Hur förhindrar man bröstcancer?

Som ung tonåring behöver du inte oroa dig för bröstcancer. Oddsen för att du utvecklar bröstcancer just nu är nära 0.

Du kan absolut minska risken för att utveckla bröstcancer. Inte alla faktorer är kontrollerbara, men du kan förbättra dina odds mot att få bröstcancer genom att hantera de riskfaktorer som är kontrollerbara. Bröstcancer är den vanligaste orsaken till cancer hos kvinnor. Det är den främsta orsaken till cancerdöd hos kvinnor av spansktalande ursprung och är den näst största orsaken till cancerrelaterade dödsfall hos kvinnor av alla andra raser och ursprung. Känn riskfaktorerna och vidta åtgärder nu för att minska risken för att utveckla bröstcancer.

Del 1 av 4: kontrollera dina riskfaktorer

1
Begränsa ditt alkoholintag. Ju mer du dricker, desto mer ökar du risken för bröstcancer.
- Om du väljer att dricka alkohol, inklusive vin, öl eller sprit, vidta åtgärder för att begränsa din konsumtion till högst en drink per dag.
- För varje dryck du har varje dag visar statistik att du ökar din risk med 10% till 12% jämfört med de som inte dricker.
- Anledningarna till de ökade oddsen för bröstcancer i samband med alla former av alkohol är inte tydliga, men det har funnits en koppling mellan alkoholhalten i blodet och förändringar i mängderna av östrogener och andra hormoner som cirkulerar i blodet.
2
Sluta röka. Om du är rökare, ta sedan steg för att sluta. Om du inte är rökare, börja inte någonsin.
- Rökning har kopplats till många former av cancer och nya bevis tyder nu att det också ökar risken för att utveckla bröstcancer.
- Forskningen visade att du har 24% högre risk att få bröstcancer om du röker.
- Tidigare rökare har 13% högre risk att få cancer jämfört med de som aldrig rökt.
- En annan studie stöder dessa siffror och tillägger att kvinnor som började röka i tidig ålder har en ökning med 12% av sina odds för att få bröstcancer. Kvinnor som började röka före sin första graviditet har ökat risken med 21%.
- Det här kan alla låta som riskfaktorer som du inte kan kontrollera baserat på din rökhistorik, men du kan kontrollera vad du gör nu för att minska dina odds. Om du är rökare, ta steg för att sluta.
3
Håll en hälsosam vikt. Övervikt har visat sig öka risken för bröstcancer.
- Oddsen för bröstcancer är ännu större om viktökning, eller fetma, utvecklats efter klimakteriet.
- Kvinnor som fått sin vikt efter klimakteriet har en 30-60% högre risk att utveckla bröstcancer.
- Konstigt nog har kvinnor som var överviktiga eller överviktiga innan klimakteriet 20% till 40% mindre benägna att utveckla bröstcancer jämfört med kvinnor med hälsosam vikt.
- Orsakerna bakom viktförändringarna och tidpunkten är inte helt tydliga men anses vara relaterade till hormonella fluktuationer.
4
Var fysisk aktiv. Det finns många fördelar med att vara fysiskt aktiv, varav en är kopplad till att minska risken för bröstcancer.
- De allmänna riktlinjerna för fysisk aktivitet inkluderar 150 minuter varje vecka med måttlig aerob aktivitet.
- Om du redan tränar är den föreslagna mängden kraftfull aktivitet för att minska risken 75 minuter varje vecka av aerob aktivitet förutom styrketräning minst två gånger i veckan.
- Börja träna nu. Viss forskning tyder på att kvinnor som har bibehållit en inaktiv livsstil under många år kan ha större risk.
Hur förhindrar jag bröstcancer om jag är ung tonåring?
5
Amma ditt barn. Ju längre du ammar, desto mer minskar du risken.
- Även om minskningen av risken är relativt liten är det fortfarande ett sätt att förbättra dina odds mot att utveckla bröstcancer.
- Du kan minska risken med 4,3% för var 12: e månad du ammar. Det inkluderar ett barn eller flera.
6
Begränsa hormonbehandling. Det finns en ökning av risken för bröstcancer hos kvinnor som tar hormonbehandling för symtomen i samband med klimakteriet.
- Forskning tyder på att om du tar kombinationshormonbehandling, vilket innebär att du tar både en östrogenprodukt och en progesteronprodukt eller att båda typerna finns i samma piller, ökar risken för bröstcancer.
- Det utförda arbetet visar att ökningen av risken också inkluderar fler fall av invasiv bröstcancer som leder till fler cancerdöd hos kvinnor som tar kombinationshormonbehandling, även under en kort tid.
- Den andra typen av hormonbehandling innehåller endast östrogen. Denna form ökar också risken, men bara om du tar hormonbehandling under en längre tid, till exempel 10 år eller mer. Om du inte har livmodern och tar östrogen ensam kan det faktiskt minska dina risker för bröstcancer.
- Den goda nyheten är att när du slutar ta hormonbehandling faller dina risker tillbaka till det normala på cirka tre till fem år.
- Om du känner att du behöver hormonbehandling för att kontrollera klimakteriet, tala med din läkare om att minska din dos. Detta är ett sätt att begränsa din exponering för hormonbehandling.
7
Undvik strålning. Exponering för höga doser av strålning till bröstområdet har kopplats till en ökning av förekomsten av bröstcancer.
- Vissa diagnostiska testutrustningar, såsom datortomografi, känd som CT-skanningar, använder höga strålningsnivåer.
- Medan diagnostisk testning är avgörande för att bestämma källan till medicinska problem, prata med din läkare om andra metoder som kan fungera såväl som CT-skanningar för att begränsa strålningsexponeringen till ditt bröstområde.
- Var noga med att bära den rekommenderade skyddsutrustningen om du arbetar i ett område som omfattar strålbehandlingar.
- Vissa jobb kräver exponering för miljöföroreningar som kemiska ångor och bensinavgaser som också kan vara farliga. Var noga med att förstå de rätta åtgärderna för att hålla dig skyddad från exponering för miljöföroreningar.
8
Ät en hälsosam kost. Det finns många fördelar med att äta en hälsosam kost, inklusive att kontrollera din vikt vilket är ett sätt att minska risken.
- En diet som är rik på frukt och grönsaker kan vara till hjälp för att förhindra bröstcancer, även om studieresultaten inte är avgörande för att visa en tydlig skyddande effekt.
- En liten förbättring av bröstcanceröverlevnaden har noterats med en konsekvent diet som anses vara fettsnål.
- Nyttan med dieten med låg fetthalt rapporterades vara signifikant i överlevnaden för kvinnor som redan diagnostiserats med bröstcancer.
- Kostförändringarna inkluderade steg som att eliminera smör, margarin, grädde, oljor som ingår i salladsdressingar och fettkött som korv.

Del 2 av 4: Identifiera riskfaktorer utanför din kontroll

1
Granska din släkthistoria. Genetik spelar en viktig roll i din risk att utveckla bröstcancer.
- Uppskattningar tyder på att mellan 5% och 10% av cancerformerna utvecklas på grund av genetik.
- Även om familjehistorien är viktig, har majoriteten av kvinnor som utvecklar bröstcancer inte någon familjehistoria alls.
- Beroende på din personliga familjehistoria kan din läkare rekommendera att du gör blodprovet för att avgöra om du bär de identifierade generna.
- De vanligaste generna som har identifierats som bidragande till bröstcancer kallas BRCA1 och BRCA2. 45-65% procent av människor som inneboende dessa gener utvecklar bröstcancer före 70 års ålder.
- Be om remiss. Om din läkare inte kan utföra den genetiska testningen, be din läkare om hänvisning till en genetiker som kan granska din släkthistoria och ge specifika rekommendationer angående eventuellt behov av genetisk testning.
2
Känna igen åldersrelaterade faktorer. Flera variabler ökar oddsen för att utveckla bröstcancer som är relaterade till ålder.
- Först och främst anses bara åldrande vara en riskfaktor. Ju äldre du blir, desto större är chansen att utveckla bröstcancer.
- Att börja din menstruation före 12 års ålder är en riskfaktor för bröstcancer senare i livet.
- Att uppleva klimakteriet vid en äldre som medelåldern anses vara en riskfaktor. Medelvärdet för klimakteriet är cirka 51 år.
Rökning har kopplats till många former av cancer och nya bevis tyder nu att det också ökar risken för att utveckla bröstcancer.
3
Tänk på graviditetsfaktorer. Vissa relationer har upprättats som kan öka din risk baserat på graviditet.
- Kvinnor som aldrig har varit gravida anses ha en ökad risk.
- Att leverera ditt första barn efter 35 års ålder anses öka risken för bröstcancer.
4
Ta hänsyn till ytterligare faktorer. Bröstcancer är en komplex sjukdom som gör det omöjligt att förutsäga de som kommer eller inte kommer att utveckla den, även när alla riskfaktorer beaktas. Ytterligare faktorer som har identifierats som bidragande till chansen att få bröstcancer inkluderar följande:
- En personlig historia av bröstcancer.
- Strålbehandling eller exponering för bröstområdet som barn eller ung vuxen.
- Har tät bröstvävnad. En viss typ av hormonell ersättningsterapi (Duavee) kan minska denna risk.
- En personlig historia av äggstockscancer.
- Att bli gravid för första gången efter 30 års ålder.
- Aldrig bli gravid.
- Att ta ett läkemedel som heter DES, eller dietylstilbestrol, som ordinerades för att förhindra missfall under åren mellan 1940 och 1971.
- Att bli utsatt i livmodern om din mamma tog samma läkemedel medan hon var gravid med dig.

Del 3 av 4: övervaka förändringar i dina bröst

1
Upptäck förändringar i ditt bröst. Tidig medvetenhet och snabb behandling är viktiga variabler för att förbättra dina odds för total återhämtning om du utvecklar bröstcancer. Förstå tecken och symtom för att övervaka dig själv för förändringar. Tecken och symtom på bröstcancer inkluderar följande:
- En klump eller förtjockning som du kan känna och det känns annorlunda än vävnaden runt det området.
- Klumpen eller det härdade vävnadsområdet kan vara var som helst i ditt bröst, inklusive djupt inne i vävnaden och upp mot bröstväggen och i området under armen.
- Blodig dränering eller urladdning från ditt bröstvårtområde.
- Förändring i storlek på ditt bröst.
- Förändring i form eller utseende på ditt bröst.
- Fördjupning av bröstets hud.
- Rödhet eller ett pittigt utseende på huden var som helst på ditt bröst, liknar en apelsins hud.
- Svullnad, värme vid beröring eller rodnad eller mörkare bröstvävnad.
- En smärtsam plats eller område som kvarstår.
- En förändring i din bröstvårta inklusive en inverterad bröstvårta.
- Skalning, avskalning eller skalning av areola, som är det mörkare färgade området som omedelbart omger din bröstvårtan eller var som helst på ditt bröst.
2
Undersök dina egna bröst. Att veta vad som är normalt för dig är viktigt för att upptäcka förändringar tidigt.
- Effekten av bröst självtest har studerats. Resultaten visar ingen skillnad i den tidiga upptäckten av bröstcancer som identifierats hos kvinnor som utförde bröst-självtest jämfört med de som inte gjorde det.
- Forskningen visade också att fler falska larm som ledde till biopsier och ytterligare tester inträffade i gruppen kvinnor som utförde bröstets självtest.
- Det är mycket viktigt för dig att veta vad som är normalt för dig. Många kvinnor väljer fortfarande att följa rekommendationerna för att utföra självtest för bröst. Självmedvetenhet genom de etablerade stegen för självundersökning, användning av din egen metod eller rutinmässiga observationer av ditt bröst och bröstvårtvävnad, är viktigt för att upptäcka tidiga förändringar som kan vara signifikanta.
- Allt som ändras från det som är normalt för dig garanterar läkarvård så snart som möjligt.
- Granska den rekommenderade metoden för bröst självundersökning. Följ dessa riktlinjer eller utveckla din egen metod för att rutinmässigt övervaka förändringar med hjälp av ett schema som du kan följa med.
- Om du väljer att utföra självprov i bröst enligt publicerade riktlinjer, känner du till de senaste rekommendationerna för hur du gör det.
3
Börja med att undersöka din bröstvävnad genom beröring. Tänk på att du ska utföra provet liggande i motsats till att stå.
- Bröstvävnaden tenderar att spridas jämnare, så att du kan göra en mer grundlig undersökning.
- Placera dig platt på ryggen och placera din högra arm under huvudet.
- Använd dynorna på de tre långfingrarna på din vänstra hand för att undersöka ditt högra bröst.
- Använd cirkulära rörelser, ungefär lika stora som en krona, och överlappa dina cirklar för att täcka hela vävnaden i ditt högra bröst.
- Följ ett upp- och nedmönster medan du använder de cirkulära rörelserna.
- Använd lättare tryck för att känna vävnaden närmast ytan, med medelhögt tryck kan du känna dig lite djupare och ett fast tryck hjälper dig att känna vävnaden närmast bröstväggen och revbenen.
- Använd cirkelrörelserna i dime-storlek med var och en av de tre nivåerna av tryck i ett metodiskt upp- och nedmönster för att täcka hela bröstet. Undersök vävnaden upp till hals- och kragebenområdet, inkludera den mellersta delen av bröstet där bröstbenet eller bröstbenet är beläget och inkludera dina underarmsområden.
- Byt armar och händer och upprepa för att undersöka ditt andra bröst.
- Det är normalt att känna en ås längs det nedre böjda området för varje bröst. Om du är osäker på något du känner, kontrollera om samma sak känns på exakt samma plats på det andra bröstet. Om du känner samma sak på samma plats på båda sidor, är det förmodligen helt normalt.
4
Fortsätt framför en spegel. Stå framför en spegel i ett område med bra belysning och tryck ner på höfterna.
- Att trycka ner på höfterna ändrar bröstväggens position och hjälper till att göra bröstförändringar mer uppenbara.
- Leta efter eventuella förändringar i dina brösts storlek, form eller kontur. Det är inte ovanligt att ett bröst konsekvent är något större än det andra.
- Nästa leta efter förändringar i hudfärg eller textur, som rodnad, fördjupning och fjällande, flagnande hud, särskilt runt bröstvårtorna.
- Lyft ena armen något och känn under eventuella avvikelser, klumpar eller förändringar under armen. Att bara höja armen hjälper till att göra några förändringar mer märkbara vid beröring och lätt tryck.
- Gör bröst självtest med implantat. Det är möjligt att effektivt utföra bröst självtest med implantat.
- Tala med din kirurg så att du vet var kanterna på dina implantat finns.
För att förhindra bröstcancer, försök att begränsa ditt alkoholintag till högst 1 drink per dag eftersom ju mer du dricker desto högre är risken för bröstcancer.
5
Lägg märke till förändringar i klumpighet. Bröstvävnad är naturligt klumpig.
- Klumpiga bröst är vanligtvis inget som indikerar ett problem, särskilt om klumpkänslan är densamma i hela bröstet och båda brösten känns på samma sätt.
- Om du märker en klump eller ett härdat område som känns annorlunda än resten av klumpen i bröstvävnaden, kontakta din läkare så snart som möjligt.
6
Låt någon ny klump undersökas. Många kvinnor har utvecklat ovanliga klumpar i bröstvävnaden tidigare.
- De flesta fall resulterade i en grundlig undersökning som resulterade i att en verklig klump hittades men den var godartad eller inte cancer.
- Om du haft en klump tidigare och det visade sig vara godartat, antar inte att den nya också kommer att vara godartad. Se din läkare för en undersökning så snart som möjligt.
7
Se upp för nippelutsläpp. Vätska som läcker från ditt bröst är alarmerande men är vanligtvis inte ett tecken på något allvarligt.
- Klämma på bröstvårtan kan leda till läckage. Detta är nästan alltid helt normalt.
- Se din läkare om din bröstvårta läcker vätska utan att klämma.
- Låt din läkare undersöka dig om dräneringen sker från endast ett bröst.
- Avlopp som är blodigt eller tydligt garanterar att du ser din läkare för utvärdering.
- Det finns andra orsaker än cancer som kan orsaka att dina bröstvårtor läcker, oftast resultatet av en infektion. Läckage från bröstvårtan bör undersökas av din läkare.
8
Sök omedelbar läkarvård. Kontakta din läkare omedelbart om du märker några potentiella symtom i ditt bröst.
- Även om du nyligen har genomgått en undersökning och / eller nyligen gjort ett mammogram, bör alla ändringar du märker undersökas av din läkare omedelbart.
- Bröstcancerceller delar sig snabbare än cellerna i normal vävnad. När du blir medveten om ett onormalt område eller förändring i bröstvävnaden, sök läkare så snart som möjligt.

Del 4 av 4: delta i rekommenderad medicinsk screening

1
Ta ett mammogram. Att ha ett mammogram är en viktig del av tidig upptäckt.
- Enligt European Cancer Society är det vetenskapliga beviset som stöder användningen av mammografi för att upptäcka tidig bröstcancer starkare än någonsin.
- Ett mammogram är inte 100% perfekt. Även ett mammogram kan sakna små tillväxter som är cancerösa och testet kan identifiera vissa områden som visar sig inte vara cancerösa.
- Den europeiska Cancerfonden rekommenderar att kvinnor 40 år och äldre har en årlig klinisk bröst av en läkare och en årlig mammogram.
- Denna rekommendation gäller under livslängden förutsatt att det inte finns några hälsoförhållanden som riskerar personen eller gör det nödvändigt att utföra mammogram från fall till fall.
- Exempel på vissa medicinska tillstånd som kan behöva särskilt övervägas är kvinnor med hjärtsvikt, njursjukdom i slutstadiet, kronisk obstruktiv lungsjukdom och måttlig till svår demens.
- Kvinnor i 20- och 30-talet rekommenderas att genomgå rutinmässiga kliniska bröstundersökningar. De genomgår sällan mammogram såvida inte deras läkare rekommenderar det.
- Beroende på dina personliga riskfaktorer kan din läkare rekommendera att du har frekventare kliniska bröstundersökningar och mammogram.
Vilken typ av hälsoåtgärder kan jag vidta när jag får reda på att jag redan har bröstcancer?
2
Ta en klinisk bröstundersökning enligt rekommendation. Beroende på din ålder och riskfaktorer kommer du sannolikt att rekommenderas att göra en klinisk bröstundersökning vart tredje år.
- En klinisk bröstundersökning görs rutinmässigt under dina regelbundna gynekologiska möten.
- Din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal som utför den kliniska bröstundersökningen kommer visuellt att undersöka ditt bröst för avvikelser i storlek, form, bröstvävnadens tillstånd och bröstvårtans område.
- Läkaren använder sedan fingertopparna för att försiktigt känna sig runt hela bröstområdet.
- Läkaren kommer att kontrollera om det finns några avvikelser i bröstvävnaden, såsom klumpar eller härdade områden. Om det finns klumpar eller härdade områden kommer läkaren att trycka ytterligare på dina bröst för att avgöra om de är kopplade till djupare vävnader.
- Områdena under båda armarna kommer att undersökas på samma sätt.
- Ställ frågor under den kliniska bröstundersökningen så att du kan förbättra din förmåga att utföra en liknande självundersökning hemma.
3
Fråga din läkare om din livstidsriskbedömning. Vissa kvinnor med kombinerade och allvarligare riskfaktorer kan behöva frekvent och mer intensiv screening.
- Tala med din läkare om din livstidsrisk och rekommendationer. När ny vetenskaplig information blir tillgänglig ändras ibland de tillhörande rekommendationerna.
- De nuvarande rekommendationerna från 2014 inkluderar användning av både mammogram- och MR-studier som ska göras varje år hos kvinnor som anses ha en livstidsrisk på mer än 15%.
- Många variabler går in i bedömningen för att bestämma din livstidsrisk. Tala med din läkare för att vara säker på att du utvärderas korrekt och följa de rekommenderade screeningprocedurerna.
4
Har en MR om det rekommenderas. En MR, eller magnetisk resonanstomografi, är ett verktyg som identifierar abnormiteter i bröstet som kan ha missats i ett mammogram.
- Endast kvinnor som är fast beslutna att ha en högre livstidsrisk rekommenderas att genomgå både en MR-undersökning och ett mammogram. Du behöver fortfarande mammografin eftersom det kan upptäcka onormala områden som MR-screening kan missa.
- En bröst-MR görs genom att ligga med framsidan ner på en plattform i ett standard-MR-rör eller tunnelliknande enhet.
- Plattformen du ligger på innehåller specialutrustning som gör att din bröstvävnad kan exponeras genom öppningar i motsats till att komprimera vävnaden som händer med mammografin. Plattformen har de sensorer som behövs för att utföra bildstudien.
- Det tar vanligtvis ungefär en timme att utföra en bröst-MR. Det är viktigt att du förblir helt still under proceduren.
- En MR för bröst kräver en injektion av ett kontrastmaterial som injiceras genom en kateter i en ven i armen strax innan proceduren påbörjas.
- Bröst-MR är dyrt så det kan vara till hjälp att gå till en läkare eller klinik som är van vid att arbeta med måttliga till högriskkvinnor så att de kan ta det bästa sättet med ditt försäkringsbolag eller tredje parts betalare.

Läs också: Hur kan man förhindra äggstockscancer?

Hur förhindrar man bröstcancer?

Steg

Del 1 av 4: kontrollera dina riskfaktorer

Del 2 av 4: Identifiera riskfaktorer utanför din kontroll

Del 3 av 4: övervaka förändringar i dina bröst

Del 4 av 4: delta i rekommenderad medicinsk screening

Frågor och svar

Kommentarer (2)

Läs också: