Hur kan man förbättra den kinestetiska sinnen genom meditation?
Lär dig vad kinestetisk mening är, kinestetisk känsla är känslan av rörelse.
Kinestetisk mening betyder känslan av rörelser, även känd som proprioception. Att förbättra den kinestetiska känslan i din kropp kan hjälpa till med övergripande kroppsmedvetenhet. Meditation används i en mängd olika metoder, och du kan använda den för att öka dina kinestetiska sinnen.
Del 1 av 2: förbereder sig för att meditera
- 1Lär dig vad kinestetisk mening är, kinestetisk känsla är känslan av rörelse. Det kan också kallas kinestesi. När du ökar kroppens känsla av sin egen rörelse kan du förbättra kroppens prestanda i relativt rum och tid.
- 2Hitta ett lugnt, rent och bekvämt utrymme för att börja din meditation. Utrymmet måste vara en plats du känner dig bekväm på och helt kan koppla av i. Du kan meditera inomhus eller utomhus beroende på vad du föredrar.
- 3Börja med att stå upp och sträcka alla större muskelgrupper i flera korta minuter. Prata inte medan du sträcker, försök att rensa ditt sinne och ta dig själv till nuet.
- 4Sitt ner och korsa benen framför dig. Du kan sätta dig ner på marken eller på en kudde eller stol om du har knäproblem, vad som finns tillgängligt för dig.
- 5Placera händerna bekvämt på knäna i en handflata uppåt. Den öppna upprättstående handflatans position ökar kroppens förmåga att lyssna och förbli öppen för omvärlden och acceptera den energi den erbjuder oss.
- 6Sätt dig upp med en upprätt ryggrad. Tvinga inte det om det är smärtsamt, nu börjar vi lyssna på kroppen och uppmärksamma dess behov.
Kinestetisk mening betyder känslan av rörelser, även känd som proprioception.
Del 2 av 2: meditera
- 1Börja fördjupa andningen. Inandas stort genom näsan och blåser ut genom munnen och släpper ut dålig energi eller spänning med andan.
- 2Stäng munnen och andas långsamt i 4 sekunder och andas långsamt i 4 sekunder, allt gjort genom näsan
- 3Stäng båda ögonen och fortsätt andningsmönstren medan ögonen förblir stängda och sinnet börjar föreställa sig aktivt.
- 4Låt en annan person lugnt läsa upp följande bilder för dig att föreställa dig (om du inte har en annan person, kan du noggrant läsa längs bilderna nedan för dig själv):
- Tänk dig med ditt öga att du står i ett varmt, rent kök badat i solljus. De bänkskivor är oklanderligt vit och grå marmor och skåpen är mjuka vita träpaneler.
- Med dina ögon stängda, föreställ dig att du går genom detta kök mot det stora kylskåpet i rostfritt stål. Dina bara fötter känner den svala plattan under dem.
- Ta tag i handtaget. När du har lindat alla fem fingrarna runt stålhandtaget drar du dörren mot dig.
- Nå ut i kylen och ta den enda stora, ljusgula citronen inuti. När du har den i handen, lägg den på disken till vänster om kylen.
- Räck dig in i lådan under disken och dra ut en ren, robust kniv.
- Skär citronen en gång i hälften och sedan halva halvan.
- 5När den andra personen (eller dig själv) har läst de mentala handlingarna, öppnar du långsamt ögonen igen
- 6Återställ andningsmönstret till det normala
- Guidad meditation fungerar bäst med en annan person för att läsa högt medan den andra mediterar
Läs också: Hur hanterar du sömnlöshet?
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
