Hur slutar jag vara oumbärlig?

Lär dig att ingen är oumbärlig. Ett hårt faktum i livet att lära sig, men ett verkligt. Varje person befinner sig i en utbytbar situation när de baserar sitt värde på vad de gör snarare än på vem de är. Även en mamma som gör allt för sitt barn kan bytas ut om barnet gifter sig eller hittar någon annan för att "göra allt" (även om hon verkligen inte kan bytas ut som en kärleksfull person som spelar roll). Ditt värde måste baseras på att värdera dig själv, inte på att skapa värde genom att göra för mycket för andra.

• Lär dig ditt självvärde. En vanlig vana för många människor är att definiera sig själva efter vad de gör i livet (vare sig det är ett betalt eller obetalt jobb eller en roll) snarare än genom att värdera sig själv som en helhet. Som ett resultat, när någon föreslår att du inte behövs för att räkna kontona den här månaden eller om du inte behövs för att barnvaktar barnen, kan det bli en stor ego hit snarare än att se det som en möjlighet att göra något annat lika värdefullt och användbar.
• Självvärde är inte något du kan hämta från en bok, även om du läser om hur andra har hittat sin väg till självuppfyllelse i livet kan det hjälpa dig att styra dina egna idéer. Det är viktigt att spendera tid på att tänka på dina syften, värderingar och talanger då och då för att säkerställa att du lever ett tillfredsställande liv.
• Ett av de viktigaste sätten att utveckla självvärde är att respektera dig själv. Detta innebär att du inte lägger ner dig själv och lär dig att hävda dig själv när du känner att dina gränser har överskridits eller ignorerats.
• Oumbärlighet kan vara ett tecken på att du vill ha kontroll eller att ses som "experten"; det kan också signalera omfattningen av din komfortzon. Den här typen av kontrollerande eller självbelåten metod leder sannolikt till slutning om nya sätt att göra saker. Med tanke på att saker och ting alltid förändras kan detta tillvägagångssätt få dig att känna dig hotad när nya människor och idéer kommer, så att du känner dig osäker. Tänk på att expertis är en delad upplevelse och att lärande fortsätter att vara viktigt, även för den högt specialiserade experten. Om du oroar dig för att förlora ansiktet när du erkänner att du inte vet allt eller att du kanske inte är rätt person för uppgiften, är det dags att lindra och acceptera att du inte kan göra allt.

Fråga varför du alltid blir ombedd. När någon ber dig att göra något många gånger i rad, fråga varför de valde dig. Om du får svar som "för att du alltid gör det", eller "för att du är den enda personen jag känner som någonsin får jobbet färdigt här", eller "för att du är här", då vet du att du är på god väg att användas, snarare än att ses som oumbärlig.
Om du är orolig för att du tas för givet, leta efter skäl som "för din kreativa vision vann oss kontot förra gången" innan du säger ja. Och även när du håller med, kom alltid ihåg att det är lämpligt att be om råd, hjälp och delegeringsbehörighet, och inte bara anta att du är "det" för allt.

Tänk på de tillfällen du har uteslutits utan tvekan eller tappats från aktiviteter eller evenemang, eller förbises för ett jobb eller en roll. Detta är en övning för att hjälpa dig att inse att du inte är så oundgänglig trots allt. Ännu viktigare, det handlar om att se baksidan till din egen känsla av oumbärlighet. Var i princip medveten om att andra människor mår bra att sätta sig in i "din" roll eller jobb där de finner det lämpligt att göra det. Sett från detta perspektiv kan det hjälpa dig att inse att oumbärlighet ofta är ett bekvämt koncept för dig att anta när du vill hålla fast vid något för dig själv men mycket obekvämt när någon annan antar det och hindrar dig från att ta de möjligheter de är hogging.
För att undkomma detta sätt att tänka, lär dig att ta på dig nya roller eller uppgifter som har potential att utöka dina egna förmågor och horisonter, utan att känna att du förstör en annan persons oumbärlighet. Förutsatt att du litar på att göra det du är bäst på och närmar dig det på ett lagorienterat sätt tar du inte bort något från en annan person, precis som de inte känner att de tar bort något från dig när de tar tillfället i akt.

Inse vad du står emot. En av de moderna paradoxerna är hur ett arbetssystem som gång på gång bevisar hur dispensabelt vi är när det gäller uppsägningar och nedflyttning också får oss att försöka vara så oumbärliga som möjligt för arbetsplatsen. Tyvärr leder det här försöket till oundgänglighet till att placera alla dina ägg i en korg i företaget du arbetar för, vilket gör saker mycket riskabla för dig när tiderna blir svåra och företaget ökar människor. Alla dessa långa timmar, extra mil och att gå utan på jobbet kan faktiskt försvaga din position om du inte tillät tid att vara en väl avrundad, balanserad person med intressen och kontakter utanför företaget, saker som kan fungera som ett skyddsnät när ditt jobb går fel.

• Var mycket försiktig med att göra dig själv "oumbärlig" för ett ointresserat företag; på alla sätt vara ansvarig, engagerad och användbar som anställd men lita inte på att alltid vara älskad av jobbet. Att veta att du är potentiellt dispensabel låter dig kontinuerligt kultivera de säkerhetskopior du behöver för att säkerställa ett uppfyllt och mindre bekymrad liv.
• Gör tydliga gränser på jobbet, till exempel att begränsa ledig tid för möten, ta lediga dagar, distansarbete, ta semesterperioder etc. Om du är benägen att ge upp semester eller delta i ett möte för många för att du känner dig oumbärlig vara den mest uppdaterade, kreativa eller entusiastiska medarbetaren ombord.
• Sluta frukta idén att starta om din karriär. En ny karriär ger dig möjlighet att ha "nybörjarens sinne". Medan det är skrämmande kan det att förändra karriär helt skaka upp en fast och rädd tankesätt som har bundit dig till din nuvarande arbetsplats. Med en hel del nya saker att lära sig och göra kommer du inte ha chansen att känna dig oumbärlig eller självbelåten!

Lär dig att säga nej. Om du inte gör det kan du sluta säga ja till mer än du klarar av och du riskerar att göra ett medelmåttigt jobb med majestät, snarare än ett mycket bra jobb med några saker. Var selektiv och lär dig artiga men fasta sätt att säga nej, till exempel: "Jag kan inte idag, förlåt"; "Jag skulle gärna vilja men jag är upptagen nästa månad."; "Tack för att du frågade, men det ligger inte i mitt kompetensområde och jag måste ändå få barnen hemma med fem varje dag."

• Kontrollera dina stressnivåer. Om de är höga är det mycket möjligt att någon del av att känna sig oumbärlig är inblandad. Du kanske gör allt för alla och inte ger dig själv tiden på dagen, något som kommer att öka stress och spänning i ditt liv. Stressnivåer kommer att minska markant när du minimerar din känsla av oumbärlighet och blir selektiv om vad du kommer att göra och inte göra för andra människor.
• Sakta ner! Lär dig tålamod och acceptera att fokusera på några saker och göra det bra är bättre än att sprida dig för tunn för att bevisa för alla att du är där för dem.

Lär dig att delegera. Denna färdighet förbises ofta av dem som känner sig oumbärliga eftersom det finns en rädsla för att någon annan gör det du uppfattar som ditt jobb, roll eller uppgift. Godhet, de kanske till och med är bättre på det än du! När du känner så är en enkel fråga att ställa dig själv den här: Vad är det värsta som kan hända? Det kan vara så att de är bättre på att göra något än du men är det verkligen en oro? Om det är sant är du fri att sträva efter något du är riktigt bra på eftersom du med all sannolikhet har delegerat något du inte har tid för eller intresserar dig för att göra. Delegationen arbetar också för att sätta tillbaka uppgifter med den person som bäst kan hantera dem; detta är särskilt viktigt när någon tar upp frågor om något som de tydligt har upptäckt och verkar veta vad de ska göra åt det. Använd delegering för att låta dem engagera sig djupare i att hitta lösningarna på frågorna snarare än att ha dig på baksidan som är defensiv eller överbelastad.

Lär dig att skilja mellan värdefullt och oumbärligt. En värdefull person är en vars färdigheter och prestationer är mycket eftertraktade, välbelönade och ofta berömda; en sådan person är vanligtvis en som har förmågan att prioritera förfrågningar och arbeta i en takt som passar dem. En oumbärlig person är någon som alltid är där, pålitlig, tillförlitlig när det går på hatten men inte nödvändigtvis är den som får pokalen eller blir märkt av rätt skäl. Oumbärlighet likställs ofta med att vara en dörrmatta; ju mer du känner dig oumbärlig, desto mer är du sårbar för att alla torkar fötterna på dig när de laddar på dig uppgifterna utan att verkligen erkänna dina sanna talanger och värde.