Hur man gör yogaställningar med mantrameditation?

Mästarna leder dig genom din inre röst (känslan av rättighet) genom dagen
Mästarna leder dig genom din inre röst (känslan av rättighet) genom dagen.

En guidad meditation på datorn är ett snabbt sätt att slappna av. Genom enkla yogarörelser i samband med mantra kan du lösa känslomässiga block och få en positiv anda på några minuter. Vi ligger bekvämt. Vi kan göra denna meditation i sängen länge medan vi lyssnar på vacker musik. Det är bra för alla personer som inte kan sova.

Steg

  1. 1
    Ligga på baksidan. Dra knäna mot bröstet och lägg armarna runt. Vagga dig själv fram och tillbaka lätt.
  2. 2
    Vänd in barnpositionen. Händerna ligger på benen eller en hand på benen (eller höften) och en hand under huvudet (stoppar dina tankar).
    • "Om Shanti"
  3. 3
    Ligga på ryggen. Sätt vänster fötter på höger ben. Du kan flytta fötterna och händerna lite.
    • "Om Shanti"
    Din inre visdoms röst är rösten från de upplysta mästarna
    Din inre visdoms röst är rösten från de upplysta mästarna.
  4. 4
    Sätt dina högra fötter på vänster ben. Rör dina fötter och händer:
    • "Om Shanti".
  5. 5
    Förläng dina ben. Flytta fötterna.
  6. 6
    Sitt upp och anda kompisen. Tryck med tummen på höger näsborre och andas in genom vänster näsborre. Tryck på vänster näsborre och andas in på höger sida. Gör detta flera gånger tills inre fred uppstår.
  7. 7
    Koppla av helt i några minuter. Händer vid sidorna eller på magen.

Tips

  • Wikipedia: Inom hinduismen är en Ishta-deva eller Ishta devata en term som betecknar en worshippers favoritgud. Vanligtvis dyrkar en utövare sin Ishta-deva genom en murti. Denna tillbedjan kan handla om att erbjuda föremål till sin valda gudomlighet såsom rökelse eller blommor, recitera mantra, sjunga deras namn och be böner. Inom ett antal hinduiska traditioner levande människor har påstått (eller påstås av anhängare) att de är avatarer av ett gudomligt eller högsta väsen. I dessa fall har anhängare då i vissa fall dyrkat dessa individer som Ishta-devas. Även om dessa tenderar att vara minoritetsgrupper inom hinduismen har det varit en växande tendens i modern tid (Sai Baba, Amritanandamayi, Moder Meera till exempel). Detta lockar ofta kritik från andra hinduiska traditioner som inte delar samma tro. Swami Sivananda har sagt att en guru kan liknas vid Gud om han själv har uppnått förverkligande och är en länk mellan individen och det absoluta. En sådan guru, enligt hans definition och tolkning, borde faktiskt ha uppnått enighet med Gud, inspirera hängivenhet hos andra och ha en närvaro som renar alla.
  • En stor hjälp på den andliga vägen är den dagliga Master Yoga (Bhakti Yoga). Du kan be de upplysta mästarna varje dag om vägledning och hjälp. De Masters leder dig genom din inre röst (känslan av riktigheten) genom dagen. Grundaren av den tibetanska buddhismen Padmasambhava lärde: "Närhelst du tvivlar eller tvekar på din väg, be till de upplysta mästarna. Följ sedan din inre visdoms röst. Känn dig själv, tänk själv och hitta din väg till visdom. din inre visdom är rösten från de upplysta mästarna. Om du fortsätter på detta sätt kommer du att segra längs den andliga vägen. "
    Processen med guru yoga kan innebära visualisering av en hel härstamning av mästare (tillflyktsträd)
    Processen med guru yoga kan innebära visualisering av en hel härstamning av mästare (tillflyktsträd).
  • Wikipedia: I den tibetanska traditionen ses Guru som Buddha, själva roten till andlig förverkligande och grunden för vägen. Utan läraren, hävdas det, kan det inte finnas någon erfarenhet eller insikt. Dalai Lama talade om guruens betydelse och sade: " Lita på lärorna att utvärdera en guru: Inte ha blind tro, men inte heller någon blind kritik. "Guru Yoga (eller lärarövning) är en tantrisk hängiven process där utövarna förenar sin mindstream med guruens mindstream. Processen med guru yoga kan innebära visualisering av en hel härstamning av mästare (tillflyktsträd). Det handlar vanligtvis om visualisering av guruen ovanför eller framför utövaren. Guruyoga kan innebära en liturgi eller mantra. Guru eller andlig lärare är väsentlig som vägledning under tantrisk övning, som utan deras exempel, välsignelser och nåd, äkta framsteg anses vara omöjliga.

Varningar

  • Du kan tänka eller prata ett mantra. Det är viktigt att du förbinder det med verkliga känslor. Mantra är positiva tankar som renar ditt sinne och kropp.

Frågor och svar

  • Hur många reps / andetag gör jag?
    Det beror på dina personliga mål. Till att börja med skulle jag göra så många reps du kan och sedan långsamt bygga upp det över tiden. För din andning, andas bara långsamt och konsekvent när du gör dina poser, men sluta om du behöver ta en paus för att få andan.

Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
FacebookTwitterInstagramPinterestLinkedInGoogle+YoutubeRedditDribbbleBehanceGithubCodePenWhatsappEmail