Hur gå ner i vikt med zonterapi?
Se handtabellen för att hitta viktiga reflexpunkter på dina händer som underlättar viktminskning.
Viktminskning genom zonterapi är ett populärt och behagligt sätt att gå ner i vikt. Olika tryckpunkter på dina fötter kan användas för att utlösa en mängd olika reaktioner i din kropp som kan bidra till viktminskning, även om aktuell forskning inte ger något stöd för denna idé. Medan en måttlig diet och träningsregim är det bästa och mest pålitliga sättet att gå ner i vikt, kan du komplettera ditt viktminskningsprogram med zonterapi. För viktminskning för zonterapi måste du hitta de tryckpunkter som motsvarar din mjälte och matsmältningsorgan. Arbeta dina viktminskningsreflexpunkter i minst 5 minuter varje dag.
Metod 1 av 2: använda fotreflexpunkter för viktminskning
- 1Hitta ett zonterapidiagram. European Reflexology Certification Board tar fram zonterapidiagram. Du kan också hitta diagram online, även om du bör försöka se till att de kommer från en ansedd källa.
- 2Stöd din vänstra fot med din högra hand och använd din vänstra tumme för att arbeta mjältereflexen. (På diagrammet är det det avlånga området som anges på utsidan av foten mellan din membranlinje och din midja.) Stimulering av mjälten minskar hunger.
- 3Arbeta mage- och bukspottkörtelns reflexpunkter. Håll din vänstra fot med din högra hand och tryck på varje punkt med vänster tumme. När du når den yttre gränsen för reflexområdet, byt händer och arbeta reflexpunkterna i motsatt riktning. Att stimulera dessa punkter förbättrar din matsmältning.
- Din mage är på insidan av din fot, precis under din sula.
- Din bukspottkörtelns punkt ligger i mitten av insidan av din fot.
För viktminskning för zonterapi måste du hitta de tryckpunkter som motsvarar din mjälte och matsmältningsorgan. - 4Arbeta reflexpunkten för gallblåsan. Din gallblåsan lagrar galla, matsmältningsvätskan utsöndras kontinuerligt av din lever. De galla emulgerar fetterna i delvis smält mat, vilket är bidrar till viktminskning. Att stimulera gallblåsan kan också förbättra matsmältningen.
- Din gallblåsans punkt är en liten punkt i det större leverreflexområdet på din högra fot. Detta är strax under din sula, mot utsidan av foten.
- 5Energisera dina viktigaste endokrina körtlar. Detta kommer att främja balanserad hormonsekretion och lämplig aptit. Dina endokrina körtlar är ansvariga för ditt svar på stress, så applicera tryck på reflexpunkterna för din sköldkörtel (vid botten av din stora tå), hypofysen (i mitten av botten av din stora tå) och dina binjurar (mellan din midja och din membranlinje) hjälper dig att balansera din emotionella och fysiologiska stress. Ju mindre stress du har, desto större chans har du att hålla dig på din diet.
- Även om många viktminskningsfunktioner inom zonterapi inte stöds av klinisk forskning, har zonterapi en utmärkt historia när det gäller att minska stress.
- Att stimulera binjurarna kan hjälpa dig att känna dig motiverad att träna också.
- 6Få en god natts sömn varje natt genom att arbeta med dina avkopplingssvar. Studier tyder på att zonterapi kan vara till stor hjälp för att förbättra din sömnkvalitet.
- För din högra tumme över membranlinjen, från insidan till ytterkanten av din vänstra fot.
- Medan du gör detta, gunga tårna fram och tillbaka över din vänstra tumme.
- Kanta din högra tumme längs din membranlinje varje gång du böjer tårna över.
Metod 2 av 2: Använda reflexpunkter för viktminskning
- 1Använd zonterapi när du är på språng. Zonterapi för viktminskning är perfekt för människor på språng eller för de tillfällen när det inte är möjligt för dig att ta bort dina skor och strumpor för att ge dig själv zonterapi. Se handtabellen för att hitta viktiga reflexpunkter på dina händer som underlättar viktminskning.
- 2Arbeta med samma organ- och körtelreflexpunkter i dina händer som du gör för dina fötter. Leta reda på de exakta tryckpunkterna på handtabellen för din: mjälte (under lillfingret på vänster hand), matsmältningsorganen (under lungan och bröstområdet på båda händerna), gallblåsan (dynan under lillfingret på höger sida) hand) och endokrina viktiga körtlar (mitten och basen på tummen på båda händerna).
Att använda zonterapi för att gå ner i vikt borde inte ersätta andra viktminskningsinitiativ; den bör användas som ett komplement till dem. - 3Applicera ett fastare tryck på reflexpunkterna på dina händer. Tryck djupt, men inte så djupt att du känner smärta. Du måste också hålla trycket längre än vad du skulle göra på din fot.
- Använd ett finger eller tummen för att trycka på.
- 4Kanta eller "krypa" framåt i minutsteg. Rör dig som om du trycker in stiften i en nålkudde och behåll permanent kontakt med huden. Reflexerna i dina händer ligger i ett mycket mindre område än på fötterna, så arbeta långsamt och metodiskt över alla lämpliga områden.
- Att använda zonterapi för att gå ner i vikt borde inte ersätta andra viktminskningsinitiativ; den bör användas som ett komplement till dem.
- Det är tillrådligt att utforma ett diet- och träningsprogram för att hjälpa dig att uppnå dina viktminskningsmål genom zonterapi.
- Du kan också konsultera ett öronterapi för att hitta samma reflexpunkter som motsvarar kroppens system som hjälper dig att gå ner i vikt.
Medan en måttlig diet och träningsregim är det bästa och mest pålitliga sättet att gå ner i vikt, kan du komplettera ditt viktminskningsprogram med zonterapi. - Om du har valt att använda en professionell läkare för att gå ner i vikt med zonterapi kan du ändå komplettera dina sessioner med självterapi flera gånger i veckan. Din zonterapeut kan hjälpa dig att komma med en plan för att hjälpa dig mellan sessionerna. Detta kommer att variera beroende på dina viktminskningsmål, kroppens tillstånd, dina stressnivåer (som faktiskt kan berätta för din kropp att hålla fast vid fett) och hur lång tid du har varit över önskad vikt.
- Viktminskning accelereras och din idealvikt är lättare att upprätthålla om du får minst 7 timmars sömn varje natt.
- Zonterapi rekommenderas inte för personer som har följande tillstånd: djup ventrombos, tromboflebit, artros, cellulit på fötter eller ben, akut infektion med hög feber, stroke och instabil graviditet.
- Om du har en fotfraktur, oläkt fotsår eller aktiv gikt i foten, har du inte zonterapi.
Läs också: Hur börjar man meditera?
Kommentarer (4)
- Ja, zonterapi hjälper definitivt till att förbättra cirkulationen och stressavlastningen och hjälper också till att minska avskaffad avfall. Och din hud svettar ut gifter etc. Lättare rörelser i förflutna och mindre vattenretention.
- Att börja på nybörjarnivå för fötter och händer med diagram hjälper mycket.
- Letar du efter naturliga sätt att gå ner i vikt och bli frisk.
- Jag tycker att detta borde vara mer tillgängligt för alla människor och har stora fördelar för ett mer holistiskt sätt att må bättre om sig själv och andra!!!!
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
