Hur man väljer mellan yoga mot pilates?

Läs om ursprunget till båda metoderna. Du kanske tycker att det är fördelaktigt i din beslutsprocess att undersöka online om ursprunget till yoga och pilates. Några av de viktigaste sevärdheterna inkluderar:

• Yoga startade för över 5000 år sedan i Indien. Det som i allmänhet kallas yoga är faktiskt en del av en större filosofi och livsstil. Det uppfanns för att främja en bättre förståelse av sig själv och anpassningen av sinnet, kroppen och anden.
• Pilates uppfanns i början av 1900-talet som en metod för kroppsrehabilitering och förstärkning. Det började som ett verktyg för att rehabilitera soldater från första världskriget, men det tog fart när dansare började använda det för att öka sin dansprestanda.

Utvärdera de olika fokuserna för båda metoderna. Yoga och pilates liknar på många sätt. De inkluderar båda rörelser och poser avsedda att öka styrka, flexibilitet och kroppsförbindelse. I slutändan är dock yoga en övning fokuserad på ditt sinne och hur du känner, med styrka och flexibilitet som en bieffekt. Pilates är en övning som fokuserar på att tona din kropp och förbättra din hållning och rörelse.

Väg skillnaderna i hur andetag används annorlunda i yoga och pilates. Andningsteknikerna du använder i Pilates och yoga skiljer sig ganska mycket.

• Med Pilates används andningen mer som en teknik för att ge musklerna den energi de behöver för att träna effektivt. Att koncentrera dig på andningstekniken under hela Pilates hjälper dig att hantera mängden syre som kommer in i kroppen och reser till musklerna för att hjälpa dem att bli mer avslappnade.
• I yoga hjälper andningsövningarna dig att uppnå avkoppling. Under yogarutiner är det viktigt att kontinuerligt koncentrera sig på hur andningen används. Att skicka andningen till områden som kan vara trånga eller håller på med stress kan hjälpa till att slappna av dessa specifika muskelgrupper i kroppen.

Utvärdera din önskan att förbättra din flexibilitet. En av de viktigaste skillnaderna mellan yoga och pilates är att yoga kan användas för att förbättra kroppens flexibilitet och det kommer också att gradvis öka flexibiliteten i dina leder. Att sträcka och hålla statiska poser är ett centralt tema i yoga. Pilates är mer dynamisk, och även om flexibiliteten kommer att förbättras i Pilates är det inte ett fokus. Det rekommenderas dock att sträcka efter Pilates, vilket kan förbättra din flexibilitet. Online Pilates-instruktörer (som Cassey Ho från Blogilates) kommer att erbjuda stretchvideor att följa efter träningen.

Bestäm hur viktig ökande styrka är för dig. Pilates fokuserar på att försöka slappna av muskler som är spända och ger förstärkning av kroppens många muskler. Till skillnad från yoga inkluderar Pilates användningen av motståndsmaskiner förutom mattaövningar, vilket gör den mycket mer lik styrketräning än yoga är.

• Yoga och Pilates innehåller båda flera poser som är lämpliga för toning av magmusklerna. Pilatesövningar är dock mycket mer intensiva och resultaten kan uppnås mycket snabbare än vad de kan göra om man tränar yoga. Genom frekventa pilatesövningar kan man få en plattare och fastare mage.

Utvärdera skillnaderna i mentala fördelar mellan yoga och pilates. Förstå att yoga kommer att fokusera mer på ditt sinne. Träning har visat sig vara till hjälp för personer som lider av depression eller ångest. Yoga kan vara den mest effektiva övningen för att bekämpa sjukdomen eftersom den fokuserar på sinnet och anden såväl som kroppen. Tyst reflektion och meditation är en stor del av yogaträningen. Många börjar yoga med att minska stress som huvudmål.

Prova pilates i ditt hem. Även om det är omöjligt att få hela Pilates-upplevelsen hemma, kan du få en uppfattning om hur det är. Det bästa sättet att komma igång med Pilates hemma är kanske att använda YouTube. YouTube har en mängd gratis videor med instruktörer som ger nybörjarkurser i grundläggande Pilates-övningar.

• En sak som du inte kan komma hem från pilates är att använda maskiner, så kom ihåg det.

Prova yoga i ditt hem. Inget mer behövs för yoga än lite utrymme och fritid, vilket gör det till en bra övning att komma igång med hemma. Det kan vara bra att köpa en matta men det är inte nödvändigt. Sök online för instruktioner om hur man utför grundläggande poser och hållningar. Det finns många video- och texthandledning som gör att du får en känsla för hur yoga är.

Leta efter lektioner nära dig. Om du vill kan du fortsätta att träna yoga eller pilates hemma utan att behöva gå i en klass. Att hitta en bra klass kan dock hjälpa dig att få full yoga- eller pilatesupplevelse och få ut det mesta av övningen. Sök online för att hitta klasser nära dig. Jämför priser och recensioner. Välj sedan några utcheckning personligen.

• När du väl har kommit till en yoga- eller pilatesstudio är du intresserad av att pröva, prata med instruktören om dina mål och vad du letar efter i en klass. Detta hjälper dig att bestämma vilken klass som passar dig.

Delta i lektioner för båda för att bestämma vilken som är bäst för dig. Om du ännu inte har bestämt dig för om yoga eller pilates är vad du vill göra, spendera lite tid på lektioner för båda. Leta efter klasser som erbjuder gratis testversioner eller gratis klasser för nykomlingar. Delta i en yogakurs av hög kvalitet och en kvalitets Pilates-klass några gånger vardera och då bör du kunna fatta ett fullständigt informerat beslut om vilket bättre kommer att tillgodose dina behov.