubCodePenWhatsappEmail