Hur uppnår inre fred?
Att lära sig att släppa stressen i vardagen och uppnå inre lugn är en övning som tar lite tålamod att utveckla. Ta dig tid varje dag för att lugna dig genom att hitta en lugnande plats att varva ner, koppla av eller ta en tupplur. Detta hjälper dig att närma dig resten av dagen på ett mer medvetet och mindre oroligt sätt. Du kan också öva på att vara närvarande i nuvarande ögonblick och tänka mindre på det förflutna eller framtiden, vilket kan hjälpa dig att känna dig mer centrerad, lugn och fredlig. För att vidareutveckla dessa färdigheter, prova en guidad meditation via en webbplats eller app, som Headspace eller Calm. För att lära dig hur du låter din inre ro påverka dina relationer, fortsätt läsa!
Hur kan jag uppnå lugn, inre eller yttre?
Vill du uppnå den lugn och ro som kommer med inre lugn? Inga problem; vem som helst kan! Allt du behöver göra är att släppa stress och ansträngningar i det dagliga livet och få tid att bara vara. Men kom ihåg att hitta inre frid är en process - så ta det en dag i taget.
Metod 1 av 3: fridfullt ta hand om dig själv
- 1Lugna och fyll på din ande. Tyst ditt sinne. Sitt tyst för att frigöra och tömma tankarna.
- Vila ofta. Hitta en bekväm plats att varva ner, koppla av eller ta en tupplur. Att vara utvilad är avgörande för ditt mentala och emotionella välbefinnande.
- Lär dig att meditera. Mindfulness-meditation hjälper dig att fokusera på ditt andliga välbefinnande och kan lindra ångest och stress som hindrar din inre ro.
- Befria dig från stress och bekymmer.
- 2Håll allt enkelt. Inre fred är lättare att uppnå när du förenklar ditt liv och din att göra-lista. Försök att inte göra allt på en gång. Du kan göra vad du vill, men du behöver inte göra allt på en gång.
- 3Ta din tid. Att uppnå inre fred är en process; ta dig tid att uppleva och njuta av din egen personliga resa. Bli inte avskräckt om processen tar en stund; det finns skönhet i att bli.
- Speciellt om du återhämtar dig efter emotionellt eller mentalt trauma, låt dig själv uppleva återhämtningsprocessen. Du kan uppnå inre lugn och leva ett målmedvetet, självstyrt liv när du tar dig tid att återhämta dig helt.
Hur kan jag uppnå fred med mig själv när jag inte känner att jag är tillräckligt bra för mina nära och kära?
Metod 2 av 3: utveckla ett fredligt perspektiv
- 1Ha tålamod. Kom ihåg att inre fred utvecklas över tiden. Fluktuationer uppstår under hela dagen.
- Det kommer att finnas stunder som du känner dig lugnare än andra. Kom ihåg att du är ett pågående arbete, och även om du alltid förändrar dig är du vacker i varje ögonblick.
- 2Upplev det aktuella ögonblicket. Tänk bara på vad som finns till hands. Tänk mindre på det förflutna eller framtiden. Idag skiljer sig från det förflutna.
- Att vara medveten om varje ögonblick kan hjälpa dig att känna dig centrerad, lugn och lugn. Prova en guidad meditation genom en webbplats eller app, som Headspace eller Calm.
- 3Försök att inte föregripa. Det är lätt att tillåta negativitet i ditt sinne genom att förvänta dig eller frukta okända situationer. Släpp av fördomar och förväntningar. Var öppen för upplevelse.
- Att släppa behovet av kontroll hjälper dig att känna dig lugn med livets oförutsägbara omständigheter.
EXPERTTIPSVar medveten om hur du reagerar fysiskt när du föregriper. Ibland föregriper din kropp något innan ditt sinne gör det. Negativt självprat är vanligtvis förknippat med en obehaglig känsla i kroppen, men genom att lära sig att identifiera den känslan blir det mycket lättare att tysta de negativa tankarna.
- 4Var glad. Ta dig tid att göra saker som gör dig lycklig. Tillfredsställa dina önskningar.
- Att följa din egen väg är vägen till inre fred. Försök att nå ut och ansluta till andra. Detta kan hjälpa dig att känna dig lugn och nöjd.
- 5Ha stolthet. Du är den du är. Var stolt över din individualitet.
- Acceptera dig själv för vem du är. Självaccept bör vara ovillkorligt: du förtjänar att älska dig själv, styrkor, svagheter och allt.
- 6Vara nöjd. Hitta tillfredsställelse i var du är, vem du är och vad du gör.
- Att acceptera ditt liv som det är och dig själv som du är hjälper dig att känna inre frid.
- 7Ta ansvar. Åtgärda dina fel när det är möjligt. Lätt ditt sinne.
- Alla gör misstag. För att känna fred bör du erkänna när du har fel.
- 8Vara optimistisk. Dina bekymmer kommer att driva bort inre frid; fokusera på det positiva i livet för att förbli fredlig och kontrollerad.
Du kan uppnå inre lugn och leva ett målmedvetet, självstyrt liv när du tar dig tid att återhämta dig helt.
Metod 3 av 3: låta din inre ro påverka dina relationer
- 1Var privat. Du kan hålla saker för dig själv. Så mycket stress kommer från att prata om problem med andra. Även om det alltid är okej att dela med andra om det känns lugnt och befriande för dig, känn dig aldrig skyldig att prata om dina problem eller din resa om du inte vill. Låt ingen störa dina inre behov.
- Undvik skvaller. Vänner som vill prata om andra eller som gör att du känner dig dränerad är giftiga för din emotionella hälsa.
- 2Var trevlig. Var snäll och artig. Det värmer också ditt hjärta.
- 3Se skönhet. Se skönheten i alla och allt. Att märka vad som är bra med andra, istället för vad som är dåligt, hjälper dig att känna dig fredlig med världen.
- 4Bli kär. Bli kär i alla du träffar. Njut av andan i andra.
- Att ta hand om andra kan ge dig fred. Du kan också ta hand om djur, vilket kan hjälpa dig att känna dig uppskattad och älskad.
- 5Undvik negativa människor. Begränsa tiden med människor som får dig att känna dig negativ på något sätt.
- Kom ihåg det berömda ordspråket, "Den som gör dig upprörd, styr dig."
Att lära sig att släppa stressen i vardagen och uppnå inre lugn är en övning som tar lite tålamod att utveckla.
- Undvik negativa människor. Begränsa tiden med människor som får dig att känna dig negativ på något sätt.
- Hitta en terapeut. Överväg att se någon att prata med om dina inre känslor. Du kan hitta billiga terapeuter var som helst. Du kan också prata med någon riktigt nära vän som du litar på, om allt som stör dig.
- Vänta inte på uppskattning från någon annan än dig själv.
- Påminn dig själv om att du är en värdefull människa som har mycket att erbjuda andra.
- Var vacker på ditt egna sätt.
- Inre fred är ett sinnestillstånd. I alla situationer ska du först koppla av, sedan tänka noga och agera.
Läs också: Hur man kan vara mer kärleksfull?
Frågor och svar
- Hur kan jag vara mer fokuserad på att leva ögonblicket?Genom att helt enkelt erkänna att det förflutna är borta kanske framtiden aldrig kommer, och du är här nu. Andas djupt och ge dig själv en liten verklighetskontroll. Titta omkring dig på alla de fantastiska saker som finns just nu.
- Vad ska jag göra när min förälskelse inte ens tittar på mig. Det förstör hela mitt fredliga sinne.Låt inte din egen lycka bestämmas av om någon annan gillar dig eller inte. Om du har låtit din förälskelse veta hur du mår och de inte återvänder är det dags att gå vidare. Fyll din tid och ditt sinne med en ny hobby eller strävan som håller dig upptagen och i fred.
- Hur kan jag göra mitt sinne lugnt genom att lyssna på musik?Tänk på låten. Lyssna på en låt och lyssna antingen på texterna och se vad den försöker berätta för dig, eller gör bara din egen film i ditt huvud. Det tar dig från vardagen och sätter dig i en annan värld.
- Min sexuella energi skapar ett problem. Jag kan inte kontrollera det och jag hittar inte fred. Jag mediterar, men det hjälper inte. Vad gör jag?Hitta försäljningsställen för din sexuella energi. Det här kan vara så enkelt som kraftig träning, vilket hjälper många människor att hitta fred. Att vara passionerad för en hobby kan också hjälpa dig. Hitta något kreativt du gillar att göra, som att skriva, rita, fotografera osv. Om allt annat misslyckas, prata med en terapeut om detta problem.
- Kommer detta att hjälpa mig på min väg som Jedi?Ja. Det här är samma färdigheter som Luke använde när han flyttade föremål med sin hjärna. Må kraften vara med dig.
- Hur kan jag få makt i den verkliga världen med inre fred?Ta hand om ditt "RUM" och håll dig utanför andra utrymmen, såvida du inte blir ombedd att få råd. Be för människor och situationer innan du agerar. Lär känna skillnaden mellan vad som kan ändras och vad som inte kan ändras. Kom ihåg att om du inte är nöjd med vad du har kommer ingen summa pengar att ta dig dit.
- Hur kan jag glömma saker som verkligen gör mig olycklig?Genom att titta på den ljusa sidan av det, oavsett hur dumt det kan verka. För så länge du fortsätter att tänka att det finns något dåligt i denna värld, att det finns något vars enda syfte är att besvära dig, kan du aldrig uppnå inre frid. Så länge du håller alla dina tankar i balans kan du uppnå inre frid.
- Du säger "Du måste se den verkliga dig." Hur kan jag se den verkliga mig när jag inte ens känner den riktiga mig?De saker du gillar och ogillar hjälper till att definiera dig. Gillar du inte smink? Republikan? Mormon? Eller är du en liberal som bor i ett tält? Dina val utgör "du". Din tro utgör "du". Vad du tycker utgör "du". Du måste komma i kontakt med det och ignorera de människor som säger att du behöver göra X för att vara sanningsenlig.
- Hur kan jag uppnå fred med mig själv när jag inte känner att jag är tillräckligt bra för mina nära och kära?Osäkerhet skapar en falsk självbild. Du måste se den verkliga du - börja med att acceptera och omfamna vem du är. Det handlar inte om vad andra tycker - det handlar om dig, och du är den enda som kan ge dig själv frid.
- Hur kan jag uppnå lugn, inre eller yttre?Gör saker som rita, yoga eller meditation, dricka örtte, ta ett varmt bad, sträck och ta tupplur.
Kommentarer (21)
- Var ditt eget sätt att vacker.
- Fantastisk artikel. Den berättar om meditation och sinnesro.
- Mycket positiv artikel, hjälpte mig att uppnå inre fred. Mycket välorganiserad, kort och enkel, men fantastiska resultat.
- Att vara tålmodig, glad, undvika negativa människor och lära sig att ta allt enkelt.
- Jag behövde vara lugnare, och det hjälpte verkligen.
- Tack för den här artikeln, det hjälper mycket. Det lär mig att ha inre frid som går förlorad när livets bekymmer sväljer mig.
- Det gav mig en chans att ändra min synpunkt där jag ser saker och hur jag reagerar på situationer.
- Bli kär i allt och alla.
- Jag har blivit en lyckligare och starkare person. Jag ser nu positivt fram emot att vakna varje dag och känna att varje dag är en välsignelse.
- Fantastisk artikel. Det hjälpte mig verkligen. Fortsätt så!
- Mycket väldokumenterad och driver din i positiv riktning. Höjer din tänkningsnivå. Lev alltid enkelt och tänk högt.
- Den här artikeln fick mig att känna mig lugn. Det påminde mig om mycket enkla men väldigt viktiga saker vi ofta försöker få mer, medan sann och djup lycka ligger i saker som är väldigt enkla och lätta att få. Tack så mycket.
- Jag är glad att ha dina svar, tack.
- Lärde mig att vara positiv i livet och lycklig. Också för att undvika negativa människor.
- Så många saker som jag inte hade tänkt på eller skulle ha tänkt på. Tack, wiki-änglar!
- om du inte är nöjd med vad du har kommer ingen summa pengar att ta dig dit.
- Jag hittade ett nytt ljus och gränslös glädje när jag lärde mig att det alltid finns ett hopp i varje kritisk situation. Det hjälpte mig att bygga mig själv. Jag kände min egen karaktär och fick en fantastisk prestation. Tack så mycket!
- En påminnelse om att sakta ner och njuta av att leva.
- Mycket utmärkt artikel! Jag har tänkt på alla dessa punkter och de överensstämmer alla med min erfarenhet. Jag fick också några andra tips från det. Tack! Jag älskar guide.
- Att hitta inre fred är riktigt bra på alla sätt!
- Riktigt smart i sin enkelhet, den här artikeln bör läsas allmänt.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
