Hur man mediterar på chakran?
Försök att meditera 5 till 10 minuter per dag tills du hittar att du kan meditera under längre perioder.
I hinduisk yogafilosofi är chakran de osynliga energicentren i människokroppen, och blockering i dessa områden kan kopplas till fysiska och emotionella problem. För att hjälpa till att avblockera chakran kan du göra följande meditation med hjälp av den västra anpassningen av chakrasystemet.
- 1Känn dina chakran. Chakran jämförs med skivor som ligger horisontellt i kroppen och snurrar. De överensstämmer med olika körtlar och deras hormoner, så vissa traditioner säger att det faktiskt finns mer än sju chakran enligt antalet körtlar i människokroppen. Varje Chakra har så många attribut att de inte kan listas här, så här är bara en kort översikt:
- Crown Chakra (hypofysen): på toppen av huvudet, lila. Medvetande, andlighet.
- Tredje ögat chakra (pineal körtel): panna, indigo blå. Uppfattning, intuition, viljestyrka.
- Halschakra (sköldkörtel): hals, blå. Kommunikation, inspiration.
- Hjärtchakra (tymuskörtel): hjärtregion, grön. Kärlek, medkänsla, läkning.
- Solar plexus Chakra (Langerhans-holmar, binjurar): navel, gul. Personlighet, makt, visdom.
- Sakral chakra (äggstockar, testiklar): könsorgan, orange. Sexualitet, kreativitet.
- Rotchakra (gonader, adrenal medulla): anus, röd. Överlevnad, instinkt, stabilitet.
- 2Välj rätt miljö. Gör dig bekväm i ett rum eller en plats utanför där du är ensam och där det är tyst (förutom naturliga ljud). Stäng av telefonen och dörrklockan så att du inte blir störd. Se till att dina kläder inte är för strama eller repiga. Stäng ögonen så att du kan koncentrera dig på din kropp.
- 3koppla av. Vissa experter rekommenderar att stå upp under denna meditation, men du kan lika gärna lägga dig på en filt eller sitta på en kudde. Andas långsamt djupt och slappna av dina muskler.
- 4Gå igenom chakran från botten till toppen. Detta är nödvändigt för att avgöra vilket chakra som är blockerat eller inte är bra. Ibland är det uppenbart i förväg, men vissa problem kan relateras till olika chakran. Börja alltid med rotchakrat och avsluta med kronchakrat eftersom det innebär att gå från den mest "primitiva" delen av kroppen (överlevnad) till den högst utvecklade (medvetenheten).
- 5Återuppta varje chakra. Föreställ dig chakrat som skivor eller lotusblommor. Andas in och visualisera ljus som strömmar in i chakrat, så att det lyser av energi. Andas ut och föreställ dig all din stress som flyter ut ur chakrat. Upprepa vid behov och fortsätt sedan till nästa chakra.
- 6Justera chakran. På det enklaste sättet innebär justering av chakran att få dem alla att rotera medurs. Ett chakra som slutar snurra eller snurrar på fel sätt kan förknippas med fysiska sjukdomar eller med att tala om lögner. Ett sätt att justera ett chakra så här är att meditera och visualisera det medurs och korrigera flödet genom din kropp.
- 7Kom tillbaka långsamt. Efter att ha aktiverat kronchakrat, fortsätt andas djupt. Öppna ögonen långsamt och lugnt tillbaka till din vardag.
Hur ofta ska jag meditera som nybörjare?
Metod 1 av 1: det djupa allmänna tillvägagångssättet
För att hjälpa till att avblockera chakran kan du göra följande meditation med hjälp av den västra anpassningen av chakrasystemet.
CHAKRA-MEDITATION KAN VARA NÄTLIG DONTING för nybörjaren. Om du känner att du först behöver vägledning innan du kan göra det på egen hand, bör du överväga att få guidad chakrameditation från appar, online-meditationswebbplatser eller till och med podcasts. Men kom ihåg att använda resurser från pålitliga och pålitliga källor för att luta dig hur det görs på rätt sätt. Här är ett enkelt och enkelt sätt att göra chakrameditation.
- 1Bli ganska bekväm. Leta efter en lugn och ganska bekväm plats där du inte blir störd. Sitt med en upprätt ryggrad och korsa benen framför dig. Lägg händerna löst på knäna. Om det känns för mycket att göra, använd en meditationskudde.
- 2Andas djupt. Med slutna ögon, andas in och ut på ett mycket djupare sätt för att hjälpa dig att slappna av och fokusera.
- 3Fokusera på dina chakran. Börja med rotchakrat hela vägen till kronchakrat, skapa en mental bild av ett energicenter som har energi som flyter genom det. Se till att du förstår var och en av chakran i termer av färgerna de är associerade med.
- 4Ta dig tid med varje chakra. Ge dig själv tillräckligt med tid med varje chakra och se till att du i din visualisering ser att energi rör sig och flyter igenom.
- 5Se hela chakrasystemet i aktion. Gå igenom varje chakra på samma sätt och när du är klar med dem alla, visualisera hela chakrasystemet och se energi flyta från rotchakrat till kronchakrat sömlöst medan du lämnar en effekt i din kropp.
- 6Avsluta din meditationssession. När du närmar dig slutar du långsamt dina ögon och noterar dina känslor och energin i din kropp.
Måste jag visualisera mitt chakra medurs när jag mediterar för att korrigera flödet genom kroppen när jag andas in och moturs när jag andas ut?
- Alternativt kan du visualisera färgen på varje chakra och kontrollera om det är levande. Om det inte är det, gör inandning-andas-visualisering ovanifrån.
- Det finns YouTube-videor och appar som kan hjälpa dig att meditera genom att ge instruktioner, lugna bilder och instrumental musik.
- Du kan stödja ditt humör genom att bränna rökelse eller rökelse (sandelträ, rökelse och vit salvia rekommenderas traditionellt) eller med hjälp av eteriska oljor. Dessa ämnen kan associeras med ett visst chakra, vilket hjälper dig att avblockera eller justera det.
- Kom ihåg att det tar tid att bli mer känslig för den flytande energin i din kropp. Var tålmodig och träna regelbundet.
- Börja med att fokusera på alla chakran och när du är väl erfaren kan du göra meditation på ett enda chakra
Läs också: Hur gör man kristen meditation?
Frågor och svar
- Kan jag se chakrat efter att ha aktiverat det?Nej det kan du inte. Chakran är inte fysiska saker som kan ses med blotta ögat.
- Kommer jag att anpassa mina chakran till att rensa mitt vandrande sinne och sömnlöshet?Ja, det borde det.
- Ska jag bara träna ett chakra?Chakran är endast begränsade till din personliga mentala, andliga och emotionella styrka och tillstånd. Yogier kan väcka alla sina chakran på grund av deras lugn och deras "stir" sinne och koncentration. så ju starkare du är (inte bara fysiskt) desto fler chakran kan du väcka.
- Hur ofta ska jag meditera som nybörjare? Jag är en otålig person.Försök att meditera 5 till 10 minuter per dag tills du hittar att du kan meditera under längre perioder. Och arbeta med den otåligheten - bra saker tar tid att lära sig och uppskatta, medan otålighet kan få dig att sakna en hel del liv.
- Kan jag se saker med mitt tredje öga när jag stänger ögonen?Chakra relaterar till energi; det är inte ett fysiskt organ som ett öga, näsa, öra osv. Det tredje ögat skulle dock troligen "uppleva" energin.
- Är det okej om mina händer är svåra att röra sig under meditation?Det borde vara bra, men gör ditt bästa för att slappna av så att du är fri från spänning.
- Vad är solar plexus chakra?Solar plexus chakra är det 3: e chakrat från botten (efter root & suraksha chakra). Det anses allmänt som en källa till otrolig och enorm kraft, men det är också en energikälla som kan hjälpa dig att agera med extrem styrka och hastighet.
- Hur vet jag om jag har låst upp ett chakra?Ibland kanske du inte faktiskt märker förändringarna, men om du fokuserar på dig själv och allt omkring dig får du definitivt svaret. Varje chakra har ett annat syfte och aktiveras bara i nödens ögonblick, så var uppmärksam och tro på dig själv.
- Måste jag visualisera mitt chakra medurs när jag mediterar för att korrigera flödet genom kroppen när jag andas in och moturs när jag andas ut?Nej, du vill alltid föreställa dig att chakran går medurs. Så här avblockerar du dem. Att föreställa sig att de går moturs är precis som att blockera dem igen.
Obesvarade frågor
- Hur kan jag visualisera färgerna på varje chakra?
Kommentarer (5)
- Det hjälpte mig verkligen som en av mina källor att skapa min egen åsikt.
- Det hjälpte mig att förstå varje steg och vad jag behöver koncentrera mig på och meditera på. Jag är helt ny på meditation och chakra.
- Det var väldigt enkelt att följa. Har alltid varit förvirrad hur man gör det. Nu vet jag det och kan göra det var som helst. Lysande!
- Alla steg är mycket tydliga.
- Jag mår inte bra i mitt liv. Jag hörde om meditation och sedan chakran, så jag bestämde mig för att gå igenom det. Hur det fungerar och kan göras var till stor hjälp.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
