Hur gör man ingenting?
Om du bara vill koppla av och inte göra någonting, avsätt en viss tid där alla ansvarsområden eller sysslor måste vänta. Under den tiden, hitta någonstans tyst där du kan koppla av, oavsett om det är en mysig vilstol i ditt hem eller en lugn plats i en lokal park. Stäng av all elektronik som kan distrahera dig, som din telefon, tv eller radio, och sitt tyst. Rensa dina tankar och låt dig glida in i meditation. För tips om hur du gör ingenting medan du är på jobbet, läs vidare!
Hur kan jag inte göra någonting, eftersom att göra ingenting är att göra något?
Ibland måste du ta en paus för att gå på tomgång ett tag. Du kan lära dig att ta mer tid från så kallade "produktiva" aktiviteter för att ge dig själv chansen att varva ner och regenerera. Du kan spendera din fritid på att göra ingenting, lära dig att stjäla lite extra tid på jobbet och förbinda dig till en mer långsiktig stil av tomgång.
Metod 1 av 3: gör ingenting på din fritid
- 1Stjäl tid. Livet blir högt, stressande och spänt. När du är redo att trycka på avtryckaren på en seriös fritid ställer du in ett tidsblock och behåller det. Att göra någonting regelbundet är mycket hälsosamt för ditt sinne, kropp och känslomässiga liv, speciellt om du tycker att du verkligen bär dig själv tunn. Då och då är det okej.
- Om du känner dig stressad och överväldigad behöver du inte avsätta timmar och timmar av intet, vilket skulle vara opraktiskt. Gör ingenting i 15 minuter då och då, och du kan allvarligt stressa.
- 2Hitta en lugn plats att sitta. Gå någonstans där du kan fly, zonera ut och hitta lite lugn. Om du bor i en liten lägenhet, lägg ett hörn av ett större rum med golvkuddar, ett mjukt doftljus och kanske ett mysigt kast. Var du än är, se till att du kan känna dig bekväm och lugn.
- Du behöver inte vara en munk som sitter på toppen av ett berg i Japan för att hitta lugn och ro. Slå upp ett lugnt hörn av den offentliga parken, eller sätt upp en solstol i din trädgård. Parkera din bil tomt och sitt bara där.
- 3Eliminera distraktioner. Om du tittar på din telefon gör du något. Stäng av din telefon, dator, radio, tv och andra sätt att skicka eller ta emot samtal eller meddelanden. Dessa distraktioner hindrar dig bara från att njuta av ingenting.
- Det kan vara trevligt att ställa in alarm om det behövs så att du kan påminna dig själv när din period av "ingenting tid" är över.
- 4Prova DIY sensorisk deprivation. Vissa människor betalar bra pengar för upplevelsen av sensorisk deprivation, som i princip inte gör något i en mörk tank som är inställd på din kroppstemperatur. Även om du kanske inte kan få det perfekt, kan du approximera upplevelsen.
- Rita ett varmt bad och vänta tills det kommer så nära kroppstemperaturen som möjligt. Stäng av alla lampor, sätt på öronskydd och försök att flyta i badkaret ett tag. Trippy grejer.
- 5Sitt Bara. Zazen, vanligtvis förkortad "zen" är en typ av meditation som kallas "bara sittande" meditation. Om du frågar Zen-munkar vad de gör under meditation, skulle de säga "Bara sitta." Det finns inget mål att sitta meditation, inget slutresultat.
- Att göra ingenting är ibland mycket svårare än att göra något, och en av de centrala lärdomarna i Zen är att bara "göra" vad du än gör. När du äter lunch, bara äta lunch. När du sitter, bara sitta. När du samlar in data på jobbet, samlar du bara data på jobbet.
- 6Försök att rensa ditt sinne och "titta på" dina tankar. Meditation är inte tänkande. Meditation är att låta dina tankar inträffa, opåverkade. Låt dina tankar om arbete, bekymmer, familj gå - inte genom att helt enkelt släppa dem, utan genom att se dem lämna på avstånd. Genom att göra detta kan din kropp inte bara göra något annat än ditt sinne också.
- Tänk dig att du drar tillbaka kameran från dina tankar och tittar på dem på avstånd. Vem tittar på det här? Fortsätt dra kameran tills du inte kan. Leta efter stillhet.
- Bli inte avskräckt om du tycker att ditt sinne är ganska aktivt i meditation. Buddhistiska munkar ägnar hela sitt liv åt att frigöra sina sinnen. För nu, kasta dina bekymmer så mycket du kan och njut av att känna dig lättare och mindre besvärad.
- 7Hitta en meditativ aktivitet. Även om detta kanske inte är "ingenting", har vissa människor det lättare att undvika oroande tankar om deras sinne är inriktat på en rote-aktivitet. Försök att ordna en zenträdgård eller stapla stenar eller delta i en repetitiv aktivitet som att virka. Var bara uppmärksam på vad dina händer gör och låt inte andra tankar tränga in.
- 8Prova progressiv muskelavslappning. Denna process kan hjälpa dig att uppnå djup avkoppling utan att göra någonting. Fokusera på att slappna av varje muskelgrupp, från ansikte till fötter, långsamt och med jämna, jämna andetag.
Hur mår jag inte dåligt när jag inte gör någonting?
Metod 2 av 3: gör ingenting på jobbet
- 1Öva på att vara upptagen. För vana att göra rusade springer till olika rum på ditt kontor, med ett rynkande ansikte, blanda papper genom händerna. När människor ser dig kommer de att tänka: "Måste vara riktigt upptagen."
- Fortsätt alltid att röra dig när du är på jobbet. Om du bara sitter där och inte gör någonting kommer någon att märka det. Men om du är överallt kommer ingen att tänka att ifrågasätta om du gör något eller bara vandrar runt.
- Om du arbetar på en dator lutar du skärmen så att ingen kan se den och skriva rasande. Lyssna på musik eller podcaster istället.
- 2Volontär för hjärnlösa uppgifter. Behöver din chef någon som sopar upp köket? Volontär. Måste någon sitta ute och sortera lådor? Låter bra. Ju mer hjärnlös uppgiften är, desto mer som att göra ingenting blir det. Ju mer stressande tänkande som krävs, desto svårare blir jobbet.
- Alternativt kan det vara bättre att aldrig frivilligt göra något. Om du någonsin befinner dig stående dygnet runt, fortsätt bara stå där. Det är bra pengar.
- 3Ligga om hur lång tid det tar att göra saker. Scotty sa det bäst på Star Trek: "Berätta för kaptenen att det tar dig fyra timmar, så att du kan se ut som ett geni när du får det gjort i två." Om ingen annan kan göra vad du gör, vet ingen hur lång tid det ska ta.
- Berätta för din chef att det tog dig hela dagen att köra runt och sälja annonser, eller att du stöter på alla möjliga problem med att fylla i den rapporten, så att du inte har fått den färdig, och det kommer antagligen ta några timmar till. Om du redan är klar, sitt bara där och gör ingenting och tjänar dina pengar.
- 4”Låt förmannen hitta dig.” Ett gammalt ordspråk från fordonsfabriker, överlämnat från äldre händer till nya arbetare var att bara sitta hårt om något gick fel. Om din maskin slutar fungera och linjen stannar, spring inte av för att berätta för någon. Stå bara där. Du får betalt på något sätt.
- Du behöver inte arbeta på en fabrik för att följa denna grundläggande regel. Om du någonsin arbetar och något går fel eller går sönder är det bara att sparka tillbaka. Ta på dig ditt förvirrade "försök att räkna ut det" ansikte och granska saker noggrant och gör absolut ingenting.
- 5Låt någon annan göra det. Vissa människor låter sina ego komma i vägen för att de inte gör någonting. Du är inte i en produktivitetskonkurrens med dina kollegor. Du behöver inte vara hyperaktiv om du får betalt per timme och du är på dygnet. Om något dyker upp som någon kan göra, låt någon annan göra det.
- Du kan till och med hjälpa till med den här processen. Lär dig att säga, "Jag skulle kunna göra det, antar jag, men det ligger helt i Jims styrhus. Han kommer att slå ut det ur parken."
- Naturligtvis beror din lönecheck på vissa arbetsplatser på din produktivitet. Du kan vanligtvis inte låta någon annan göra allt åt dig.
- 6Ta en lång lunch. Ta en så lång paus mitt på dagen som möjligt medan du arbetar, speciellt om du är på dygnet för det. När klockan fem rullar runt kommer de extra femton minuterna du måste stjäla för att avsluta din smörgås det sista som alla tänker på.
- Vid de flesta jobb måste du känna detta för att se hur långt du kan driva det. Om du är på klockan från 8-3 kan du alltid säga att du måste vara någon annanstans och att du inte kan stanna när det är dags att lämna.
- Ignorera bara alla som gör kommentarer eller försöker få dig att vara "lat" för att du tar en anständig paus. Såvida det inte påverkar din anställning är det inte ditt jobb att bry dig.
- 7Spela efter dina styrkor. Beroende på vilken typ av arbetare du är och vilken typ av jobb du har kan du alltid hitta ett sätt att betona dina goda egenskaper som arbetare för att möjliggöra mycket mer latskap.
- Om du är en pratsam, aktiv närvaro, gör denna närvaro känd vid möten och i gruppsituationer genom att prata mycket. Var "idé" personen i rummet. Du verkar som om du är upptagen och värdefull, även om du är ensam gör du i princip ingenting.
- Om du är en tyst men noggrann arbetare, kom undan med att göra ingenting genom att skjuta upp det förrän senare. Gör ingenting måndag till onsdag, men slå dig själv på torsdag och fredag för att få allt ditt arbete gjort för veckan.
- 8Misslyckas på beräknade sätt. Du behöver inte vara den bästa arbetaren i ditt jobb, du måste bara vara tillräckligt bra för att fortsätta få betalt. Det är allt du behöver oroa dig för. Om din chef sadlar dig med ett stort ansvar är det ok att misslyckas. I framtiden kommer du inte att bli ombedd att ta ett särskilt ansvar igen. Bra deal.
- Det är viktigt att se ut som om du kom nära, men inte kunde få det gjort. Ta ett projekt i helt fel riktning, men ta dig tid att göra det. Det är bättre att göra godmodiga misstag.
- 9Få ett jobb som i grunden är som att göra ingenting. Om du inte kunde göra någonting och få betalt för det, skulle det vara en ganska söt affär. Jobb där det är mycket lätt att stjäla tid inkluderar:
- Natt säkerhet
- Biljett
- Hus-sittande
- Författare av spa recensioner
- Söt husdjur video aggregator
- Matprovning
- Någon distansarbete
Hur slappnar jag av i klassen när jag avslutar mitt jobb tidigt?
Metod 3 av 3: gör ingenting som en livsstil
- 1Håll din inkorg full. Om människor försöker få tag på dig i telefonen och få full inkorgsbehandling, kommer de att tro att du är så upptagen att du är helt översvämmad med saker att göra. Här är hemligheten: lyssna bara inte på någon av dem.
- 2Var positiv. Om du är godmodig, olycklig och lat, kommer människor att tro att det bara är en del av din personlighet. Om du är en jerk och försöker komma undan med att inte göra någonting hela tiden, kommer folk att tro att du är en supersnabb.
- Om någon fångar upp dig när du inte gör någonting eller tar upp din sak om det, erkänn bara att du är förvirrad: "Jag var inte säker på det. Du har rätt, du har rätt. Tack för att du kom mig på rätt spår!"
- 3Ta bort dina bilagor. Ju mindre personligt ansvar som krävs av dig, desto mindre måste du göra. Det är svårt att komma undan med att göra ingenting om du måste hämta barn från fotbollsträning, gå en hund eller gå på massor av datum. Om du vill göra något på lång sikt, håll ditt liv så enkelt och strömlinjeformat som möjligt.
- Var minimalistisk. Håll dina relationer få och långt ifrån och dina tillhörigheter skärs till det absolut nödvändiga.
- 4Acceptera andras välgörenhet. När du låter andra människor göra saker åt dig, är det mindre du behöver göra för dig själv. Om du låter din snygga och vänliga granne veta att du inte har en gräsklippare eftersom du inte har råd med en, se hur snabbt ditt gräs klipps. Även om det verkliga problemet är latskap, kan du locka ut välgörenhet från andra för att komma undan med att göra mindre.
- 5Åta sig till lycka, inte ansvar. Varje gång du "måste" göra något är det mindre tillfredsställande än att göra något du vill göra. Medan vissa människor tycker att det är ett givande och hälsosamt sätt att leva ditt liv är det också meh. Om du vill göra ingenting, håll dig fokuserad på att ha roligt och tomgång, inte socialt ansvar för stege.
- Ofta definierar vi att göra något och ingenting i termer av om vi anser att det är "användbart". Din lycka? Ja, det är användbart. Det innebär att ta lite tid, då och då, för att göra ingenting.
- 6Sov i. Bra sätt att göra ingenting? Sova. Det kommer att minska din möjlighet att vara produktiv hela dagen, och det kommer att vara det mest bekväma och återställande sättet att göra ingenting på lång sikt.
- Kom ihåg att det inte finns någon skuld att ge dig själv lite stillestånd. Hur ofta du gör ingenting är upp till dig, men det borde vara en föryngrande upplevelse.
- Oroa dig för ingenting. Var bara lugn och samlad.
- När du väl är bra på att inte göra någonting kan du använda den här nyfunnna tiden och energin för att tänka istället. Detta skulle inte göra "ingenting"; snarare skulle detta tänka medan man stänger världen. Att fokusera på en sak på det här sättet hjälper dig att koncentrera dig bättre än att få ditt sinne att zooma över en miljon tankar per minut.
- Gör dig bekväm. Det kan rensa dig och slappna av.
Hur ofta du gör ingenting är upp till dig, men det borde vara en föryngrande upplevelse.
- Om du är utmattad när du försöker göra någonting kan du somna hamna. Om detta händer, överväga att lägga mer sömn i din dagliga rutin.
- Först kan du känna dig nervös, ledsen och rastlös. Försök att slappna av och förstå att göra ingenting betyder inte att du är oproduktiv eller oansvarig. Tänk på att du gör detta för att rensa ditt sinne och i slutändan förlänga ditt liv så att du får ännu mer tid. I slutändan kommer du att vara mer produktiv, kreativ och mer koncentrerad att koncentrera dig på lång sikt, och det är mycket bra för arbete, skola eller andra delar av ditt liv genom att lägga tid åt att ladda batterierna.
Läs också: Hur övervinner ensamhet i äktenskapet?
Frågor och svar
- Varför skulle någon vilja göra ingenting?Kanske skulle någon vilja göra något för att slappna av och glömma världen och deras bekymmer.
- Den här artikeln handlar om att göra saker för att göra dig avslappnad, så det betyder att du gör något. Men den här artikeln handlar om hur man gör ingenting. Förklara?I grund och botten känner du att du inte gör någonting, även om du verkligen inte gör det. Om du bokstavligen gjorde ingenting skulle du inte andas, så du skulle vara död. Jag tvivlar på att det är ditt mål.
- Hur slappnar jag av i klassen när jag avslutar mitt jobb tidigt?Du kan låtsas att du läser en bok och rymmer ut medan boken ligger framför dig. Eller läs faktiskt boken om det hjälper dig att slappna av.
- Hur gör jag ingenting i skolan?Som artikeln förklarar, gör ingenting något du gör på din fritid. Att göra ingenting i skolan är förmodligen ingen bra idé.
- Hur mår jag inte dåligt när jag inte gör någonting? Vad händer om folk tror att jag är lat?Det är okej att ibland göra ingenting. Det är faktiskt nödvändigt att vila och ladda batterierna ibland. Om någon kallar dig lat, säg "Jag vilar bara just nu."
- Tekniskt sett gör alla alltid något, oavsett om det andas, tänker eller något annat. Förklara?Den här artikeln handlar bara om att koppla av och känna att du inte gör någonting, egentligen inte gör någonting!
- Hur kan jag inte göra någonting, eftersom att göra ingenting är att göra något?Att göra ingenting handlar om att inte behöva känna sig pressad för att vara upptagen. Visst, i en mening är det att göra något genom att du ligger, sitter eller vilar någonstans, men det är inte poängen. Poängen är att befria dig från att känna dig skyldig att arbeta med saker, att läsa / skriva / lyssna på / titta på / engagera sig i de många saker som ständigt distraherar. Det handlar om att släppa taget, låta tankarna vandra och bara säga nej till att vara aktiv och samvetsgrann.
- Efter att ha dopat ingenting blir jag förolämpad eller kallad av människor, hur kan jag undvika den delen?Säg att du är mitt i ett projekt men du tar en paus för att samla dina tankar. Naturligtvis, om du inte gör någonting när du ska göra sysslor, läxor eller hjälpa andra med någon uppgift, bör du göra vad du ska göra och sedan återvända till att göra ingenting senare när du har ledig tid.
- Varför skulle jag behöva hjälp med att göra ingenting?Om det kommer naturligt för dig, då bra! Vissa människors hjärnor är bara trådbundna för att fortsätta tänka och aldrig sluta.
Kommentarer (9)
- Njut av att koppla av på fritiden vart du än går.
- Det här var fantastiskt. Jag var så mycket mer avslappnad.
- Det var informativt om hur man ska vara lat.
- Det fick mig att skratta mer än någonting. Jag tänkte, ja, jag måste spendera mer tid på att göra ingenting, men det här är långt borta från vad jag ville. En chef pekade detta på mig men jag tror att jag kommer att gå tillbaka till henne och säga, "Visa inte detta för resten av personalen".
- Allt det hjälper mycket.
- Jag är trött så jag sökte efter något för att slösa bort tid, men jag älskar verkligen den här webbplatsen.
- Jag var nyfiken på hur man gör ingenting, enligt riktlinjer. Detta hjälpte faktiskt!
- Mycket intressant. Lärde mycket.
- Tipset som sa att det var positivt eftersom jag ibland tänker negativt.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
