Hur utvecklar man en positiv inställning till livet?
Om du vill utveckla en positiv inställning till livet, börja med att lära dig att kontrollera hur du reagerar på saker. Om du till exempel får ett litet däck kan du bli arg och kasta en passform, vilket är förståeligt. En bättre reaktion skulle vara att ta ett djupt andetag, fixa det och tänka på hur du kan använda den tiden och vänta på att fånga upp din läsning! Öva sedan på att uppmärksamma dina negativa tankar och försök omedelbart ersätta dem med något positivt när de kryper in i ditt sinne. Med tiden kommer detta att bli ditt automatiska svar på negativitet. Det hjälper också att omge dig med positiva, glada människor! För tips om att värdera och vara snäll mot dig själv, läs vidare!
Om du vill utveckla en positiv inställning till livet, börja med att lära dig att kontrollera hur du reagerar på saker.
En positiv attityd kan gå långt för att göra dig lyckligare totalt sett. För att utveckla en positiv attityd måste du lära dig att kontrollera den. Du kanske också vill spendera lite tid på att lära dig att värdesätta dig själv och din tid, eftersom det kan bidra till en mer positiv syn på livet. Ett annat sätt att öka din positiva attityd är att hitta sätt att hantera stress, eftersom stress uppmuntrar dig att tänka mer negativt.
Metod 1 av 3: lära sig att kontrollera din attityd
- 1Förstå hur din attityd påverkar ditt liv. Din inställning till livet avgör hur lycklig eller olycklig du är. Du kan inte alltid ändra vad som händer dig, men du kan ändra hur du reagerar på vad som händer dig. Du gör ett val varje gång du står inför en situation.
- Säg till exempel att du får ett litet däck. Ingen gillar att hantera en lägenhet, men du har alternativ för hur du reagerar på situationen. Du kan bli arg och kasta en passform, höja blodtrycket och sedan byta ut ditt däck. Om du blir arg kommer du att spendera lite tid mycket olycklig.
- Å andra sidan kan du chocka det till en normal del av livet, ta ett djupt andetag och få fixa ditt däck. Genom att inte reagera kommer du inte att spendera den tiden arg. I själva verket kan du göra det till något positivt. Kanske när du fixar ditt däck kan du komma ikapp en bra bok som du inte har fått läsa ett tag.
- 2Rama in händelser på ett positivt sätt. Hur du pratar om händelser kan påverka din attityd. Till exempel, om du pratar eller tänker på en händelse på ett negativt sätt, kommer du att fortsätta tänka på det i ett negativt ljus. Men om du pratar om det positivt kommer du att börja ändra din attityd om det.
- Anta till exempel att du får en upprörande e-post tidigt på morgonen. Du kan tänka, "Tja, det betyder att den här dagen kommer att bli hemskt." Å andra sidan kan du tänka, "Tja, det var dåligt, men min dag kan bara gå upp härifrån." Händelsen förblir densamma, men hur du tänker på att det går framåt kan påverka din attityd.
- 3Ändra språk. Ord som "Jag kan inte göra det" uppmuntrar dig att tänka så. Om du säger att något är omöjligt kommer du troligtvis att tro det. Använd istället ett positivt språk, till exempel "Jag kan göra det om jag tar det steg för steg."
- 4Var proaktiv istället för reaktiv. I varje situation har du ett annat val: du kan klaga, eller så kan du göra något åt ditt problem. Att klaga gör dig olycklig, men att vidta åtgärder kommer nästan alltid att få dig att må bättre om situationen. Det får dig att känna dig produktiv och som att du faktiskt får något gjort för att du är det.
För att utveckla en positiv attityd måste du lära dig att kontrollera den. - 5Njut av de små sakerna. Som de flesta människor kan du fokusera på dina stora mål hela tiden och alltid se fram emot nästa semester eller nästa semester. Även om det inte är dåligt att se framåt kan det ibland få dig att förbise glädjen i din vardag. En tårta eller en promenad med en vän är ett enkelt, vardagligt nöje som du kanske inte uppskattar om du bara tänker på vad som väntar. Försök istället att vara i ögonblicket och gläd dig åt det du gör.
- Till exempel, om du tycker att du tänker köra till din nästa semester medan du pratar med din vän, dra dig tillbaka till ögonblicket. Lyssna verkligen på vad din vän säger istället för att låta ditt sinne vandra.
- 6Öva tacksamhet. Tacksamhet är avgörande för en bra attityd eftersom det hjälper dig att uppskatta de goda sakerna du har i ditt liv. Istället för att fokusera på vad som går fel, lär dig att öva tacksamhet att fokusera på de goda sakerna.
- Ta dig tid varje gång att tänka på vad du är tacksam för. Kanske kan du komma med tre saker varje dag som du uppskattar och skriva dem i en dagbok.
- 7Sluta nå den nästa stora saken. Om du alltid är ute efter nästa TV, nästa smartphone, nästa trevliga bil, kommer du inte att uppskatta vad du har. Du placerar din lycka i det du inte har istället för det du har, vilket innebär att du kommer att känna att du alltid letar efter något som gör dig lycklig.
- Med andra ord, istället för att tänka, "Jag måste ha den fantastiska nya telefonen," försök istället att tänka, "Du vet, den här telefonen jag har är verkligen fantastisk. En telefon för 10 år sedan hade inte gjort nästan så mycket. "
- 8Kombinera fantasera om mål med realism. Populär tro säger att om du kan föreställa dig att uppnå ett mål, hjälper det dig att komma dit. Studier har dock visat att om du bara föreställer dig slutmålet och lycka kan det faktiskt sakta ner dina framsteg.
- Ta istället några minuter på att föreställa dig slutmålet. Du bör dock också spendera lite tid på att tänka på hindren på ditt sätt, eftersom det balanserar fantasin.
Metod 2 av 3: värdera dig själv
- 1Prata snällt till dig själv. Som alla andra har du en inre kritiker som vill berätta för dig när du har gjort något fel. Men den kritikern kan börja få dig att devalvera dig själv. Om du kan förvandla din inre kritiker till en positiv röst kommer du att börja värdera dig själv mer.
- Ett sätt att se hur ofta du pratar dåligt om dig själv är att ta en enkel överläggning under en dag. Varje gång en negativ tanke kommer in i ditt huvud, anteckna ett papper eller din telefon. Den processen ökar din medvetenhet om hur ofta du kritiserar dig själv.
- När du väl har fastställt hur ofta du pratar dåligt, börja försöka ändra dessa negativa tankar till positiva tankar. Om du till exempel tänker "Jag hatar mina höfter", försök istället att tänka en positiv tanke på den kroppsdelen, som "Jag kanske inte gillar hur mina höfter ser ut, men de är starka höfter som hjälpte mig att producera en bebis."
- 2Omge dig med positiva människor. Människorna du umgås med påverkar din mentala attityd. Du förtjänar att vara runt människor som försöker vara lyckliga, eftersom det kommer att uppmuntra dig att bli lyckligare. Välj positiva människor för ditt liv och försök att klippa ut människor som uppmuntrar din negativa sida.
- På samma sätt hoppa över media och nyhetsberättelser som tar dig ner. De kan påverka dig lika mycket som de människor du omger dig med.
Ett annat sätt att öka din positiva attityd är att hitta sätt att hantera stress, eftersom stress uppmuntrar dig att tänka mer negativt. - 3Hitta inspiration. Hitta böcker, poddsändningar eller radioprogram som inspirerar dig att vara ditt verkliga jag. Varje dag, ta dig tid att lyssna eller läsa från ett av dessa motiveringsprogram. På det sättet kommer du varje dag att få en positiv positivitet och du kommer att bli inspirerad att gå ut med en positiv attityd.
- 4Värdera din egen åsikt om dig själv. Andra människor kommer att försöka få dig att må dåligt om dig själv. Kanske kommer de att döma dig utifrån ditt utseende eller hur du kör bil. Sanningen är att den enda åsikten som är viktig är din egen. Det som folk säger om dig handlar för det mesta egentligen inte om dig, hur som helst; det handlar om att de försöker få sig att må bättre genom att sätta ner dig.
- Till exempel, om någon gör en kommentar om tröjan du bär, låt den inte komma till dig. Kom istället ihåg varför du älskade tröjan i första hand och svara in natura: "Tja, jag är ledsen att du inte gillar den, men jag älskar verkligen den här apelsinen. Det gör mig glad att ha den."
- 5Hjälp andra människor. Genom att hjälpa andra människor gör du en positiv skillnad, vilket får dig att må bättre om dig själv och uppmuntrar dig att utveckla en positiv attityd. Dessutom kan det hjälpa till att utveckla din känsla av tacksamhet över vad du har i ditt liv.
- Om du inte är säker på var du ska vara volontär, försök fråga på din lokala matbank, ett hemlöst skydd, en närliggande skola eller ett bibliotek. Alla kommer säkert att ha en möjlighet för dig att vara volontär.
EXPERTTIPSFörstå att alla gör det bästa de kan. Ibland är det bästa du kan göra att visa andra medkänsla, även om de är ovänliga för dig. Inte alla har samma emotionella intelligens, ett bra stödsystem eller respekten och uppskattningen som de behöver.
Metod 3 av 3: lindra din stress
- 1Fokusera på din andning. När du känner att din stressnivå stiger, är ett sätt att lugna dig själv att ta lite tid att fokusera på andningen. Genom att helt enkelt stänga ögonen och låta andningen fylla ditt sinne kommer du långsamt att lugna dig. Försök andas långsamt och djupt och låt varje andetag driva ut andra tankar.
- 2Sov på ett schema. Hur mycket sömn du får kan påverka din stressnivå och din attityd allvarligt. Om du inte får nog kan din stressnivå öka lättare och det är mer sannolikt att du utvecklar en negativ attityd. Att hålla dig till ett schema varje natt hjälper dig att få tillräckligt med sömn så att du vaknade uppfriskad och lyckligare.
- Ett sätt att se till att du följer ett schema är att ställa in ett alarm för läggdags precis som du ställer in ett alarm för att vakna. Ställ in det 30 minuter till en timme innan du vill gå och lägga dig för att påminna dig om att det är dags att koppla av.
Genom att hjälpa andra människor gör du en positiv skillnad, vilket får dig att må bättre om dig själv och uppmuntrar dig att utveckla en positiv attityd. - 3Sträck ut din spänning. Om du befinner dig riktigt spänd på jobbet, ta dig en stund att sträcka för att lindra det. En enkel sträcka kan hjälpa dig att ta dig från jobbet, plus att det kan lossa musklerna som är åtdragna av stress.
- En enkel sträcka du kan använda är att flytta från ko till katt pose. Luta dig framåt med händerna på knäna i en stol. Böj ryggen utåt. Gå till kattposition genom att böja ryggen inåt.
- Fortsätt med att sträcka armarna rakt ovanför huvudet och luta dig åt varje sida när du sträcker.
- Du kan också använda ett vridande drag. När du sitter, håll armarna böjda och vrid runt på ett sätt och sedan på det andra.
- 4Försök skriva i en dagbok. Att ta sig tid att skriva varje dag i en dagbok kan vara att frigöra känslor. Om du låter dina känslor byggas upp över tiden kan det leda till ett mer stressande liv.
- Det som är viktigt är att låta dina känslor flöda ut på papper. Försök inte göra det grammatiskt korrekt eller perfekt eller oroa dig för vad du ska skriva om.
- 5Prova en kram. Kram ber din kropp att släppa oxytocin. Detta hormon kan slappna av och driva dig till att vara mer social, vilket också kan vara bra för din stressnivå.
- Försök att få minst åtta kramar om dagen. Begränsa dig inte bara till dina vänner och familj - husdjur räknas också.
Läs också: Hur får alla att le?
Frågor och svar
- Hur utvecklar jag förtroende för mig själv?Sätt upp några enkla mål och försök sedan uppnå dessa mål. Prova till exempel att göra något enkelt, som att tvätta bilen. Du kan också titta i spegeln varje dag och komplimangera en aspekt av dig själv.
- Hur kan jag välja den bästa vägen för min framtid?Följ ditt hjärta, men glöm inte att ta med dig huvudet och låt inte det förflutna stjäla din nuvarande.
- Jag är så förvirrad över mitt liv. Jag vet inte vad jag gör. Jag är inte nöjd eller nöjd med mitt liv. Jag vet inte vad jag ska göra.Livet är fantastiskt, spontant och du är i det. Du är uppenbarligen här av en anledning och den anledningen är att göra något underbart, vara något underbart och bli uppfylld. Gå med i en sport - lagarbete gör dig mer glad. Adoptera ett djur - husdjur har fantastiska vibbar. Baka en tårta - choklad får dig att må bra. Oavsett vad du gör, se till att det gör dig lycklig.
- Många av stegen i artikeln antyder eller säger att jag på något sätt medvetet kan välja vilka känslor jag ska känna. Hur är detta möjligt och hur gör jag för att göra det?Känslor händer, men du har kontroll och ett val om hur du ska reagera på dessa känslor. Du kan också ändra ditt perspektiv och dina tankar om en situation som påverkar dina känslor av situationen. Leta upp lite information om kognitiva beteendeterapitekniker för djupgående svar på din fråga.
- Hur tar jag bort negativa tankar?Titta på allt från början av dagen med en positiv attityd och ett leende. Välj de positiva sakerna om allt och var glad.
Kommentarer (10)
- Hade verkligen en dålig dag, och så bekymrad över hur människor känner för mig, särskilt min negativa personlighet. Det visar alltid och kan inte interagera med vänner och blir ofta dumt mitt i konversationen. Jag vet nu hur jag ska vara positiv när jag kommer ner och känner mig negativ. Tack för så mycket dokumenterad kunskap du har här.
- Att värdera sig själv är den viktigaste punkten jag kan ta från den här artikeln, och hur saker och ting förklarades var verkligen till stor hjälp.
- Dessa artiklar här är stressavlastande. De får mitt inre att känna de positiva vibbarna.
- Att få kram och inte ha någon attityd!
- Detta hjälpte mig mycket i många situationer. Mycket bra på många sätt.
- Jag gillar det här mycket. Det fungerade verkligen.
- Hur du förklarar för människor om hur man hanterar livet är fantastiskt, för allt börjar med dig. Du kan vara din egen bästa vän eller din egen värsta fiende. Det är en valfrihet hur du väljer att möta och reagera mot livet, vilket är riktigt vackert.
- Metoderna som beskrivs här fungerar verkligen. Tack.
- Jag gillade där det föreslog att vi inte skulle sätta oss ner utan säga till oss själva att vi är bra, omtyckta människor!
- Tack för att du lindrade och uppmuntrade många människor att omorientera sig mot ett gott, lyckligt liv.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
