Hur kan du förbättra ditt minne med hypnos?
För att förbättra ditt minne med hypnos, gör dig först bekväm i ett tyst, svagt rum. När du är avslappnad, fokusera på något 5-7 meter bort och upprepa var 30: e sekund "Mina ögonlock blir tyngre... snart stängs de." När de är stängda, andas in och andas ut, håll andan i 10 sekunder däremellan. Föreställ dig att du går nerför en rulltrappa, räknar från 10 till 1. När du "går ner", visualisera bilder på vad du vill komma ihåg. Gjort? Räkna bakåt från 5 för att komma tillbaka. Om du vill lära dig att söka professionella hypnotisörer, fortsätt läsa artikeln!
För att använda hypnos för att förbättra ditt minne måste du lagra information i din hjärna och kunna hämta den medan du är under hypnos.
Användningen av hypnos för att förbättra ditt minne är en vanlig teknik för terapeuter för att hjälpa sina patienter att komma ihåg traumatiska barndomsminnen och brottsbekämpande tjänstemän som försöker få ögonvittnen att komma ihåg viktiga detaljer i en scen eller händelse. En studie utförd av ett forskargrupp vid Ohio State University fann att minnen som återhämtats genom hypnos måste verifieras av andra källor innan det kan användas som bevis i ett fall eller som bevis på en traumatisk upplevelse för en patient i terapi. Men du kan använda hypnos för att bli bättre på att återkalla information som du kanske har glömt, som koden till ett kassaskåp eller ett lösenord, eller behålla information som du kan behöva senare för ett test eller undersökning genom att hypnotisera dig själv eller bli hypnotiserad av en professionell hypnotisör.
Metod 1 av 2: använder självhypnos
- 1Var medveten om hur hypnotism fungerar. I motsats till vad många tror, hypnos somnar dig inte, gör dig medvetslös, sätter dig under någons förtrollning eller får dig att göra något du inte vill göra. I själva verket är hypnos ett sinnestillstånd där du är mycket fokuserad på att förslag kommer till dig och du är mer mottaglig för dessa förslag. För att hypnos ska vara effektiv måste du ha en öppen och okritisk inställning till hypnos. Undvik att vara motståndskraftig mot processen, eftersom ju mer skeptisk du är, desto mindre effektiv kommer hypnosen att vara på dig.
- För att använda hypnos för att förbättra ditt minne måste du lagra information i din hjärna och kunna hämta den medan du är under hypnos. Detta liknar Memory Palace-metoden, som är en typ av mnemonic, en inlärningsenhet som kan hjälpa dig att komma ihåg svår information. Du kan föreställa dig ditt minnespalats när du är i hypnos och använda det för att lagra information som du kan behöva behålla senare.
- 2Sitt i ett bekvämt läge i ett tyst, svagt rum. Detta hjälper dig att slappna av och fokusera. Du kan också ta av dig skorna, ta på dig lösa kläder och sätta en filt på benen.
För att förbättra ditt minne med hypnos, gör dig först bekväm i ett tyst, svagt rum. - 3Välj ett objekt i rummet att fokusera på. Använd ett föremål som du har en ansträngning att fokusera på, cirka fem till sju meter från dig. Detta kan vara hörnet på en bildram på väggen, ett fläck på väggen, ett träd ut genom fönstret etc.
- När du tittar på platsen, upprepa dessa ord tyst för dig själv: "Mina ögonlock blir tyngre och tyngre. Mina ögonlock känns som om de dras ner av en tung vikt. Snart kommer de att bli så tunga att de kommer att stängas."
- Upprepa dessa ord var 30: e sekund och fokusera på dina ögonlock. Du bör känna att de börjar bli tunga och nära. Låt dem känna sig tunga och låt känslan av tyngd hända. Låt dina ögon stängas när de är redo att stänga på egen hand. När dina ögon börjar stänga, säg: "Koppla av och släpp."
- 4Andas in och andas djupt. När dina ögon har stängts, ta en djup andning genom näsan och håll andan i 10 sekunder. Andas sedan ut genom lätt skilda läppar och gör ett havsliknande ljud eller ett "whooshing" -ljud.
- När du andas in och andas ut, låt huvudet falla mot bröstet och låt en våg av värme och tyngd spridas från toppen av huvudet till tåspetsarna. Andas långsamt och konsekvent. Säg ordet "lugn" varje gång du andas ut.
- Efter flera andetag, säg ordet "djupare" när du andas ut. Detta gör att du kan gå djupare in i hypnos. Föreställ dig att du befinner dig i en fallande rulltrappan som tar dig till ett djupare avslappningstillstånd. Tänk för dig själv: "Jag sjunker långsamt in i ett djupare tillstånd av avkoppling."
- När du kommer ner på rulltrappan räknar du bakåt från 10 till 1. När du har nått rulltrappans botten kan du föreställa dig att du går av rulltrappan och går på en andra rulltrappan. Fortsätt andas djupt in och ut och räknar bakåt igen från 10 till 1.
- 5Lagra information i ditt minne när du går in i en djupare trans. När du hamnar i en djupare trans kan du börja lagra information i ditt minne. Om du känner till ett minnespalats kan du föreställa dig att gå in i ditt minnespalats. Du kan sedan föreställa dig en ikon eller symbol som representerar ämnet eller innehållet du studerar eller försöker komma ihåg i ett huvudrum i ditt minnespalats. Till exempel, om du studerar för en kemiexamen i gymnasiet, kanske du vill föreställa dig en viktig kemiekvation när du är i en djup trans. Om du studerar för en juridisk tentamen kan du föreställa dig en juridisk symbol som är väsentlig för innehållet du försöker komma ihåg.
- Fortsätt att föreställa dig din visuella kö som du är i den här transen så att din hjärna kan behålla den visuella köen. Du kan sedan använda den här visuella signalen när du studerar för provet eller testet för att hjälpa dig att komma ihåg informationen.
- Du bör öva på att gå i ett trance-liknande tillstånd innan du börjar studera för ett test och efter att du har avslutat en studiesession. Detta gör att din hjärna kan behålla mer information i slutet av varje studiesession.
Du kan föreställa dig ditt minnespalats när du är i hypnos och använda det för att lagra information som du kan behöva behålla senare. - 6Räkna bakåt från fem till en för att komma ut ur transan. När du väl känner att du har nått ett djupt hypnotiskt tillstånd, känner du dig helt avslappnad och du har noterat dina visuella signaler, kan du ta dig ut ur transan genom att räkna bakåt från fem.
- Innan du gör räkningen kan du säga till dig själv: "När jag kommer till en kommer mina ögon att öppnas och jag kommer att vara vaken." När du räknar bör dina ögon börja öppna och sedan vara helt öppna och varna när du når en.
Metod 2 av 2: Använd professionell hypnos
- 1Sök upp en professionell hypnotisör som är specialiserad på minnesåterkallelse. Många använder professionella hypnotisörer för att hjälpa dem att komma ihåg viktiga detaljer i ett evenemang, arbeta igenom ett trauma eller komma ihåg var de placerade viktig information. Du kan leta efter hypnotisörer som specialiserar sig på minnesåterkallelse genom en online-sökning.
- I en typisk session med en professionell hypnotisör kommer du att sättas under en lätt trans och hypnotisören kommer att använda muntliga ledtrådar för att vägleda dig. Du kan be hypnotisören att hjälpa dig att komma ihåg var du placerar ett viktigt dokument eller lösenord, eller så kan du be om hjälp för att bättre behålla information och förbättra ditt minne.
- 2Få en remiss till en utbildad terapeut som gör hypnos från din läkare. Din läkare kan föreslå en läkare som utövar hypnos. När hypnos utförs av en utbildad terapeut eller en sjukvårdspersonal anses hypnos vara ett säkert alternativ medicin av medicinskt samhälle.
- Tänk på att hypnos ofta används av läkare för att hjälpa till med medicinska tillstånd som att kontrollera smärta på grund av sjukdom eller sjukdom, värmevallningar, beteendeförändringar som fobier och rökning och trötthet eller utmattning. Även om det har gjorts några studier i det medicinska samfundet om hypnosens effektivitet för att behålla information och förbättra minnesminnet, anses det inte vara en primär funktion av hypnos som ett alternativ medicinskt alternativ.
Det finns flera onlinevideor som kan vägleda dig genom hypnos speciellt för minnesretention och bättre informationsåterkallande. - 3Titta på videor av hypnos online. Det finns flera onlinevideor som kan vägleda dig genom hypnos speciellt för minnesretention och bättre informationsåterkallande. Att göra självhypnos med hjälp av en ljudguide från en professionell hypnotisör i en onlinevideo kan ofta hjälpa dig att komma in i ett trance-liknande tillstånd och fördjupa din trance.
Läs också: Hur gör man kristen meditation?
Kommentarer (4)
- Mycket bra. Fyra stjärnor.
- Många tack.
- Jag är mycket tacksam mot er alla som hjälpte mig i den här delen.
- Detta skickar mig i rätt riktning.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
