Hur sväljer jag vitaminer?
Fortsätt öka brödets storlek tills det är ungefär lika stort som det vitamin du behöver svälja.
Att svälja vitaminer kan vara skrämmande. Cirka 40% av de europeiska vuxna har rapporterat att de kämpar med att svälja piller och 80% sa att de tyckte att det var obehagligt. Experimentera med olika metoder tills du hittar en som fungerar för dig.
Metod 1 av 4: Använd en läskflaska
- 1Fyll en läsk eller vattenflaska i plast med vatten. De bästa flaskorna för denna metod är de med små öppningar längst upp, där du kan skapa en tätning med munnen.
- Engångsflaskor fungerar bra.
- 20 gram läskflaskor är också ett bra alternativ.
- 2Lägg vitaminet på tungan. Placera den cirka 0,67 tillbaka.
- Denna metod fungerar bäst med stora tabletter, men det är okej att göra det med en kapsel också.
- 3Försegla dina läppar runt flaskans öppning. Försök att stänga munnen runt flaskan så att luft inte kunde komma igenom.
- 4Ta en klunk. Luta flaskan bakåt och låt inte munnen tappa kontakten med flaskan. Du måste suga på flaskan som ett stort sugrör för att få en klunk som är tillräckligt stor för att svälja vitaminet.
- Var försiktig så att inte luft kommer in i flaskan.
Metod 2 av 4: lutar sig framåt
- 1Lägg vitaminet på tungan. Sätt det ungefär 0,67 tillbaka.
- Denna metod tenderar att fungera bäst med kapslar, men det är ganska bra för tabletter också.
- 2Ta en slurk vatten. SVÅL INTE vattnet ännu. En slurk vatten i normal storlek är bra.
- 3Luta dig framåt. Placera hakan på bröstet och titta ner på golvet.
- 4Svälja. Håll huvudet böjt tills pillret går "ner i luckan."
Denna metod fungerar bäst med stora tabletter, men det är okej att göra det med en kapsel också.
Metod 3 av 4: gömma p-piller i mat
- 1Fråga din apotekspersonal om det är okej att mala upp det vitamin du tar. Vissa piller är tidsfrisatta eller oljelösliga, så det är inte en bra idé att slipa upp dem.
- Krossa eller tugga ALDRIG ett piller utan att först rådfråga din läkare eller apotekspersonal. Du kan inta dosen för snabbt och skada dig själv.
- 2Bryt upp eller krossa vitaminet. Om det är en tablett, krossa den i en mortel eller en stötkross (vanligtvis tillgänglig på din lokala hälsokostaffär eller apotek). Om det är en kapsel, bryt upp den.
- 3Dölj vitaminbitarna i en halvfast mat. Äppelmos och pudding fungerar bra. Smoothies och milkshakes med starka smaker fungerar också.
- Om du arbetar med ett vitamin som du inte kan krossa kan du också lägga det hela i en halvfast mat.
- 4Ta en stor bit av maten med en sked med pillret inuti. Försök att svälja hela bettet.
- Ta naturligtvis inte en så stor bit att du kvävs.
- Med tur kommer detta att hålla p-piller från att aldrig röra tungan eller halsen.
Metod 4 av 4: öva
- 1Rulla upp en liten bit bröd till ungefär storleken på en tic-tac. Om du har haft problem med att svälja vitaminer kan träning med bröd hjälpa dig att komma över din rädsla och ge dig förtroende för att du kan göra det.
- Att öva med bröd är inte nödvändigtvis ett krav. Det är bara ett alternativ om du har kämpat med andra metoder.
- 2Svälj brödet precis som du vill försöka svälja ett vitamin. Bröd är mjukare än de flesta piller, så det skadar inte att gå ner.
- 3Öka storleken på brödet till storleken på ett m & m. Svälj varje ny storlek med vatten. Prova olika metoder tills du hittar en som fungerar bra med brödet.
- 4Fortsätt öka brödets storlek tills det är ungefär lika stort som det vitamin du behöver svälja.
- Om du inte använder någon metod för att svälja piller, kan du utforska andra alternativ. Många vitaminer finns i klibbiga, tuggbara eller flytande former.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
