Hur man gör sexuell meditation?
Sexuell meditation handlar om att öka din medvetenhet om din kropp, vilket kan hjälpa till att stärka njutning under sex. Till att börja med, dämpa ljusen i ditt sovrum eller vardagsrum och sätt 2 kuddar på golvet för dig och din partner. Se till att ta bort alla distraktioner, som telefoner eller andra elektroniska enheter, så att du bara kan koncentrera dig på varandra. När du börjar meditera, tänk på din kropp och de känslor du känner, eftersom målet med sexuell meditation är att öka din medvetenhet om vad du känner. Fortsätt sedan för att titta på din partners kropp och känslor. Titta till exempel på bröstet och magen när det stiger och faller när de andas, eller titta in i ögonen. När du har mediterat i cirka 20 minuter, gå vidare till samlag, vilket kan kännas mer intensivt på grund av din meditation. Fortsätt läsa för tips om hur du väljer bakgrundsljud eller musik för din meditation!
Taoistisk sexuell meditation är en form av meditation som fokuserar på att du och din partner slår samman önskningar.
Sexuell meditation är ett sätt att öka medvetenheten om kroppen för att öka njutningen under sex. Regelbunden sexuell meditation kan hjälpa dig att göra sex roligare för dig och din partner och det är också ett sätt att fördjupa din anslutning. Du kan lära dig att göra sexuell meditation även om du aldrig har mediterat tidigare.
Del 1 av 2: gör en grundläggande sexuell meditation
- 1Välj en lugn plats, fri från distraktioner. Dämp lamporna i ditt sovrum eller vardagsrum och ta bort alla elektroniska enheter, som telefoner, tv-apparater och bärbara datorer. Håll rummet vid en behaglig temperatur. Om det är för kallt eller för varmt kan det vara störande.
- Du kanske också vill sätta upp ett par kuddar på golvet för att sitta på när du mediterar. Ställ kuddarna så att de ligger nära varandra, men så att det blir lite utrymme mellan dig och din partner.
- 2Gör dig bekväm. Gå in i en position som är bekväm för dig och din partner. Du kan antingen lägga dig eller sitta upp med benen i lotusställning. Du och din partner kan meditera medan du bär något löst och bekvämt eller när du inte bär något alls om du föredrar.
- Håll din ryggrad rak, oavsett om du sitter eller ligger, med armarna vid dina sidor. Vila armarna löst i knäet om du mediterar i sittande läge.
- Håll hakan uppe och huvudet i linje med ryggraden om du sitter.
Hur onanerar jag när jag gör sexuell meditation? - 3Blunda. När du är redo kan du och din partner stänga ögonen och starta meditationen. Försök sedan att vara medveten om din omgivning först. Var uppmärksam på din kropp, din andedräkt och alla ljud du hör.
- Försök att ignorera påträngande tankar och fokusera bara på nuet. Om en tanke dyker upp i ditt huvud, erkänn tanken och låt den sedan passera. Till exempel, om du tänker på något som hände på jobbet, kan du tänka för dig själv, "ja, det hände," och sedan föreställa dig tanken svävar bort.
- 4Fokusera på ditt utrymme och andas. När du mediterar, fokusera på ditt utrymme och andning. Andas djupt, lugnande och var uppmärksam på att luft kommer in och ut ur kroppen. När du andas in, dra luften ner i buken och föreställ dig stress som lämnar kroppen när du andas ut.
- Försök att vara medveten om dig själv och hur du mår. Gör en översikt över hur luften känns runt din kropp, hur alla dina olika kroppsdelar känns från dina händer till dina fötter.
- 5Visualisera din kropp. När meditationen börjar, visualisera din egen kropp. Tänk på hur din kropp ser inifrån och ut samt hur din kropps energi ser ut. Tänk på former, färger och ljud från dina nuvarande känslor. Du kan till exempel föreställa dig att önskan du känner för din partner ser ut som en röd kula.
- Fokusera på dina fysiska förnimmelser. Försök att vara så medveten om din egen kropp och de känslor du känner som möjligt. Målet med sexuell meditation är ökad medvetenhet, vilket kan leda till ökad sexuell upphetsning.
Målet med sexuell meditation är ökad medvetenhet, vilket kan leda till ökad sexuell upphetsning. - 6Fokusera på din partner. När du är klar med att visualisera dig själv, flytta fokus till din partner. Försök att tänka på din partners kropp och känslor just nu.
- Titta på din partner. Du kan öppna dina ögon och titta in i din partners ögon. Se till att du också märker att din partner andas. Titta på rörelserna i din partners kropp. Du kan till exempel titta på din partners mage och bröst när de fylls med luft och sedan tappas ut igen.
- Kommunicera med din partner utan att prata. Försök att använda ditt ansikte, händer och ögon för att visa din partner vad du känner. Titta också på din partners uttryck. Försök också se vad han eller hon känner.
- 7Gå vidare till samlag. Efter cirka 20 minuters sexuell meditation, övergång till samlag. Om samlag är roligare efter sexuell meditation, prata med din partner om regelbundna sexuella meditationer.
Del 2 av 2: förbättra din upplevelse
- 1Spela naturljud eller avkopplande musik. Det kan vara svårt att koncentrera sig med yttre ljud, så det kan hjälpa dig och din partner att slappna av att spela några naturljud eller lite musik avsedd att förbättra meditationen. Försök spela några regnljud, havsvågljud eller ny new age-musik.
- Se till att du väljer något som räcker länge för att spela medan du mediterar och har sex.
Om samlag är roligare efter sexuell meditation, prata med din partner om regelbundna sexuella meditationer. - 2Prova taoistisk sexuell meditation. När du har provat grundläggande sexuell meditation, försök att gå vidare till mer komplexa former. Taoistisk sexuell meditation är en form av meditation som fokuserar på att du och din partner slår samman önskningar.
- Matchande andetag. Du kan starta taoistisk meditation genom att hålla din partner och försöka slå samman din andning. Det vill säga matcha takten på din inandning och andning så att du och din partner andas in och andas ut samtidigt. Fortsätt tills du andas som en.
- Hand pulserande. Pulserande är en annan form av taoistisk sexuell meditation. Öppna och stäng försiktigt din partners hand eller pressa din partners hand med en mjuk, mild rytm. Din partner kan också pressa din hand.
- 3Inkludera några tantriska metoder. Tantrisk sex är ett sätt att använda sex för att meditera, så det kan vara roligt för dig och din partner att använda vissa tantriska metoder. Några enkla tantriska sexmetoder som du kan prova är:
- Ögonblickar. Försök att hålla ögonkontakt med din partner medan du har sex och när du klimax också.
- Växlande andetag. Försök att växla andetag med din partner. Till exempel kan du andas in när din partner andas ut och tvärtom.
- Innan du bestämmer dig för att prova sexuell meditation, prata med din partner om varför du vill prova det.
- Du och din partner kan också meditera individuellt för att bli vana att rensa sinnen och göra tandemmeditation lite enklare.
Läs också: Hur börjar man meditera?
Frågor och svar
- Kan jag gå naken när jag gör det här?Ja, men du kanske vill göra det i ett ganska varmt utrymme; om du blir kyld kan det vara svårare för dig att koncentrera dig.
- Hur håller jag längre i sängen?guiden har ett par artiklar som kan hjälpa: referens Förbättra sexuell uthållighet och få sex att hålla längre.
- Tar sexmeditation lång tid?Cirka 20 minuter, men det beror på hur länge du och din partner vill göra det.
- Vad kan jag göra om jag har problem med för tidig utlösning?Byt fokus till din partner tills du laddar och fortsätt där du slutade.
- Kan jag meditera och ha sex samtidigt?Du och din partner bör börja med att meditera tillsammans utan att utföra press. När ni båda har uppnått ett avslappnat och fridfullt sinnestillstånd är det helt enkelt en fråga om mycket långsamt, samtidigt som man upprätthåller sitt meditationstillstånd, tar försiktig kontakt (håller hand eller smeker varandra). Du måste experimentera för att avgöra vilken kontaktnivå du kan initiera medan du behåller rätt sinnestillstånd. När du väl har kunnat arbeta dig själv upp till en punkt där du kan uppnå penetration medan ni båda mediterar, kommer du att vilja vara helt avslappnad utan att röra dig tills du känner att du har blivit som en.
- Kommer sexuell meditation att hjälpa mig att uppnå erektion?Det borde! Sexuell meditation är ett utmärkt sätt att arbeta med upphetsningsproblem.
- Hur ökar jag min sexuella uthållighet om jag är diabetiker?Kardiovaskulär träning kan hjälpa mycket. Tala också med din läkare för råd.
Obesvarade frågor
- Jag har klimakteriet och jag kan inte slå på. Kommer sexuell meditation att hjälpa mig?
- Hur onanerar jag när jag gör sexuell meditation?
- Jag är en 12-årig man. Hur ökar jag min sexuella uthållighet för att onanera mer njutbart?
Kommentarer (2)
- Meditation för sex är bra råd, särskilt att göra det tillsammans (om din partner förstår och håller med, naturligtvis).
- Det är fantastiskt och meningsfullt, tack. Jag visste aldrig att det är så möjligt. Det är så lugnande att vara medveten om att vi kan uppnå fred genom detta samliv.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
